脸往四面八方紧，年轻十岁不是梦·花样更年华 Vol：092
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怎么可以偷懒让自己的身材好一点甲 胯 髋这个东西的话就跟你说的锻炼肌肉这不正好是相反的吗通过一些面部的训练第一个缓解大家的一种焦虑第二个的话就是你会有自信心可以啊我觉得年轻十岁是没有问题的这可是一个大桃源壮与对吧这个没有好原因我大概讲一下就是花样更年华

欢迎收听花样更年华我是喵姐我是端端我是小妞我是韩教头韩教头又出现了前两天有一个人说了咱们花更严选男嘉宾每一个都质量很高希望咱们能够保持下去一定的今天这位嘉宾是咱们所有听众我相信鼓掌欢迎的

对救星我觉得如果要是大家对这个有了解的话当他说出他是韩教头的时候应该有很多朋友已经知道他是谁了对没错就是你们想的那个韩教头那丹妮还是再介绍介绍行体态大师北大比北京体育大学哈哈

那也可以下我一道用这么假的营销行吗他给你一下就花了学的什么专业我是运动康复的主要是为运动员解决一些运动损伤的一些痛苦让他们的运动时间更长一点

你看它是各种国家级别运动项目和赛事的指定康复时夏运会 冬运会还有国家围棋围棋也要恢复体能这很费脑子做一天什么的其实围棋是最接近于办公室的这种人群对当然他们每一天的

训练时间要比办公室的人群要更长可能在 10 个小时到 14 个小时吧还有冰球队小轮车队机械队等等的它都是他们的康复是小轮车的话比较有意思

因为它就相当于是 EMX 对因为它是极限运动然后这第一个第二个的话就是更多的是表演赛事就比如说有一个很高的一个

然后你从下边俯冲下去以后冲到可能离地面 10 米左右然后做各种极限的动作那这样的话就是很容易受伤了对他们主要是摔伤会多一点那你之前的这个任务就是要尽量的延长他们的运动生命对就是第一个的话就是让他们更

更好的衔接自己的身体然后第二个的话要更好的恢复那咱们继续再介绍还有呢还有我们就是获得了美国南加州大学骨科康复全模块认证对因为本身来说的话就是从运动康复的发展史来说的话美国和德国它算是比较

比较早的去做运动损伤这一块的所以国内的话我们系是 06 年左右吧才建的它主要就是服务的是

08 年的奥运但是今天我们请韩教头来后面还有很多咱们刚才提过说体态大师咱们今天这位韩教头就是把这套体态纠正体系建设出来以及把相关的课程给研发出来的那个人对是这样子我之所以做体态这件事情

应该是我在十一二年前吧就是在队里边然后第一个的话就是我遇见了很多受伤的朋友然后定期的话可能会会问我一些专业的问题吧第二个的话就是最大的一个就是人群问的我比较多的就是

怎么可以偷懒让自己的身材好一点这是所有的人都想知道的事对所以我们当时的话就是做了一些实践吧就是如果一个人的身体很挺拔他的姿态很端正那这个人的状态第一个是精神状态第二个的话就是会显瘦

所以我们就会从这个角度来去研究就是正常的大众因为他是距离专业赛事的这种专业人士对就是比较远一点所以我们就从大众的健身里边来入手可以让大家第一个养成一个很好的

健身的习惯然后第二个的话就是身心愉悦所以我们当时的话就从体态这个角度上边来入手如果你对一个女生讲了

你练两年你可能会练出一个非常大的快头对吧那他可能跑了当然你练两年的话会让他气质变得更好那他可能会接受明白这就相当于咱们那会儿最早那职高有一个叫李一克就怎么走头上顶本书什么对

是吧只不过那是专业的比如李小姐空姐她们可能要接受这样的外事服务和模特儿都有有这样的一个课程但是咱们就是大众的话接触不到等于它相当于是把她工作中的遇到的问题因为很多朋友一旦知道她是

体育康复这类的一定会问那我这怎么老酸是不是怎么样怎么样的其实很多问题都是日常积累的就坐姿站姿走路的姿势

导致的对吧如果你不要求说非得练出肌肉怎么怎么样那体态就是每一个人都应该注意的而且它不光是让你说能够有气质能够挺拔它还对你自己身上的哪酸哪疼实际上也是健康是有好处的对不对然后还有一个就是很重要的它会

间接性的影响儿童因为很多儿童的话从一到五岁吧他都会看父母的状态比如说这个父母的话这么小吗对因为他的模仿能力很强比如说父亲他走路左右摇摆的频次比较高一点孩子的话他的模仿力是很强的他也会模仿左右摇摆所以为什么就是有一些家长嘛就是在看背影的时候

对吧这两个人这走的一看就是家子对啊阿甘和他儿子那种啊所以所以其实其实从体态这个角度来看的话第一个是让状态变得更好第二个的话其实你也是影响了周围的一些家人是就跟我女儿老

拍照的时候就自己就会了小劲对对妈妈会女儿肯定有就是看你嘛对对所以咱们听到现在啊就已经觉得韩教头很专业对吧并且创造了很多

课程啊概念啊训练方式啊然后有一个词我相信咱们在座的和听众一定都不陌生几乎百分之百吧全中国我觉得稍微在乎点这个外形的人男孩女孩都包括男孩现在也很注意的一定知道的仨字哪仨字甲胯髋哦

假跨宽这三个字这个词就是咱们这位韩教头创造的是你创造出来的假跨宽这个概念这个词这个概念的话是我们当时整体的团队就是为了可以能让大家更好的理解第一个是跨宽它不是一个

固定的词因为很多人一说到胯困的话可能就会想到我是不是得手术胯骨大对那能不能解决它但是通过我们整体的实践表明就是 95%的不管是男性还是女性它的整个胯骨的问题其实是整体大转子就我说的稍微专业一点大转子外扩

就还是那大转子是个骨头是吗对大转子是个骨头它整体外裤所以我们就需要进行整个臀部的一些力量的训练来去解决它所以我们可以让一些男性和女性就是你需要让他更好的健身你就得让他理解到所以我们就在胯宽的前面加了一个甲字啊

就可以把这个问题解决意思就是说你不是真的需要去手术把你的胯给截掉而是因为你可能有一些别的地方的肌肉没有力呀或者长坐姿不对导致那越来越往外撇呀

然后造成了一个假性胯宽而不是你本身天生这就特别宽需要通过手术才能消除所以有这个假胯宽但是后来通过传播传播传播不管是营销号还是有人要为了卖货我觉得啊

在我们的理解啊就是没有跟他讨论这个话题之前我的理解是这个位置长了好多好多的肉我也是

这儿堆了好多肉好多对就堆在这儿了然后都搭了着就是都松着然后就显得就是鼓鼓囊囊的有点像妈妈臀嘛对有一点然后说原来这个审美这个审美会注意到胯这个位置说实话在甲胯宽出来之前就根本没注意这地儿我有注意因为我生过孩子嗯

