Vol.167 世界痛击我，但我不忍了！
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哈喽大家好欢迎收听美丽小编辑部我是林岚我是思珍我是嘉峻我是长木你们知道吗就是其实冬天的时候我在路上会和北京的西北风对骂自己在走路的时候如果对面开始刮风你懂的就北京风一刮起来就很大然后我就会边扑扑着那个身体边在嘴里大骂骂的内容是什么就是把你死了

作为一种泄愤吧就是虽然不能改变一些什么东西但是我觉得我起码就不忍了

所以其实这期呢是想和大家聊聊忍耐这件事情就像我们身体疼痛啊或者是精神不佳的时候真的要忍吗我们是什么时候开始不忍了本期节目由泰诺安赞助播出 3 月 21 日世界睡眠日来临之际你的止痛助眠新搭子泰诺安发起播客企划祝你一夜好眠希望大家都能减缓疼痛拥有良好的睡眠

好了好了好了那我们就先来我们的传统艺能当然就是来评价一下忍痛能力就是你们觉得自己的忍痛能力是偏强的那一挂呢还是偏弱的那一挂我超弱的在这个体制上可以主动认领一点小痛就大叫人因为之前好像也讲过就是我忍痛能力一直都比较差

不管是磕磕碰碰还是怎样的我就会发现自己如果磕了一下我的膝盖很疼我就会知道还第二天一定会变形变紫磕碰了之后我就会让我身边的人知道我磕碰了对不太会自己默默忍着

这也确实很符合你的这个在咱们播客里面展现出来一贯的人设比较注重个人感受啊应该是意愿上也不太会去忍因为没有必要嘛但是呢我个人呢是我觉得我的忍痛能力还蛮强

因为我从小幼儿园的同班同学因为小孩不是都要打那种什么屁股针之类的疫苗之类的对对对然后很多的我那些同班同学全都会哭但是我从小就会以一个老娘绝不哭为一个小小的荣耀

好有种啊你那么小对然后就是每次医生要打针我就是我不看但是我绝对不哭我还记得我很小的时候因为经常会感冒发烧然后去医院打那个吊低嘛有一次就是可能是护士给我打的不是很好那个药水

就是没打进去然后他整个在我的手上鼓了一个包其实那时候是我奶奶在陪我打我奶奶可能在干他的事情或怎么样我就一直没有说直到最后那个包鼓成已经非常的明显然后我奶奶发现了才去叫医生护士过来处理然后我就又打了一遍很荒谬但是我小时候就是不说我也不知道为啥那其实一方面也有

一点点那种内向的原因就是我总是会忍耐期待别人来发现我发生了什么其实是另外一个面向的我为什么会忍就不是很好吧我想说我觉得在忍疼这方面很大程度上也会久病成医但就是

你因为经常生病或者身体有一些没有办法解决的疼痛然后因为你知道你解决不了它就需要跟它共处然后就会变得越来越能忍痛这是什么循环啊好悲伤悲伤的循环我是还好小的时候

没有那种经常生病的经历但是我因为从小就痛经所以就真的在尤其是忍生力痛这一点就还挺能忍的感觉也有延续到其他方面吧其他方面是什么方面就是就比如其他的类型的疼就也还好因为你都

能忍那种就是它很长时间然后很细碎很折磨你的那种疼当然也是很荣幸我可能现在还没有一些头疼的症状我也不知道我能不能忍头疼就是头疼其实才是最可怕比如头疼腰疼颈椎疼这都是很可怕的事情嗯因为它都是那种不是很剧烈的疼嗯

但是你也不知道什么时候疼它是一种都市规则怪谈我觉得能忍这种疼的人其实还比较厉害然后就比如忍生理痛吧有的时候也是就是你忍久了就不知道它这次到底特别剧烈能撑过去还是不能

肯定也会吃止痛药但是比如在我小时候知道的止痛药类型还比较少就只有那种比较长效的然后你也知道它的那个起效时间也很长所以就会开始忍有的时候还会觉得我这次能不能不吃就感觉还行我之前有一次还在上学的时候然后那次也是还赶上体育课然后我也是生理痛很厉害我

我就觉得好像还可以我还跟着同学在那里热身跑呢后来就觉得不太行就待在那热身跑我就慢慢的自己开始走然后坐到操场上后来是我老师来找我说你在干嘛呢我说我生理痛难受他说你回家吧你的嘴唇已经变紫了你知道吗他说你看起来快走了

老师都惊呆了佳芝呢我觉得我这个人就是太喜欢用脑子想事情了就是戏份已经被烘托到这里你要认另一个对我也想说忍痛能力自我评价然后我刚刚就在想说这东西有个标准吧就是疼痛有 1234567890

就是有真正的这种度然后我就说如果我要评价我自己我是不是每一种痛我都要先试一下然后看经济能什么时候才叫出来我刚刚听下来大家好像是不是说忍痛不忍痛而是说这个痛来了的时候大家的反应究竟是如何可能这就是我立刻表达乔木和蓝就是那我可能就不讲不说就等着别人来发现或者我等一等再待一会儿但因为我从小就头疼

我觉得这个东西特别逗就是因为我妈妈生我之前她就头疼然后结果她生完我之后她就不疼了传到了传到了这个我不知道到底有没有什么科学的说法但是事实是如此我妈生完我之后她就不太头痛了我从小学就开始疼一开始的时候我头疼我爸就会说小孩子也不要借用我

什么药物啊这种可能对你生长发育也不太好他就会用那个热的毛巾就一直给我热敷然后我人生第一次正念体验应该是在那个时候因为他敷的时候他会把那个眼睛也敷上额头也敷上其实那个时候你也干不了什么任何别的事情你就只能在那儿

想做自己的事情我就发现其实正念一会儿好像好一些就没那么疼了但是到更大之后就会发现正念好像也不行了然后当然也是因为父母不在身边自己不愿意去弄热敷的毛巾那个时候就会开始要去吃止痛片所以我觉得就是一疼我就一定要做点什么这个是我的一个惯性和习惯我感觉我忍是忍不下来我就会没有这个习惯其实主要就是

