84.东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则来咯～
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大家好,我是巫素今天这期是再次跟好友共鸣的串台上次我们聊了金钱羞耻的话题收到了很多高敏感同学的反馈和好评那这次我们探讨的是一个更底层的话题自信从何而来如果一开始不是个自信的人可以后天培养吗先剧透一下答案是肯定的

我和好友顾名的两位主播都分享了各自从不够自信到长出自信的故事并试图总结出一套可参考可执行可复制的方法论我非常喜欢这次深层次又高质量的聊天希望你也会喜欢接下来就一起来听听看吧

共鸣是一种链接 敏感是一种力量欢迎来到好友共鸣 我是顾周周大家好呀 我是蒋蒋今天我们还有一位返场嘉宾来 让他自我介绍一下

大家好呀,我是巫素,多的话就不说了,如果说不了解我的话,可以先听一下上一期关于金钱羞耻对,上一期金钱羞耻其实获得了挺多的好评的,好嘉宾好到底,巫素来介绍一下我们今天的主题吧对,今天主题是我主动给咱们好友共鸣这边推荐和提供的,就是关于自信从何而来,因为

我猜想我们的听众当中应该有很多高敏感的同学其实是会有一些不自信的时刻

然后我自己作为一个也挺敏感的人我觉得我比较神奇的一点就是我有一种盲目的自信迷之的自信这种自信可能在敏感的人和女生当中都比较的少见然后我就想说我能不能跟大家分享一下我的一些心路历程吧我觉得很羡慕这种普性的感觉 get 到了吗就是我会没有这种东西然后昨天我在跟蒋姜聊的时候在说就是为什么我们就没有这种普之而来的自信呢

所以这个话题其实是我们三个都很好奇的一个事情所以其实我们今天想跟大家聊的也不是说你必须要自信一点才能干什么呀你应该自信一点而是我们想往深里去看一下到底自信这个东西它是怎么生长出来的或者说为什么有些人总觉得我还是不够好然后我不配拥有什么什么

首先第一个问题我们为什么会没有自信呢我们不自信的时候脑子里面都在想什么呢说实话我觉得强调自己自信这件事情它是一个相对比较底层的一个原动力但是呢一定还是会有一些时刻和瞬间你的自信它可能像一个曲线一样它是会有一个波峰波谷的然后我来分享一下我的波谷瞬间最新的就是在几个小时之前我有一个一整个大失眠为啥就是因为我最近

发现我身边的朋友不是 INTJ 就是 ENTJ 然后都是卷王之王都非常的优秀跟他们做一个对比我就觉得我好菜啊然后我就会开始觉得自己好像也没有那么厉害吧我这么普性是凭什么呀但是又会进行一些调整和自我的疗愈比如说我会想其实我也有一些闪光点我也做了很多事情然后我也会想这些朋友这么厉害他们还愿意跟我说话说明我也还行然后就是通过这样的方式就是调整自己的那个波峰和波谷

真的我觉得有时候环境特别影响我们这点那蒋姜呢我是也是发生在最近的事情吧就前几天我跟一个小团队磨合然后我不自信的那个点是我跟他们对接的时候我觉得我那个文案写得非常不好就是我从底层里我觉得这个文案好像拿不出手就光这个过程我自己跟我自己磨合了有半个小时左右吧

但是其实对于这整个事情这只是一个芝麻粒大小的一个细节然后呢我就反复去纠结我这个不好的东西能不能发出去就以此错过了当时那个文案发的最佳的时机就是这种我对内容的不自信这种时候我就在反复内耗其实是影响了这个结果的

这个太有共鸣了因为我也是这样的尤其是做内容的人就很容易完美主义嘛就觉得哎呀好像还不够好哎呀会不会发出去不行啊对对对然后我现在的一个心态就是先发了再说吧因为拖得太久了或者拖得更久人家的预期会更高对人家会觉得哇你编了个大招吧哎呀咋就这真超有共鸣这一点就是我们最近也是停更了一段时间拖更吗然后越拖心里越慌对真的然后

我的话呢最近的一件事情是我不是开始工作了吗然后老板其实真的挺好的但是上个月发工资的时候他把我忘了因为我是个新员工嘛对于他来说就他没有记住发的时候然后点头点到我这可能是他的财务报账里没有把你加进去对然后还有一些各种手续啊这些的可能他后台运行就觉得好麻烦然后卡在那就把这些忘了然后我憋了好多天你憋了几天死了

应该不止你转发不合时宜那个瓜给他看感觉我转发那个好像攻击力有点强我还去那个小红书上说这个事情就是老板忘记发工资该怎么说后面我就在那里自我 PV 是不是我最近的工作不够好是不是我应该再汇报几次我最近的那个工作成果让他记住这件事情他可能就自然而然的就发现了呢直到后面我太明显了就除了老板之外所有同事都知道了然后他们开始鼓励我说周你今天去要的公司了吗

每日一问每日一问你要了吗中午吃饭问一遍晚上吃饭问一遍然后最后下班的时候同事按着我的手说你可以问快你问你同事应该有那种做法就是把你那个东西直接敲好或者你敲好然后他帮你点那个发送键又画面了然后我弱弱的跟老板发了一个表情包

就那种要钱的表情包他怎么回你的我还想知道呢首先我发了表情包以后然后截图给同事们同事还给我说你真棒就像一个大型幼儿园现场那种我老板就说不好意思忘了你把那个什么什么信息给我一下我推荐这件事情财务说就是什么时候这个款应该能打到

你看就那么简单的一件事情小事我可能憋了一个星期是我也有类似情况因为现在很多人微信消息都很多嘛然后只要有人不回我消息或者回的比较慢我就一定会想他是不是不喜欢我是不是我刚刚那句话说的不太好

怎么调解呢就是我会告诉自己有时候我也不想回会有时候我也没看到有时候真的不是故意的可能对方真的就是没看到以及我会想说哎呀我们之前相处的细节里面他好像对我挺认可的应该不至于吧那你们会觉得我们高敏感人是不是更容易放大这种反馈呢我觉得是的很多顿感的人像我男朋友这种完全顿感的人他

他可能都不知道这是付反馈然后他催人什么的他可以直接打两个字在吗在吗对就非常直白的说老板这个天是不是应该发钱了我是不是应该把什么账号给你我觉得好勇敢为什么可以做得那么无痕呢我觉得可能就是我们的大脑跟别的人不太一样所以大家对自己

稍微有耐心一点然后慢慢面对这种事情好吗就是允许你当下没有办法问出来然后慢慢去刻意练习是我们就这样了我们先接受然后我们再往下对我还有一个非常内耗我自己的点就是前一段时间我处于一个相对来说低能量的状态然后那个时候我的行动就很少侧面的表示就是我也不是特别有自信对所有事情都保持着悲观或者说觉得它就平平常常发生就可以了

我又在想是不是说只有我们行动起来然后拿到了正反馈我才真正的有了自信这个状态

我觉得可能是的因为我的人生前 20 年基本上自卑属于我的标签因为就所有的反馈还有我对自我的认知都知道我是一个不自信的人对就是如此的严重所以我刚才一开始的时候说我好羡慕悟苏就是有一种天生的或者说是来源会比较顺畅的一种自信但是我没有所以我很久我都会觉得这件事情是一个事儿我需要去解决

还会看一些自信从何而来的书所以我今天的书单也是我找的甚至在做这个播客之前我其实也写过相关的这方面的一个文章但是我告诉大家我虽然调研那么多但是我脑子里基本上没有什么痕迹知识穿过了你对

穿过了我不留一点痕迹但是我突然发现我最近很久没有想起来我有没有自信这件事情了如果不是做今天这些播客的话很久这个主题都没有在我的心里面出现了你把这个标签摘掉就是这个转变自然而然的发生了因为做了一档成功的播客好有共鸣哈哈哈哈

我自误自误我是真的点赞点赞其实也可以那么说了因为它也算是一个具体的事情我把它做成功了嘛我平时就从工作播客还有各种各样具体的事情的时候我自然而然的就有了自信这个东西因为我能看到我做出了一个一个闭环它收到真反馈然后最近在准备这些播客的时候我再去听了看了一些关于自信的内容

听到小酒馆的那个主播宇白说他说自信是行动后的副产品而不是你行动前的入场券我一拍大腿呀好像是这样的这句话我倒是第一次听但是我在细细的品味这句话前半句我是认同的自信是行动后的副产品就是这边也回应江江说的就是你行动起来拿到正反馈你的自信就自然而然的就增长我是认同的但是我觉得其实自信它也是行动前的入场券

我特别想分享我之前的一个例子因为我其实也不是说天生就是这么自信的我也是有比较敏感或者说小的时候吧也是比较自卑的那种有一个比较大的一个节点吧可能分享两段故事第一个故事呢是我大学的时候