所以就是因为有骨盆恢复啊持骨那个恢复这种盆地肌对盆地肌恢复的这种所以那个时候我就会了解到哎这个生完孩子以后因为他臀形变了是吧臀形变了嗯

然后会有那个就是那个骨头嘛得合回以前的那个这个位置嘛生孩子的时候自然你这个下边就大家可以摸一下你自己的屁股下面有两个臀线不是臀线屁股下边有两个那个坐骨坐骨这个这个生孩子的时候这个宽度是会打开的嗯

产前的时候医生会检查你这两个骨头的间距如果小于 9 的话你就不能自然生产所以呢就是说如果要是就是说生孩子的时候它不是有一个齿骨分离是吧齿骨分离会这个开到有人说开食指吗食指这种其实就这个两个骨头开开的

等于他开开身了以后他很难回去就是按自己会回去就是他会比较但是有的人就是恢复的比较慢而且有的是恢复不到原状原来的对有的像我这种爱动的这种人就比较容易恢复哦

所以就会出现妈咪臀啊甲胯宽啊就是变形啊这种外翻啊内扣啊这种嗯所以就是当初他创造这个词的本意是消除很多人过分的焦虑感焦虑要去把这儿动什么手术或者什么抽什么纸嗯

因为他的意思你假的跨宽没有那么那个是可以调整的你只要自己注意锻炼体态什么的就可以结果呢被讹传变成真跨宽了变成一个大家制造焦虑的多了一个地儿我这跨又跨宽了怎么办所以今天咱们把咱们这位嘉宾请来就是为了把一些呃

市面上的谣言啊或者说是不精准的解释把它好好地解释一下然后今天他来的还有一个非常今天的主题吧其实是面部刚刚他给了我一本他的书对也给了我了对就是他那一本书专门讲的就是怎么样来搞一搞面部按摩呀什么手法之类的对这个面部的抗衰训练

面部也都是肌肉啊这玩意儿拿凹陷的原组织啊你不可能说你身上是肌肉你脸上就是啥也没有脸上一层皮所以同理太吓人了同理来讲那肯定脸上也有它的训练方式明白那咱们今天这位嘉宾呢也是研发出了

这样的一套训练的手法对基于科学的运动抗衰理念也包括临床

精准的能够改善面部的这些皱纹啊凹陷啊的训练办法方法这些体系并且他是别人啊出版社呀追着他出的这书啊对刚才你没来的时候我跟他聊了说出版社要让他出这书然后一开始写了好多什么的然后出版社说分三本其实其实七年前嗯

应该是七八年前吧就是我们当刚开始把像贾克宽像维索景这些体态的新思路或者新名词在交流的时候吧就是出版社其实让我们写的是关于体态的然后当时的话就是因为

还在队里边所以事情比较多一点就没有找一个非常完整的时间就和大家分享所以后边的话就是我又做了面不相关的原因是在于现在的这种工作环境或者是学艺环境都会让人产生焦虑

然后通过一些面部的训练呢第一个缓解大家的一些焦虑第二个的话就是你在练的过程当中你会有自信起来嗯

还是在解决就是让自己通过一些健康的方式然后变美而且真实可操作也并不是特别的费事也不费钱对所以这本书的话如果你懒一点你就可以看一看我们讲的一些日常的护肤

就是你可以通过一些护肤的方式我们有一些方法就是在你的面部比如说你的纹路凹陷对吧就是在这个区域如何去涂抹它会有帮助然后如果你喜欢健身我们也讲了一些

训练的方法来去提升这个区域的肌肉力量因为纹路和凹陷并不难它只是这个区域缺少了锻炼缺少力量缺少刺激对然后如果我用咬着哑铃吗不用不用不用没有那么好弹力绳这边挂门框这边咬着弹力绳对

你的脸马上就饱满了起来那肯定的然后那个 Mill 是卡门我是 Simon 练完了你会说脱口秀了对脱口了就已经对因为我们端是专门练胸口碎大石的嘛我就练 Simon 这位是卡门就这个老听众

都知道我们这些狗对对但是其实我刚才啊就是翻了翻那个哈江头的那本书实际上它这里面有很多的手法和办法其实是很简单一行而且安全性比较高的对吧就每一个动作的话我们都是做了基地测试没有训练之前和训练之后

面部的肌肉肌力它是有变化的主要还是要提升肌肉的力量对当你的纹路越多你日常的表情就在训练它

你像皱眉就会形成传字纹肌肉记忆对因为你在皱眉的动作它就是让你的两侧眉肌间的肌肉在收缩就会形成这个各种各样的纹对你像经常说话或者是经常这个让嘴角下拉的它这个嘴角纹又出来或者是你不喜欢笑焦虑的苹果肌就下垂了嗯

怎么了我焦虑了我见他的第一句话就是你看我有救吗我这个这行吗那行吗就问他但是对于但是作为你来说有人这么问你的时候你是会说嗯

算了没劲了还是说还是你就你真的会告诉他说啊你这不行那不行你得这样你得那样还是说你是以现实鼓励为重你挺好的呀你整个还是很不错的但是你只要注意什么你是哪种方式首先首先有问题啊这都是比较好简单的处理的因为方法肯定比问题要多那么就害怕的是哪种就是

我不清楚或者是我想变美像丹妮姐的话其实她就是把自己的苹果肌的力量对我以为她说她就是没有问题就很完美了在你眼里不可能有完美的吧

都完美都完美都完美行行行好的咱不开玩笑了就是说咱们的这个韩教头他是无论从人体体态矫正到面部矫正他其实已经是做了一个全方面的闭环了从研发临床教学因为就是因为他每一个环节他都

参与并且是有很多的怎么说实践案例对他才能够真实的把这每一步发现问题说现在女生或者现在人因为焦虑因为怎么样比如容易探头是吧容易驼背其实含雄驼背这词

词早就有是吧像咱们小时候训练那我姥爷都要求什么必须站有站下坐有坐下站的时候必须怎么样怎么怎么样但是现在可能家长没有这种军事化的训练了慢慢就忽略掉这个了就会只会认为肥胖是一个健康的克星但其实殊不知你平时日常的站立行握走等等的他都是

长期的导致你的这个对就其实我发现一个就一个点你看就是说像 70 后 60 后就是 80 后还有这种传统的家里这种教育的这种做有做相占有占相的这种基本体态都还可以但是你看我在国外嘛就是看这些大概差不多年龄的这些外国人嗯

就很多都是那种驮着背女孩也是很年轻然后呢也是那种锣锅抠抠着对抠抠着然后或者就是探着脖子或者是有很多这种有体态问题的

很难看其实很难看真的很难看就到一定年龄的时候你就变成那种鸡胸脯然后那种可能显着脖子还特别长后边那个肩胛骨一边出来一个跟翅膀似的有很多这种体态的外国人

对所以这也是为什么国外的运动康复发展的更快因为人更多是你这么说确实我发现其实咱们亚洲女孩啊特别是咱们中国女孩的身材比例身体的比例是蛮好的

除了稍微腿没有人家那么长啊以外他的腰腿比腰臀比的那个地方就其实是很好看的对但只不过以前我记得像我们小时候都没有说翘臀这个概念嗯

就是没有人去传达这是一种美只是后来有但我们很早就知道了因为我们接触可能呃国外流行音乐呃各种文化多早所以就意识到嗯这个臀部是需要丰满的只不过亚洲女孩可能以前是不就要瘦不

