当妈后碎片时间自救指南：这5期播客是我们近期的光
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播客像他生活的一束光每天会照耀他我会觉得那个就是一个明灯没有这个东西的话我觉得人生就没有太大的意义了你的心态才能决定你的态度和决定这个事情的走向

她能够战胜自我的走出来就是会给很多普通人像我这样的人感受到我们的生命怎么样才有意义怎么样才有价值哈喽哈喽大家好欢迎来到畅所欲言我是 Cece 我是 Soso

之前跟大家预告了很久的我们其实有计划做一些片段的播客跟大家分享一下我们最近的一些感想感悟包括我们生活当中一些比较有意思的片段那今天开始就是我们的第一期

在这个系列的栏目当中呢,我们可能会跟大家分享一些我们工作啊,生活上比较有趣的事情。今天这一期节目其实是之前群里有一个妈妈就说她这一年养育小孩的过程中有很多的时刻是播客陪她度过的。

包括喂奶的时候晚上起来吸奶的时候洗澡的时候播客像他生活的一束光每天会照耀他也是受他启发我们回想一下好像我们也是这样子的当妈妈以后你大快的能深入的时间其实不多反而更加珍惜那种片段中的输入所以我们今天想要聊一下我们最近听到的一些好播客

我也想说一下我其实一开始用播客就是 CJ 同学邀请我的我那时候看了一下他的收听时长那时候应该已经是一千家了我整个就呆掉说这个人已经听了这么多了我应该是小宇宙非常早期的用户那个时候他们好像还是一个邀请码制的我记得我好像也是发了邀请码给了 Soso

最早的时候其实我有用苹果 podcast 听一些但是后来有了小宇宙之后我就觉得它整个产品设计啊还有页面的风格包括上面的内容我自己还是挺喜欢的所以就逐步转移到了小宇宙上面

虽然我听得多,但是很多时候都是陪伴式的听,所以不是说那种很高密度的输入,但是可能在这一两个小时当中,它只要能够触动我两三次,我就会觉得那个时间也是值得的。对,就好像今天我们要分享的几期播客,它可能一个节目的时长很长,但是它有一两个点 hit 到我们,我们就觉得很值得分享了。

那要不就从你开始好呀我想分享的第一期其实是一期关于运动科普的一个节目这一期节目的名字叫安堂是智商税跑步不伤膝盖滑雪镜头是骨科这一期是波罗英子出的一期节目他对谈的对象是上海交通大学医学院附属新华医院骨科的何继燕医生

这一期节目算是开启了我今年的运动大计我其实陆续有在运动但是非常随心所欲我想动就动我想起来最近很久没动我就再动一下这一期节目主要是在聊一些运动学界可能大家会有一些误区或者是经常会踩坑的事情

但是我必须聊一下最最打动我的一个部分何医生在这里讲了运动最重要就是人一辈子运动最重要的三个事情第一个事情是增加你的肌肉量也就是我们常说的通过力量训练就是有负重的那种去刺激你的肌肉不要说增加肌肉你至少是保持你的肌肉量

他说为什么呢,因为如果有一天你没有肌肉了,很多人就说,其实人生的最后一次就是叫人生最后一摔,我们经常听老人家摔倒了就再也爬不起来,过了两年可能就走了,因为一直在卧床,生活不能自理,可能身上还长入疮等等的这些问题,时间一久护理不到位,很快就走了。

何医生就说为什么会有最后一衰的问题是因为他已经全身的肌肉都消失了萎缩了对他的骨头已经没有东西去支撑他因为我们骨头是被肌肉跟筋膜包裹的一旦这个肌肉没有了那个骨头直接啪啪一下就断了而且你也撑不起来了所以他说肌肉是我们要一直维持到老

你要珍惜你身上的肌肉我现在珍惜我的每一块肌肉好好呵护它们成长对这是他说一定要持续地做一些负重的训练去刺激它保养它第二个我们一直要持续去做的事情其实是锻炼你的心肺功能也就是所谓的有氧运动

所谓锻炼心肺功能最重要的事情是为了什么当然最重要是我们的心血管系统让它有一定心率的情况下跑起来让你的全身的循环代谢加速同时最重要的就是你的心脏的肌肉有时候让它这样喘一下再收缩起来你还是为了它心脏肌肉的那个弹性能保持住