没有脑子里面没有这个选项就一旦疼我就要干点什么去缓解我的这种不舒适所以我就觉得面对疼痛大家的反应其实是跟你第一次接触到这个东西然后你身边的人怎么对待你很相关像我一般

一痛我爸就会说那我再怎么着给你物理的弄一些方式让你好受一点然后到后来我长大一些他就觉得你可以吃一点药所以说就是他从来不教导我说你忍着你忍忍就好了头痛吧就是等一会就好了他从来没这么说过所以说我好像也就从来不忍但是上班之后

又不一样了我上班之后我就是真的有一种请假羞耻症我就常常生理痛的时候不好意思请假然后我就默默地就算好自己的那个生理周期然后在生理痛之前就吃一点药然后就让自己不要那么痛但后来我会发现除了不痛以外其实你脑子也很迟钝其实那半天你真的就是没有办法工作自从听了我们是吧公司查询我就知道了我们那档播客了

就是小影他们制作那档播客就说了有一个就是请假羞耻症的这个事情我当时听完了之后我就会觉得我羞耻这个事情干嘛呢人就是需要休息嘛可以让自己状态好一些舒适一些对身边的人也会好一些就是你身体难受的时候也会很暴躁我觉得

职场驯化这个事情我觉得还是大家都会多多少少有一点我想起前段时间年底之类的就是那个肠胃炎然后引致那个发烧嘛我是有两天其实我是发烧了的但是我都来上班了但是因为我就是烧太久了身体习惯了可能烧 37 38 度左右的那个状态我已经身体习惯了我早上起来我以为我没发烧可能就是那个人比较燥热

然后我就来上班了就来上了两天班但是后来到了那个烧更严重了之后会发现原来我前两天的时候其实都在发烧倒不是说请假休止但是更多的那个状态是因为年底那时候大家都很忙

已经是没有想到去请假只是想到说我要来公司把事都处理好然后大家一起把那个项目推着走这个事会比较重要所以可能是职场惯性就就这么忍了两天我也是觉得蛮荒谬的回想起来嗯

但是也理解确实就是开始工作之后会有很多身不由己的时刻吧就是哪怕如果按照这个忍痛能力是先天还是后天的话我可能先天不太能忍痛然后小的时候也习惯自己哪里疼就赶紧表达给周围的人因为我就是我是很害怕打针的那一挂然后那个蓝在讲那个打针的时候我就在思考因为我小时候也发现这一个道理就是

一旦人进了医院尤其是儿科你进去之后一个小孩哭所有小孩都会哭然后我就为了让我自己不哭我就不想进那个儿科所以我就会在提前我就把自己所有症状全部都讲出来但是开始工作之后就是会发现确实就是你干或不干那个活它都堆在那不会因为你生病然后它就消失或者怎样有很多事情或者说叫什么很虚的一个概念就是责任

这个责任在这的时候你就是得去把它完成你就是得去把它干好有的时候你可能幸运一点的话可以就是居家办公但的确是就是比如像我上学的时候一个是痛经还有一个是我的扁桃体也是从小就不太好然后经常就会感冒发烧如果我有这两个情况出现的时候我觉得会给自己放假就做也全部写觉得会倾家自家躺着

但是你工作了之后就没有办法就是你的作业你不写它就消失了哈哈哈哈

真的会吗应该没有人要你补吧对你补他干什么第二天就写第二天的作业好的好的现在想想就是小时候上学有点遗憾没有请更多的假因为请假没有那么好请是哦小时候上学应该多请一些假多多请假在那个责任还没有落到我们头上的时候应该多多应请尽请那个假尽请是对

而且那个时候很好笑因为我就是扁桃体不好嘛然后他有一个很直观的情况就是其实我也知道怎么让他好好的不发炎就是我运动的时候不要口呼吸他就不发炎但是如果我要跑 800 我就没有办法做到不口呼吸所以他就会发炎然后所以就会变成我跑 800 第二天会发烧那你可以不跑

对所以我就会跟老师说除了期末考或者那种全试体质测试的时候我就不跑因为我八百跑倒的其实还可以就日常不训练但是好厉害但是有的时候就是会有就比如期末测试全试的测试

就可以先按理得第二天发烧再按糖吃天哪你这已经是这么用灵敏好像不太好现在就是那个反应是这么很灵敏而且我日常生活的时候有很大一部分时间其实我的鼻涕到底是在发炎的然后你也在忍受就是因为你一旦适应了他平时发炎的状况你就意识不到我这个情况我家里就常被投包那种消炎药嘛有一次只是我家里的存货吃完了我就想去医院开一点我

我就挂了号之后还在思考我怎么说服医生就还带了以前的病例让他在我不发炎的时候给我开点药出来然后医生就是看了一下我的嗓子就很自然地开始给我开药然后我说啊然后医生开始发炎对医生说对啊你的嗓子有点发炎你知道吗

天哪这大家都是久病成人我都听到了一些什么我的同事常年在这种慢性炎症当中度过自己的生活我还有一种情况因为我们刚才讲的其实是那种身体健康类型的忍耐但我还有一种情况是我

我会很习惯于去忍一些比如说着装上面的我初中的时候真的很诡异我不知道自己有些什么奇怪的羞耻因为我的脚就是长得还挺大的嘛以前也有分享过反正我脚就是长得速度很快

以前同宿舍的女生她们可能一两个学期脚的码数都没有涨但是我是一学期就长大一个码很明显然后我就有一段时间我不想换那个鞋就忍着其实我的脚已经长大了但是我就一直忍着穿一个小了半码的鞋然后我就

怒忍了可能快一个学期才去跟爸爸妈妈说我要换一个鞋就是有一点点这种类似于我不希望我的脚再无限地长大的那种羞耻我不想穿那么大的马树的鞋你这个让我想起我一个很震撼的很人姐就是

那是我一个他对自己知道非常狠我之前有一次跟他出门逛街他就去试很多那种蕾丝的衣服我一摸那个蕾丝就很硬我说这你穿着舒服吗他说我就喜欢穿这种穿着不舒服的衣服你知道吗你有没有发现好看的衣服穿着都不舒服