不在乎说这个屁股鼓不鼓对臀部曲线妈妈现在越来越在乎很多女孩去健身房只练屁股对吧对所以今天呢我们就是给大家来点什么干货是吧首先就是肯定大家都说这个比如通过面部的自我按摩自我捏鼓捏鼓哪儿因为

日本什么也有这个好多跟练的都是说什么日本的怎么着然后还有这个面部的这个训练啊你怎么能舌头转啊什么这些啊就是为了让你你的肌肉筋膜回到就是年轻时候的状态对但我就是想问能吗

就是说你通过你自己在那按摩当然是跟着咱们书中的因为他书中是图文配的嘛这个能达到说年轻时候的状态吗这个是不是有点可以啊我觉得年轻十岁是没有问题的哇这可是一个大

好言壮语这个没有好言我大概讲一下比如说一个人他影响你的就比如说你习惯性皱眉他的肌肉他就会有收缩就会产生纹路然后如果你习惯性的让自己不开心因为不开心他是一种表情

能看得出来哪哪都往下对因为因为当他往下的时候你的筋膜层你的肌肉层他就会往下发力所以这个时候就会让人看起来第一个不够精神然后第二个的话垮脸所以在解决这种问题的时候就分两步第一个面带笑容你就年轻了五岁

再加上做一些像我书里边讲了一些苹果机的训练然后法令文的一些改善当一些文录淡化的时候你又年轻了五岁所以至少是十岁啊

行咱们这书里啊基本上就是把现在脸上大家花了好多重金啊的那些全喊干了一共差不多 13 个抬头文川字文语伪文印第安文然后苹果鸡下锤法令文木偶文景文我目前觉得我们哪个都有了

默文是什么默文就这儿嘴角嘴角的像小木耳小木耳那种明白了啊太阳穴凹陷太阳穴凹陷也能也行然后脸颊凹陷嗯

鼻基底凹陷眼袋内沟我就想问有没有同时说把这 13 个都练了然后如果啊都练了就是说起码多少时间对见效要效对对对多少时间我有一个有一个

42 岁的一个朋友然后我待会的话可以让你看一下他的一些反馈吧他用了差不多四个月左右的时间他的眼带泪沟他的木纹他的垮脸

都改善了那每天他这个面部训练多久花多长时间我建议的话是 20 分钟左右每天 20 分钟你看像我们多林国每天 5 分钟只要做的快其实 3 分钟就完了我坚持 100 天了我也以为 100 天了我 100 怎么就多林国去 20 分钟打卡 20 分钟是多少个位置

其实你可以分嘛就比如说如果你没有稳如的话你一周练习一次来预防它

如果你有纹路的话比如说你有三个纹路那么一天一个交叉式训练不用每天做不用每天仨都弄了对不用那我问一下那个肌肉说是生长肌肉是能生长是不是肌肉是这样子就是肌肉它不是说能生长肌肉的话它可以改变形态

但是你看你现在比如你的现在的这个大哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥哥

对但是你不可能把它练得像你胳膊腿一样那么粗那是那是就是意思我的意思是说是因为比如我坚持练练练把我苹果肌这个肌肉练大了所以它撑起来了所以我就上来了不是这样是它回去了物归原主了对它就恢复到正常的一个状态里面哦

行这个两个会不会很冲突就是你刚才说的是如果你没有经常没有表情那肌肉就会衰退然后呢就会产生就是看起来很显老很多下垂的那种但是你经常有表情纹的话经常有肌肉的话那你就会出现皱纹是这样子就是当一个肌群它在用力的时候嗯

它分动态纹路和静态纹路像动态纹路的话它属于正常的肌肉收缩嗯

但是更多的这种显老的状态它是静态纹路就是你不再做表情的时候它已经产生了这种细纹和垮脸的状态像这种对这种的话就需要通过训练来解决但是动态的话它就是一个正常收缩比如说你在思考问题的时候你可能会皱眉然后它会有动态的穿着纹但是它不属于真性就是你眉头松开了它也就没有了但是它时间长了以后不就在那了吗

所以像呃我在书里边就提到了一个日常护肤嗯这个护肤的话就是比如说你爱笑你可以让苹果肌的筋膜通过护肤的一些手法来进行松解嗯就可以对抗你日常爱笑的这种状态啊也是可以让他嗯筋膜变得更嗯

对更紧致那我可不可以这么理解就是我们的脸垮了是因为肌肉没有力量了对吧所以他往下了他有纹路了因为他撑不住了那么我们经过了训练和一些护肤的手法我们的肌肉又有力量了他又把你的皮给撑开了所以你即使说笑啊或者皱眉有那么一些皱纹的时候当你不做表情他能给你撑开

等于你还是要提升你肌肉的这样的一个力量其实是这样子当你在笑的时候你会眯眼然后眯眼的话你的眼角它会有动态的这种收缩其实那个它不叫纹路表情纹对那不叫纹了就是表情那你要这么说那叫什么

什么香港那些明星不都是吗笑起来都是有那个该有的那个就动态的对你要是这么说的话我想起来有那会儿我上我在那个电视台工作的时候看那些主持人嘉宾那些明星笑起来都是这样拿两只手撑着眼皮那人都是这样撑着眼皮笑就这样可以管用吗可以啊但是这种它是一个比较

搞笑和浮夸的这个表情当然日常当中肯定不会用的而且我觉得他

我就说了半天他说的都是筋膜和肌肉你没有办法做到的是你表皮的这个皮依然保持你 20 岁时候的那个胶原蛋白跟那没什么大大关系所以这是两回事就我理解是这样的首先你得先了解一下就是你的皮肤层它是什么组成的它更多的是筋膜

因为就潜能筋膜那么筋膜是有什么来去维护的是水所以为什么不管你是是在中医还是说在西医多喝水都会干涸很重要对所以包括化妆品一样补水

它其实针对的都是你的潜能筋膜也就是皮肤层所以那我可不可以这么理解就是所谓胶原蛋白它的作用跟我们的筋膜肌肉的力量和补水的作用相比胶原蛋白的力量并没有那么的大胶原蛋白它是一个物质它可能会随着你年龄的增长物质会有变化的但是肌肉不会

那胶原蛋白难道不也是支撑肌肉的一个不是不是对它其实是医美的一种词语那我们喝的那个胶原蛋白钛呢它在胃里边它不在面部上其实很多人都告诉过咱们就是说这个没用为什么我喝完了以后皮肤摸上去就是光滑你还有训练

你还有训练意思就是说你没有不动天天躺在那那可是同样的生活但是我喝了这个胶原蛋白以后可能喝了一个月以后我的皮肤的确就是细滑就比没喝的时候状态要细粉是这样子就是所有的这种让人变好的

补剂然后它都是一个综合的应用你比如说饮食其实你控糖也会让你的皮肤变好然后你运动也会让皮肤变好就如果你在四到五个就是习惯里面能让皮肤变好就是补剂它只是一方面它只是提供可能我觉得心理因素会更多一点

