90天梦想成真Day33【事业】深度工作｜在这个复杂的世界里取得成功

各位亲爱的听友们，大家好，很高兴通过电波，用音频与大家在这里相遇了，这里是佳庆方舟，成就人人美丽梦想，让我们一起来启航吧。

有一位农夫早上起来，对妻子说要去耕地了。可是当他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器需要加油了，农夫就准备去加油。可是刚一想到机器加油，就想起家里的四五头猪早上还没喂。这机器没油就是不工作，猪要是没吃饱可是要饿瘦了。农夫决定回家先喂猪。当他经过仓库的时候，农夫看到几只土豆，一下子想到自家的土豆地里可能要发芽了，应该去看看。农夫就朝土豆地走去。半路经过了木柴堆，想起来妻子提醒了几次，家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。当他刚走近木柴堆，农夫发现有只鸡躺在地下，他认出来这是自己的鸡，原来是脚受伤了……就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回来，忙了一天，晕头转向，结果呢？猪也没喂，油也没加最重要的是地也没耕

我们是否也有类似的事情发生呢，事情发现变化后我们就立即应对，忘了我们当初的目的，最终什么都没有得到。现在人们的生活已经离不开网络，看手机，你一天会看多少次手机呢？有网友称：一天看一次，一次看一天。当然，这就是个段子

著名的心理学家卡尔·荣格，在瑞士湖边建了一座石头房子，在这里隔绝一切干扰，专心进行心理学创作，最后成为20世界最具影响力的思想家之一。

类似的例子还有比尔·盖茨，每年要用一周的时间与世隔绝，思考微软的未来；

著名的小说家斯蒂芬森不使用电子邮箱，故意让自己与社交媒体隔绝，专心创作。在专业上取得巨大成功的人士，往往具有一种能力：

一：这是什么样的能力？它有什么特点？它就是在无干扰状态下长时间、专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且无法复制。这种能力被称为“deepwork”称为“深度工作”。每一位普通人，都有实现深度工作的潜力

深度工作的最大特点：稀缺性。

二，深度工作有什么用？对我们的日常影响有哪些？

深度工作的影响是巨大的。它

决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而是水面之下真正的深度，也就是深度工作

深度工作的理念：拥有深度工作能力能帮你迅速解决困难的工作，但并不是所有人都能学会深度工作。那为什么大多数人做不到深度工作呢？

因为人在做事的过程中，会本能地选择一个最小阻力路径，来完成他想要完成的事情，也就是说总是从最简单的工作开始，因为这些工作阻力最小！

另一个原因我们过去的认知偏见也会导致我们无法深度工作

比如很多人认为：忙碌代表生产力。只有忙碌才有产出，才能为公司创造价值。

因着最小阻力原则，以及传统观念和认知偏见，导致大多数人无法进行深入工作

所以我们接下来要摆脱低效的忙碌，就要重新审视我们习以为常的工作习惯，通过刻意练习，培养深度工作的能力。那该如何培养深度工作的能力呢？分为以下四个步骤：分别是：选择适合自己的深度工作模式，将工作内化成习惯，像经商一样执行，适应减少工作时间；

首先我们来说一说选择适合自已的深度工作模式。

总共有四种深度工作的模式，分别是节奏模式，双峰模式，禁欲模式和记者模式。你可以结合自身情况选择适合自己的深度工作模式。

如果你是深度工作的入门新手，我会建议：你采取节奏模式来培养深入工作能力。节奏式就是指创造一种工作节奏。将深度工作整合到生活中，简化为一种常规习惯|也就是说，你可以在每天的固定时间里都固定的做同样的事情，形成节奏。比如我每天晨起床后的一个小时，可以是阅读时间，跑步时间或者是写作时间，形成自己的节奏。

日本著名作家村上春树它用的就是节奏式来深度工作。他要求自己每天创作十页每页写400字，即使外界发生任何事情，他也会雷打不动的把这4000字写完。其它三种模式将在互动课堂中进一步的学习。

在选择好适合自己深度工作模式之后，接下来培养深度工作能力的第二步就是适应和重复了。

把工作内化成习惯。也就是说，不要等灵感和状态来了的时候再进行工作，而是要把工作变成每日固定的思维和准则，这样才能降低过渡到深度工作状态的阻力

第三步执行中就是要像经商一样执行什么意思呢？我们都知道商人的特点，就是具有很强的目标感。为了赚到钱，他们会把所有精力都放在最关键的目标上，然后围绕着这个目标设定一系列的实现方法让自己迅速达成目标。给你一个能让你自已燃烧起激情和欲望的目标，把所有的关注点都放在这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。给自己设立了一个“未来一年里，一旦完成这个目标，就给自己设置一个奖励，比如去旅行，或者是以前一直想买，但不舍得买的礼物。在你设置目标的时候，要抓住引领性指标，而不是滞后性指标。

那么培养深度工作还有最后一个重要步骤，那就是适当减少整体工作时间。

据详细地统计：通常一个人的工作日八个小时，我们能够保持深度工作的时间，最多是4个小时普通人每天一般能保持两个小时深度工作就很不错了，其余的时间都是用浮浅工作填满的。

所以呀，压缩浮浅时间其实对整体工作效率是没有什么影响反而会让人们更加珍惜时间，把更多精力和脑力用于深度工作，会让人更加专注在重要的事情上

最后用加拉格尔所言送给我们所有的听友们，祝愿：你将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

明天我们会一起学习90天梦想成真Day34【事业】90天梦想成真Day35【事业】，期待每一天早上与大家的美丽相遇。90天将实现你人生的蜕变！90天给你的生命一个奇迹！今天，我们也给大家准备了互动的课堂和学习交流，今天随堂练习是：如何养成严格内化的习惯。欢迎大家踊跃留言在评论区写下你的收获？欢迎报名入群，群号参看文字版前端：

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【随堂练习】如何养成严格内化的习惯

1st制定执行深度工作的地点和时长

2nd设定一个具体的时间框架，要求在这个时间内，你要保持只专注于这个工作

3rd给自己的深度工作设置规则和程序

有意识的把每天工作变成一种日常固定动

【建议书籍】

金句精选

1: 你将活出专注的人生，因为这是最好的选择

2：四种深度工作的模式，分别是节奏模式，双峰模式，禁欲模式和记者模式

3：人在做事的过程中，会本能选择一个最小阻力路径，来完成他想要完成的事情

4：决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而是水面之下真正的深度，也就是深度工作

5：商人的特点，就是具有很强的目标感。为了赚到钱，他们会把所有精力都放在最关键的目标上，然后围着这个目标设定一系列的实现方法让自己迅速达成目标。

6：通常一个人的工作日八个小时，我们能够保持深度工作的时间，最多是4个小时普通人每天一般能保持两个小时深度工作就很不错了，其余的时间都是用浮浅工作填满的。

7：在设置目标的时候，要抓住引领性指标，而不是滞后性指标

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