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11：如何提高精神能量|独来读趣
30:45
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2022/8/28
独来读趣
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你经历过低能量的时期吗？
能量高低周期是正常的吗？
能量高低分为哪些不同档级？
能量低时，有哪些能量杀手？
情绪化进食、报复性熬夜、无力健身
控制饮食的一个小方法是什么？
我想去吃东西，并不是因为饿？
觉察负面情绪的原因是什么？
执行力差的原因是精神能量低吗？
精神内耗的原因有哪些？
让我们非常满意并真正爱上工作的因素是什么？
低能量时，为什么不要做任何重要的决定？
滋养你自己：快乐、投入、平静
如何学会让自己开心？
我喜欢听音乐，思绪会飞起来
mindfulness，正念/正观
给自己留白，让大脑空出来
滋养自己的方法有哪些？
哪些小事帮我恢复了精神能量？
走路也是某种冥想
手头有300件事情，怎么办？
娱乐和滋养的差异是什么？
这些小方法确实帮了我
能量低的时候，也可以享受此时的波谷
Shownotes
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