这个我承认你这么说不怕那些卖保健品的来说你吧但是我真的不是所以我会提出这个问题明白那是跟体质也有关系是不是会有关系因为每一个人

人的身体状态第一个吸收的状态第二个的话本身这个物质对于你身体的影响它可能会有不同的这种对每个人都不同就有东西他喝有用我喝就没用对他端端给我推荐的那个他说特别好我

就没有我拍照我就给自己第一天第二天拍照就真没有但是他说的一个他可能没用的东西我有用对你比如说喝酒一样有些人喝完了以后就睡了有些人喝完以后就喜欢跳舞比较开心站随位的对对对有些人喝完就站随位你说我的吗听了咱们上齐了可能然后我刚才那个有一个问题就是你需要就是

年龄大了以后出现皱纹的时候很多就是明星啊国外的这种宣传咱们现在也非常的普遍就是一个肉毒素它把你的这个肌肉禁止了你笑的时候就这块肌肉就不会动就没有这个鱼尾纹对吧就是因为你这个说的是咱们是锻炼这个肌肉对吧但是它这个肉毒素是

是宣传的是从 30 多岁开始打你就保持在这个年龄段了就是不会越来越老因为它有一对生猫胎的一个对姐妹对比一个是长期打入毒素的另外一个是从来没有打过入毒素的两个人到了差不多 50 岁的时候年龄相差至少 10 岁嗯

这个东西的话就跟你说的那个就是锻炼肌肉啊这不正好是相反的吗我大概讲一下吧就是关于肌肉啊首先肌肉的话它是分三种类型的第一种的话就是叫向心收缩向心收缩的话比如说你在大笑的时候会形成这种动态纹路然后第二种的话叫等长收缩就是肌肉在发力大人看不出表情

第三种的话叫离心术所然后像一般你要解决纹路和增加力量的时候是离心术所

就比如说让你的肌肉远离状态让你的肌肉远离状态比如说呢就比如说你在做一些笑的时候你会用到苹果肌然后像我在讲一些训练的时候会让这个苹果肌处于两端发力的一个训练方式就会把中间收缩的这个肌群打开

你能不能举一个具体例子我现在不是特别明白两端发力就比如说你固定苹果机下沿这个区域用手摁住用手摁住苹果机下沿这个区域然后你努力微笑努力微笑对等于在有一个对抗对这个就是你说的离心收缩对叫你要固定一个支点这样的话就可以锻炼他的力量了对同时不会产生像

皮肤细纹是吗表情纹对然后在脸上掐出来两个指甲印对所以这个肉毒的原理也是这样的它固定一个地方然后不让这个地方发力肉毒的话是这样子肉毒的话它是降低神经对于肌肉的支配那么这种的话它可能会随着注射越多脸会僵

它使不上力吗对因为我也听到端端刚才说的那个什么打了坚持十年和十年后的这个对比说实话那些的确是这些医美机构的表达目前我没有看到谁是

真的观察了一个人十年并且这个你要找同一个人来对比你怎么能说其实当时我也看到这个说十年的这个除非是双胞胎有这种一个打了十年一个没打十年

那目前没看过有这样的实验所以这个东西我觉得也跟营销是非常有关的但是像这种的话通过外力就是外力的一些组织来去影响的话其实它整体变差的风险会比较大整体变差的风险会比较大比如说像打咬鸡很多人打完咬鸡以后脸凹了我就打不了我就打不了嗯

就是咬肌打完了以后脸凹了是因为这个肌肉它没有被神经支配它老不用的没劲是因为它打多了你看咬肌是在这个腮帮子最下面对但是它连着上面颧骨下面这个肌肉是连着的如果你像像我这种颧骨比较高的人他打了咬肌连带着上到这个颧骨下方也会凹陷就整个没有支撑力了就会跨裂没腮帮子了就对反而它掉下来了会跨

对因为我们有一个共同的朋友他其实脸本来挺娃娃脸对娃娃脸当然确实是那个以前他咬机有一点大然后他就打了打了之后他随着年龄他也会流失一些哥哥大大的对对对确实这就自然就小了

就没以前小时候那么大那么炸灾了对但是他就最后悔的就是当年打了药剂因为他是那个这个钩啊这个凹陷啊

就回不来是因为这个肉毒打完了以后啊不是说能百分之百回到以前因为我也打过那个塞邦子打过一次嘛但是很快恢复了倒是就是没有那个人那么明显对你像眼部的话为什么这个打完以后可能视度会好一点是因为本身你可能在一分钟里面你会眨眼的

就马上去活动它了对但是你不可能 24 小时就在吃它吃东西对所以本身你不用它它就会变小然后你再通过一些组织来干预它的话它还使不上力那这种垮脸的第一个凹陷的风险大第二个垮脸的风险大像这种的话因为它影响到神经对于肌肉的支配所以你再去通过后天的训练来说会有弥补但是肯定回不到

最开始的状态你有没有经常会被问到说有没有一个动作就可以练全脸呀或者是一个习惯就可以让脸不垮有没有没那么费事的那个办法呀会不会有很多人问这个问题会有会有就是有方法就是最简单的一个方式就是尽量做夸张的笑哦

尽量做夸张的笑就是全脸运动了对就是你刚刚所做的把那个眼角也上提真的是撑着眼角笑是吗哈哈哈哈不是你靠你自己肌肉上提不是拿手撑这个也可以用手撑也可以也可以用手撑开眼角然后大张嘴这就好比什么就是你在做如果是健身的话

不光是小的一些重量也需要用大的重量来刺激一下足数不用很多这还真是一个动作练全脸的办法因为你极少数在生活当中你会用到夸张表情但是脸部的表情是需要有这样的一方式的咱们仨已经算是非常爱大笑非常夸张的了是非常夸张所以说其实你看今天

韩教头提到了一个我们在常识中比较反常识的一件事情就是很多人都说面部表情不要太夸张不然的话你可能会有皱纹或者怎样但是他今天会给我们说你要经常夸张一点反而能锻炼到你脸部的肌肉其实当初说的那个不要大笑的就是怕那个鱼尾纹和那个眼周的纹嘴也有

其实最简单的方式就是很多人会问到我那这个大笑或者是夸张表情会出现这样的纹路你可以自己试一下你可以大笑 30 秒钟你做不到 10 秒钟你都够呛了我开始啊现在真的吗 3 秒几时了 10 秒钟 10 秒钟就会 10 秒钟就会酸 10 秒钟你都没气了就会酸

脸就酸了笑出声来我已经有十秒了还行眼泪都快出来了还是不够大其实还是有包袱但是比他们俩好点我起码坐了那经常坐着鬼脸什么之类的也可以吗

鬼俩不一样那样可能不行吗因为是这样子你尽量让两边的肌肉参与多一点不然的话你如果单侧的话脸歪了呀我看看是是是就像我刚才你没来的时候我问他一个问题我说不是好多人都说翘二郎腿不好吗对吧对骨盆什么的都不好吗然后你猜他怎么说你两边都翘呀你这边翘会儿那边翘会儿真的可以吗该换你了

