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P
Purple
吴
吴师傅
子
子
思
思臻
林
林岚
林
林蓝
荞
荞木
林岚：我认为在时间和精力管理上需要精进，尤其是在2025年第一季度结束之际，我们更渴望积极向上，多做一些事情。
Purple：我觉得精力旺盛是脑子想做很多事，但身体行动受限。
吴师傅：我的精力都花在了同时管理工作和生活中多个项目上，像项目经理一样，需要统筹规划各种事情，下班后还要处理很多项目，感觉精力都花在了项目管理上。
子：我精力旺盛的原因是补充了维生素D，这让我能够同时兼顾工作、播客录制、考驾照和运动等多项任务。我认为补充维生素D对提升精力有显著效果，建议大家去医院检查维生素D水平。
思臻：我的精力水平一直还可以，最近随着运动增多而稳步提升，注重下班时间，避免加班，这有助于保持精力。
荞木：碎片化信息平台剥夺了我们的时间和注意力，导致文化体力下降，难以集中精神进行长久的信息摄入；DDL（截止日期）会让我感到焦虑，并让我同时处理多项任务，像一个八爪鱼；我曾经尝试限制自己刷小红书的时间，但最终失败了，因为我并没有真正遵守这个限制；我无法在早上完成任务，因为我无法早起。
林蓝：长时间的通勤很耗费精力，我利用通勤时间听播客、小说等；我利用苹果自带的日历和提醒事项功能，将项目拆分成小的任务，并设置截止日期，来管理我的工作；我依靠外界的监督机制来提高自律性，例如与前领导合作播客；在交通工具上看书能够提高专注力；强烈的欲望和渴望能够提高精力；我喜欢多线程工作，因为这能让我保持思维的灵活性和积极性；我容易在多任务处理中遗忘任务，需要强迫自己立刻完成；我的人生底色是休息，我喜欢沉浸式地与自己相处，例如听音乐做家务；减少手机使用时间，并寻找一些能够专注的活动，例如游泳、玩游戏、泡茶等，可以帮助找回注意力和专注力；不要苛求自己长时间专注，接受自己注意力分散的事实，并积极寻找高效的时间段；接受自己的拖延，并预估时间，强制自己进入工作状态；没有时间了，自然就专注了。
Deep Dive
本期节目探讨时间和精力管理。主持人林岚分享了“假性精力旺盛”的感受：脑子里有很多想法，但身体疲惫无力。吴师傅也分享了他同时处理工作和生活多项任务的经验，感觉精力都花在了做项目经理上。
- 假性精力旺盛：精神想做很多事，但身体疲惫
- 生活和工作多项目并行，精力消耗巨大
- 需要统筹规划各种任务
Shownotes Transcript