然后我就开始回想就是这个姐弟会有很多那种一看那个面料就很硬然后以及她那个剪裁可能就不是那么让人日常会感觉舒服的衣服但是她就是说就是当我觉得不舒服的时候那代表我很好看这个逻辑滑坡文真的

震撼了有时候真的就会稍微陷入这种一些不太好的逻辑里面但要是有一天突然他发现有好看又好穿的衣服他会痛哭流涕或者说以前我吃了苦都是为了什么对只希望终究有一天可以放弃这种穿衣逻辑就选一些舒服的来穿

快点想想就是我妈妈可能跟你有一个很相似的情况因为我妈也是属于脚的码数很大的那种然后她小的时候可能有一些自己的持感或者怎样她就不会给自己买合码数的鞋所以在我长大的过程里她就会给我买更大的鞋就是明明我的脚可能是每个码就可以了但是她会给我多买半码

就是他说把脚那个挤住的话那感觉很不好所以他就给我刻意买大半码或者大一码的鞋我就想说真的倒是不需要对我就倒是也不需要就是为理解的感受还有就是小时候看那个灰姑娘的

就大姐二姐为了穿上那个水晶鞋把自己的大脚趾和脚后跟割掉才能穿到鞋里对就很吓人对就很吓人然后以前看到那种东西就觉得好吓人就为了穿上一双鞋要付出如此大的代价对就咱们女的在承诺的过程当中实在是有太多这种是我真的是这方面也忍了挺多现在就不再忍了

嗯现在肯定就还是舒服会重要很多我觉得但是如果去那种非常非常重要的场合嗯对你有 dress code 的要求大家会怎么办但是现在我觉得就是一些很厉害的姐她在拓宽这个标准比如说你看邵逸辉他参加一些很大型的活动他就会穿平底鞋嗯

然后还有小 K 他也穿过平地线只要有的姐她可以这样做那你也能这样做我现在已经意识到我就算去那种场合我也是只是去那里打工去那里打工意味着什么呢我只要我只要融入人群不被发现

我就可以所以一般有 dress code 我就注意不要穿脱离那个 dress code 太多的颜色但是你去那里打工的话你穿不穿高跟鞋其实无人在意那我们想象一下有一天你就是主角那你要怎么办他都是主角他爱戴当然又可以不穿高跟鞋了

还是主角爱穿什么穿什么就是太棒了那你们就是经历过哪些疼痛难眠的事情眠就是睡觉那个眠在这一题我专门写的就是包括生理和心理上的痛因为我觉得有时候痛得睡不着觉是不只是生理上的痛有时候就是心理上也会心理痛对 阴谋啊或者怎么着也会睡不着

哎呦我的妈呀这可是我的那个专题因为我经常会头痛到睡不着觉我也有很奇怪我还会采访我身边的朋友说你们睡不着觉的时候你们会干什么然后会得到一些大家说我们不会睡不着觉那我就哭当着他的面哭就是

我觉得偏头痛是这个世界上医学的未解之谜之前我们还有别的伙伴也在问我就是这么多年你有什么解决方案第一我觉得它非常的不确定会发生比如说你太累了

或者是说你就是这天精神状态不好或者说你在外面吹了大风甚至晒了大太阳就是各式各样的情况都会导致我头疼然后回家之后我一般来说会先感受一下这个头疼是我正念可以让它过去的还是正念也过不了的我就会吃药吃完药的时候再疼的时候我躺下我就还是会强迫自己睡觉

但是睡不着的时候我就会起来真的还是会吃一颗药因为我知道那个就是痛着你干不了任何事乔木真的是非常幸运他就没有经历过头疼就头疼就是你干不了任何事情你

你听不了音乐看不了电视剧你也看不了电影然后我觉得除了能躺着尝试睡觉和正念以外就干不了别的所以我也很佩服那种头疼还能工作的人然后因为我身边有那种朋友他头疼我就说要不然给你个纸从那边不用我还能干我当时就觉得很震惊有的人他失眠的时候他就会起来就是打打游戏啊什么的他就说干活是吗也没有压人呢

我听到打游戏或者看书的比较多然后他们就说那反正这个时间我也睡不着休息不好那我不如就用我自己比较喜欢的方式稍微放松一下自己好了然后但是我就是完全干不了任何事所以我就一定会吃药而且我有一个迷思就是我要是躺在床上止不定下一秒钟我就睡着了我就

我就总有这种侥幸心理所以我是不愿意离开床的期盼着睡眠之神在下一秒钟降临新闻的脸庞对真的是这样所以是正念是可以让那个片头通好一些就有过这样的情况其实时常得手哦

就是没有特别疼的时候就是那个状态还没有滑坡到你需要吃药的状态的时候当然这个真的是久病成疑我就能感觉得到他过没过那个线在没过那个线之前基本上正念个十分钟我就会得到非常好的缓解我是感觉片彤彤可能还是跟身体的紧张和这种精神的紧张很相关所以说当正念的时候你就把你自己恢复到一种比较平静的状态他慢慢的就好了

我现在对自己的身体敏感到有的时候我会看在一些场合我会看大家我发现有些人不自觉的天生就是眉头紧锁他自己都意识不到你就会说哎叉叉同学你有感觉到你自己有吗然后但还有一些人他是天生就会这样就是耸肩然后他自己也感受不到但其实你不管是耸肩还是眉头紧锁其实长期都让你的肌肉处于一种非常紧绷的状态然后这一类人就很容易头疼

所以说我会建议大家有的时候去感受一下自己的眉心和这种肩颈的状态然后有意识地让它去放松就练习放松它可能会对你的这种肩颈啊还有对你的头疼都会有很好的一种缓解的作用如果真的必须要有皱眉的时刻就给予基本尊重的时刻完了之后大家可以做一些面部的放松操就是有一些下颌的这些地方你按开它它当时会很疼但是你