所以这就是为什么我们要做一些所谓的有氧的原因第三种运动是牵拉筋膜的运动比如说我们常提的什么瑜伽普拉提就是让你全身柔韧性更好的一种运动其实它的逻辑跟肌肉有点像

弹性越好的筋膜其实是能更好的保护你的骨骼你一摔下去跟别人摔下去的状态是不一样我们上次去沙特的时候参加过冥想的训练营那个老师柔韧性就不说了人家摔下去跟你摔下去就不是一个量级的所以这三点是我听完之后就觉得我要保护好自己要好好保护自己的身体好好地使用它

对我从那之后就开启了每周这三项训练循环两次有氧两次力量一次牵拉的模式而且还立了一个明天要去跑马拉松的 flag 不要笑那么大声我相信你可以的很难很难但人家也说跑马拉松

跑步很伤膝盖嘛节目里他说正确的跑姿和正确的方式其实是不伤膝盖他本人周末的时候一次性跑 10 公里只要你的膝盖包括我们去做那种健身房的力量训练教练也会说你的膝盖不要超过你的身体

类似于爬楼梯那种,你一定要上升前倾,让你的膝盖不要超过自己的身体太多去负重,那个负重就是一下子下去的,那它对膝盖的损伤还是比较大。最后他还讲了一个我觉得还蛮有用的,他说很多人会喜欢去散步,像我爸一天要散一个小时的步,

但其实这个对我们的就是他讲的那三大目标来说用处并不是很大首先他心率很稳就是一百出头他对肌肉的刺激还有他对筋膜牵拉的训练其实是不够的所以一天要走六七公里走一个小时真的用处还不如你短短的距离的慢跑一段所以这期节目我强烈安利给没有运动动力的人们去听

需要被鼓励去运动的人很适合去听这一期等我产后我也好好来听一下这一期但我不得不说自从 Soto 同学开始打卡运动这件事情其实我肉眼可见看你的照片我能看得出来那个紧实度是有变好的这可能是第二层的激励就是有正向防溃以后的激励

对他有时候会晒一下跑步的里程啊或者是晒一下今天的一个状态我真的觉得你有变紧也有不少人说变瘦了我说我体重上其实没有减但是我发现我称完之后有点吓到其实我体脂率挺高的我有 30 的体脂率哦这也太高了吧

但是我应该是内脏脂肪多还有可能是胸大现在已经没有了啦我好像是二十出头耶嫉妒等产后再说吧我现在也没有办法想这个事情再推荐一个非常酷的女生的播客也就是我自己个人非常喜欢杨天真的播客最近我听到的一期印象深刻也算是讲到这个主题我第一个想起来一定要推荐的一期节目

是杨天真和金维纯老师的对谈叫人生来是否本自具足告别是一场新的相遇这一期节目我们应该一共听了三到四遍但是我现在当下要讲这期节目给大家的时候还心里挺忐忑的我希望我能讲得好

这一期节目一开始吸引我是因为本字剧组四个字,一开始我不是很理解这四个字,所以我是抱着那种好奇心进去听的。再加上这期节目其实它有一个梗,是杨天真在四十岁的时候给自己办了一场告别式,就假装自己已经走了,朋友们来送他,然后会说些什么。那个活动应该是在小红书上也是还蛮火的。

我是带着那个好奇心来听这期节目的我先想说一下其实这一期节目它其实是有一点点佛学入门的意思这也是等一下引出我要讲的第三期我想推荐的节目最近都在听这种灵修类的节目回

回到这期节目本身,我先想说这期节目给我自己最大最大的启发是本字剧组这四个字。它讲的意思就是我们自己人生来什么都有。这个观念其实非常的冲突,你很难去接受它嘛,我怎么会生来什么就有呢?我就带着这个好奇心往下听。金老师的意思就是说,其实我们人生来是有因缘过这三个内容的。

缘这个可能玄学的部分就可能有轮回的部分但是因的部分是每个人都有的也就是说你可能生来就有处理这些情绪的能力生来就有处理这些事情的能力只是你有没有认识到自己能不能有这个能力就是能不能相信自己有这个能力以及真正把这种能力运用出来

这个概念一开始很难被接受你会想说有些人他在财富上是我的很多倍那些是我没有办法拥有的金老师是这么说拥有很多财富的人并不一定真的认识到自己本自具足是因为他可能在拥有很多财富的时候他内心是空虚的他

他可能还要再追求一个更大的目标就是永远在追求的路上但相反有一些人他可能本身自己的财富量级就是这样子但是他活

他活得很自在很自洽我们这么说是因为我在每一段音上都做了努力我对自己的果是不追求的他的原话叫做在音上努力在果上随缘你像我刚刚讲可能有一些人很有钱但是他其实内心很空虚因为他追求的是那个果但其实他的音上并没有被照亮这个概念我

