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ep57 步入中年身体越来越差，如何开始健身？
01:35:49
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2025/5/27
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体重管理元年与《成人肥胖食养指南（2024版）》是什么？
第一次进入健身房的经历是怎样的？
如何应对健身房的推销套路？
先去体验健身房的免费试听课是个好主意吗？
完全0基础，进健身房应该怎么学？
如何挑选好的健身房和私教教练？
健身教练喜欢教哪些小干货？
有氧运动和无氧运动的区别和练习方法是什么？
不想去健身房，居家怎么练？
如何找到适合自己的锻炼方式？
居家跟练视频有哪些小技巧？
健身时饮食方面有什么需要注意的？
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