按完之后会比较舒适祝愿大家真的不要有按下和那个地方真的很有用我之前有一个朋友说他是管眼睛的就是耳下跟下和交界那个地方就是你眼睛很疲劳的时候就敲敲敲敲敲发现大家久病成医之后就会产生各种各样的民间智慧民间治疗法从那个运动康复科学这个角度上面来说这真的是科学来的

你的肌肉如果长期处于紧张状态的话你就是会感到疼痛那吴师傅呢你就是关于疼痛方面有没有过这种一夜难眠的经历啊我是一个睡眠质量很好的人是唯一的例外就是痛经疼性这件事真的是这么多年难以得到解决因为

因为的确会有那种情况就是你预设自己必须那天晚上得睡好因为第二天有事比如出差或者有拍摄工作前一天晚上很早地躺到床上做好了一切准备工作尽管我今天可能会痛经可能药也吃了我要好好睡

这种时候就会越是做好这种准备越有可能出状况就比如那颗止疼药呢其实是我晚饭的时候吃的它的劲儿到了睡觉的时候可能还有一点也可能没有了这个时候我可能就会堵我

我躺到床上我觉得现在不痛好我赶紧睡有可能我睡着了我就感觉不到痛了但是其实不会半夜疼醒很痛苦一看表两点半或者三点半对那一刻真的很崩溃对就心态崩了可能这个时候好说好尽管三点半我过几个小时我要起床但是我还想睡这个时候再吃一颗止疼药这个止疼药它的起效又有一段时间

所以就还有半个小时的辗转反侧对对对那个时候尽管知道这个止疼药它还有一会儿可能才起效但是又觉得射止疼药希望在心理层面上对于疼痛的感知就过去了就赶紧睡赶紧睡赶紧睡不知道头疼会不会一样就是越努力越不幸就是你越想让自己好好睡的时候就越睡不着对因为你这种越想让自己好好睡其实又是给你自己加一个

非常紧张的这种因素半夜醒是心态崩的第一次心态崩的第二次是你第二天早上起来看自己手表那个睡眠检测很可怕

就会发现中间一对红一对红一对红一对一对浅蓝一对红一对浅蓝代表着昨天非常完蛋的一个睡眠对真的要算好时间或者是到底吃药还是不吃药真的是一个很难的一个事情我们往往就是在各种的权衡里面好的时候可能就是能睡但是不好的时候可能就是错失了那个最佳的睡觉的好好休息的那个时间哎

我觉得每一种痛其实都挺惨然后我可能稍微比较幸运一点就是没有经历过那种痛经痛到半夜醒的那种时刻就是我之前的痛经尚在一个控制范围内但是就是那个口腔严重起来也是非常的难受

我是前年吧 智齿发炎我本来白天的时候会觉得还好因为它是一阵一阵的那个痛然后我就又觉得 OK 这个我还能忍就没有太去管它但是到了晚上就是非常的痛然后那个嘴巴就是又痛又肿的那种情况虽然预约好了牙医去拔智齿嘛但是要等那个发炎的周期过了之后它才能给你拔那个智齿所以我的

晚上就会睡觉很煎熬因为我也不能去把它拔掉而且该睡觉的时候疼得睡不着觉是很孤独的一种体验就是感觉大家都已经美美的进入了梦乡然后你一看那个表就是什么凌晨一两点两三点只有我一个人在苦苦熬着幸好还是可以吃泰诺安泰诺安是一款夜间专用的止痛药

成分是安芬拉明具有止痛和助眠的双重功效产品是非依赖性的适用于夜晚疼痛睡不着的朋友有需要的听友呢可以上美团搜泰诺安进行购买吃完之后呢我就是安心睡觉保证了第二天的精神状态不受影响等我的牙齿的那个炎症退了差不多之后呢我就赶紧去把那颗智齿给拔掉了

我是觉得其实吃止动药还是很重要因为它不仅是帮你缓解那个疼痛我觉得很重要的一点还是要保证你的人的这个休息的质量因为人嘛只有休息好了身体它才会有力气去处理你生病啊疼痛的那些部分

所以就是吃药我觉得就是一个该吃的时候就要去吃可以少一些比如说赌博的那种心态不吃它也能好或者怎么样就你感受到那个疼痛真的起来的时候就应该去吃然后保证好你的休息就是在比较合适的范围内或者说保证自己那个身体健康的情况下就能休息好是一件非常重要的事

身体上的这种重视就它会给你一些信号嘛有的时候可能睡觉它也会产生一种心理上的疼痛就像一开始说的那种就是有时候你晚上睡不着可能不是你身体客观的在疼但是你脑子里面就觉得没有停过这种很纠缠的思绪也会让你难以入睡我就有过这样的经历可能

可能是白天的时候想事太多我到晚上睡觉的时候还没有能够把它搞明白或者是解决掉它那它就其实像一个有点像毒素一样就它累积在我的那个大脑里可能累积到一定程度我就会有点难睡着

那这种情况下我就会这个方法其实一开始是不太建议大家去建的因为也是我在摸索过程当中我就会玩手机但是众所周知玩手机这种事情就是越玩越精神对啊我就我就试图想要去用那个外界的讯息来抵掉我脑子里原本的那些讯息然后我抵着抵着可能就已经两点了

这个时候再睡可能就是一种没有办法了你就只能差不多这个时候躺下但是那个脑子里因为你之前并没有很好地让它清空你只是用另外一个讯息来抵掉它所以导致你还是容易睡不着所以后来也是一开始试出来的昏招就是当你这样失眠个两三天之后第四天一定会睡得非常好

对因为你就是那个再次标注这是昏招对是昏招这你精疲力尽了你把自己就是折腾的差不多你那个时候就是会睡着可是更好的方法就是试验出来的一些更健康的方法就是你在醒直的时候可以自言自语一下子

这好像听上去也不是很健康但是对我来说会跟自己对话一下就是你跟就抛出问题就问白天困扰你的那些事情到底会怎样就他值得被带入睡眠吗然后各种各样的事情就跟自己对话个几个来回可能就真的能睡着了就不会想那么多有一些非常奇妙的问题就是百事都爽的那种问题不值得也没有什么屡试不爽的问题但是