我是因为自信进入了 PPT 这个大神的圈子怎么一回事呢我当时是自己考了 600 多分哇 我觉得考的真不错是真的不错呀对 全国 2%的水平

然后我就想说哇我这个真棒我一定要分享一下我的经验也不知道有没有人听但是我先总结起来然后我就自己做了一个 70 多页的 PPT 详细的复盘了我这个 600 多分是怎么准备怎么考出来的各个题型啊然后考场的心态啊什么什么的做好了之后我不知道怎么让人来听我同学看到他说哎你这个东西可以发给网上一个叫秋叶的大神

哦 球野大叔给他投稿我说投稿那应该是有钱的对吧我就给他发了封邮件我说球野老师你好这是我做的一个复盘他看了之后就把我在微博上转发哇我当时的微博本身是一个吐槽小透明对吧突然就是早上起来一看哇 999 家你以为被网爆了对不是 是火了

对然后一方面我是火了一方面是这没给钱呀怎么就公开了但是突然红了还是很开心的然后这个相当于就是已经接触到了当时比较顶流的 PPT 的大神然后接下来就是关注了他的微博在微博上就看到他在组织一些关于 PPT 的比赛其实我当时的水平可以说非常非常的菜烂到一个什么程度就是我只会套模板大家看

刚开始做 PVT 其实都是这样的对吧自己其实没有什么设计能力我当时就说我这么聪明的一个人我试试看吧然后我就太厉害了我就报名了那个比赛那比赛呢反正最低参与奖励的送本书我觉得也不亏我就参加了其实第一版交上去的东西也非常的丑陋嗯

雀跃大叔他也很委婉的进行了一些点评但我不觉得我不觉得这个东西哇我好失败啊就怎么样我说他给我点评了那我就按照他点评的改一改吧有希望对然后我大概就一天之内改了三个版本发给他他就夸我说你行动力很强

我当时没有听出来我现在听出来了就是说你虽然设计的很一般但是好歹你努力呀对但是我很偏听偏信我只听到了哇他夸我行动力很强那我不得让你看看我行动力有多强我行动力更强的时候是什么样子对然后我就开始挑战做动画版本因为一开始我做的相当于是一页静态的页面嘛我参加比赛我看好多大神都是做动画的我之前没有做过 PPT 动画

我说我来学一下这个动画怎么搞然后就开始当时大家参赛的作品全都下载下来学习一页一页的拆解一个一个元素的拆解然后又一个晚上搞了一个动画版本发出去就是这个作品吧当时就拿了一个有名次的奖然后就被邀请到了比较核心的这个 PP 大神的圈子因为进了这个圈子后来才有跟大叔更深度的合作比如说写文章啊写教程啊做课程啊做分享啊等等

这都是我因为一开始这个盲目的自信获得了这个行动的入场券对我作为一个跟自卑相处很久的人我也很难想象我坐车的一件事情我要写一堆 PPT 甚至没有人要求我做这件事情然后我就把 PPT 写好了然后告诉大家我该去哪里发我觉得这个状态好羡慕

对就是我也说了嘛不是我一天生就这样子我最早体会要自卑其实是六岁的时候为什么这么具体啊那个画面真的印象非常深刻什么画面呢就是我们那个时候上小学之前会有班学期是教学前班其实不是正式的小学但是大家都会分配到一个教室里面然后会讲课当时坐在那个教室里面我整个人都是晕的因为老师说的什么我听不懂但是我身边所有的同学都能听懂

然后就像一个小傻子一样坐在那里整个人脑子就是嗡嗡的就是这样懵懵懂懂的就上小学了

然后上小学之后我自己的印象已经不深了后来是我爸跟我说他说你还记得吗你刚上小学的时候成绩可差了人家都是考 99 100 分你就考个 80 多然后你们老师都来找我了要求好高说你们家孩子得多关注一下了怎么学的这么差但我一点印象都没有然后我爸跟我说他说我当时就跟老师说了你别管他没关系的然后我回来给你补课补课

我觉得你爸爸是个很有秀的父亲真的如果我爸的话他会说你知不知道你老师跟我说了什么可能因为我爸本来就是当老师的他可能对于这个教育技术啊教育心理还是颇有一些心得的教育人点赞对我也就是就这么懵懵懂懂的过了小学的前几年吧然后到了三年级或两年级的时候我就像开窍了也有可能是因为我爸寒暑假都在给我辅导补课一方面是补课其实更重要的是提前学

那个年代其实大家还没那么卷嘛课外辅导班偷钱学习啊啥的提前学了之后就享受到了这个红利开始变成那种别人家小孩考试都是考前两名那种这段经历就是让我在自卑这件事情上就是有一个很明显的一个转变吧嗯从上课就像听天书到能考前两名然后我就发现就是我回顾了一下我的学生生涯几乎每一段都是这样子类似的一个过程刚

刚上高中我们那是一个中年高中我刚进去的时候也是有点跟不上也比较中游的那种水平吧然后作为一个从小考前两名的人就又开始自卑了我师父老师还让我当课代表然后我就跟老师说我说老师你让我当课代表可以但是我只能代表我们班的平均水平哈哈哈哈

这个话说出来就瞬间的气势弱了一点对我自我感觉还挺幽默还挺自洽的我是代表我们平均水平老师人也很温柔他说没有关系我相信你然后如果有什么问题你就来问我哇这个老师也很好呀特别特别好

他都叫我丫头了大概半个学期之后我数学就考了我们班第三名哇你真的很争气一个爸爸一个老师真好对然后其他学科我本身就还行所以当时就冲到了全年级前第十名天哪

那叫一个自信啊是我 我也狂妄了你们看看我当年你们看看我现在对 那个画面我也记得很清楚就是我们一楼会张贴红榜我就天天在那个红榜上看我自己我现在都记得我是平行班 18 名全年级 28 名那我觉得其实

其实你从六岁这段经历里面我看出了另外一种感觉就像刚才说的那句话行动是自信是行动后的副产品不是你行动前的入场券我觉得你的这个过程特别像是你先上车后补票了直到你大学的时候那个时候你已经有了入场券然后你拿着这张入场券进入了 PPT 的圈子开始写了你后面的故事

是的而且如果说要给刚才那一段赋予一些可执行可复制的意义的话我觉得就是因为我爸对我要求没有那么高他总跟我说不要去最好的学校按照我就是小学的那个成绩其实我是可以去我们市最好的初中但是他没帮我报名

他就让我在家门口上那我这不妥妥的稳如老狗的排名前列吗鸡头凤为理论对然后上高中时候也是的就是按照我在初中的这个排名其实我们是有保送名额可以保送更好的高中的我爸也是劝我说不要这么辛苦嘛然后就让我去了一个相对比较稳的高中去了高中之后不是中等吗不要

不要紧的这句都是不要紧的我这个人就很反骨我就说不行你怎么对我要求这么低我倒要做给你看看我就特别自屈哇这个让我想起来我昨天听了李静静姐做访谈她的那个播客她说了一句话她说我觉得我的原生家庭给我最大的那个好处是我爸妈在我 18 岁之前都反复地告诉我你就是最好的

其实我觉得乌苏的爸爸就叔叔是有一种我相信你是最好的即使你现在这个环境里你才是中等的但是我觉得通过我的教育方法跟我给你的这个舒适的环境再加上乌苏他本身我不服我需要把他变得更好就是你爸的目标是告诉你

我的女儿就是很好的对就是她在底层里是给了你这个自信的她肯定也是怕我去了一个特别优秀圈子会跟不上对会掉队然后会影响心理健康天哪我好想把这一段截给我爸呀你看看别人的爸爸给你爸压力了所以如果说刚才那段怎么去附用的话其实就是你如果真的始终处于一个很自卑很负面的一个状态的时候你发现感觉

怎么卷都卷不动的时候你就给自己放放松没那么重要咱们开心一点你的两段故事里都让我反复的有一个词现在挂在我的脑门上就是行动你不管是你真的去做那个 PPT 还是你总结了你 600 多分的经验包括你小学的时候你说我还是去把这个试卷再去反复练然后去考到这里

第二名就这些事例里我其实都看到了你的行动并且你的这些小小的行动就让我想起来了我前段看的本书叫自信向左自卑向右它里边提到的一句话是自信的人不是没有恐惧而是敢于面对恐惧你就是直接敢于面对恐惧

并且你把它落实到了行动里因为我会觉得我们高敏感人其实对未知或者对变化甚至是你提到的秋叶大叔当时他可能确实真的就没有理我就是这种小小的事件我们都会有恐惧但是当我们勇敢的去迈出来那第一步就有可能是你又私信问了他一句

或者说你就是选择了一个新的行动事项我再把我的 PPT 再精修第四遍这种事项都会让我们敢直接的去面对这个恐惧所以我觉得这种事情在于我除了有自信之外我是跟我的恐惧去直面

这种不确定性它就像一种反哺跟正循环一样因为我敢于面对恐惧了所以我受到一点正反馈然后我自信了那下一步的话我就会更勇敢更自信更勇敢再更自信就是这样的一个过程对就是你可以先勇敢再自信然后因为你的自信变得更勇敢你也可以先自信再勇敢对的对的这个循环不能被打破或者说打断的一个很重要的点就是你对于你行动的预期不要太高

