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125 秋冬健康补养季｜我们的科学进补心得分享
53:15
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2023/10/23
时差八小时 | 热聊日法荷
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健康的身体人人想要，今天我们就来聊聊营养和保健的话题？
Renee分享自己补充的营养素种类——运动恢复类和增强抵抗力类
Renee的tips之一：要按正确的配比吃，而且要吃够剂量！
详细介绍欧洲人非常重视的一种基础营养元素：维生素D
有掉发困扰的同学们注意啦，你可能需要补充的是“生物素”——一种维生素B，而且最好是跟锌和硒一起
靖涵介绍自己正在补充的其它维生素B族，以及它们各自不同的作用
靖涵谈益生菌、干酵母与肠胃功能，以及饮食的均衡
关于鱼油Omega 3的一些功能和来源探询
曼丽的“普通人之困扰”：总觉得自己缺点儿什么，但是又不知道到底应该补什么？干脆补个复合型营养吧！
对自己健康状况进行自我评估的建议，以及给自己“进补”的一些注意事项
对将近中年人群的特别建议：骨密度、心血管要关注，注意自己的生活方式，注重整体健康水平，“多吃农场里出来的，少吃工厂里出来的”。
一点点外延讨论：精神上的重视和自律对身体的正面影响；以及它的反面误区，切勿把营养补充剂当成百宝丹、吃完就放飞自我了
结尾，结合好自身的实际情况、把自己的身体当成一个项目来经营，祝每个人都实现健康、美丽的愿望！
Shownotes
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