Shownotes Transcript
大家好欢迎来到纵横四海我是谐音 Melody 我又来跟大家一起读书啦
今天这一期呢有点特殊我们将不再读一本本的书而是把过去的所有的节目阶段性的做一个梳理并且打一波读者问一方面呢是因为我们已经做了 23 期节目涵盖了 26 本书由于节目大多都很长大家知道吗我标志性的可能都是两个小时起
最长的已经到了四个多小时那知识密度也很高尤其是最近的四季节目有两个小系列一个是刻意练习加上笔记的系列一个是人生家庭创伤的系列这两个系列其实知识密度确实都很大那可能需要停下来对自己过去的体系认知习惯做一个全面的梳理和复盘才是最好的利用就想给大家歇口气的时间当然我自己也歇口气
另外一方面呢这 23 期节目其实已经涵盖了很多个主题乍一眼看上去呢每一期好像都是讲一些不太一样的东西其实背后是有一个统一的主线的那是时候做一个梳理所以今天的这一期节目就借着大家听友问正好把所有的节目都梳理一遍也给大家讲讲为什么我要做这档播
讲讲我们将来的计划讲讲已经播出的节目之间的联系大家可以按照什么顺序来听什么小系列来听对什么主题感兴趣的话应该听其中的哪一期等等
那我们在八个听友群那现在已经有九个了进行了一周的问题征集截止到一周结束的时候我们最终收集到了 341 个问题真的是非常多虽然我们今天只能挑其中的一部分来回答但是呢我想想细细认认真真的梳理了一遍所有的问题我觉得大部分的问题其实今天的内容都可以 cover
那么这期节目就分成三个部分第一个部分讲讲纵横四海的初衷梳理一下节目顺带回答一波问题其实大家在问的 341 个问题里边有相当大的一部分是过去的节目中已经讨论过但是大家在实践中遇到了新的问题
尤其是最近跟自恋型父母和恋人啊以及原生家庭创伤的主题啊有很多后续的小问题那这个我们会来在梳理节目的时候一起回答一波第二
第二个部分呢来回答跟播客和读书相关的问题比如很多人问我是怎么做播客的是怎么保证输出的呢脚本是怎么做的呢提前要做多少安排呢选题是怎么选的呢等等等等也有人问平时的信息渠道是什么怎么拖款自己的知识面还有呢播客里边提到的一些操作比如说详细记录自己的日程呢用日记来进行反思啊能不能更详细的说一说
那这个部分我们就来回答跟播客和读书相关的或者是一些后续的问题第三个部分我们很快的挑一些小问题来回答
那我们先来讲讲纵横四海吧纵横四海这档节目的目标呢是做一个人类使用说明书什么是人类使用说明书呢咱举个例子哈我们要使用好自己的身体是不是其实是有一些说明书的呀就是要学习如何让自己的身体更加强健虽然我们从小就被灌输了很多养生和运动的知识但是其中也有巨多的迷思
而且我们从来都没有系统性的学习过再加上科学的发展也不断的带来新的知识比如睡眠的知识就是近一二十年才获得大的突破的那到底什么吃才是更健康的以前也没有现在这么系统尤其是针对每个不同的种族和国家的人出的具体的当地的这些饮食的一些指南以前也没有这么多再比如说
Huberman 教授就是斯坦福的一个教授他说影响健康有五个要素除了睡眠运动营养这三项就是睡觉运动和饮食嘛
那还有 relationship 就是关系这个其实我们也是熟悉的但是这个概念以前也没有这么清晰但 Huberman 教授他还提出了一个新的东西叫做光自然光就是每天在什么时间出去沐浴多长时间的自然光怎么个沐浴法这些其实对我们的健康也很有关系你看这是不是都是科学技术带来的新的发现
所以其实我们要不断的学习才能够把这一生只有一具的身体使用好保护好这就是身体的说明书那人类使用说明书呢其实就是一个像身体说明书一样但是囊括了更多的类目的这么一个说明书你看啊除了我们的皮囊我们真正欠缺大量的知识才能过好这一生呢其实是对我们大脑的研究
大脑才是我们之所以是智人而不是其他动物的最大的区别它决定了我们的追求我们的行为我们的精神状态它让我们产生了各种各样的情绪它在我们面对不同外界刺激的时候让我们做出很多我们以前根本就不了解为什么自己会这样的一些自动反应就有很多很多以前认为是心灵的问题其实是大脑问题以前认为是心理的问题其实是大脑问题以前认为是精神的问题
精神的问题其实都是大脑的问题它全是大脑的物理问题那往小了说我们要了解怎么让大脑保证营养它就是一个单独的话题了那往大了说呢比如说我们怎么能够不被外界一些坏的东西所影响或者说影响的程度我们怎么把控才好比如说消费主义吧