一开始我马上就接受了是因为我们看了很多育儿的书,那就说你要相信小朋友他本身有这样的能力,特别是蒙式的理念里面,他主打小孩自己有自己的秩序规则和他处理事情的能力,只是你相不相信他看不看得见他的这个心态,他重点就在讲说你对每个事情的那种心态,

第三个很让我受用的概念是金老师在里面讲的我们是怎么样在音上去努力他的意思就是说我们生活中的每一个事件其实都是一个我们自己的修行

你在这个世界里面你怎么去看待它你可能有很多不一样的角度就会得出很多不一样的结果事情本身发生了之后你的心态才能决定你的态度和决定这个事情的走向所有的事情它发生都是那一瞬间后面的其实都是自己给自己加的戏我就想到说我以前辞职的时候我特意去做了一段时间的心理治疗

我去的时候是预防性的心理咨询师就说你在怕什么我说我很怕别人议论这个事情我怕我心理承担不了但我现在反过来在看这个事情包括等一下要讲的关于澄清老师的那个佛学书里面他就讲说其实那些事情发生都是当下马上发生就过去了但剩下的那些涟漪都是自己来的就是那个石子投进去之后石子就不见了剩下的涟漪是你自己造的

我当时听到这一段我就觉得哦是这样子的这点上我要向 City 学习 City 就是那种事情反正过了就过了会以最好的状态让事情过去把影响控制到最小不管是情绪还是其他的生活的节奏所以这一期的播客是让我会再听好几遍

小龙书上有人专门为这期节目做了一些笔记我是可以反复阅读每一次看完都有收获的后来我也读了金维纯老师跟他的女儿之间书信往来的一本书叫《人生总会有答案》那本书真的也很棒这期播客其实是开启了我新的阅读的一个领域我最近也陆续在读这些内容就还蛮有趣的给大家一些新的解法

刚刚听你说的时候好像在悟到有一种向内求索的过程谢谢你说明我有说清楚我应该理解的还可以这期播客我是还没有听他其实是讲了外部世界跟内部世界其实是两套系统后来杨天真可能悟到了他就讲了一些这方面的内容他是说

外部世界是什么样的跟你的内部世界的平衡是两回事有些人永远在内部世界找不到平衡的时候他就会一直向外索取结果就是永远得不到满足的那种状态你的理解太到位了好的我决定我要去听一下这一期我也需要向内求索一下对我想接着把第三期我想分享的内容往下分享因为他们其实有点连贯

第三期我想分享的节目是来自于天才女友外出偷马的和陈庆聊佛学人生就是花大把时间执着再瞬间解脱这一期节目是我在听完前面那一期杨天真的节目大概两天之后我又听了

我当时是在一个局铁的环境中听了这期节目这期节目给我的第一个感受就是澄清吧佛学这个东西离我这个十万八千里远我永远不会去触碰的领域的东西带到了我的生命当中第二是我发现这个人他在那个播客上对谈的时候我就觉得说他是个现代人你不会觉得他非常的古板

而且他有一个理念就是关于佛学的时候大家都把他讲得太玄乎和太没有逻辑了他想要做到的目标就是用一本书让大家入门而且是用中国人习惯的所谓的比较科学和讲逻辑的方式去分析佛学里面的一些教义这本书

我已经看了一半了哇塞这本书好厚我跟 Soso 是在视频所以我看得到就好像大学教科书真的这本书六百多页吧我上次看这么厚的书应该是《红楼梦》

但是这本书我后来发现它已经冲进了小宇宙读书榜的新书热门的 top10 你说微信读书吗不是是豆瓣 OK 所以我觉得还是很值得一读的这里面我想要分享当然它里面概念很多但是我想分享一个我觉得最重要的概念

我只是这个东西我们哪前一段读育儿书的时候都有看过包括阿德勒的书里面也有看过我跟我朋友就笑成说我说到底是佛陀偷了阿德勒还是阿德勒偷了佛陀但也有可能在顿悟的这条路上都有经历这样的一个时期跟时段

对佛学我目前看下来看了一半我自己最大的感悟就是所有的烦恼都来自于我太强大如果没有那个我就不会有烦恼这是佛学终极的教义但我想推荐这一期播客的理由就跟前面那个有一点连贯我觉得它是我们所谓的生命的意义中给自己赋予的一部分生命的意义吧

找一些解脱的方式佛学意思就是说生命怎么样都是苦只是说你怎么度过这个苦的问题或者是说人生下来就是自己给自己找意义的一个过程只是你找了什么样的意义让自己更舒服一点所以我就想分享这样一期节目给大家一个心灵的另外一种渠道