但是最近就变得越来越懒了就是原来的话还会认真的跟自己对话说发生了什么之类的然后这件事情会带来什么后果最后发现什么后果也不会带来我就会睡那现在我就是大脑里快速地像那个滚筒洗衣机一样卷几圈然后最后发现

算了就这样吧然后就睡就卷不动了就睡吧反正想不明白那还不如就好好睡觉了就是有一个试验性的过程还是得去注意一下自己脑子里的那个思绪就是你得意识到它存在而不是用另外一个方式来挤掉它因为挤掉它的话还是会睡不着

我觉得年纪大了有一个好处就是经历的事情足够多之后你会发现每一次当下让你睡不着的事其实最后都会过去了我现在都已经不会想说值得不值得睡不睡然后我就会跟脑子里的自己说一句话就是都会过去的你想想以前那些让你彻夜难眠的那些项目的压力全都已经过去了然后这一次也是一样的然后我就会好的那我就去睡了

当然每次过去的方式不一定如我所愿但是最后他都过去了知道他会过去那好

可以睡那你们会因为焦虑而睡不着吗我会啊我刚刚就说的嘛但我反而是越焦虑越睡得着我感觉是我的大脑的某种保护机制就自动关机了对因为就比如说工作上写稿什么的比如说我第二天这个稿子要发但我今天没写完大脑就会聚困无比就是我想要的是那我就可以彻夜给它

干完这篇稿子那我大脑会因为过于焦虑和焦灼而大呼要睡了惊喜

经常写着写着然后就睡着然后惊醒的时候可能就是两三个小时之后发现五点了我去稿子还没写完就是我经常这种情况就反而是越焦虑越会睡着遇到困难睡大觉真的我的大脑的那个去处理焦虑的方式反而是遇到困难睡大觉当我需要去其实是摄取更多的知识然后去产出的时候我的大脑就会早早地宣告困了自动下线我也很

困着可以怎么办我遇到这种很焦虑或者干不出来的事情我会先睡然后早上设一个比如五六点的闹铃起来再干我听到大家讲这些东西我觉得更放心了因为以前我就是焦虑到睡不着我就一定要把它干完才睡觉然后我就发现各式各样的方式大家都完好无损地活到了今天所以无论怎样都可以的但我也有看有博主分享

人家也是看过那种关于睡眠的那些书他们是说其实你睡完一觉之后大脑会进行一些重组或者怎么着其实你反而是睡了一觉之后再醒来你的大脑会更加清晰的去工作起来其实是有依据在的所以我比如说晚上某一项工作他真的是没有做完与其说我怒熬我怒忍困意熬到什么三四点我不如就在 12 点的时候我就睡

清晨的时候我就起来开始干然后那个时候反而昨天想不通的地方然后他这个时候他就会通了但是坏处就是这也不是百分百每次都通偶尔也是就是真的想不通的地方大脑睡了一觉他也没有办法给我想通但是这个方式会更适合我一点

其实也有一个问题就是其实每次我们聊忍耐啊忍痛的时候都会想要再追问一句我们生活里面的这种忍痛文化它是怎么形成的呢咱老中咱老中

来说忍耐还是一个蛮常提及的东西就比如说可能一些传统文化它会比较提倡吃苦耐劳啊吃得苦中苦方为人上人我感觉所有的这个我们都是从小听这句话长大的我先说一个吃药三分毒就是很多人从小就是可能在你应该吃药或者应该得到一些治疗的时候选择忍都是因为这个原因就是

你说的这是一个不好的观念是这个意思吗现在根据我的经验我觉得是因为很多时候你因为害怕这个三分毒毒到自己而靠精神力去硬撑但其实你在忍痛的这段时间你需要分很大一部分精神力去跟这个痛对抗然后你就会发现你自己的生活会更容易崩溃然后你的脾气变得很差我有一个

我认识他的时候我就觉得他人还挺好的但是其实他在生完孩子的一段时间突然变得特别暴躁后来也是他从那段时间走出来之后才说他是因为那段时间就是腰痛嗯

并且腰痛的特别厉害也没有任何办法去解决当然他睡也睡得不是很好然后每天早上起来第一件事就是对抗腰痛他其实后来有意识到就是他的耐性就会变得很差然后就很容易暴怒

我想到看过的很多小说里面那些暴君都有偏头痛的吗哈哈他们头越疼然后就会杀掉一片人所以他们才更应该吃太弱哈哈哈不要人好吧应该派个人穿越过去然后拯救一本小说吃药吧 please 因为我现在回想起来很多这种所谓的吃的苦中苦方为人上人嗯我觉得他们都抹杀了非常多具体的情况打个比方说嗯

有的人他就是很喜欢耕地人家就不觉得那个耕地是一件非常辛苦的事情但是可能对于我来说

跟地就特别辛苦然后旁边就有一个人说你看家俊人家就是跟地跟得这么用心上劲人家就是吃的苦中苦人家的那个成果就是比你好那我想说你问过人家吗人家就不觉得这苦啊人家觉得这就是乐趣人家不觉得这是坚持这就是我的一个日常所以这种话真的就是太骇人了我讨厌听这种什么吃的苦中苦方为人上人我觉得每个人都应该找到自己舒服

舒适然后擅长的事情没有任何一个人会喜欢做自己不擅长的事情的你长期得不到正反馈你再喜欢一个东西也会不喜欢的而且可能这种吃得苦中苦它对标的是一种非常主流或者是非常单一的一个价值观有可能它比如说是希望你努力地学习或者是获得一个最好的成绩然后就一直滚下去上个好的学校之类的这种

倒不是说人就真的不应该吃苦或者说一点忍耐力都不去拥有这个忍耐力大家愿意去吃的苦不一样就是因为大家愿意为之付出努力和付出那些代价的事情是很不一样的你不可能让一个人在某某事情上就是不爱做那个事然后你就