如果说你对你行动的预期是我一定要赢一定要成功一定要别人回我如果说那个结果没达到的话你的恐惧反而是加强了的这个点提的很好对就像刚才乌兔故事里面叔叔的角色还有老师的角色其实也在帮你把这个预期拉低让你勇敢的成本变低

对就进入这个正循环了对或者还有一点就是你确实是先行动就好当你行动的时候你没有时间再去计划再去预期了当你闯进去的时候你的精力跟时间都会被占据最近我跟蒋璋也在聊过这件事情这会不会忙起来我们就不会去想自信不自信这件事情了这因为我最近加入了一个社群然后里面的好几个大佬

他在面对很多内耗的事情的时候他有个很关键的建议就是你如果足够忙的话其实很多事情就解决了没空想对我会觉得是有一定道理的因为我最近是真的很忙所以我现在只会偶尔担心我健康的问题睡眠的问题这种硬性指标但是内耗的这些事情我真的没有空想所以你们怎么看呢

我觉得是的忙起来一方面是让你没空胡思乱想还有一个好处就是当你忙起来你肯定做的事情是很多的这么多的事情里面总有那么一两件能够是比较好的结果的吧然后就进入我们刚刚说的那个振兴环了

但我又会想到我之前在上一份工作里面其实也是很忙很忙但是我又忙又崩溃我觉得这两种状态都是存在的所以到底是不是闲的原因我们才会去想那么多我也很想知道这个问题忙这个事情到底对消除内耗或者是消除不自信这些事情到底有多大的帮助呢

我觉得就是你说盲成狗的这个状态我想到了我刚工作的时候因为刚进入职场很想要去表现自己然后也因为比较自信所以大包大揽地接了很多的活因为我之前的学生时期做的一些课程啊副业啊就还在做

印象很深我当时有四个非常重要的项目都是需要卷入度很高的主业副业上课加上项目四个事情同时在跑按照我的内心来说我觉得我是有自信的单独每件事情我都觉得我自己是能够做好的在我心力足够的情况下但是当时什么情况这个四个事情是并行的极大的压缩了我休息的时间让我

直接就累晕在工位上就是断片了第二天本来是要做一个汇报的我当天晚上 PP 做完发给我队友之后我就直接昏过去了第二天上课我就没去天哪还好我当时有同住的室友赶紧把我妈妈找过来然后来照顾我嘛那段时间我就已经不得不去承认自己

其实没有那么厉害或者说我是有局限性的我不是女超人但他也不会说让我变得不自信我非常清楚知道自己如果是时间够或者状态好的时候只要他不是四个同时发生其实我都能很好的 hold 住我觉得是变得对自己的认知更清楚不会发展到自负和狂妄的一个程度吧然后那件事情之后我就主动的去给自己减负有一些项目我就会跟我的团队小伙伴或者说跟我的合作方坦白说会有这样的情况

然后也会学会去借助一些外力不把所有的压力都放在自己的身上那件事情之后我就也了解自己累到的一个边界大概知道什么情况可能会累然后什么情况可能就是要晕了在这个之前我就会赶紧给自己卸一些压力我刚听乌苏的这个例子我又想到了

我今天特别想跟大家介绍那本书就是《信心如何运作》的里面的一个观点说其实不自信还有个很重要的来源是控制感的丧失也就是说如果没有控制感的话我们无论忙不忙都会不自信

就是 hold 不住了对所以刚才的那个例子其实就是悟宿把所有东西拉到顶了之后 hold 不住了对的后面那段历程就是承认自己的局限性然后再进行一个复盘进行一个进步其实是拿回控制感的这个过程嗯所以拿回控制感之后对自己的能力编辑的认识就更清晰了

所以这个时候的自信它是很健康的一种自信所以不会发展到那种很狂妄的程度因为它已经有了边界对不会很狂妄也不会就是因此而否定自己啊我干啥啥不行对所以我觉得这是一个很好的例子然后我又想到另外一个我之前在研究执行力的这个事情的时候学到的一个理论因为我们刚才说到先上车后补票嘛

为什么我们说忙只能说是有可能让你拿到自信但是也有可能让你进入一个崩溃和无序的情况呢那应该怎么忙呢我听到的那个理论是我们确实可以无脑开干但是我们在干的过程中要积极地去寻找自己的正反馈你可能在海里淘金就是那个正反馈小的要死甚至不是别人给你的你自己去找的正反馈或者是你夸大的正反馈都可以你要去寻找

这样以后你才能形成第一轮正循环然后你再去强化这个正循环告诉我哇我今天真棒我今天去上班了好棒我今天正常吃饭正常睡觉了好棒然后我是一个在好好照顾自己的人这种都是一个非常基础的一个正循环然后你再去强化这个过程

最后再去复制就这个小的螺旋慢慢地往上升以后你就会发现你越来越有心力去做更大的事情然后你再形成一个更大的正反馈以后慢慢地你就会有了做事情的手感自信就慢慢地来了然后你的执行力也会提升上去是的总结得特别好我感觉我就是这样来的不断地去在这样的正循环中去拓宽自己的能力边界然后拓宽对自己认知的边界

对所以大家在忙的时候也可以稍微自查一下你最近的状态是什么样的给自己一些夸夸对到底你现在是一个崩溃的那种还是说你在进行的过程中其实有一些好的点和真正的好的反馈你是没有发现的呢还有你多久没有夸夸你自己了这些都是可以去发现的你可以给自己制造一个比较好的小环境是的

那我们刚才说了对不自信的一个理解然后我们再说回自信这件事情我其实很想聊一下就是有些人看起来很自信但是那种自信好像不是真的就像我们传统里面说的那种对 迷之自信或者是打肿脸充胖子嗯

那种自信是怎么来的呢因为我没有那样的一个状况所以我很好奇我也没有过对特别是有一类人是他特别需要别人说自己好的这算是一种

自信的养成的过程还是其实透露出的是一种不自信呢巫苏怎么看我觉得所有人都需要听好话吧所有人都喜欢被夸夸吧我也这么觉得我觉得这个不能说我喜欢听别人说我好就是不自信我有一个心心口袋的理论这是看一个韩剧看到的就是说当你比较低谷的时候如果说你有这样一个心心口袋这个心心口袋是什么呢就是你平时积累到的别人对你的夸夸

在低谷的时候就是能获得很多的能量它就像平常攒了这些星星然后在很暗的时候它会照亮你一样所以如果说咱们听友当中有一些在低谷期或者说不太自信的同学你可以刻意的去发现或者说回顾一下之前别人对你的夸奖你把这些星星攒起来我会专门有一个相册就是放这个截图的

大家夸我的截图我会把大家就是夸得很好很夸到我心坎里的这些话术都收集起来然后试不试的看一看就心里可美了

我感觉这个就像存钱一样它是一种心理账户你平时的时候就开始收集这些小的可以让你心理提升的东西进入你的储存罐里面一样我听过好几个案例比如说我自己有一个小小的我会在福隆梦上面会记一些夸夸然后我就有个系列叫做棒棒周有些是我自己的夸有些是别人的夸有时候就非常粗暴的四个字周周牛逼哈哈哈哈

但是当心力不够的时候你去刷一下它就是一个快速的充电补充对一个充电的过程然后我还听说一些姐姐她们会是给自己建了一个群聊就可能里面是自己的各个微信号

然后一旦有各种人在朋友圈或者在微信里面给他发来任何的正反馈他们就截图进这个群聊然后也是在自己很阴谋的时候才翻出来看我觉得这个截图它有可能会过期所以我都存下来我有一个补充我跟大家说我的办法就很具体了我也是会像乌苏那样会截图然后放到自己的相册里但是我还会做一个动作就是我觉得这种能量它是相互

是要反馈给别人的所以我除了截图这样一个具体的动作之外我还会干一件事情我会在朋友圈里提醒他看就比如说周周有一次他夸了我我就会把它保存下来的同时我还会隔半个月或者说有的时候这段时间能量非常强我可能三四天就能攒够九公格然后我就会去在朋友圈里发并且 at 固定的人看到因为这种的话也会有一个记录并且它还有一个点是

真正去给你这些对你会给他一个回馈然后他也会觉得很好他说我就是不经意说的一句话他竟然看到了并且发了朋友圈这种也是一种双方之间你去收集那个刚刚乌苏讲的星星的这种点能量的流动是的特别好但其实我刚才问这个问题的一个关键在于可能会出现这样一种现象是

他们会特别需要别人夸就拿我自己举例子我才进入职场的时候我会非常非常的需要我的上级给我一些正反馈但是我一旦有了这样的预期我就会受挫因为总会有另外一种声音说你来职场不是来上学的你是来上班的没有人有义务给你那么多正反馈你作为一个成年人要给自己但是我又感觉到我又很需要

那这种需要是正常的吗还是说真正的自信的人他是不需要夸赞了吗我们极端一点在一个零夸赞的一个环境里面他是不是也能过得很好的呢我想先表达一下我的观点就是我觉得如果你这个个体你觉得你需要那你就去找