那比如说我们在群体中为什么有些人像突然被夺受了一样整个人就变了到亲密关系啊还有心灵的平静啊人生的意义啊这些其实全部跟大脑运作是有关的
往前追溯呢我们可以从大脑的运作原理来理解原生家庭的创伤存在性痛苦的创伤亲密关系的创伤懂得自我疗愈那往后展望呢我们也可以从大脑的运作来知道我们的北极星应该怎么定定在哪里要跟随什么样的价值观才是更现实更可实现的怎么样才能够顺应我们大脑的天性去过好我们的人生
如果我们不充分了解我们的身体跟大脑呢我们就根本不了解怎么能够使用我们自己过好这一生
所以呢身体运作大脑运作以及还有就是我们所处的世界的这个规律就是说我们在把自己这个产品我们先要了解向内了解自己这个产品嘛然后这个产品在一个什么样的环境中去使用呢使用的场景分别有哪一些呢这三样东西三个部分就组成了我说的人类使用说明书
纵横四海的第一季呢就计划用一百本书浅浅的覆盖这本说明书的重要的领域希望这一百本书之后大家都对自己的认知对世界的认知都会刷新好几次以及呢自己身上的各项潜力各种对生活和对世界的敏锐度都能调试到最佳状态以我个人的经验来说不断的调试到更佳的状态那真的是一个非常美妙的体验
并且我也希望这一百本书之后呢大家有能力对未来做出一个能坚定跟随自己北极星的正确的规划那为什么我会产生做一本人类使用说明书就是做纵横四海这档节目的想法呢其实是在工作中以及在网上做分享因为我也算是一个喜欢分享的小小的博主在这个过程中呢我接触到了大量对人生感到非常迷茫的人
尤其是困于原生家庭的这种迷雾或者是困于整个社会的焦虑很多有毒文化的洗脑在这个非常让人有压力的现代的这个时间段我遇到了很多很多很焦虑
压力很大生活很不健康而且很迷茫的人那我发现就跟他们的沟通的过程中我发现读书是最容易上手最稳定可靠的解开一个又一个迷惑的途径包括我自己当年也是这样子的但是读书帮助了我很多嗯
人类的很多问题其实是共通的比如说我失恋很痛苦但是每个人失恋其实经历的几乎是一模一样的痛苦它的阶段是大同小异的再比如说我以为我遇到的学习障碍是我个人的障碍但是你见多了人之后你就会发现大多数的人的学习障碍就是这么几个种类大家都遇到了同样的问题我困惑的人生困惑许许多多的人都在困惑
而书籍呢就是前人同辈在某一个领域思考钻研了很久的人那些人给我们总结出的浓缩答案并且这些答案已经经过了市场的验证许许多多读者的实践因为书上书是有评分有评论的嘛那
那读不同的书就像跟不同的作者隔空进行交流一样它激发了我的思考我有一些不同的意见我也可能有很多顾名的地方但它总是先于我在这个领域已经探索过总结过的人所以只要是好书就像跟一个非常有智慧的人在这个领域有很深研究的人去顺畅的聊天一样你就总能有所借鉴有所收获
那你一本一本书积累起来呢解决掉的人生疑惑就越来越多人生就越来越开阔自我认真就越来越清晰那在这个基础上最关键的是我们的潜力就开发的越来越深能在人生中完成的事情就越来越多那这些正向的反馈啊成就感啊人生中飘摇的这个波流中能够坚定不移的那种内心的平静等等啊其实都是在这一本一本的书中所积累出来的
但是
但是同时呢在我接触这么多迷茫的人的过程中我又发现好书虽多真正发挥这些书的真正的价值并不能仅仅通过 push 大家去读书来解决一方面呢整个社会文化时的读书变得非常的功利另外一方面你要跨越这么多领域来读书不是每个人都有的机缘
我是因为正好对个人成长非常的感兴趣那我的工作又是帮助大家做个人成长经验巧合之下不断积累了相关的阅读那更直白的说就是每个人每个个体的人生经历它有限它局限了对一本书的理解因为书是要放在整个框架整个体系中来理解的
另外还有一个特别重要的原因就是对这些书的理解其实需要一个人类共通的数据库啥意思呢就是你想大部分的书是行业敲处写的对吧或者是专家写的那在专家和读者之间隔着很多具体的解读实践的应用这些实践的应用具体的解读其实我们需要在很多很多人身上看到他们的回想看到他们的故事我们才能够真正的理解
所以我们需要案例需要一个解读者这个解读者又有机会接触到很多的案例那就是好像有写书的就有说书的有写歌谣的就有传唱歌谣的解读本身其实就是一个非常古老的常见的自然的人生的群体活动在解读者周围所形成的呢就是一个一个小小的人类共通的实践经验数据库