对啊那你要注意一下你像佛家的话都盘腿坐的他如果是有影响的话他们不可能坐那么长时间包括打坐也一样就所有的动作尽量能让两边参与会比较好一点就比较平衡是对

那我还有一些就是日常的问题日常的问题真的你怎么知道的你怎么知道的他今天来问我一会咱们来聊什么我说我们可能会问你一些蠢问题比如说含胸驼背往前撑脖子那他会对脸有什么不好的影响吗这是我最近在研究的一个方向就是首先

我们为什么会往前伸脖子比如说我们看手机看着看着就这样了省劲感觉好像是省劲似的对是习惯是习惯对其实头前秃或者是驼背它的根源是在于视觉习惯

所以你要远离比如说手机当你在远离手机的时候你的头是不会前凸的因为头前凸有一个前提是脸朝前对所以像长时间的驼背耸肩包括面部往前探它主要引发的是猥琐的气质是是是猥琐的气质这个确实是但它不会说直接让你的面部垮

但是这样的话你的面部再怎么不垮你还是猥琐对其实你人是一个整体的嘛对吧好那第二个问题你看现在当你把自己的头发都盘了起来就是老天天这么揪着头发盘着头发这样对提升面部肌肉有帮助吗有帮助真的有帮助但是会秃头呀对呀把你头发毁掉是不是嗯

这个会会会你不是女的你不知道这个我得研究一下其实原理就是你一直薅着这他就掉下去了其实可以用另外一个方式来替代多梳头多梳头等于是增加整个头部的现在不是有很多的项目不是头疗的项目所以真的会吗就比如我一直扎着马尾绷的挺紧的真的会让你的面部

锻炼到吗而不是说我把这弄松了然后我一放下来垮垮了不会不会锻炼肯定难因为它还是主要是头皮层但是它影响的点是在于有一个潜能筋膜就是皮肤它会让你皮肤也就是潜能筋膜会有上提的作用所以多少还是有所以就是发肌线厚移跟垮脸二选一哈哈哈哈

差不多了我选戴假发不行还能直发呢就是好那还有一个问题是比如说我对不起你说如果不想直发就把前面这缕弄下来然后这个容易掉的这发际线这些头发给捋下来然后再给它绷上去对然后你这儿戳一份对

从这开始从一换个发型从一换个发型地吸引力那我的接下来的问题是比如说我我特别喜欢这样双手拖着腮帮子这么待着这样子的话会对脸的这个肌肉造成什么影响吗就是拖久了它会怎么样呢

涨费子因为其实我是听到过就是很多人说不要脱腮帮子对不要这样脱腮脱腮脱腮首先这个动作是没什么问题的但是可以做一些改良嗯

就是你在脱腮的时候你可以让你的下颌前伸一点下颌前伸对把下颌送出来对这样的话你越脱下颌线也清晰了那就是这么着对这么着错了错了

喵的动作是两个巴掌紧紧的挨着两个脸蛋子往上拖这样呢你看我的话就马上把眼睛给挤出来了对马上你这个苹果肌往上挤就把眼睛下面的这个皱纹挤出来了明白了吧就是轻轻拖而且人家拖的是下巴你现在拖的是脸蛋子 OK 那就是拖下巴把下巴送出来然后拖下巴这样子但是要注意的是别只拖一边对

对因为下巴会歪的是要脱就脱两边对要不然就脱中间不能挤肉脱的同时不能挤你这个眼睛的肉那就别脱了吧你就练练那个那个对

对那就算了弄一个那个骨折内脖脱而且喵你有多少机会能够双手抬起来这头得是多大呀天天累的你可以让别人给你脱真的我太想问你到底有多少机会说我都想象不到现在的女生能有多少机会双手托着脸然后

干嘛呢比如说我在剪咱们的节目的时候我要把它从头到尾听一遍我盯着那个电脑的时候我就会因为你这个动作就是让我的感觉祖国发朵的那个动作其实是在跟一个你很崇拜或者很喜欢的男生星星眼的时候的那种对对对结果星星眼的时候忽然想起韩教头我得送下了

往前坐下来这是要干什么呀这个嘴说我爱你但是我更爱自己我还是得关注我的下颌线这都是小龙叔的这个封面的用语所以为什么会说到这个脱下巴出现问题这是因为很多人他是习惯性让自己的下巴往后缩的所以你越脱的话你整个下颌它就会越来越短了

他很多人习惯性对啊因为我们要挺胸抬头的时候很自然你下巴就往回缩了嘛对吧就是因为不可能会有人在挺胸的时候然后把头往上仰其实以后的话你不要挺胸是没问题的要收敛

收脸和收下巴这个区别你给讲讲收脸我能理解咱们那期说的别探头嘛对收脸不要让你低头收下巴我这不还给大家做了一个示范吗拍照的时候是把脖子往后对吗对智隆起来我跟你说我跟端端

我们俩是不怕打咬鸡的刚打完就给练回来了我们俩就一直在吃对录节目的同时两个人就一直在吃点心我这小红书跟人说呢断食多少多少小时的对那现在就说到了这个糖分这么爱吃糖的两位那我们有没有什么办法可以抵消掉他们想喜欢吃糖的对皮肤的伤害

说锻炼多出汗是不是我也想问一个蠢问题但我真的这么理解就是比如说你这本书里所有教的都是比如就是有按摩呀有一些动作的训练呀对如果我真的负重他有没有可能说我这个

就效果要比那个没有重量的你看你身体肯定是负重更那什么嘛有这个可能吗怎么负啊你怎么负啊这重你先甭管怎么负先说有可能吗其实我一些动作里边就是对抗啊

就是固定和对抗就自己摁着比如说它就相当于负重了对吧给自己包成木乃伊使劲笑也可以可以可以练五分钟包一小时死了对

说再见咔了对那刚才那个问题你有答案了吗就对抗糖分对皮肤的伤害有没有什么锻炼的方法没有那就是还是得出汗什么代谢出汗是一方面但是糖分本身补充多了以后它其实是神经对于肌肉的一个支配能力的下降

那就相当于打肉毒了是这意思听起来好像是这意思因为它对于它对于本身来说的一些就比如说糖吃多了以后会长脂肪对因为脂肪本身对于力量它是有影响的所以跑步只是一方面因为跑步不一定瘦脸跑步不一定瘦脸对

是吗对那为什么那些那个长跑的那个运动员和那些就是马拉松的那好多人的那脸都特瘦的那是垮了的因为因为因为他得长期日晒你比如说他瘦 10 斤肯定瘦不了脸就是你的体重如果是你是 200 斤你要瘦到 150 斤那肯定脸瘦了因为跑步本身参与的是整体

所以这真的就是胖人先胖脸瘦人先瘦胸的原理是吗

这个也不一定啊这个也不一定啊这个不一定哦哦这个不一定就是就是你看很多人都是啊一胖就是先是脸上先哇就发起来了但是瘦的时候就脸很难瘦下去吗没有啊也不是吗也不是啊有些胯会会比较比较宽一点有些腿可能会比较粗一点我们目前三个主播问的都是自己面对的问题哈哈哈哈