可能洗澡的时候听还蛮舒服的也顺便梳理一下那个佛学逻辑就比如说以前我去拜寺庙的时候什么三世佛什么释迦摩尼然后什么观世音普贤什么我永远都搞不清楚他们是什么关系我现在大概有一点点知道了

那我等着你跟我科普我反正是一般都跟着我爸妈走他们告诉我说这是谁我现在看完这书我可能会往这个方向再修一修可以啊南普陀还有专门的佛学院也挺方便的对啊在家居士也很不错的我现在觉得在家居士很好刚刚所有分享的这两期都是就像我们刚刚说的向内求索的一个过程

我这段时间听的比较多的内容向外的还是比较多的有点想要借助外界的一些启发或者是说外界给我的一些灵感去看自己的生活以及自己想要何去何从吧有一点点这种感觉刚好我们是向内跟向外的两个过程接下来我想推荐的一期播客它是来自于西西福高速

也是最近的一期节目叫做《女性与权力》争取她、背负她、改革她

这期值得反复地听如果对这个话题感兴趣的小伙伴因为他是主播把他整个对于女性或者是说整个女性议题吧梳理了一个非常清晰的脉络因为我一般都会做其他事情边听播客所以我听完一遍之后就会觉得哇一有未尽我需要再听一遍每次新听的时候就会有一些新的信息灵感

听这期节目的时候主播开头就说经常很多人在他们的节目里面就会留言说为什么这样的事情又要扯到男女之类的他们在这期节目的一开始就非常大声地说我们就是要聊女性话题就马上把旗子插好了

极致鲜明对对对另外一个我印象很深的就是因为有的时候从我的角度我没有很系统的去了解整个女性主义的东西所以有的时候我也会陷入很多不同的问题或者是说自己有点模模糊糊的感觉

但是我觉得在听这期播客的时候非常明显的或者说给我的一个很大的输入跟感受就是我们在聊所谓的性别议题的时候它不是说男女的问题也不是说把男跟女对立起来的事情它其实只是一个跟性别相关涉及到我们的一些比如说社会啊包括政治经济文化等等的话题它

他并不存在说非要把男女都对立我们只是在针对这个社会制度本身去聊一些女性应该去争取的事情所以他在整个书里女性主义发展的脉络一开始为什么会需要这件事情就有很多我们现在觉得很正常的一些权利选举权啊这些东西其实过去都没有的为什么大家会有抗争

怎么样一个抗争法它经历了多少弯弯折折的历程甚至于我们会觉得比如说像北欧至少现在放眼全世界来看的话女性的话语权还是相对比较高的这样一个社会但是你知道吗他们到 1970 几年他们女性才有了选举权你可以想象吗

就是有点出乎意料对其实我们中国来讲的话当时主播也介绍了我们在 1949 年新中国成立之后女性的地位就有一定的奠定了

包括后来毛主席也说了妇女能顶半边天嘛整体上中国的女性社会地位还是有一定基础的只是说在慢慢慢慢的发展过程当中我们可能还是有一些可以改善的部分这期节目我觉得非常有意思的是它在梳理整个脉络的同时它会结合很多比如说像是电影作品

像最近在上映的还有明天它其实也是贯穿在这个脉络当中那个电影其实我还没有看但是我有点被剧透了当时在听这期播客的时候没有注意但我应该会抽空再去看一下很期待这样的一部作品我其实是想等我妈一起看我可以理解其实它并没有在这期节目里面吧

女权跟外部世界去做一个对立只是想要在权力世界里面给她找一个位置安放可以这么理解吗是而且在整个女性主义发展的过程当中她只是在争取合理的权力本身还有合理的地位

但这些东西它并不是说我一定是跟男性对立或者是怎么样才能达到的,就像基础的人权一样,我们也需要女性拥有这些最最基础的权利。我还有点印象就是当时我记得是在评论区吧,可能是一个热评有提到说贾琳,因为贾琳不是一开始学喜剧的时候她是学了相声吗?