你就说他没办法吃苦或者是为什么别人都那么爱学数学你就不学你应该多多吃一点这个数学的苦然后你练好很有可能我就不爱我可能更爱英语那我就愿意去吃这个所谓的就是练英语或者是练外语的这个苦然后我去获得相应的这种成就什么的

所以其实它对应的东西不是说大家是真的是已经是所谓的很柔弱一点苦都不愿意吃而是大家他愿意去付出的东西是很不一样的每一个人都得具体的去看而且包括我觉得说吃的苦中放位上他其实把变成人上人这件事情太过于简化了难道吃苦就可以变成人上人吗这也有太多因素被忽略掉了所以我觉得听听好的部分然后就是那些糟粕的部分你就

不要管他了可是我们从小其实就浸泡在类似的这样子叙事里小的时候你上学也会学很多成语其实都跟忍啊吃苦什么的有关比如什么卧冰求理文机起舞文机起舞笑死

我小时候看到那个故事从小就不想早起了就很震惊我很震撼然后听到鸡叫就站起来开始舞剑但是没有不尊敬古人的意思包括凿壁偷光和卧冰球里我都是觉得让我非常震撼的故事对还有那个卧薪尝胆头悬梁追刺骨都是想出来的一些

能够突破自己身体极限然后让自己在漫长的沉默的等待当中可能最后突然能够突破破茧成蝶破土重生你现在已经进行了一整本成语接龙的成语大全太吓人了他们就那样子就可以获得一个不管是科举上的收获还是什么世俗上的成就但是我还是觉得是人家

本来就有这个天赋所以他的忍才会带来结果但是如果对你的技能点没点在那上面你可能就是做别的事情会更开心那你就去做别的嘛就不一定非得在同一条路上狂奔而去但是最后吃了很多苦之后发现也没有办法让自己开心肯定就是我们也不是说真的是一点都不忍一点都不忍会很可怕就是变成那个暴躁

不是说要做一个很暴躁的人或者是那种什么巨婴之类的但是有时候很多让你忍痛啊或者是忍受吃苦的一些规训其实需要意识到它有可能是让你变成一个无条件顺从的人需要意识到这一点所以有很多时候我们是应该不忍然后痛的话就吃止痛药止痛或者是有一些苦它就是不必去忍着去吃的

就是可以不顺从标准但顺从自己有的时候大家会更倾向于让你忍以及宣扬这种忍的精神是大家觉得这种意志力的磨损是免费的一些物理上的比如你衣服或者你手机上面的磨损大家都能看到只有忍耐这种对你意志力的磨损它好像是首先它免费其次它无穷无尽看不太出来对

所以就好像觉得因为这样它是一种没有任何代价的资源它没有代价它没有成本它也不影响别人

所以就会有很多人推荐你忍但其实这个意志力的磨损它真的是有尽头的首先每个人的极限不一样其次每个人都是有极限的一定是需要一些时间来恢复的就不可能你今天忍然后明天忍它一直忍下去然后你的这个精神的这根弦就一直可以撑住那是不可能的嗯

对没错那其实忍太安有一种意思在里面就是你别找麻烦管好自己对的然后不要造出来过多的边边角角让

让其他人可能要来处理或者怎样你就把自己调理好就行了但是这样其实是调理不好的嗯没错我又想到一个名人名言今天脑子里好像就是重回小时候读那些什么一百个名人故事的时候的状态爱迪生说过吗天才是 99%的努力加 1%的天赋但是后面那半句大家全部会忘记逗号但那 1%的天赋更重要

所有人都是只告诉以前半句对然后生活的真相就是在后半句所以刚才说了这么多大家可以不把自己的意志力或忍耐力当成一个没有成本的无形无境的资源

我们和一些比如病痛或者一些自己身体的状况打交道的时候一方面是久病成疑另外一方面是也会帮助你清楚地摸索到自己的意志力自己的忍耐力的极限在哪里以及你怎么样可以更加不磨损不用这些病痛来磨损自己的意志力然后把自己的状态保持在一个比较好的样子然后以及让自己的意志力用在更重要的事情上

是的我们刚才聊的那些还是想说就是不要去把痛和受苦作为某种勋章吧就大概是这样的一种意思那我们要怎么样才能过上一个相对舒适的生活呢就是从认知层面或者从行动层面你们有什么体悟和想法吗我第一个想法刚刚说那个痛和苦啊作为勋章我想说的是

勋章是有结果才有勋章光痛光苦真的没勋章就是珍说的那个就是生活的真相在后半局他告诉你 0.1%更重要 0.1%了 0.1%是更重要还是 99.9%啊无所谓了大概是那个意思对包括我觉得教育也是这样大家很多时候就是学学学现在很多小孩就卷卷卷嘛

搞得很多小朋友的这个心理健康的这个问题也非常值得大家去关注我是很希望我身边的朋友的小朋友他们是能够比较自由和快乐的成长的比如说他可以自学音乐啊可以自己去学画画啊其实小的时候是更多培养小朋友的这种乐趣所在他在

不断的这种有乐趣有正反馈的情况之下真的会激发他的天赋而不是说我们都变成一个标准化的一个产品大家都在学奥数然后我也去学奥数然后可能像我这种小孩是数学非常糟糕的小孩当时我还记得我爸妈潜藏让我去学一下奥数然后我就觉得自己是个傻

在整个班上就是大家特别简单的什么鸡兔童龙问题啊大家一下子就能解出来然后我就是怎么都解不出来我也想不懂然后尤其到高中的时候学那个立体几何我真的就觉得自己是个大傻就是我的当时的同桌在旁边就说你说在你脑子里面有这么一个图我说脑子里面没有真的没有啊

然后那个时候就对自己有强烈的非常多的这种评判就觉得你自己怎么这么傻这么笨然后也会花很多时间去做五三就是说我希望做那个立体几何能够把自己的这个成绩给补上来然后结果发现都是枉然就是因为你脑子里面就是建立不起来然后就像

我的同桌他学英语他说哇你这个完形填空怎么做的你英语的这个作文怎么写的这么好我就说我也没有干什么然后后来我就理解到就是你花这么多时间可能你才能马马逮逮做到人家三分钟做的这样的一个情况而既然是如此的话就是去干点更有成效的事情对

