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希望我们终会成为有能力爱自己的科研大人｜010
01:20:58
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2024/3/19
早日毕业
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Intro
从自卑到自爱，心理咨询师的一句话有何魔力？
博士阶段才意识到自己的需要，这是为什么？
东亚人的自我关怀为何需要被提醒？
你是不是对朋友比对自己还要好？
Self-compassion的三个要素：自我接纳，共通体验，和正念
对情绪的顿感有好有坏，共通体验需要共情
儿时想象中的自我与共通体验的反面
冥想如何帮助焦头烂额的学术生活？
如果你是个狠人，试着把自己当朋友对待
觉察、不judge、共情：自我关怀的三步曲
自我关怀的方法要适合自己，但警惕消费主义陷阱
走出家门，拥抱自然
要是太自闭了，也要试着串串门呀
每周routine之周四大扫除！
每天记得做点喜欢的，和工作无关的事情
好好吃饭也很重要
给科研和自己的生活之间加一个阻断
如果害怕虫子没法抱树，坐在草地上也是可以的呀，重要是感受和自然产生的链接
用一个喜欢的艺术形式沉浸地、没有压力地表达自己
总结
Shownotes
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