比如说我我最难受就是腿我的脂肪反正我瘦了我的胸也不会跟着瘦因为它也没有说多么的怎么样的大的空间去瘦然后臀部也不会瘦但是就是腿最先胖的是它最晚瘦的是它

因为最先胖呀他本身维度比较大呀那这个等于就是但你长得比较好啊就是长在了隐藏的地方是但比如说当然我们这又是蠢问题虽然我们自己也知道答案就是说没有局部除非你去按摩就是弄那点仪器吧什么的以外啊就是说我就是想瘦腿拉伤有可能吗

会有可能嗯会有可能比如那可能肌肉紧张传着拉开拉开可能有视觉的一个一个拉拉拉首先是让你首先是你自己感觉到轻盈啊是嗯还真是然后呢然后其次的话它会有一部分的弹性吧就是弹性会有一些恢复你会在视觉里边它会延长一些嗯

因为就那些天我在动运动有运动的时候必然你得拉一拉你看那个运动里面包括了嘛然后那些天我上楼我就会觉得不会意识到我在用腿那么累但是后面比如说最近喝酒比较多出去应酬每期节目现在好像都有这样竟然他也说出了应酬这来的字

最近进步车太多了辛苦了辛苦了喝酒多我突然就发现这几节台阶怎么能沉呢真的是有然后腿照镜子就觉得怎么

那么粗啊肿了有可能是肿是吧肿了那就是多喝水但是他说的这个轻盈度还真是你说而且我说那个运动不是说怎么怎么坑吃坑吃跑了多少多少公里仅仅是跟着比利上那个那个叫什么各种道家拳弄了一些而已微微发热出汗的那种一小时所以你看一下那个瑜伽老师

其实瑜伽老师的话没有那种肝瘦的但他们也不显胖对就是轻盈他也没有大肌肉对吧他就是很圆润然后看起来又很就是轻盈的也不显瘦但是就是感觉轻盈有弹性那我再问一问题就比如说咱们听众说都看了书了看了书了之后我们连看了视频了都没跟着练

你们看书除了让我们让我们的头前经去看书以外咱也弄咱也弄一群天天打卡有没有可能说比如说目前我们面对的问题其实在他的书里面部的都已经体现了有没有可能说我们

你那有一个什么就是训练动作一套 20 分钟然后我们仨出一个把它这个跟练板 20 分钟时间真挺长的

20 分钟跟练板咱先这么说有的人愿意跟五分钟就五分钟有五分钟也比没有强行咱仨一人五分钟每天五分钟可以一人五分钟合在一起合在一起或者说这 13 个地儿一人负责几个地儿可以啊对吧然后我们出一个跟练板的川子文科代表

川子文课代表我有吗那我领川子文课代表吧咱仨来讲我是有点因为我没打我应该打了

哦你是曾经打过的吗还是从来没打过 800 年前打过现在但是从那次之后我知道了啊我没有专自文的时候嗯的一个肌肉的一个对状态感受嗯所以之后我就会注意了嗯慢慢它确实是能消掉的嗯但是现在好像感觉还是有那么有那么一点嗯但我确实有很多朋友是习惯性皱眉嗯

那我领川子文可爱表我怎么觉得都得我领啊法林文你也得领法林文我肯定得领木耳文我也得领啊我有一点嘴角的木耳文那比如说你看喵它是现在是靠肌肉支撑呢还是叫什么筋膜支撑还是骨骼支撑还是脂肪支撑

脂肪会多一点那他如果瘦了呢会比如说是瘦了会垮吗不会就是如果在如果你一周瘦时间会如果慢慢瘦下来对因为皮肤的话他也是需要有一个收的状态所以他还是可以收的对就是在健康的那个减脂或者减重的这个基础上对像像

猫姐的话没事可以抿抿嘴抿嘴抿嘴对两个嘴唇使劲一点抿住一点点一点点收这样就可以把这个嘴角的这个纹稍微的搞一搞因为让你练的是

微笑机对我正想再问你这样的一个纯问题比如说我呢经常会一回神就发现我的嘴角是往下撇的我当时没有注意到我可能在专注做什么事情然后突然发现嘴角往下撇皱着眉头然后呢我就会刻意的笑一笑然后把这个微笑什么之类的放松一下

那这两个时间怎么个相抵法因为我可能我不知道我抿了我已经撇了多长时间了我可能已经撇了半小时了但是呢我笑呢我可能只能维持个几分钟或者我就笑再就累了那这种有这样的时间相抵这种一说吗其实你可以用手机设一个时间段哦比如说中午吃完饭或者是你

工作两小时就会让你起来活动一下一样那这样的大概就是像比如说 20 分钟以为家你不用说 20 分钟就是你只要是在休息放松的时候就稍微做一些主动的这种训练的表情就会好一点我给你个建议你说你照镜子就比如说你

就是有这个嘴角往下的这个然后你训练的时候你这个表情固定在这的时候你就把这个记住然后呢以后呢你经常比如说你剪片子干一些事情的时候你就让自己做这个动作嗯

就养成一个习惯了明白了吧是我有一次也是我那是剪片的剪一剪突然想起来了说嘴角往下了然后我就开始笑然后姐夫从我身边路过看什么呢在这如果是这种的话就是可能不自觉的我后续的话可以可以去教一些贴法贴法贴什么什么意思就比如说比如说你的嘴角往下那就教一个贴法往上

那真的有用吗它其实就是一个意识慢慢的自己就变成一个习惯了肌肉记忆了谁家人就是我有问题你说这绝不蠢啊这绝对是聪明问题全人类女性的问题人中就是这个会随着年龄越来越长就是比如蔡明嗯

就不是说什么医美的镜头是菜名什么什么然后会那个越来越长这个嘴越来越薄人中你书里没有就这一部分你说下边书里都有它有可能吗这个能量吗

首先人中的话它是人中是美学词人中是美学词它不属于专业上面的词专业没有人中这种解释专业上没有人中这种解释它不属于肌肉它属于面相学里边的一个词

它只是一个部位对那咱们就说人中的部位呢但是它的范围呢是在鼻翼的下方和上唇部嘴唇上面对所以你可以训练上唇比如说多做做接吻的动作嘟嘴对对天天处理一直嘟着嘴我们接吻都这样

那你这一会儿那你这一会儿换个换个换个接吻的方式就是这样亲一亲因为我那个 N 年前做过那个埋线在我去咨询的时候其实人家第一个说的真的不是我的法灵文什么木耳文什么这些那些的他说的是人中这个区域这是

一个因为他说你有比如说一些法令文这些就是你做表情其实很正常比如说我到现在没想起那女明星演青蛇

电影青蛇电影青蛇祖贤电影青蛇青蛇曼玉曼玉曼玉人家一直都有那括号就是他就说现在不要求你以前的可能那会儿医美最旺盛的时候嗯

什么文都得弄一下对必须给你捋平了什么都不能有对吧现在就是说一些表情文说有的其实有一点或者眼中稍微有一点小细文有的就有了但是呢人中越来越常这个嘴唇越来越薄是会

很显这个年龄的甚至你没有法令文你捋平了如果人中这个地方长他也是有这种老态对所以我就问人家说的就是这个部分嘛然后他就说你就可以多嘟嘴就其实跟他说的是一个意思那也就是说有希望说当然医美也许可以介入一下那我问一下比如我这打了