对当然偏科也不是一件好事嘛就大家肯定还是希望你借一门的课再怎么着也是还能过得去那我就觉得有的时候真的就是过得去就 OK 了你可以把时间花在更多给你带来正反馈的事情上有了正反馈有了成就才会有勋章光之苦真的没有没有勋章

你刚才说那个就是哎好伤心刺痛到我因为我是以前我也分享过那个经历就是因为我干不出一个事情然后我通过熬夜来其实是给予自己一个正当性或者是其实就是当一个勋章给自己一个交代对给自己好像戳了一个章说我熬了这个夜我真的是写不出这篇文章但是我觉得我我这一段没有睡觉的时间是我努力过的证明其实这个

真的是很荒谬但是它完全是一个心理上的对自己的一个抚慰是因为我真的是没有办法了我就应该不要干这个了就应该去干点别的事情其实是这样子的那你如果再重新面对当时的情景你会怎么样

如果是掌握了现在的经验和心态的话那可能真的就是睡觉因为我也知道我写不出来嘛那我直接睡得了对那一个晚上真的是非常的也挺难受的就是脑袋空空转了一整晚然后还不让自己睡觉最后我就把这个当成一个自我的安慰和自我的这个解脱说 OK 你一整晚都这样这个就是没办法做了就是这样让自己走出去吧大概是这种感觉刚才

刚才讲的可能是更多的像是这种学习啊或者是什么做不做出来这种事情但我觉得像疼痛就是身体发出疼痛这个信号其实是一个蛮聪明的事情是很值得感谢的一个事情因为它其实是一个很重要的提醒信号就是告诉你有一些事情就是你身体是出了一些问题你得去注意了而不是说身体是麻的你都不知道哪里出问题你就根本没有

这个意识去处理这个事情吧就是痛感这个事情是一个非常厉害的我们的身体用来保护我们的一个机制所以我们就不要把它忍就是身体都已经历经千辛万苦发出了这个信号说这里疼然后我们说

那我忍着那可能身体就想说 what the 好像你是处理不是让你忍了对就很像那种朋友向你求救就跟你说我最近心情真的不好我最近状态很不好然后你就走开了就是这种这身体其实是你的好伙伴来的然后他给你讲了这样一个重要的信息然后你就呕了一声然后忍了

我觉得其实我们意识到自己身体的存在也是一件需要学习的事情因为我原来的时候其实不太能意识到我的身体是我的一部分它也会有自己的语言和信号之后来慢慢的才发现原来身体它也会有自己的语言

它是就像你盯着自己的手十秒钟可能会觉得这个手不是自己的就是它会有自己的那个信号和方式来告诉你一些东西就是认识到自己的身体存在以及它可能也会表达出自己的一些诉求就比如说有的时候晚上我不知道你们睡姿是怎么样的

会不会就是双手做投降状然后会耶这是不好的吗这个其实是身体在跟你说你可能静养量不够那我不喜欢趴着睡呢趴着睡我还真的没有研究过因为我睡觉可能就跟林岚一样就是抬得很高其实这个是一个希望能够帮助自己静养量更多的这样的一个手势睡姿

其实这就是一些身体的语言包括有一些小伙伴他为什么会喜欢就是敲二郎腿其实他可能是因为某一部分的肌肉很弱他做的时候很难受然后身体就希望帮他做一些代偿然后他就要敲二郎腿但是这个敲二郎腿其实是一种不好的习惯它会让你那一部分弱的肌肉更弱然后你代偿的肌肉会更难受所以就是比如说你有一些

你长时间喜欢一些不正确的坐姿或者是一些不太好的睡姿的时候其实都是你的身体好伙伴在跟你说话在跟你说话你要理他的你要对他有回应呢不要不理他就是不要这样对所以这么相比也是很有可能我们之前选择忍是因为忍的成本最低你忍只是忍了但如果你不忍你要去学习很多的东西你要做出很多的改变

对但是这样才是对自己好的才更可持续嘛因为有的时候你忍得越来越多就会人真的挺怪的会陷入对忍这种叙事的迷恋里面我说自己对自己就会觉得我好强啊就是这么坎坷的夜晚我都靠自己

过来了甚至会自己怜爱自己你知道吗我现在有的时候看到一些反正就是网络文学的新类型吧就是一个主角他可能忍辱负重这个时候突然解决的点是他被可能是他身边重要的人或者其他人听见了他心里想什么

别人就哇他竟然是这样的人他好不容易啊他好善良啊他好能忍啊然后地位获得了一些改变就比如有人爱上了他或者怎么样就是我一方面就觉得很震撼然后一方面又开始反思就是这种对于不幸的迷恋有点可怕好怪哦对我们不要这样对

对的就是像求助啊然后痛了就表达出来或者是寻医然后包括吃药都不是一件羞耻的事情它就是你在好好的对待自己回答你的身体朋友对你呼出的信号然后是你好好的关爱自己的一个表现

我觉得有时候就是承认自己是胆小鬼没什么大不了的怎么就变成胆小鬼了不是啊就是那种加引号的来就是我就是怕一些事情可能会发生那我就提前注意然后或者是我就是疼就可能就是手破了一个小口子它可能也不是什么大事之类的但是你就发现自己这里破了这是很重要就是你不要发现自己这里破了但是装作它没破

对就是放在现在的确相比于能忍怕死是一个更好的美德

有什么症状可能因为怕死所以会更早去医院这很好没错全方位保护好自己对就承认自己也会害怕然后也不需要就是强忍着那行动层面你们有什么行动是会做的包括我们刚才已经讲过就痛了就吃药这个事情还有什么你们会去做来就是帮助自己入睡也好或者是获得一个更加舒适的状态疼了就去吃药疼了就去吃药

疼的时间久一点就一定要去医院我觉得这个是真的这个的确是以前还是会比如泛滥啊或者什么就是有的时候你会觉得这个疼它是偶然性的这段时间过去了它不疼就没事但是我现在的确是会更轻易地去医院好像有点不对不管怎么样我先抢个号去医院看看嗯