嗯江江说的找是指跟领导说领导你夸我吗不是就是像他说的他这个时候他需要这种反馈那假设说他这个领导真的给不了那我就自己给我自己安全人件了我觉得就是问这个场景可能是领导给不了自己也给不了的情况我有一个小 tips 你可以从同事那边要就是怎么从同事那边要其实也很简单你帮他们做一些事情广结善缘嗯

而且你要善于去发现你同事当中特别小太阳的那些人多跟他们在一起所以就我每段职场其实都有跟小太阳相处的特别愉快的那种环节就会有那种特别温暖的同事他会很愿意去夸你或者说给你传递一些善意这时候如果说领导 PUA 你了你就找他们分享一下安慰一下再夸一夸第二天我又可以了

那这个非常实操的一点是首先你要释放出善意先去别人的账户里面存钱是的我之前带团队的时候我是会每周周会的时候有一个互夸环节一开始大家可羞耻了我团队就是挨人比较多一开始其实有点刻意大家也夸得很不自然

但是我就把这个事情作为一个周会的固定环节我说每个人啊周会的时候都必须要夸别人不一定是要夸满所有人也不一定要夸多少句话但是你一定要提出一个很具体的夸奖然后这个事情因为它成为一个流程成为一个就是常态所以大家就会在日常生活中很注意的去收起这些点

平常大家其实不太会说你真棒就比较内向的人不太会把这些赞美之词放在嘴边但是因为有这样一个环节他们我就发现他们真的好细腻就是他们夸的这些点很多我都是没有观察到的然后这些夸的很细腻很细节的点在一个不常夸别人的人嘴里说出来就特别的有分量

因为它是真的经过思考的然后你就会真正的很感动对而且就会让大家变得其乐融融对对对就是会互相的帮助互相的肯定然后就在团队内部形成了一个特别特别好的氛围

天哪我想把这一段截给我前公司我觉得可以这样从一个我自己的角度来看就是这个事情它过去了就过去了我们也不要说哎呀咱们之前没做到好想发给之前他们看一看其实这些就是已经过去了我只是在用一种 PUA 全世界的方式来来宣泄一下我这就是为什么好羡慕

因为我现在其实这个团队就非常好它也是一种互相夸夸我们每天像彩虹屁一样因为做内容的人嘛我们平时输出就比较容易然后我们夸起来就天花乱坠的我们可以无压力地输出三分钟而且还非常有质量所以在这个环境里面就特别开心比如说我们最近有一段时间我们剪辑任务特别重然后我们就跟外包的剪辑公司合作然后我跟我老板就在那个群里面使劲地夸剪辑师傅给他夸的感觉有点飘逼

剪辑师说给钱就行了还要这么多情绪价值情绪价值跟金钱价值都拉满了那这个活我一定得好好干对的但是特别有效但是我们也是真诚的如果剪辑老师听到这个感觉说你真的很棒谢谢你的耐心我感觉

这个是一个长期养成的一个视角的问题所以回到刚刚周围问的那个问题就是我特别需要别人说那这种是个不自信的现象吗我记得那本书里大概说的意思就是还是刚刚说的那个自信向左自卑向右的书我们健康的自恋也就是说我自己对我自己的价值肯定他很稳定的人

是保持着他的状态是我依然会去想要别人给我夸夸或者说我们刚提到这种真诚啊还有来自别人内心的认可那这种时候当然我们是需要的但是不会因为没有这个部分我就疯狂的 POA 自己或者否定自己觉得我就是全世界最不漂亮的人我就是全世界能力最差的人不是这样的

别人对你的夸夸跟赞赏它是加法它是在你的这个平衡的基础之上的一些锦上添花对 锦上添花如果你是极端不自信的话那你就会觉得如果我没有这个花我

我就要死掉但其实你已经有生长你自己的土壤了而这个土壤跟养分啊水分是你自己给你自己的但是我觉得如果一开始你没有这个东西的话也不用太强迫你自己慢慢来嘛我们都是从小苗长起来突然有了感觉被治愈的因为刚才我们说到职场这件事情嘛

又想到我真的我前半部分的职业生涯是我源源不断的素材感谢你前半部分的职业生涯特别是我在学生时代也是我跟巫术的环境可能不太一样所以我刚才还会想重新 PUA 全世界为什么因为我会被强调赢了才配自信然后失败你就只能低头比如说我之前真的会想在学生时代时候会觉得考试考好了我才是个好孩子

考上了好的大学有了好的工作我才是个优秀的女儿或者说我才配当我父母的女儿因为他们总是说给我付出了很多我只有做出了一个好的项目我把每个工作都弄好了我在很长时间没有出错我才是个好的职场人我才配拿到那份薪水好像就得有一件好的事情来平复我生活里面的各种不如意就像那句话一样就是一好遮白丑

我感觉这应该也是很多东亚女孩的一个困惑嗯我挺认同的而且我是吃这个红利的嘛我就我就是因为考试考得好我欺负同学老师都不相信我好喜欢你这句话天哪很自信是吧这个世界我好希望拥有我也是我瞬间被点到了对虽然说是知道这个红利但是我也会反思这个事情它是不是对的有一个观点吧我觉得不是失败而是暂时没有成功嗯

就不要盖棺定论说我这次没考好我天塌了我就是个差生了你看我第一次考不是也没有考得很好就是平均水平吗我想说我能不能再努努力我就再试试看呢我特别讨厌别人给我一些定义或者给我贴一些标签我始终相信人是流动的

人是动态发展是变化的而且我有之前写过一句极客我自己很喜欢然后有很多人点赞也是我低谷的时候给自己的一句心理暗示我说曾经做到过也是很有力量的我拒绝别人对我失败的干官定论但是我对我的成功一定要大书特书

你这句话让我想到了我们社群的老大艺人的观点他说你不能只在赢的时候才自信那不是自信那是对结果的复读你在做具体的事做困难的事做相信的事在做这些的时候当然就应该自信这是你可能在具体的事在困难的事的过程中它是失败了但你这个是应该庆祝失败因为你离成功更近了你这个时候应该更自信啊

昨天我看一个朋友直播他晒了一个他最近买的冰箱贴上面有句话我觉得特别好也特别契合我们刚刚说的这一段给大家分享一下说无论今天的挫折是什么只是事情失败了不是人生失败了就这句话我觉得大家

可以写下来如果说碰到一些低谷或者不开心或者碰到挫折的时候可以提醒一下自己只是事情失败了这个课题分离做得很好大家把这句话打在评论区 OK 对打在评论区然后变成你的频道 OK 所以我们刚刚聊到失败其实是会影响我自己的状态的但是我又想到了另外一种场景是

假设说我一路成功我成绩很好我有一个很好的工作我甚至有一个很好的家庭然后这种标准下硬撑靠我自己的成绩和社会的标准来的自信我总觉得它会在某一刻会崩塌掉或者说它很难维持到你一种内心非常稳定的这种

自信状态我能理解可能它是比较单一维度制成的自信然后一旦这根鞋断了对对对天都塌了甚至它不是我由内而发的标准它是来自于外界的标准跟社会对我的要求是然后我想到了很多小红书上经常刷到的那种从小就成绩很好然后去了名校然后在学校里突然就崩了就感觉像看到这种例子我感觉

就是好有共鸣又贴题了又贴题了我又是这个题目的本体学生时代我其实成绩还不错但是问题在于可能时不时拥有的那一丁点自信都来自于我的成绩就像刚才乌苏说他吃的那个红利一样

一好遮白丑对因为我家里很重视这件事情考得好就什么都有会有零花钱拿如果我考好了我假期才有出去玩的资格才要跟我的爸妈提各种他们觉得不太喜欢的需求的资格比如说我今天想出门跟同学去唱个 K 然后可能会要十点回家这种东西我考好才行但如果我考不好就完蛋了我一个假期要被关在家里面那也不去要么写作业要么去补习

难怪呢你叫你爸听一听你明明成绩已经这么好了但是还是会有几次我考差了而且是很差我当时真的

很夸张的觉得我不配做人了因为我被植入的观念就是这样的爸爸妈妈那么辛苦培养你你为什么考不好好好学习是为了报答他对而且有时候是考得太差我会觉得为什么我会犯那么低级的错误为什么那几道题我就是答不对如果我那么蠢的话我不如死了算了现在想想真的很不健康好心疼

对所以我就对自信这个话题我就非常有共鸣然后我感觉很多东亚的孩子们应试教育下就这种情况还蛮多的嗯就这个例子让我想起来我前两天去上海参加科技博客节的时候

当时讨论的是一个女性主义的话题然后有一个嘉宾他就戴着红色的头巾然后脸特别小然后身高就非常高挑他说我现在的生活我自己觉得很好因为我去参加过奥运会然后我去新疆去支援很多小朋友们去做义工啊去让他们读书我甚至上过浪姐就是大家看的那个节目但是我爸爸依旧觉得我过的是一个不是很好的人生他就说大概他在 25 岁的时候他爸爸就会给这样的法