所以我体会到这一点的时候我就从一个热爱推荐书给别人读 push 大家去读书我觉得答案都在这本书里面你看那你看那那样的人变成渐渐的变成了一个很相信人我们需要一个传唱人的这么一个人而我自己也愿意去做这个传唱人
我希望我不但能够带大家读好书还能够把这些书编成一个体系并且呢在这个过程中汇聚有同样疑惑或同样爱好的群体多元化的群体来进行相互激励和支持
我感觉出了学校之后能有这样一个生态体系就是既能学到东西又能把学到的东西编织成体系还能有很多同伴的这样的生态体系就非常少见了我希望以我的绵薄之力往这块空白上填进去小小的一个点这就是我为什么会产生做纵横四海这档节目的缘由
那我们的下一步计划首先当然就是完成第一季的一百本书了第二季肯定要有一个进阶的但是怎么进阶我们现在还不知道到时候再说其次呢就是希望能够逐渐形成线下定期的聚会和分享
之前在上海办过的线下分享会就非常的有趣接下来我们还会去北京和深圳那每个人的分享都非常的棒在交流中就已经迅速出现了一些大家都很感兴趣的话题我们会把这些话题的分享者汇集起来然后提供一些相应的组织会形成后续的一系列的小的分享
比如当天就有同学讲了自己怎么去做手杖来做每一天的复盘然后很多同学就很有兴趣那么我们会请这位同学回来去分享他的手杖怎么做这件事情包括呢还有就是分享怎么从一个跑步的小白养成每天能够跑八公里的计划
我是怎么去调整我的饮食的呀我是怎么能够在忙碌的这个日程中找出跑步的时间啊跑步对我带来了什么样的改变呢一个普通的人怎么会慢慢的变成一个能跑马拉松的人啊等等
那有同学呢提到了他很喜欢研究穿搭的色彩搭配他还为此回去勤奋的买了别的新书准备下一次给我们再做分享那也有些同学呢他就系统的学过像植物啊插花啊园艺啊等等他愿意来给我们分享这一块的内容所以其实你会发现就是人数很有限的小小的一个分享会已经迅速的涌现出了很多其实我们共同人类共通的经验数据库中很宝贵的东西啊
当时也有很多人说出了非常诚恳的说出了他们当下的困惑那大家也以你言我一语的给出了很多的解决方案总之呢这种真诚的分享这种人类共通经验的这个互动我觉得非常动人我希望把这个做成某个固定的模式更多的给大家提供这种交流的机会当然了我们现在还在尝试的阶段所以请大家给我们一点耐心哦
接下来呢想给大家梳理一下我们已经做过的节目我们现在一共做了 23 期节目这 23 期节目呢它分成了五个系列第一个系列我把它叫做北极星系列它讲的是人生的意义苏格拉底曾经说过未经审视的生活就不值得过
所以我们当然是要去审视一下我们的人生我们的生活了那首先就要看看我们人生的终极目的嘛或者换句话来说就是我们应该怎么活着什么样的人生是真正的有深刻的幸福感的这就是我们所谓的人生的意义它不是哲学层面很高深的那个
是很实用的就是我们到底为什么我们会来到这个世界上来到这个世界上我们该怎么自处呢我们面临哪些挑战呢怎么样大体的整个人生应该是什么样的才是好的人生呢这个就是我们说明书的肯定是要需要作为我们说明书的第一章对吧概论在第一集的一百本书中在这个部分其实我们不会讲的太多因为这个话题太大了
我们只需要把基本的框架先搭好然后我们就转入到更实用的部分但是呢这个基本的框架是一定要搭的这样我们才能够先找到我们的北极星找到在人生的旅途中我们不断探索的这个指南针那目前为止呢这个北极星系列我们做了三期节目分别是第三期爱的艺术第四期自卑于超越和第五期我们内心的冲突啊
老实讲就是第五期我们内心的冲突其实不属于人生的意义这个 category 但是由于前两本爱的艺术和自卑的超越他所讲的东西是我们人生应该发展什么样的能力应该怎么过而我们内心的冲突呢正好讲到了如果欠缺这种能力如果我们人生不
不往刚才所说的这个方向上过的话,这样的人生会过成什么样子,所以我们就把它正好放在这两本书的后面,这三本书就变成了一个小的系列,我们会明白你有是什么样子和没有是什么样子,那以后我们可能还会给大家讲一些内心的书,或者是关于告别,关于面对死亡的这些书,我觉得这个都是属于人生的意义,整个人生的纵览,这么一个北极星系列,
那我们的第二个系列呢叫做身体和大脑这个很好理解嘛我们第一季肯定是要使用为主的那最大的一块内容其实占主要的就是我们了解我们的身体了解我们的大脑我们在这里当然就分成两个部分了第一个当然是我们的身体健康包括我们的精力管理那在这个部分我们现在也做了三期节目分别是第 11 期如何成为优秀的大脑饲养员第 13 期精力管理和第 14 期我们为什么要睡觉