贾琳就说她一开始去学相声的时候她换衣服只能去卫生间换因为更衣室只有男更衣室贾琳当时的原话就说有点像你进了澡堂你又想在这里立足

怎么办呢她就觉得只能把自己伪装成一个搓澡工你是一个女性但是你在这样的一个环境当中你只能把自己变成一个无性别者对无性别者或者是说像男性一样的形象存在其实在这期节目当中就聊到了挺多这种类似的话题

包括会看到整个女性主义在争取的过程当中有很多的曲折蜿蜒像我们之前聊过一个话题是跟恐弱相关的后来有一些人的论断会觉得说对于那种已经上位的女性她已经留在这个牌桌上的女性有一段时间很多人她的想法会觉得这一切其实是我自己努力应得的那其他没有上桌的女性

她们其实就是弱或者她们不够努力之类的对她们会归结于她们本身的问题而不是说这个制度存在一些问题甚至于就有些人她会觉得说应对这种恐弱以及自身很强大的女性有一段时间她们觉得非常好处理或者说非常好对付有点像 POA 的感觉

但凡你没有再上一个台阶那是你自己没有努力啊跟这个所谓的制度跟环境没有关系是你做得不够极致

我回扣一下金老师的观点在国上去 judge 你没有看到你在音上的努力或者说是太追求外部世界的结果而忽略了内在对音的照耀哇哦 串起来了所以这一期我会反复再听反复再去理解这当中的各种纠结的部分包括应该是在曲折中前进的历程我觉得是需要我们时时刻刻去进行的

还有一期我想聊一下的我听了一下展开讲讲对话叶诗文的这一期就因为我其实是一个非常喜欢看各种体育赛事的人

包括像我在看乒乓球比赛在看莎莎其实一夜失吻我觉得她在我心目当中也是一个非常有传奇色彩的运动员她可能 16 岁就拿了奥运冠军是一个天才少女后面的话又经历了退役然后又复出再一次去参加奥运会我会觉得她可能不是那种我一路在向上走在最巅峰的时候选择退役的这种非常金光闪闪的运动员的

履历吧但是我在他身上看到了普通人都会遇到的各种生活当中的坎坷或者是挫折就你可能年少成名但是你又一下子好像没有办法做得很好你就会陷入自我怀疑选择逃避但是一切的一切当你足够成熟长大之后你又发现原来我的的确确是爱这个事业的所以我选择回来

我会听到她纠结的过程会觉得这个小姑娘真的很棒她虽然现在相对实力来讲没有像她 16 岁的时候那样非常的耀眼但是她这一路的一些心理的纠结以及她能够战胜自我的走出来就是会给很多普通人像我这样的人感受到我

我们的生命怎么样才有意义怎么样才有价值以及怎么样去找到自己真心热爱的事情这期我会觉得是我那种很喜欢的有点像人物小传的故事而且还是主人公自己去剖析自己的心理跟状态我觉得特别的难得这期好像你推荐给我我也听过

这期我也非常非常的喜欢刚才你边在讲的时候我就边在想这可能就是体育精神带给他们的东西也是体育运动那么吸引人的原因我在听的时候其实有点想起另外一个人孙杨他们有一点点像吧

年少成名后来遇到挫折又再出现我觉得那个心理就是你刚刚讲说他可能 16 岁的时候他的竞技能力是最强的但我想说他能再回来他的那个自我一定是最强的

我非常同意我看很多体育的赛事其实不是在看竞技本身就是看这个运动员更多运动员身上那种韧劲就像我们在看网球在看纳达尔在看费德勒在看德约的时候

你就会被莫名的感动触动包括我们时代的流向是的是的讲一个题外话就我最近听了那个全希希采访大轩哥的一个视频他们就在讲说父母亲对小朋友最需要去看到的是他们的 dark force 就黑暗力量

那所谓黑暗的力量可能是跟正面力量有点不堪说出来比如说你是嫉妒或者你是委屈等等的这种力量他说这种力量可能比正面力量强十倍当然这是他的想法我想说的是在体育运动中的那种你面对挫折然后你又能接受它你又能跨越它我觉得我很澎湃以及我可能没有那么有办法做到但我又希望我的小朋友在这件事情上能做到

也正常自己做不到的都希望自己的小朋友能够做到对 是的好呀那我们今天这一期跟大家聊一聊我们最近听的一些播客最后我想插个题外话请云淑我说一下最近我在小红书上面刷到太多有一个韩剧叫做苦尽甘来遇到你还是遇见你

就这个韩剧讲的是三代女性的故事我一直跟 Solo 说看这些片段每刷到一个片段我就要哭一下怎么回事是运缓期激素的问题吗但是我感觉这部剧应该还是蛮值得看的如果有时间的话我们可以看一下但是现在追剧对我们来说真的是一个时间耗费太多的事情

但我会觉得这部剧可能是今年一个现象级的韩剧我们会在 show notes 里面把我们提到的几期节目贴上来也欢迎看过这部剧的小伙伴们给我们分享一下官剧感悟好也欢迎大家给我们在评论区安利你们最近喜欢的播客们或者是其他的内容都可以那我们下期见好大家拜拜拜拜