就是大不了就是跑那一趟嘛那行动层面可能就是大家每一个人都可能会有一些尝试着排解自己身体里毒素的方法吧比如说你可以跟朋友心灵毒素对心灵毒素然后你要定期我以为是真的排毒之类的就是你可以跟朋友聊啊然后甚至可以把同样的问题问几个不一样的朋友

大家可以补充一些不一样角度的回答然后呢你的心情就会好一些你再跟对方聊一聊然后也帮对方去解决一些生活中的烦恼就达到一个互帮互助的效果你不仅觉得自己的烦恼

然后对方的烦恼也清了你就会很满足在这个过程里对而且我觉得这个其实它也是另外一个角度去解读这个忍字因为你忍的话其实是一个很自我对自我其实你是你应该去发射出去的东西你又反射回来对冲给自己比如说你这种心灵的毒素的排毒的话你是把它放出去

真的是一个排放的过程然后你跟朋友也好或者是同事也好聊一聊啊谈一谈什么的达到一个外循环对就是外循环弄出去就把我的那个烦恼抛出去然后把他的烦恼也抛给我然后我们这样太急了揉一下然后双方都会都会轻松一点点就会觉得一天一天的又能过下去对都得是对外你不要一直把它对内来对冲是不好的事情对

然后我觉得还有一个情况就是如果你已经久病成医了你对于你的身体状态有一些预判有一些摸索这些知识其实你可以及时地分享给身边人让他们在遇到这种情况的时候能帮助你有一次我跟我的朋友出去我们好像是坐车还是怎么样他就说您能不能跟我换一个座位我说咋了他说他也是偏头痛

然后他的都市规则怪谈里面有一条就是他阳光很好的时候或者他就感觉那时候不太好的时候他就不要吹风对然后他就需要在一个没有风的地方坐着好这条我记住了很好就是跟身边人都分享好然后你就不必自己一个人默默的

忍受一些本来周边的人是完全可以帮你去分担的一种情况确实是那其实还有那种也是心灵独宿这一 part 因为我看到这里有写到锻炼身体规律运动听起来好像那种小学生口号说我们要锻炼身体做体操的时候要规律运动但其实真的很重要尤其是在你压力特别大或者是人进入到一种

杂思杂念很多的情况睡不着觉玩个那种 sports 之类的对你就健身一下或者是去运动一下当你是全身心的沉浸在这个运动然后你在用你的身体去做事的时候其实自动的你的脑子就会被清空掉因为你很累嘛对就是移交了你的那个今天谁当家的那个主权因为平常都是自己的大脑很理智的在生活

但是偶尔的时候你也可以就是把自己大脑的主动权放出去就交给身体让身体来跳一跳或者怎样的这种交叉还蛮重要的身体累一累也挺重要因为我也有听到说一个就是运动的时候你不能干别的事情

然后你的大脑其实也是在一种运动正念的过程当中嗯因为我们现在经常你不管是坐车也好坐地铁也好你总是会刷刷手机什么的然后你脑子里面就是不断地在进新的信息嗯而你的这种正念其实就是让你的这些信息都沉淀下来然后让你的思绪更加稳定一点这个我

个人觉得非常有帮助然后还有一个就是刚刚芝说的跟朋友去进行一些外循环有的时候其实我们卡住是因为我们只有我们自己的那个视角或者说你认为这件事情是这样的那你朋友一讲说比如说我们刚刚在谈论关于忍耐这件事情的时候我就会得到了很多不一样的视角和想法你就会觉得哦原来这个事情可以这么来处理然后我就一下子就不卡了

那多好那干嘛自己就忍着然后憋得内伤难受死我现在就不要讲对自己好一点没错那如果说我们要尝试跳出忍痛美德这个不好的思维惯性然后要改掉一个忍痛习惯的话你们觉得你们可以改掉哪个忍痛的习惯或者哪方面比如说我的话

我可能就是扔掉一个我不合脚的鞋这种我觉得是有的时候人可能会沉浸在某一种就是痛里面然后那个痛可能也是你的心情状态很低沉就有时候你会放任自己就在那个里面因为在那个里面它反而会给你一种包裹起来的很安全的感觉但是有的时候就是不要太迷恋自己的情绪

或者是不要太迷恋自己的某种状态吧然后怎么做到呢就是怎么做到这个不迷恋我觉得首先你意识到自己在沉浸在某种痛里面是很重要就是你要

有那个点就意识到自己好像现在放纵自己迷恋在这种状态里它是很不好的然后你要把自己拔出来然后这种意识到本身你其实就会转变自己的想法了就是那我要走出这片迷雾森林就有点像那个哈尔的移动城堡嗯

里面就哈尔他看到自己的那个头发的洗发露被苏菲都弄乱了然后他自己整个就散发出来那种粘液这个时候你就要去洗个澡然后让自己从那个粘液里面走出来嗯可能不是特别具体的吧但是就是你的那个思维要意识到那个点嗯然后你就会找一些各种各样的方式让自己跳出来嗯不是说不能不开心或者不能低沉但是要有一个开关会知道

我好像沉在这个状态太久试时候对这个中意桌很好对就是一种类似于洗澡的小动作然后不要再黏住把那个黏液洗干净就不能再发散了无师父雷我可能也不是特别具体的给出建议但是对我来说最有用的一句话就是意志力不免费就是意识到意志力不免费之后你就会发现很多影响你意志力的东西都是需要去解决

不管你是花钱还是花时间花精力去解决它都是需要解决的你不可以一直忍耐它这就是一些解决方法了意识到我的意志力很珍贵是的它不应该就在耗费在我它不应该被浪费对 它不会为什么要压抑了

所以它不应该被浪费或者被强行忍忍忍忍到被消耗磨损掉好吧那我们今天关于忍耐啊忍痛啊的事情就是聊到这里我们就是聊到了很多日常生活中那些令人有点痛苦难言的时刻但是呢我们觉得每一种疼痛其实都在提醒我们需要关照自身

321 就这样吧

好