随便能有胶原蛋白还是膨胀酸还是什么你这么去运动你会加速它代谢吗肯定的会那就等于打了就白打本身它就是可吸收的它只是加速了它的吸收但是据我了解它不是完全可以吸收的

还有胶帘剂胶帘蛋白没事我相信他韩教头刚才所说的任何他再专业你也需要坚持对吧你不能练一回练两天就就改善了所以很多人肯定还是会去借助医美对对对但如果说你像像苹果街说你怎么给他抚慰嗯

目前我觉得医美太好的说就是把你这块肌肉给你弄上去的应该除了埋血还得还得化个筋膜提升吗筋膜提升它容易给你拉到边上去吗不会不会不会不会吗不会不会是这样子如果是筋膜提升不会给你化

你说医美的筋膜提升对会医美的会所以不是说脸这是颧骨要宽的人再做了比如有的拉的就把那个拉的更宽了吗就拉皮儿嘛说白了拉皮儿是皮儿吧这个其实它也是也是就是让你的前侧紧绷嘛嗯

对但是如果要是通过你推荐的这些手法之类的他要往边拉的可能性就不大了他就是会恢复到自己原来那个是这样子就是医美和训练是类似的因为他都必须要尊重的是肌肉的走向他为什么往两边拉而不是往眼睛下边拉这是因为所有的比如说你在笑的时候他是往上和往外发力的你哭的时候他是往下和往内发力的

这是他的运动轨迹做一笑和哭所以他为什么会往上和往外因为往上和往外他是让你开心的表情他会往这一侧固定你如果是往眼睛方向固定的话你哭笑不得了

主要眼睛下眼睛下面没法固定啊嗯他都是从头皮这儿你放心就是如果是要做手术怎么都可以固定啊就如果这样是合理的但是他不合理就是他往眼睛上固定是不合理的所以他医美的方式他也是依据你的筋膜和肌肉的走向来去做的嗯嗯

他不能他不能就是弄成科学怪人对啊对啊他还是要尊重自然的这样的一个构造嘛对啊对因为大家听到这肯定就是说嗯

你们因为没办法说咱把书给他念一遍对吧因为这个书咱们就可以看到咱们也没办法说现场给大家演示当然我们争取后面能有一个什么跟练板咱们自己咱们弄了一个每天五分钟大家就亲亲我来这亲亲我觉得挺好的

其实网上也也也有也有一些就是但是我加上可能没有像韩教头这样这么权威人家这可绝对是 OG 了对吧没有这么权威的人告诉我我就是很难坚持像他刚才说了如果一天 20 分钟 5 分钟行吗可以啊 5 分钟每天咱就当多林国打 4 个月嗯

能有一个相对好的变化吗会有会有会有会有是吧行嘞那我先挑我就挑一个地儿先靠这儿练对你本身这个你所有的训练方式肯定是依据肌肉的走向你只要是拿激活它就会有第一个它会有延展性第二个的话这个区域的血液循环是

这么强的那我想到一个问题现在说都在按摩耳朵然后好多明星拿一皮筋把耳朵给折上然后就这样没不疼一点都不疼就这样就给它弄上说这儿会让下颌腺

当然我相信按摩耳朵就很多有手法了血肺特别多但是这个说给折上拿皮筋绷着好多明星私下就是拍戏前都这么夹着不疼干什么呢他说下颌线能清晰我觉得有可能那应该把耳朵往上低了才对是他如果

如果要是拍戏前的话因为我以前拍戏的嘛即时效果是即时效果他有很多明星早上起床的时候脸肿他某些穴位和吃了一些东西能让你排尿就把你这个脸上的肿啊就消了有可能这个耳朵这两个一折是有两个穴位能同时摸得到然后他那个其实专业上面来讲的话

是促进淋巴的代谢耳垂耳垂就是你的耳垂它连接的是叫胸锁乳突击也就是你淋巴的走向这个区域然后它靠近的是咀嚼肌的支点

就是你比如说全宫这个区域下面就是咀嚼肌咬肌的附着点所以它呢全宫又在你的耳垂的前侧所以你在折叠这个耳朵的时候它会有帮助要刺激起来那你的意思就是多揉揉耳朵实际上也是会有帮助的对吗会有帮助消肿嗯

不光是小肿了他不是说一个什么肌和一个什么肌这就是为什么咱们不就是一个是脖子前侧就是淋巴因为脖子前侧是有淋巴区域是的那么他这个区域的话因为淋巴也需要肌肉来收缩嘛所以只是处理他的哦这真不知道他的起点和支点像起点就是锁骨支点就是耳垂哦

那也就是说我们要是每天在这个脖子上从下往上这样呼噜呼噜按摩按摩实际上也是有用的有帮助啊有帮助那我那我要问一个纯问题了其实没有什么问题

比我想象的多因为说到脖子我想起颈纹这事了我是从二十多岁就开始有颈纹的人然后我每天护肤的时候都会用戴上脖子戴上脖子轻轻的这样往上揉但是我并没有觉得我的颈纹会改善很多但是有可能我不揉的话它可能就更严重是有这个问题的那像我这种情况是不是还是就继续这样好

首先这个颈纹的话你得先看一下你的颈纹是靠近上侧靠近中侧还是下侧中侧中侧中侧下边也有中侧和下侧对你可能是老低头低头是老低头低的话如果是中间和下侧区域的话首先你处理这个颈纹本身的话是有用的但是你没有处理到根源根源是在锁骨内侧

锁骨内侧这个地方对你自己可以用手按一下你的内侧锁骨的内侧会非常痛痛是我怎么不痛我没有痛是

你怎么可能没有锁骨你看看是锁骨的内侧锁骨内侧确实挺疼的是因为它这个肌肉没有力量是因为这个区域它比较僵它会把你的颈部往下拉所以你的纹路是中间和下所以你光处理这儿的话这就一直揪着然后你光处理完了以后又揪着下去了

所以所以要你看还真是得看书还真是得学学一些我跟你说这是大师课你知道约他多难嘛今儿又飞这儿什么上课去了明儿又飞那儿有什么什么对对对那样这样

那我们有很多问题都是不是说自己就能解决自己就能明白的话那我们除了看你的书还能从什么渠道来学习到这些比如说你刚才说其实我关注这个时间长其实我在讲景文的时候我有讲到这一块

那书里还是有书里有对我会把这个区域涉及的影响都会做处理嗯因为就是包括我看了什么他之前策划的那个体态大师啊什么这些我就发现一点虽然我也没跟着练啊懒这是自己的问题我也懒我发现的就是你表面看你这问题是处在 A 点结果呢让人讲完了哦

你 A 点只是一个显化出这个问题的地方其实是 BCD 这个是这样子首先这个思路肯定是没问题的但是呢之所以会从另外一个角度来分析的话因为人是有惯性思维的你要是你的惯性思维走着走着可能就不走了但你从另外一个思维的话是新学习嘛人在新学习的时候会有新鲜感他这个坚持的能力就会强一点