然后我当时就被他这个内容狠狠地 catch 到我就抬头一看我说这个人叫赵丽娜好熟悉的名字大概搜了一下他的简历他真的是那种我觉得他的生活都在多维的发展并且按照他自己给自己的反馈来讲

他是有很大的一个自信的但是就因为社会标准下 30 岁他应该有一个很好的家庭他应该有一份稳定的工作就会受到那种负反馈尤其是还是他在乎的人这种时候就是确实会影响他的自信因为他当时说出来那种状态的时候我感觉到他还是会有点纠结摇摆这种情况我觉得他爸爸也应该听听我们刚才那段

就感觉这两个故事都很类似就是因为在意自己特别在意的人的评价嘛然后就变成了中国人关键的一生是对我什么时候都是最重要的时候三年级中了四年级中了五年级也重要但是这些重要到底是谁告诉你的呢想想还是那些你觉得很重要的人告诉你的就不是在流行有句话吗就说人生的容错率其实很大的没有真的说这一件事情

做不好了就怎么样了我这样对比下来我觉得我真的是幸运我肯定也有这种低谷气或者说考得不好的时候我家庭给了我很大的支持他们会觉得没有关系我们会给你兜底没事上一代的问题到我这里截止对 是的我将会把自信和好的心力和高能量传递下去

是的对不论你生不生孩子有没有下一代但是我们首先肯定对自己来说我们放过了自己像巫苏讲的人生的容错率真的很高

但是我发现很多年轻人确实很容易是靠成绩去硬撑的很想证明自己就像我之前的状态或者是赵丽娜天哪就那么优秀的女性依然还有这样的感觉反而是越优秀越容易这样吧感觉为什么呀就是

就是因为他们疲惫自己才会这么优秀吧有可能我想到了之前跟白老师聊到的那本书《领导者的意识进化》里面有说那个心智成长的阶段我大致的给大家列举一下有五个阶段首先是

魔幻阶段有一种就是反祖的那种阶段然后第二个阶段是以我为尊就有点像我们大家很小的时候会把自己列成一个重点有点像巨婴那种阶段然后在这种心智模式下这种人会难以充分的考虑别人的意见或者是整个团体的整体利益然后到了第三个阶段重点来了这个阶段叫做规范主导阶段

从学术上面的一个解释说是个体的意识边界不断地被打开他看到了除了我之外还有一些规范性的束缚比如说道德呀人伦啊比如说你成绩得好这样的东西他们会根据外界的规范和他人的价值观来行事处于在自我中心和关注规范之间不断地徘徊的状态其实我觉得从应试教育出来的人很多人都卡在这个阶段

这个是不是就是很流行的一个词叫公济社会我觉得有点像公济社会这个是韩炳哲提出一个概念我们尤其是东亚人就是很容易会被一些规范就是刚刚就说到的这些条条框框比如说你 30 岁就应该成家立业了你当学生你就应该考好学校这种很共识性的一些标准吧就大家会被这些东西给困住然后甚至会困一生大家就会朝着这些单一的目标去卷嗯

所以这个阶段它不是说我们年龄到了哪里就可以跨过去了而是你要经历很多很多事情你要从新制的阶段跳过去你才可以真正的过这个坎就他可能一辈子都没有走出来这个阶段甚至他没有意识到我在被规范住的

对因为社会始终始终是存在的哪怕你到了 50 岁人家也会说你 50 岁的人应该是一个什么什么什么样的状态你 60 岁应该是一个什么什么样的状态就是还是会有这样的一套虽然看不见摸不着但是大家都心知肚明的一套评价体系我刚才说了前三个阶段那我们从规范主导怎么去往下成为更好的一个阶段呢剩下还有两个阶段第四个阶段叫做自主导向简单来说就是我们可以活成自己的样子

我感觉我现在正在做这件事情就是我不想去管别人的定义对我父母怎么看我我的亲戚们我的老师们我以前的环境怎么看我了我终于开始有自己的判断了我想知道我自己怎么看我更重视我自己怎么看我会主动思考这个世界怎样我才可以去认可就什么事情我不做就是不做也不需要别人提醒了

我觉得真正开始建立稳定自信的人往往都是在这个阶段然后从一个内容从业者的一个角度说我感觉现在整个舆论环境特别是在小红书上其实就是在推进女性从第三阶段往第四阶段去走从一个东亚叙事和尊崇权威到想告诉大家说不要因为别人不认同就怀疑自己

是的是的对然后那我们最后一个阶段是什么呢很少数人才能到的一个阶段但是大家可以听一下叫做随时观察随时成长这种人他可能到一个已经像水一样了真正的意义上的传统呢儒家说的那种指

之天明而顺之年保持自我觉知对你可以时刻地感知到自己的一个情绪然后再去调整自己的一个说话方式一种千人千面的一个状态但是你的内核是极其稳定的希望大家能达到这样的一个境界

你描述这一段的时候我已经在想象我可以变到这个阶段的样子了我已经在普行了我觉得我就是这样的但是我自信的一点是我觉得我一直早迈到了这个状态但我的效率没有那么高或者说我不能做到就是一秒切换我

我可能需要两天半天去切换这个是真的是需要刻意练习有可能比较幸运就是接触内观这些概念比较早所以我有很长很长的时间可以自我练习就像我之前总说我自己是一个情绪不稳定的人其实当时算是给自己贴了这种比较负面的标签嘛但是这个反而有个好处就是当我发现我情绪不稳定的时候我会告诉自己诶

你情绪不稳定了哟快点想一想你现在发生了什么相当于就是一个内观对对对然后就可以控制自己的这种情绪了它不是刻意压制自己而是跳出来有一个第三视角去看自己就是你情绪不稳定的时候反而是给了你一次新的练习的机会对就触发了一个警报的感觉嗯

我还有一个小小的细节点在此跟在听的男性朋友们加一个骂家就是我有观察到我觉得男生真的很容易自信甚至到一个自负的状态然后

大家是怎么理解自负跟自信的包括我提出这个问题的时候我会有想到出口秀杨丽当时被反复拿出来鞭策的那个场景她会觉得谱形男啊怎么怎么样但是我觉得好像她说的就是事实啊

他们那么普通又那么自信吗对对就是那句话我觉得在我的观点里它是事实哦而且我觉得他说的毫无攻击性啊这是一个很有攻击性的话吗你看我不是老是自称普心女吗就是因为我觉得我也是很普通但我也可以很自信我不觉得这是一个很负面的词

奇怪他们为什么会破防所以我觉得他们是自卑的我觉得他说的那一类人跟破防的那一类人又是两类人他说的那一类人就是莫名其妙的自信然后这群男的会觉得对啊就是这样你说的对但是另外一批人会觉得你攻击到我了那这批人其实他的底色是不自信的有道理因为确实我身边的比较功成名就的男生朋友吧他们

不会觉得这个攻击到他呀他会觉得挺好玩的而且我也发现为什么女生就好像没有这一点呢尤其是高敏感再加女性是的 是的这非常非常典型的一个现象比如说碰到一个事情没干好可能比较普性的人他会觉得这个事情肯定不是我的问题呀但是女孩子或者说比较敏感她会先自我归因然后觉得是我可能是我哪里做得不好然后 PUA 自己这样子

那巫苏你一开始你就会说或者说我们其实平时对你的印象你是可以做到这一点的对啊我是啊怎么做到就是也是杨丽那句话让我点醒了就是普信这个事情我真的觉得它没有任何的问题它是一个很客观的描述嗯

我们刚刚讨论了就是女生大部分会比较容易退缩或者说先自卑一点点所以我觉得女生天然的你就可以把自己往自负的那个光谱调一调甚至就是我天天说我自己普性普性然后人家会觉得其实你也不是很普通你也很优秀什么什么的

他也不会觉得我真的很狂妄就这种状态我可能呈现出来的才是刚刚好的自信就有一种矫枉虚过阵的感觉我们作为女性真的天生承受了太多或者说有太多东西别人看不到了我们甚至要自己去调整那个光谱的参考值或者它的光标而且因为可能我从小就读理工科所以我认识的男生会比较多然后在一个男性思维的熏陶下吧

我会比较容易去捕捉这种光谱高敏感人的特质就是很容易捕捉到这些细枝末节的东西会去想这些东西女孩子们多去跟男生玩对你多去了解他们的一个心理状态了解他们怎么想的有一个特别具体的一个事情就是我因为现在在自己单干嘛就会有很多项目机会

然后有一些没做过的事情我自信的程度是我觉得这个事情我是可以做的但是我还是会想我还是会提前去考虑分析各种可能性啊什么的我不会立刻就会答应别人然后我就把我的比如说其中一段项目的经历就分享给我一个男生朋友他也是个创业者他说你想那么多干什么先接了再说呀客户都不怕你怕啥

然后我就一直要说哪怕自信如我就是还是不够还是不够自信就是我的光谱的参考只还要往前拉我为什么就不能做到如此好像还可以往前迈一迈你这个例子让我想到我最近也是就是前段时间去蹭一个课人家其实是付费的课程但是因为我们都是社群里面的人嘛然后又最近在社群那个地方办公但其实我们就有一点进水楼台先得月就非常厚脸皮的进去蹭了