其实大家可以这个顺序稍微变换一下可以先从第 13 期经历管理开始从经历管理开了解到经历的四个账户这个肯定是有一个对经历肯定有因为这一期讲到了对经历的好几个迷思很多同学也是因为这一期入的坑嘛
然后了解了这经历的四个账户之后你才会明白哦原来健康的经历充盈的经历是这么来的那么这个四个账户正好囊括了我们前面所说的关于跟对我们身心健康非常重要的几个要素包括饮食对吧包括运动包括这些东西然后所以呢我们接下来明白了经历之后我们再来看饮食再来看运动其实就理解的会更深刻
那听完了精力管理之后我们就可以进入到饮食这个部分了由于我们大家都知道就纵横四海前面说了嘛我们对大脑这一块是非常关注的所以呢我们的饮食也不光光是身体饮食我们首先来看的是怎么去针对大脑
变成一个优秀的大脑饲养员为大脑提供充足的营养那大脑的营养跟身体的营养还是稍许丢丢的有点不一样但是呢大体是一样的所以听了这一期之后不光光能够伺候好我们的大脑同时其实我们平常身体健康应该怎么吃也大概就了解了
接下来呢从饮食下面我们就要看我们为什么要睡觉这是我目前读过关于睡眠领域最好的一本书非常好而且他写的也很生动很活泼很有趣
那在这一期节目中我们系统都梳理了睡眠到底是做什么用的自然界这么多的动物为什么全部都有睡眠那么睡眠里边分成几个阶段慢波是怎么回事快波是怎么回事 REM 是怎么回事学习发生在哪个阶段甚至我们会了解到睡眠是可以帮你提高情商的以及睡眠是我们疗伤的非常重要的一个步骤总之呢
大家以为发生在白天的很多事情包括真正的学习包括记忆从短信记忆要搬到长期记忆包括我们真正的这个情商的提高疗伤疗愈等等一切其实都是在睡眠中发生而不是在白天发生的从这个角度来说我们现在也能够明白为什么睡眠是这么的重要了
那我们现在既然囊括了饮食对吧有取自营养然后是睡眠那当然接下去我会尽快的安排给大家讲运动健身的书以及会给大家讲更多饮食的好书并且我们会在这个基础上我们已经把基本囊括了嘛饮食睡眠和运动之外呢
我会稍微拓展一下去研究一下最新的关于长寿的一些书那长寿呢就是把这些以上的这些饮食啊睡眠啊光啊所有的东西啊全都融合在一起所以这是我们的身体健康和精力管理的子项目
第二个子项目最大的这个子项目当然就是我们的大脑了首先我们要来了解一下我们大脑是如何运作的这部分虽然是最基础的但是呢它由于比较理论化比较这个入门所以我觉得不是那么的实用我还是希望能够从马上立刻就能够解决大家的问题的角度出发
所以这个了解大脑的基本原理的部分我现在只放了两本书而且不是一些入门级的书是比较这个独特的一个主题上的书这两本书分别是第八期的情商和第十八期的潜意识
情商虽然听起来大家可能会很奇怪它怎么就变成一个了解大脑的书了呢情商非常非常的重要关于大脑因为它详细的解释了大脑中所产生的所有的情绪情绪都是大脑产生的
大脑中产生的所有的情绪甚至就是身体跟情绪一起产生的吧跟大脑一起产生的那这些情绪都是做什么用的它为什么是我们的生存指令为什么情绪这件事情是没有好坏之分的为什么我们要尊重我们所有的情绪以及每一种不同的情绪发生的时候它背后是什么生存原理以及这些情绪在职场在领导力在亲密关系中它都是怎么发作怎么体现造成了什么样的问题等等
这本书真的虽然它是经典了很多年了我还是要强烈的推荐因为我觉得在现代社会不懂怎么处理自己的情绪一昧的去压制有各种有毒的文化阻止我们进行健康的宣泄这个问题非常的严重所以我们一定要从了解情绪开始强烈推荐大家去听一下
那潜意识就是大脑的各种它会颠覆我们认知的告诉我们记忆是如何的不可靠视觉是如何的不可靠它就是从潜意识的角度解释了大脑的运作这个非常的重要因为我们
察觉到的那个部分只占我们 5%的认知 95%的大脑是在我们的这个意识层面之外的但是那 95%的大脑它的功能非常的完善很丰富如果我们不能够理解那 95%的话我们就根本不了解我们的大脑对吧
所以这个部分是了解大脑的部分两期节目我觉得都非常好接下来我会慢慢的去插入更多的关于了解大脑的比如说大脑喜欢听什么样的这个输入你说什么样的形式怎么的输入大脑是最容易接受的再比如说一些气息怪怪的大脑的功能比如说我们为什么会晕车呢