所以也有刺激是接受就是你要接受你的思维就躺着了你接受我的思维你就动起来行那你这样你能不能说服一下我们的我们仨因为我们仨都是能不动就不动那种好吃了做好吃了做特别好你动员一下我我得也有挺多粉丝的别这么说自己

你这连自己没锁骨都说出来了我就不能自查自查一下嗯嗯动员一下我们怎么给我们洗个脑什么的我们就起来我们就每一天五分钟每一天十分钟你是说面部还是身体都行你看能调动哪都行那我就讲讲面部嗯面部的话首先是懒嘛对啊不愿意动嗯

那你教一个方式啊就是你用你的大鱼记就是两边的手掌闭着眼睛撑住你的苹果肌往两侧保持三分钟这个你需要做的是等会儿拿手掌撑住苹果肌好闭住眼睛闭上眼啊对就这样撑到中面上保持三分钟撑那个打个盹儿苹果肌底下那骨头

哦撑到哪这儿苹果机下缘苹果机下缘拿你的手掌撑我可以借助就是我把这也可以啊可以可以要这么拿桌子撑着对对对对然后完了以后呢收腹收腹对那做的要端正一点了你收腹了那自然就端正了收腹就是核心收紧对对然后完了做一个亲吻的动作做亲吻动作哎

对就可以了这个状态一会儿得给拍一个照片把它拍下来三分钟挺好这就是我不会说话了突然这个

这块肌肉掉动了绷住了主要是今天衣服可能让你没有办法不是因为我刚才这样这才得歪着我这个花筒对这个你需要做的感觉这个动作呀一往上一撑嘴一噘这个法令纹就展开了而且这儿需要发力他说这儿是上嘴唇上的人中那个地方好

拿手掌撑住苹果机的下缘然后呢撑在桌子上往上往外撑着然后呢坐姿端正收腹不用坐姿端正就是收腹就是收住肚子就可以收住肚子然后呢撅嘴对

坚持三分钟每天就这么坚持三分钟就行你闭上眼睛还能睡一觉我一礼拜之后找你可以咱俩会不会可以那就是每天拍一张照片记录一下自己的面部是什么样的变化其实我早就跟他那个下战帖了

结果他说那你给我拍一个对啊因为我要思考一下结果我给忘了我要思考我给你什么样的强度你现在就待会我给他拍待会你给我设计就是我们韩教头出的这本书呀他叫做皱纹与垮脸自救指南面部按摩轻松定位精准按摩

这里面呢就像刚才丹妮已经说了说到了 13 个 14 个比较这个大家都关心的面部问题然后呢它这里面图文并茂的通过一些彩图和一些解释和一些手法以及锻炼方式还有原理原理就是给大家推荐了一些改善这些面部问题的经济实惠又很好操作又很容易坚持的还有视频

还有视频他这还有二维码一扫你还能看见视频那么呢这一本书现在其实也在各个书店和网站之类的都有销售在人游北京人游出版社人游体育人民邮电在这人民邮电出版社出版的这是第一本接下来还会有第二本和第三本接下来两本的话第二本是不对称的调整

第二本是不对称的调整脸部的歪脸调整然后第三本的话目前没定大概他们给我定的一些方向就是要不然瘦脸瘦脸的方向就是面部肌肉的塑形然后或者就是

表情管理哦那这样好不好就是我们可不可以在我们的这个听众朋友里面抽取一些朋友来送送他没问题没问题行那咱们也别几个基本上我们这样我们一共两个最主要的平台一个在荔枝一个在小宇宙两个平台一边

五个可以啊一边五个一共十个可以可以那咱们也别搞什么特别高的门槛咱就是留言你就是给我们留言然后呢我们看哪个留言顺眼就送给他可以啊没问题丹妮你觉得怎么样行

今天韩教头过来给咱们了非常专业的一些一听就很专业科学变美然后呢又拿出了十本他的书免费送给咱们听众这诚意够了吧所以大家

留言转发推荐点赞这套全了再送你就留言这不行这套全了那就得上我们群里头来就是发个截图之类的要不然我也不知道他怎么转发的行好的

那就是留言点赞加转发都拿出来了咱不得利用上这十本这个葵花宝典这绝对葵花宝典啊行那没问题那就是荔枝 FM 搜索团团广播我们的这一期啊

然后呢小宇宙 APP 搜索花园更年华咱们这一期我们有五个名额然后呢你就给我们评论区里面留言以及点赞还有转发转发的这个截图呢你发到咱们群里面来小宇宙是有那个点赞它就是推荐点一星星然后写一下写两句话就推荐了大家多推荐

我们三四十家姐姐也不容易脸都垮了真的给我瞅我这穿指纹都出来了我听人家那其他的播客人家每次都跟自己的听众喊话咱们是不是太客气了对咱们真是就是说的都很可怜需要什么的

对我们也特别需要我们也特别需要希望大家多转发多来跟我们互动我们上哪关注你能关注你吗可以啊你主要平台在哪那个抖音上面你就面部就搜韩教头就可以韩教头仨字抖音直接搜索韩教头就行面部重塑韩教头啊

面部重塑韩教头自己都不确定面部重塑韩教头第一个第一个好的面部重塑大师韩教头好

看到了抖音在这里关注就好了讲了差不多有两万多个不同联系的案例是对因为他其实刚才我那个落了没说他有几万还是什么的这个案例的总结对面部可能有两万多的案例你看他这上非常非常的细比如说颧骨前凸大小眼高低眼歪鼻子大小脸嘴歪不对称

什么对假性邪视什么的这些都可以通过一些手法之类的可以来调整对对对大家如果要是对这些东西很关注的话其实是可以可以啊继续来在抖音上关注面部重注好

好那今天也谢谢我们韩教头感谢姐姐感谢大师课大师那么耐心的回答了我的很多我们的纯问题都挺专业的是吧那就行受到了鼓舞差点没回答到还有我们端

真的一些就是我就有用啊那怎么就说没用呢对直接给问懵了吗行那今天就是这样了各位好了好了好了希望大家能够多多的运动或者大家在就是真的自己针对性自己有一些

特殊的情况比如说哪有什么问题也可以在我们的评论区留言留言可以啊对然后可以韩教头也可以来回答一下回答一下就是一些可能你书里因为书里都是大众都基本有的问题嘛但他可能有一些个例个例的问题或者他自己的一些确实个人需求然后问问你是吧也可以哈可以你看我们期一期都在为听众谋福利哈哈哈

点关注真是呢最近太惨了好了今天就是这样了各位那咱们就下次见了拜拜拜拜谢谢再见韩教头可帅了我跟你们说确实是回头我把这照片得放在收到声音也好听身材也好男友力爆棚对对而且说了每天都得每天都得健身嘛你瞧瞧咱们下期开一期那个

中婚什么的把咱们那个单身的男嘉宾全给改了过来说你们这期就得怎么怎么怎么哎呦咱们男嘉宾是不是都是单身啊上期老段是有女朋友了那咱们就先不说她韩教头是单身丁丁是单身丁丁单身丁丁是单身还有谁啊丁丁是假性单身我觉得假观丁丁是假观活学活用啊

很开心

中文字幕提供

哦哦哦

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