cover of episode Vol.60 被误解的更年期:她比我们想象之中更早更危险,也更平常更美好|串台·即兴沉默

Vol.60 被误解的更年期:她比我们想象之中更早更危险,也更平常更美好|串台·即兴沉默

2025/4/1
logo of podcast 立场不明

立场不明

AI Deep Dive Transcript
People
废废
张女士
花开玛
萌美
Topics
萌美:我母亲45岁绝经,这让我很早就开始关注自身的激素水平,并定期进行检查。我的月经周期变得很长,FSH值也升高,这都提示着我可能正在经历更年期。虽然医生说卵巢衰退不可逆转,但只要有月经,就可以通过MHT来缓解症状,让我感到安心。 废废:我因为失眠去检查激素六项,被诊断为卵巢早衰,这让我开始关注更年期。我之前对更年期的认知很片面,误以为只有停经后才算更年期,而且停经通常在50岁以后。看了书后才意识到,更年期可能从38岁甚至更早开始,而且症状比我想象的要复杂和痛苦得多。 张女士:我以前没有意识到月经量减少是更年期的征兆。看了书后,我开始回忆自己的月经史,才发现原来早就有征兆,只是自己没在意。更年期不只是潮热,还有很多其他症状,有些是羞于启齿的,但其实都有解决办法。 花开玛:看书前我对更年期没有重视,看书后才意识到更年期可能带来的严重后果,并开始焦虑地收集信息。我以前误以为更年期是50岁以后的事,没想到50岁已经是更年期的最后阶段了。我可能也污名化过更年期,现在觉得很对不起我的母亲。更年期并非突然到来,它有一个漫长的前围绝经期。

Deep Dive

Shownotes Transcript

没做这期节目之前,四位主播都没有意识到,我们对更年期的误解有那么多,我们对女性一生要经历的重大身体变化,只有这么少的知识。这个世界上,有一半人将要经历更年期,却没有人真正了解它。

女人们不好意思大声谈论更年期,一旦和它扯上关系,往往意味着衰老干瘪、情绪化、歇斯底里、缺少魅力。羞于启齿,很多人选择忍耐,体面地将不舒服的感受藏匿在「成功女性」的光环之下。外表光鲜亮丽,内在疲惫不堪。殊不知大多数的讳莫如深,更容易让我们深陷更年期的绝望陷阱。

只知道潮热、失眠、情绪不佳,其实这 21 种症状都可能暗示着更年期的到来……

以为更年期是 50 岁以后才要考虑的事?前围绝经期可能从 38 岁甚至更早就开始了……

性欲减退、性交疼痛,你以为自己累了、不爱了,可能只是雌激素分泌紊乱的结果……

认为身体各种不舒服只能挺着,挺过去就好了?其实针对更年期身体不适的治疗已经相当完善……

担心绝经意味着衰老破败,再无希望?搞错了,更年期的你将开启全新的灿烂人生。

本次节目,萌美和废废将联合播客「即兴沉默」的两位好朋友张女士和花开玛,大声展开对更年期知识的探讨~ 这些讨论不只帮我们了解自己,彼此支持,也让我们更理解自己的母亲和上一辈女性的境遇,希望它也能带给你们(广大可爱的女性朋友以及有愿望支持女性友人的男性朋友们)一些新的启发~

Timeline:

02:35 测了激素六项,40不到我就早更了?

05:59 看书之前,我们对更年期有哪些认识和误解;

12:12 太对不起我妈了:印象里的更年期,往往是污名化的更年期;

17:57 《拥抱新的你》更年期女性互助会 vs HRT(激素替代疗法)详情介绍手册

——原来更年期是能「治」的,而且治起来还不麻烦;

34:24 围绝经期(更年期)女性身体的一些症状汇总,遇到羞于启齿的,比如阴道干涩、性交疼痛,千万不要忍耐委屈自己,只需要一管雌三醇药膏就能解决问题;

38:36 《更年期,不是忍忍就好》更年期你可能会经历什么,阅读的过程也是去羞耻化的过程 —— 更年期不是一种病,而是一个阶段,而且当它结束后,我们还有整整后半生要好好生活;

45:06 绝经带来的激素变化,可能增加一些疾病的患病风险,为了避免最坏的结果,我们还能做哪些准备;

48:49 《炙热的你:关于了不起的女性更年期的一切》全面深入的女性激素与更年期知识科普 —— 激素是如何影响女性身体的,月经周期过程中不同的激素担任什么样的功能,而激素替代治疗正是在这些理论基础上起作用的

55:18 知道了更年期身体有多糟,作者也会告诉你,在这个伟大的时间段,女性也将迎来全新的人生风景;

01:02:41 应对更年期我们能做什么 —— 《你好呀,更年期》更年期知识精简科普 + 实用应对手册 —— 除了激素替代疗法的推荐,还介绍了很多自我关照向的小知识,手动测激素水平的方法、锻炼盆底肌的瑜伽体式,吃点豆制品总没错,中医在日本也入了医保……

01:10:41 免费两癌筛查的福利,我们竟然刚刚才知道 ……

01:12:04 《更年期,不是忍忍就好》激素替代疗法,运动,饮食推荐地中海饮食,能保持皮肤弹性的化妆品……

01:14:48 寻找支持性的关系:负责任的医生、好的倾听者、同频的更年期搭子,还有那些让你充满力量、愿意分享和表达的陌生小伙伴。

节目中提到的有关更年期的作品:

闭经记)》, [日] 伊藤比吕美 著,蕾克 译,广西师范大学出版社,2022-7

拥抱新的你:你需要了解的更年期的一切)》,[英] 达维娜·麦考尔 / [英] 娜奥米·波特 著,山山 译 ,北京联合出版公司,未读·生活家 / 未读 出品,2025-2

更年期,不是忍忍就好)》,[美] 珍西·唐恩,张绚 译,云南人民出版社,理想国 出品,2025-2

炙热的你:关于了不起的女性更年期的一切)》,[德]希拉•德利兹 著,[德] 路易莎•施托默尔 绘,马心湖 译,北京科学技术出版社,2023-6-1

你好呀,更年期)》,[日]高尾美穗 著,潘姝臻 译,四川科学技术出版社,后浪 出品,2024-10

片头片尾 BGM:Morning Passages/Philip Glass

封面图片:艺术家 Jose Davis Morales Garcia

主播:立场不明:萌美 & 废废 / 即兴沉默:张女士 & 花开玛

加入听友群请加vx:lichangbuming

合作请联系:lichangbuming