这个东西是跟大脑里边的哪个结构相关的再比如说大脑除了里边有很多的神经元我们有很多课业练习里面听过的那些回录之外还有嘴窍大脑其实还有很多的神经地质比如说多巴胺还有这个什么血清素这些神经地质去甲肾上腺素等等的每一种不同的神经地质它其实就是化学物质它其实都在大脑中扮演了非常重要的作用
那我们也会讲一些神经地质方面的书总之就是我希望大家明白了解大脑是非常非常非常非常重要是我们人类使用说明书里边最最重要的一块了那从了解大脑开始我们在这个基础上当然对我们最相关的其实就是一个分支叫认知科学因为学习无论是在学校里面还是在学校外终身学习嘛学习都是一个很重要的事情
所以在这个部分我们现在给大家做了一个就是最近做的小系列是科技练习的系列是有两期节目一期呢是第二十期科技练习和第二十一期笔记的力量科技练习的这一期包括了四本书就是在那期节目里面给大家讲过了笔记的力量呢就包括了两本书这两本书结合这两期节目结合在一起一共有六本书啊
那其实他就彻底的我觉得把认知领域最底层的东西然后把我们搭建一个知识矩阵为什么高手是高手普通人是普通人所有的这些东西解释的非常的清楚了这个领域是我工作接触最多的所以以后会给大家讲很多的这种书包括像认知天性我们如何学习记忆编码学习进化论散佛黄金学习原则等等等等因为这个领域我真的读了很多书
当然以后也会给大家讲一些衍生领域的书比如说因为我们现在暂时只衍生出去一个分支就是认知科学但其实大脑能够衍生出非常非常多的分支比如说消费者心理学就是一个分支那像利用了大脑的天性的话营销真的在这里边已经无所不用其极的利用到了你大脑的每一个天性里面的弱点
那包括像影响力这样的就是快畅销书还有一本书我很喜欢叫 priceless 无价他讲的都是怎么利用你的天性大脑的天性来钻影像的空子让你没有办法拒绝他们的推销这个跟我们其实也很修昔相关我们听完了这些节目之后我们就会明白什么时候是我真正想要的什么时候其实只是大脑是受到了蛊惑欺骗
再比如说我们其实也可以衍生出个人成长虽然这些书他不是真的写大脑但是其实他们的这些原理要理解他们的这些原理背后都是大脑神经学比如说 focus 就是专注力专注力其实你重要理解他是大脑的这个就是某一个部位他怎么产生的专注这个原理他其实跟大脑也是有关的再比如说意志力 the willpower instinct
它也是就是它其实实际上它是处在我们两眼中间上方额头中间就是这个地方的一块东西它那一块我们可以把它想象为一块肌肉那个东西就是我们意志力发出的地方
再比如说 drive 内趋力内趋力到底是个什么东西再比如说 great 坚毅为什么有些人就能坚持有些人就不能坚持所有这些跟个人成长的书相关包括终身成长就是 growth mindset 它其实都是基于大脑能够不断不断不断的被我们重塑的这么一个特点那这个部分真的就是我说起来就会很激动我非常喜欢所以以后会给大家讲很多大脑衍生出来的书这是我们的第二个系列就是身体和大脑
第三个系列呢是原生家庭的创伤这是我们的人类使用说明书中自我修复的部分你看前面我们已经知道了怎么 maintain 我们的身体怎么维修维护我们的大脑和我们的身体但是万一要是在这个过程中我们的身体和大脑尤其是大脑就是创伤其实大多数心理创伤都是大脑层面没有发育好的一个表现
那如果我们真的发生了一些创伤对吧因为人的身体的发育是可见的所以从小到大其实总体来说我觉得大部分的人没有出问题但是人的这个大脑的发育是不可见的因此在大家以前大脑神经学没有这么发达的时候
其实我们有很多很多很多错误的养育操作有很严重的原生家庭的问题导致我们很多人的大脑里边有一些应该发育出来的东西都没有发育我们要成人之后自己做自己的父母重新发育它所以这个部分是自我修复说明书中自我修复的部分那
那目前我们做了三期节目其实说实话前面那个我们内心的冲突也算但是我们已经把它并在北极星里了所以我们就不把它拿进来了我们做了三期节目第一期是第七期的你经历了什么那里面有一个四层大脑模型非常的重要要先理解这个四层大脑模型理解 PTSD 这件事情才能够理解我们最近这一期 CPTSD 是怎么回事