然后我就特别的纠结说我应该做点什么甚至有点不敢做笔记然后旁边的男孩子他直接放一个手机在那开始录音你头感很重但是我觉得这会不会不太好但是那个工作人员其实看到了他觉得没事因为他们毕竟见了你们这边的场地嘛如果我们需要这边场地的一些帮助的话我们也会用到你们所以就是其实也没有太大的关系但是我就会觉得不行我会觉得很多边界感比较差的人他确实是自信的人哎哎哎

这个点好那你会觉得这种盲目的自信会好过于不自信吗我觉得也好因为我好缺这么说吧说到边界感这个事情我自认为边界感还是比较强的跟那个自负自信光谱一样的就是我觉得我边界感是比较强的我就发现很多边界感没那么强的人如果说他对我边界的破坏他没有让我到很不舒服的程度我就会想说其实我可以朝这个光谱再去挪动一点点嗯

稍微打破一点点我自己设立的这个边界举个具体的例子比如说按照我之前的那个边界感的话我是不太会去主动邀约嘉宾的然后觉得我是不是也不能给他带来什么我这是这么一个小台对吧怎么样然后后面我就会更主动一点当然我还是会想说我可以给他提供一些什么怎么样但是我会想说我试试看嘛拒绝就拒绝了嘛包括

来咱们这个节目咱们主播也没邀请我我就自己说没有没有没有荣幸荣幸我就自己说我觉得这个主题蛮适合我们一起聊一聊的这其实也是对于我自己边界感的一个打破所以我觉得就是这个边界感不断的突破然后也是一个跳光谱的一个过程我们所说的不够自信然后可以把自己稍微往自负那边调一调然后边界感太强我们可以稍微往自己边界感没那么强的调一调

可能呈现出来的是一个刚刚好的反正这个调都是一个动态的过程嘛那你发现你边界感太差了人家都烦你了哎呀那你就往后退一点啦对吧都是可以的我会觉得这个边界有可能有些时候是我们设的太紧了就是你可以往外面再推一推然后你往外面推了以后你发现哦真正的边界在那里那我们给自己的空间就会变得更高一点就是我们是一个

往外探索的一个过程嘛我再说一个特别具体特别细的一个例子我说出来都觉得有点搞笑我是一个不会把同样一段话发给不同人的人就之前哪怕是同样的一段意思我会给每个人是不一样的一段话

我也会这样啊我会觉得这样很尊重别人啊对直到我接触了一些比较异的朋友比较外向的朋友我就发现他经常给我分享一些东西我后来才知道他给所有人都分享了他这一篇东西是群发的群发的他给每个朋友都分享一篇然后我说原来

这样也可以哦对所以后面就是比如说我碰到一个还不错的东西比如说跟这个朋友分享完了之后我想那个朋友可能也需要我也会合并转发给他我跟你讲本艺人会想着怎么做因为我最近相当于在改造我的小屋吧然后我就会想到好多人我都要分享我昨天突然就有一瞬间我突然想我拉个裙子要不因为我感觉我跟 A 讲一讲跟 B 讲一讲

跟 C 讲一讲我讲的真的不一样然后我就会发现那我直接拉个群我把跟 A 讲的跟 B 讲的跟 C 讲的东西都融合一下对于 ABC 来讲他们收获到的是更全乎的东西这种我真的见到过就是想分享了然后朋友圈一发拉个群上个公开课了就那如果说回这个自信的理论的话我会感觉就海王他们要做成海王还必须很自信才行是 是的可以吧

把一份爱意非常无差别的送给所有人对对

咱们真当渣女真当渣女真的就因为刚吴素提的那个例子就是她的男生朋友对同一个项目的时候她说了一句话说先接了再说我也会觉察到我身边自信的男性会比自信的女性多很多其实对于我们来讲我们是要在这个方面上去学习人家也好或者说发现他们是怎么做到这个事情让我们自己去变得更好了有没有什么

具体的方法这可能需要我们全女性共同的努力集体上桌就是现在大家都说是中女时代我觉得有这样的一个概念打出去之后身边的男性朋友们应该也会有一点觉察就是不要得罪你身边的女性朋友多

多给她们一些空间还是有点好处的就我们作为女性来讲还是有点好处的是的然后包括其实这种现象在那本书里就是信心是如何运作的它有表述过导致我们女性信心较弱你的自信状态没有那么稳定的情况下是跟我们的大脑或者说跟我们的身体结构它是有关系的就是我们更注重人际关系

所以说他更擅长去发现别人的优点然后给别人夸夸跟赞美而不是在自己这个身上所以其实在研究里他会发现同龄的男孩跟女孩但女孩子更多就会赞美别的小朋友或者说跟自己的闺蜜在一起玩很多女孩子就会觉得哇我跟闺蜜一起试衣服试首饰她好快乐但我跟我的男朋友不行

因为我男朋友总会觉得我女朋友因为我买了这个东西就是因为是我给她买的所以更漂亮她会更多的关注于自己而不是人际关系上对女孩子会更擅长看到别人的好但是不容易看到自己的好而且这个不是我们的体感是有研究的有数据对这本书里面有研究说他们让三千多名女性和男性打分自己有多自信

女孩子经常选说我不太行但是男孩子就更容易说我可以因为女孩子更多的夸别人男孩子更多的夸自己所以我们女孩子要团结起来互相夸非常同意那其实我们刚刚聊了我们不自信的一些状态包括一些小事例我们在这些小事例有给大家一些零散的可复制的经验跟消除你内耗让你恢复自信的一些方法

那到这里的话我们想把它给大家做一些实物感的东西或者说从另一个维度上帮大家慢慢建立起自己真实的自信我就以一个屏图的形式来去给大家一些具象化的概念比如说我跟周周我们两个有好友公民的账号有一群非常给我们重反馈的粉丝们包括我们两个有健康的身体然后会有一些些小存款呀还有

包括一些你和你原生家庭之间的一些互动那这些东西它其实在我们的比图里各占一个部分这些我描述清楚的这些部分它是可以给我们带来稳定的自信的吗嗯

我觉得这些东西如果说要能带来稳定的自信的话那就是前面这些东西也得稳定因为很有可能对吧你现在健康你不一定以后一直健康有一个特别惨痛的教训就是我读书的时候有段时间每天跑步然后从一个脆皮大学生就肉眼可见身体变好

就很能感觉到对自己那种身体的掌控感对自己肌肉的掌控感夸张到一个什么程度出去旅游拖着行李箱我看地图说距离这个酒店还有 2.3 公里那我们就直接走过去吧我平常跑步都跑相当于 3 公里以上的 2 公里小 case 了

然后走了一两个小时吧又找路又脱箱子然后就腿都废了然后这个状态没有持续多久不小心有次骑车摔了因为破皮了嘛就不太方便跑步了停了跑步之后我又变得很脆皮了所以我这个身体的自信又没了如果说你希望前面的遮盗的账号啊技能啊存款这些东西带来稳定的自信它这个前提可能是

你前面这些东西它也得比较稳定比较稳固我的秉从稳定之前我的各个模块也要稳定这个思路很好我突然 get 到了就老一辈觉得稳定大于天的那种状态他们对整个人生都没有信心

是还有就是我觉得刚前面讲了好多秉图里面的模块它对自信的一个东西也不太一样比如说存款存款我觉得更多的是构筑一个安全感它不一定会让你看了存款就变自信但是技能这个东西我觉得是通过这个技能本身实现的一些成果它是能给你带来自信的

这个是比较直接的我觉得存款那一点可能更多的带来自信是你看我赚到了六位数我赚到了七位数我是 A9 我是 A8 就是这种可能是会给他带来自信的所以我想引出来的一点是大家也可以自己下去画一下你的饼图每个人的饼图可能都不一样你的模块不一样你的占比也不是很一样那有的人他就是通过赚钱就是能给他带来疯狂的自信跟稳定的状态其实我也是我昨天晚上还在看我的自由以来的收入因为我

平常不太记账我不太关心这些我只知道我赚的还行就是至少是比上班还多的嘛然后我昨天就仔细的统计了一下不仅是看存款也看它的增长就是我发现不上班以后很快就超过了主业的收入

上班真耽误你赚钱呀然后我会发现去年一整年的增长速度又比前年要更快了就是我通过这样的一个比较的方式我这个变化其实又给我带来新的自信我从一个单项拆解来说就是我们刚才一个饼图里面我会特别想去强调技能这个点我觉得对年轻人来说这是一个

比较好的抓手他更容易抓到特别是那种稀缺的技能是非常重要的是对你有非常好的加成作用最近特别有体感是因为我最近几年一直在跨各种圈子嘛

我从美院毕业然后到现在是个内容行业的人这一路上就拥有过很多的视角比如说一开始从单一的绘画技能到平面设计技能再到建筑设计 软装设计然后到自媒体然后现在是内容制作人还有有点超盘手的潜质然后我现在有点想去发展 AIP 超盘手这个方向 AIP 是啥 AIP 就是用 AI 加 IP 哦