包括呢在那个那一期里面我们也讲了一个奖赏桶的概念这个概念可以解释为什么你有很多不健康的东西但是上隐性的东西但是你忍不住奖赏桶里边应该填什么不应该填什么结合精力管理那一期我们跟你经历了什么知道了以后我们就能够对于我们怎么能够保持不创伤的状态保持健康的状态会有更深的理解
然后接下来呢是第 22 期母爱的羁绊和第 23 期不原谅也没关系最近的这两期是一个小系列就是原生家庭是怎么给你造成创伤的创伤的表现是什么尤其是不原谅也没关系这个 CPTSD 的一系列的命名就把整个体系整个问题所有的东西都讲清楚了特别推荐
我觉得做完这三期之后其实对于原生家庭创伤以及自我修复这个东西就搭起了一个框架了那我会隔一阵再考虑涉及到这个话题我知道受此困扰的朋友们非常非常多我知道这个话题是大家很感兴趣的一个话题但是是这样子的就是修复是要基于你真正理解说明书的基础上
我们不能只盯着修复的这一张看我们要理解整个机理我们才能够做更好的修复是吧所以我们不能着急不能够只盯着这个地方讲再加上我觉得这三本书的框架一搭它其实对很多人来说是全新的知识体系因为我们以前从来没有
接受过这个教育我们从来没有认识过大脑的这些功能我们不明白的是怎么回事我觉得这已经是有很浓的知识密度的一个框架了那这个框架下有很多很多很多实践的指南接下来大家应该做的是不断地讨论实践中遇到的困难把这个东西往实践中去放这个才是我觉得我们应该做的而不是给大家扔更多理论的书所以这是我们的第三个系列
我们的第四个系列呢就是我们这个世界的规律前面咱们的产品是不是讲完了我们讲完了我们整个人生应该怎么过一个概论第一章过了然后我们讲了我们的身体跟大脑分别是怎么回事了解了这个产品然后我们又了解了这个产品要是美养好坏了怎么修复接下来我们这个产品真的要投入到外面的世界的使用了所以我们要先了解使用这个产品的环境是什么样呢外面这个世界的规律是什么呢
那在这里面我们就把它分成几个子类第一个大子类是商业当然这不一部分是因为我的背景我是个 MBA 嘛然后我一直是这个商业背景的我自己也创业所以在商业的这个领域涉及到的读的书也挺多尤其是以前 MBA 和投行时期读的书很多
但是这不是我为什么在这个里面想要包括很多商业书记的原因我包括的原因是因为我觉得所有的人都要理解商业规律它不是一份职业一个行业一个工种它是我们当下社会运行的基本规律之一也就是说它是我们生活中时时刻刻接触到的东西不管你是不是商业背景的商业技能它实际上也体现在所有行业所有技能中所以
我们不需要是商业的人但是我们需要了解商业规律因为它就是一个社会这个我们世界的一个基本的规律人类社会现在已经进入到商业社会了所以你必须要了解这个规矩那目前我们在这里嘛我们也做了三期节目那是第六期大数据时代
这期我真的非常非常推荐但是它是我目前收听率最低的一期低到跟其他的节目相比简直就让人匪夷所思我知道很多人可能觉得跟我没有什么关系但是怎么会没有关系呢大家想人类从农业社会进入到工业社会从工业社会进入到互联网社会是不是每一次的变革对每一个身在其中的人都有巨大的影响啊
现在我们已经静悄悄的进入了大数据时代早就进入了国内可能还没有什么感觉但是国外早就如火如荼整个世界早就不一样了 ChatGPT 的出现 AI 的出现更说明了这一点
所以我们的思维需要从小数据思维转成大数据思维这就跟当年互联网时代你要学会上网是一个道理如果你不学会的话你就是新时代的文盲了这个大数据时代的一些基本的东西我在上海上次线下的分享讲过一些大家听完了以后都觉得非常的喜欢虽然在场的各位没有听过这期节目但是听完了以后都觉得说原来他是讲这个的呀很有兴趣
但是我从大家的反应中也感觉到大部分的同学真的觉得跟自己离得很远跟自己不相关或者说这个东西我听不懂完全不是它就像我前面说的那个商业规律你看我们纵横四海既然是要做人类使用说明书所讲的一定是大绝大多数的人都能听懂的东西嗯
嗯所以呢就是希望大家能够去听一下这一期当然这一期做的比较早可能他的做的不如后面的节目好但是就算大家不听这一期节目也强烈的推荐大家去看一下这本书嗯第二个呢是第 16 期周七这也是我非常非常推荐的嗯同样可能因为大家觉得跟我没什么关系所以有些人不听嗯
大家觉得周期这种东西就是投资人才能够才关心的嘛这本书确实也是投资人写的哈但其实周期影响我们每一个人呀就像大数据时代一样大家要相信我如果我不觉得这个东西是要影响我们每一个人的话我就不会把它囊括在我们第一季的一百本书中它就是我觉得人类使用说明书中非常重要的规律
大家大到必然存在的各种周期会对你的工作会有什么影响因为周期就有很多很多种的它不是只有一个经济周期甚至一个经济周期你还要分成长周期跟短周期我们每个人其实都生活在一个又一个一个又一个的周期中就像经济管理那一季说的我们生活在大自然的韵律中大自然的曲线动荡中一样那周期也是一种人类社会天然变化
必然一定会具备的动荡一个韵律一个必然存在的东西所以呢我觉得大家一定要理解你一定是身在其中你一定是受其影响的只不过你没有听这期节目之前你不知道你受了什么影响
小到呢就是就算对你的工作对你的未来没有影响但是你会通过这期节目明白到身边很多事件背后的原理为你答疑解惑就好比说你虽然不是医生但是你对人体构造的理解和人为什么生病的理解像比如我在以前节目中推荐过工作细胞 B 站上的一个番句对这些的理解其实对我们维持健康是非常有帮助的对吧
那如果我们把所处的人类社会比作一个巨大的人体的话周期就是这个人体运作的基本规律所以我们都在人类社会中生存嘛我们当然要对这个基本规律有所了解呀
第三期节目呢是第十九期清单革命它不是商业它是世界卫生体系和一个医疗体系但就像我前面说的我说的商业它不是一个行业一个职能它是人类社会的一种基本规律如果从这个角度来理解的话公共卫生体系如何通过一个小小的改变实现巨大的影响
它其实是同一种规律也就是可以说是商业就是如何让一个体系起作用《青年革命》这本书说的也是如何让一个体系起作用其实这本书我觉得归在商业里面也行把它单独拿出来都行它是一个
规律性的东西就是体系生态未来要是我们讲更多体系生态的时候我们可以把这一期拿出来放在这个体系生态这个种类里面体系生态是非常非常重要的一个规律大家一定要去理解它
嗯那接下来的一个除了商业之外第二个子类就是社会了要了解整个世界的规律当然避不开人类学跟社会学嘛什么叫人类学呢它就是研究人类的学科比如说人类的文化啊社会啊生物啊等等它分析不同的文化和社会的现象来理解人类的多样性和相似性社会学呢则是研究社会现象社会关系和社会结构的研究什么这个社会阶层啊社会变迁啊社会问题啊等等那
那我们作为人类的一员是不是得了解社会得了解人类但是这些话题都比较大所以我们会循序渐进的来目前讲的是两期节目是第十期的毫无意义的工作和第十五期的乌合之众很多人害怕读毫无意义的工作害怕听这一期节目说很害怕听完之后发现自己的工种是狗屁工作那怎么办我会很痛苦
实际上不能了解自己为什么痛苦才是真正的痛苦这就是心理学上说的脚本缺失的痛苦这本书其实讲述了很多东西它不光光讲什么是狗皮工作它更深刻的是讲为什么没有意义的事情包括工作会让人痛苦这个痛苦到底是什么样的痛苦从何而来讲述了权力结构讲述了亲密关系中的权力结构职场的霸凌行为占领华尔街的意义整个金融习系对人类的影响等等等等
那《渥和之众》虽然是一本稍有瑕疵的书但是用来理解群体跟个体有巨大的不同我觉得是很好几步
以后还会循序渐进的慢慢在大家把前期的那些基础搭起来之后给大家讲更多这个书再接下来呢就正是我们世界规律中目前才刚刚讲到的几期节目接下来我想增加一些子类比如说我特别喜欢大自然所以我会给大家讲一些自然界的东西像植物的战斗啊或者是一些材料界的东西像迷人的材料和迷人的液体啊等等
当然我们也会触及到历史这个历史当然是一个很庞大的话题了但是我们在这里不是为了研究历史而是会着眼通过大历史的角度来理解人类的规律毕竟我们的目标就是理解人类的原规律嘛所以我们会给大家也挑一些这样的书
那到最后一个系列第五个系列叫做实践系列其实就是把以前上面所说的所有的原理我们放在实践中去看一下那这里面两个大类呢其实就是我们前面阿德勒说过的人类面临三个根源问题也就是我们
第一个系列北极星里边的那个自卑超越那一期说的我们人类必须要生活在地球上所以你要跟别人要跟地球合作也就是找到自己安身立命的职业我们必须要生活在一个人类社会里面所以你必须要跟别人合作我们必须我们是一定要是有两性的所以你必须要跟另外一性合作也就是因为觉得恋爱啊亲密关系啊婚姻啊等等
那其中呢跟其他人合作已经体现在了职业中了嘛大部分的情况下就是我们还是在职场中或者是在亲密关系中或者在友谊中碰到就是这些都可以 cover 所以其实真正实践的就是两大块的问题一块就是恋爱和亲密关系一块就是职业