新概念好新哦对对对这一路我跨过的圈子很多我发现在同一个年龄层里面在同一个城市拥有不同技能的人的状态真的超级不一样比如说我最近想去 AIP 的这个圈子里我就现在认识了很多特别会用 AI 的年轻人

他们拥有这个技能以后相当于同时拥有了钱尊重人脉和选择权不夸张的说他们在半年内精神状态都跟同龄人完全不一样而且他们特别年轻 04 05

但是他们出来大家 30 岁 40 岁的人也得喊他们老师所以我会特别建议年轻人可以从这个点入手去学一些新的稀缺的技能因为大家都在差不多一个起跑线上但是你年轻你有这个学习能力你接受事物的速度更快然后不会有太多的老手跟你论资排背强市场也不会有人跌你对

因为爹的那部分人根本还没有到这个圈子他们还没看懂这个建议非常好或者是这样就是因为这些老手他在他的舒适区他没有那么强的动力去学这些新的东西对对他们转换的成本太高了比如说我一开始的那个绘画圈子平面设计圈子因为这种圈子已经存在了十几年二十年甚至更久但它里面论资排辈就特别的严重阶层固化了对对对所以我们要往新的圈子里面去走那个全游里面特别流行的话叫做混乱里面才会向上的阶梯

这个所有年轻人都要听这一点对 而且回顾我自己大学开始做 PPT 那件事情其实也是因为抓住了 PPT 这一个抓手嘛大学生就给职场人上课大家都喊我老师喊得我就现在非常的坦然而且刚刚

周周的同绘画然后转内容转 IP 操盘手就是这个深维的路径我也觉得特别好它一方面是变得逐渐更加稀缺了另外一方面就是你会发现这些能力它的天花板是更高的它能赚到钱是更多的这个也是我成长过程中一个非常刻意去做的一个方向因为我其实一开始做 PPT 它就是比较时间换钱我非常了解这个圈子天花板是怎么样的我看到他们年收入的一个情况

我会对比就是有没有更大的一个空间然后我就会刻意去调试我的能力就在知识付费最火的那几年去做课程制作人我会发现 PPT 到课程制作其实它就是一个能力的升纬和天花板的一个抬高再往后去调现在就是可能还会往创业的这个方向创业它其实也是一项能力或者是技能它也是需要去学习的但是它

明显这个市场就更大了它需要的维度就更加多元和复杂了所以就是不断地去锻炼吸血的能力去提升自己的天花板很明显就是能够越来越好的哪怕你在你这个圈子只是中有对吧但是你的天花板提升了

其实就会过得更舒服一些而且就算是你失败了你也有一些跨界的视角了那你对原来的一个圈子来说你也算是有一点年余效应了没有失败只是暂时不成功对没有失败只是暂时不成功还有一点是重点是这个事情它不怎么有成本它很适合那种大家总是说自己没有背景没有资源那你先有时间对年轻人来说对吧对对对

不知你其他任何的资源你只用进去学习学习你还会获得其他的资源对所以这个是对于年轻人来说我认为现在是最稳最好最快的一个抓手就是对于年轻人来说你的秉图里边能撬动别的模块的首选之一就是技能对

对然后再回到刚才那个巫术提到的稳定这个点有些小伙伴可能会觉得我从绘画平面设计建筑什么什么自媒体然后现在想上去什么什么乱七八糟猜换一手你会觉得这一路一直在换那你这样不稳定啊那你的基本盘是什么现在我会回应说我觉得我非常稳定我基本盘就是我有能力在很短的时间内上手一个新的事物的能力我可以随时从零开始然后这才是我的铁饭碗

学习技能它是一个原技能它是一个最重要的技能这是让你带来稳定自信的原技能对啊所以我现在是真的有自信因为我相信很快我就可以在各种上面上手然后通过技能去撬后面的东西潜人脉选择权是的这也要感谢我们在应试教育下锻炼出来的学习能力对还是得献一下虽然很痛苦但是是来时的路那所以大家觉得自信它是能练出来的吗

我说你怎么样才能更具体的变成自信的人有一个稳定的自信的状态我这边就是可以讲一个比较具体的一个阶段的例子大学时候的一个性格的转变吧就我刚进大学时候因为去到了特别陌生的城市就我本来是江苏人然后我去东北上学

哇这个挨人去东北真的然后又是举目无亲的一个状态再加上我高考没考好其实我刚去学校的时候肯定是不是一个很自信不是很开朗的那种人就甚至有点腼腆吧但是呢我又是很喜欢做事情的一上学我就没闲着我就开始搞各种各样兼职大概搞了七八种兼职

就各种尝试各种去寻找正反馈然后就像那个前面说到 PPT 这件事情它其实只是我众多的副业探索的其中的一项然后它取得了一点点成果我就抓住了这个成果然后就获得了后来的很多的门票嘛

所以我觉得就是自信这个事情它能不能练它可以在市场练就你通过行动当中去抓住正反馈然后把这个正反馈放大然后让它成为一个正向的循环这是一方面然后另外一方面的话就是环境也非常的重要你要构建一个能给你正反馈的环境一旦你发现你周围的人是在盲目的 PUA 你不能给你正反馈你就非常累去找这些正反馈的话我觉得它也不是一个好的圈子比如说我们那个 PPT 的圈子

因为大家其实都很厉害但是大家也都很愿意欣赏别人的场处然后也是一个怎么说比较温暖或者说比较共勉的这种圈子其实很多兴趣交流圈都是这样的了我觉得会让我在一个始终比较舒适的情况下去进步而不是说别人说你做太差了然后我去进步我觉得那种

肯定带来的自屈是更稳定然后更健康的一种状态我想回应一下乌苏讲的两点一个是我要选择一个有正反馈的环境我的练习的过程也跟大家分享一下我当时是在大学的时候有过非常心情不好的阶段我甚至要去吃药但是我没有选择吃我当下的时候就选择了从

南方就是我在珠海上学然后换到了北京一方面它离我家更近另一方面它是一个全新的环境去恢复我自己本来该有的状态那个时候其实还没有到一个自信的状态然后再下一步呢就是我通过一次一次外界给的正反馈我当时非常的明确我自己给不了我正反馈我会通过我的领导我们那边的创始人然后还有我的同事甚至是我接触到的家长去培训的老师甚至是那些项目方所有

外界里能用到跟我互动的人就是这些人他们真的都很好他们都在给我一些积极的反馈那这种积极的反馈里我就慢慢恢复到了甚至成长到了自信的那种状态所以我觉得其实自信是可以练出来的甚至你能明确到我这个时候就是需要外界的正反馈帮助你恢复到一个自信的状态

我会觉得如果真的一无所有一个年轻人他真的在一种所谓的绝境里面他没有那个环境他还可以自信吗怎么从那种被彻底的否定你们那种状态里面走出来呢一无所有不好吗我们刚刚不说了吗一无所有你可以学技能啊对但是我现在甚至如果连时间都没有我刚开玩笑了我其实能理解这种状态我也有差点抑郁的那个阶段其实不是真的客观上一无所有而是自己觉得自己一无所有

对吧而且这种状态就是有时候是靠别人说是说的没用的别人可以夸夸你会觉得你们都不懂我我真的很差首先就是你要允许自己在低谷期你给自己稍微放松一点就是你不要说我现在低谷我特别难过通过这件事情再去给自己增加额外的压力你要允许自己现在就是状态不太好

你也可以很积极地去跟你的朋友去说我现在状态也不太好你可能多照顾着我点或者说你安慰安慰我我之前低谷的时候就这样我就直接跟他们摊牌我说我现在状态很差然后我的同学们就会不定期地来关心我然后带我出去吃点好吃的或者说帮我分担分担我的一些压力啊什么的支持的这个系统这个环境是很重要的然后还有一个点的话就是我们要抓着自己的头发把自己拎起来嗯

就你要自救你要自己爬出来这个事情听起来有点抽象也不符合正常这个物理世界的运行规律自己抓自己头发但我能理解你说的那个意思就是是会经历这样的情况之后你要给自己一个支援起来的一个时间节点你要命令自己 get up

我给这个初向的概念提供一点真实的案例吧实质的案例又是我源源不断的灵感来源我的前辞我这时候还想感谢你的前辞我确实我最近在感谢他因为我最近几天感冒所以我突然想起了我上一次得新冠的时候那个时候还在

前思然后每日每夜地加班熬夜透支为什么呢因为他的命令真的永远都不明确而且我做的事情他永远都不满意有一天我跟他说我好难受我快晕过去了他说你是不是羊了我说我不知道然后我那天几乎是被撵出公司的在这一点我也理解嘛因为健康问题我不能影响其他的同事问题在于我后面在家办公

大家注意我不是放假哦我是在家办公但是我每天都要拍我的测试机上面的两条杠杆给我的 HR 看因为他怕我骗他骗他们假期所以这个测试机一旦显示那个两条杠杆变淡了就是我病毒变淡了我就立刻回到我的工位晚半天都不行然后同时还有其他的问题比如说我受到批评的时候

有时候会达到人格侮辱的地步还有一些 PUA 和丢锅所以那个公司的离职率特别高我留下来直到心里出现问题了最后被劝退到离职但是我连 N 加 1 都不敢要因为当时我觉得我不配我现在回想一下我到底是多么没有主体性才能被接受那样的对待呢目前我有的这个自信我的起点并不是正反馈和认可而是我不允许再被这样对待

我听完周周这一段我第一反应是作为他的搭子跟合作伙伴真的还蛮心疼他的但是我也想站在我们现在这个视角里你有没有想过你当时为什么没有辞职呢或者说为什么没有做这样一个决定对我为什么要把这段经历放在今天的话题里面说因为我觉得特别契合今天的主题就是自信当时真的是一个非常不自信的一个状态我当时怕简历花了没人要怕老板还有行业的大佬们说我坏话然后就找不到下班工作对

我怕失业怕家里面我父母觉得我不是一个好的女儿然后我怕转行转不好会被饿死但其实本质都是

不自信所以就是像刚才乌苏说的自己把自己拎起来然后我告诉大家这个人生的容错率到底有多高我不是自己从轨道走向旷野的我是被抛下车的然后我才发现我可以长出来虽然对于很多人来说这个经历没有那么的跌宕起伏但是对于倒是旧的我来说算是死了一遍所以灾后重建了我有了一个真正的底层的自信

我听完周周的故事我感觉是低谷真的没什么而且过去了之后我们会变得更强大作为一个从小就是考前两名的人我高考是严重考砸了的砸到一个什么程度就是我 18 年之前的人生从来没有想到过会考这么差的一个分数在我当时的成绩来说我考的最差最差的模考我也是要比本一的分数线是要高二三十分的而且就是那次模考考得很差之后我是属于在厕所崩溃大哭

老师同学都差点找不到我的那种崩溃的程度结果我高考是没到本一线我当时的第一反应是我是不是卷子被批错了我都不是伤心我是觉得不可能我能 get 到因为我之前觉得我考差了得去死了我没有想要去死我是想说我得去上诉吧我这分数线应该有问题吧都甚至都没有难过是可能缓过劲来了之后才是难过

才是那种感觉自己之前的人生都白过了特别想重来我当时就是很想很想去复读我不接受这个结果我无法接受我一个

从小到大的好学生考成这样子但是我爸我妈说没关系他们竟然比我还要坦然接受后来我才知道他们也是怕我压力太大了因为复读这件事情它对于一个人心理其实是需要蛮强的一个支撑吧然后如果说复读一年再没考好的话他们怕我崩就跟我说反正也可以考研啊什么什么的嘛

所以我当时就是进学校我是特别憋着一股劲就是我要逆风翻盘我还是要成为一个很优秀的人特别搞笑的是我进了大学之后我反而成绩很差没想到吧看开了怎么看开的呢最让我一开始的意想是以我这种教育环境以我这种聪明才智这种我本来不应该去的学校我不应该是咔咔乱杀嘛对吧然后我就发现我的同学们

特别的拼命专注在学习这件事情上然后像我当时的状态我想的是会有自己的兴趣爱好我会想去赚钱所以给自己设定的目标是我要提前毕业但我不追求分数考得很高提前毕业那一套系统里面呢它是相当于是要提前把学分修满

然后我就会给自己安排我比如说我大二的时候我就会去上大三的课然后有一些可以免听的或者是免休的课我就会去办这种免听和免休那这样造成的一个结果就是

我可以很快地秀完学分但是我的分数是不高的所以我就变成了一个连奖学金都拿不了几回的那种然后我就对于学习这件事情就看开了或者说一定要拿奖学金一定要考第一名这件事情看开了我就有了更多元的维度去衡量我自己的大学生活

然后我就参加社团啊学校各种比赛啊认识很多人副业又做 PPT 讲师啊当网红啊反正就是过得很精彩吧我现在回顾就如果说我当时按部就班的进了一个很好的学校然后大家都是很专注在搞学习的话我可能不一定会有这么多元这么精彩的一个大学的生活而且就是因为放弃掉了那种啊我一定要在单一维度上卷的这种规范感吧

我反而就是很会自我调节虽然我奖学金只拿了三等奖但是我副业赚的比你们多你升职加薪比我快但是我在上海买了房呀总是能找到一些维度去安慰自己就是因为有过这种绝境和低谷然后我从这当中调试出来了爬出来了所以现在这种自信更底层了或者说是哪怕真的就普通

我也能接受且我相信自己是动态发展是变化的还是可以变得更好的所以真的低谷没什么反而是一种财富一定要早点接受低谷越早越好在刚刚周周跟温素的例子里你都可以发现一方面是你虽然做了这个决定但是你会因为做这个决定之后你反复看到的是自己失去了东西像周周说如果我辞职了那我的简历就会不好

然后我还失业我没有稳定的来源我还被我爸妈妈其他的家里人觉得我是一个无业有名但是你从另一个方面上来想就像刚刚巫苏讲的你这些维度它都很单一反而是因为你失去了这些你有机会去考虑我还可以有哪些能得到的东西赛翁失马焉知非福对

是的你会发现你失去的那些东西其实只在你人生的一小部分但如果真的有听众在低谷期听到这一期的话我还是想给大家可以有一些具体的一些小建议也是来源于那本书叫《心情如何运作》的它里面提到了几个我觉得你现在就可以做的一些小的练习首先是做一些自我的肯定就像我当时在我最低谷的时候抑郁然后想辞职的那个时候我会告诉自己说我今天活了一天真好

我今天有吃饭我今天好好睡觉我今天居然坚持的去上班了我真的太棒了这种自我肯定是你拿回你生活掌控感的一部分

物以善小而不为物以成就小而不夸对第二点是与能提升信心的人交往像刚才我们也说我们要多跟我们旁边的小太阳多交往我们粉丝群里的伙伴们多跟我俩聊天我俩挺太阳的我俩挺会夸人的然后我可以跟大家分享一下我现在是怎么巩固我的一个自信的我其实是

把我的旁边的一个小环境都换掉了大家不要去看现在的大环境什么失业啊 35 岁危机啊代替人类你不要管你可以抓住的只有你身边的一个小环境我的伴侣我的朋友我的导师我的搭子我的听众甚至我的老板都是我挑过的你可以想象身边有一圈椅子我把原来的人请走了我请走的人甚至包括了我的亲人我之前的同学

我跟他们保持礼貌的距离然后我邀请进我的旁边的人都是相信我的人看见我的人我让他们留下然后我也可以是别人的一个小环境所以我们每天可以多释放一点善意夸夸别人也可以夸夸自己都是对这个小环境的一个塑造然后第三点是

你可以假装你自己可以 Fake it until make it 没错这个其实是有很多科学依据的比如说你可以有意识地用一些高能量的姿态就可以真正地增强你的自信假装自己可以你就真的可以你要相信相信你的力量调整我们的光谱没错然后最后呢也是想告诉大家就回到我们刚开始说的行动这个点就是踏出第一步你踏出了第一步去触碰这个世界你才有路你不

不要再权衡那么多的抽象的概念你就去闯然后再去找你的正反馈再进入你的正循环再拿到你的结果最后拿到你的自信

如果第一步不知道做啥就学个技能对没错这本书我没有看过但是我发现我们都是这么做的对我们是通过实践反推理论的这就是上了年龄的好处我们还小我们还是年轻人然后最后呢就是回到刚才说的我会觉得信心是你点石沉金的手你可以成为你所相信的一个样子所以

祝福你们有信心确实是你踏出第一步再说第一步可能真的很小你可能只是出门买个菜或者说给你的朋友发一个小小的求助信息我们并不是很想告诉大家你必须现在给我立马指挡起来你必须现在立刻自信对于我们三个来讲我们都有过自己那种小看我们知道这样真的很难真诚地告诉大家很难很难但我们还是想告诉你的是

当你开始迈出第一步你走着走着你也许就会发现好像我今天真的不一样我今天真的又活了一天你就因为你活了一天开始吃了三餐你会越来越开始相信自己越来越觉得自己真的很棒那这种一点一点的进步

反而是我们今天想带给大家的这样一个过程吧就哪怕是你今天真的只是打开了我们这一期播客一直听了十分钟我都觉得你很棒不对啊应该是听到这里的人肯定是很棒的只听十分钟的人他听不到这句话有道理听到这里的人你真的很棒棒如果你再能留一条评论的话那你就更优秀了如果你再把它转发到朋友圈我觉得你今天棒极了你简直就是个大好人如果

如果你已经听到这里了你可以在评论区告诉我们你不自信的时候是什么样的你准备怎么样去建立这个自信呢或者是你对自信这个点还有什么别的看法欢迎留下你的观点欢迎大家给我们评论给我们反馈

期待跟大家的交流会默默暗中观察我所都会看到 OKOK 今天就到这里了拜拜大家下期再见拜拜感谢收听到这里如果你来自小宇宙欢迎在评论区和我们留言互动

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