但是
但是他讲到的片数五步曲完全对应了各种有毒关系的陷入五步曲就是你是怎么被猪龙草给盯上的你是怎么被它吸引的你怎么滑进去了滑溜溜的为什么你爬不出来这个真的完美对应
你会发现虽然就是大家这一期的收听量总体跟其他节目相比不高但是在这一期节目的留言下你就会发现一个又一个的同学说这期怎么这么有意思怎么跟我对应的如此严丝合缝所以其实我还是推荐大家去听一下这期很有趣
哪怕就是在亲密关系中这些所谓的五部曲的片局都不是对方真正有意设下的但是你会观察到人类在一个缺失同情心对对方十分冷漠的情况下他会如何天然的施展出身上的一些骗术的本能
这是一个人类运作的规律它几乎就是每一个渣男的关系或渣女吧每一个有毒关系你让他去看一下这本书你都会发现这里面的五部曲完美的贴合了他是怎么一步一步淹入这个关系的所以这一期非常有趣那第十七期我们讲过分手心理学
对于刚分手的伤痛是很好用的但对于分手有一段时间的人也非常建议听因为它也提供了旧伤痛的处理很多人其实没有处理自己的旧伤痛它就变成了不断加重的负担你可能意识不到但是这些负担让你变得越来越麻木越来越消沉所以通过去看一下分手心理学把以前的老的那些关系翻出来咀嚼一下处理一下看看自己是不是有很多伤痛埋在过去这个也很重要
我们以后还会给大家讲很多亲密关系方面的书包括亲密关系啊美其登效应啊等等那下面一个子类就是职业咯职业呢目前讲了两期节目是第九期的远见和第十二期的做自己擅长的事还是喜欢的我建议大家把这两期结合起来听远见对于很多职业上的困惑比如说工作应该是选 A 还是选 B
毕业应该选什么行业某个机会出现了我要不要 take 等等等等都有拨云见物就是去物的效果拨云见日的效果它是一个职业规划领域的北极星吧照这个他说的这个整个远见的职业规划的这个思路去判断大体就不会出错
那下面那个做自己擅长的事还是喜欢的呢则提供了很多的评测表格比如说你的天赋自测你喜欢的自测包括你的性格等等都讲解了你就会知道我擅长什么以及在我的擅长和喜欢和性格之间这三个因素我应该优先考虑什么这两期结合起来真的能够解答绝大部分职业中出现的困惑就是选择困惑你就会减少很多的选择困难症和内耗
我们以后在这个领域因为也很实用嘛所以我们会讲一些因为这个领域毕竟我也很熟悉所以我们会讲比如说聘谁就是招聘谁比如说我们会衍生出去讲一些职场上的重要的品质像领导力 21 法则呀等等以上就是我们的五个系列我们的北极星系列我们的身体和大脑系列我们的自我修复也就是原生家庭系列我们的这个世界的规律系列以及最后我们的实践系列
我们还会像今天这期节目一样定期的给大家做一些答听有问和也许以后会插入一些书单就是定期给大家推荐一些书因为有很多书我们并不会放在这头 100 本书的体系中但是也是非常棒的书那我们会把这些不准备做成单独节目的书都汇集在一起然后做成一些单独立的书单型的节目跟大家送给大家
梳理过了所有的节目那接下来我们就要进入到一些 follow up 就是听过了很多这些节目的同学他后续提到的一些相关的问题了在我们收集到的这 300 多个问题中其实有很大一部分是已经被之前的节目所覆盖了的那我们先来看第一个类目就是我觉得有很多的问题其实是跟我们的科技练习小系列相关的
第一个问题是如何进入心流什么是心流呢就是一种完全投入全神贯注的状态在这种状态下我们是感觉不到世间的我们会高度集中精神忘我就是忘记周围的环境是一种非常舒服的就是温暖的躺在流里面那种感觉这就是心流
那我们怎么能够进入心流呢它其实有两个必要的因素第一个是你做的这件事情这个任务它必须要正好比自己的能力难一点你看这是不是就是来到了我们的科技练习的领域就是你必须要在自己的能力边缘疯狂的摩擦
那为什么要比自己的能力难一点呢就是我们科学练习里面说到那个 learning zone 因为如果你进到里面就是你的 comfort zone 舒适区完全在舒适区的话你做这件事情一定一定会无聊所以你没有办法保持高度的最大化的那个专注的状态
但是呢如果你太难了那么你就会有很大的受挫感你会不断的被打断这就是进入到了 panic zone 你也没有办法保持专注因此你看心流它一定只发生在我们科技练习说到的那个 learning zone 里面就是窄窄的一个学习区
第二个要素呢是一定要有反馈它不一定是外界的反馈哦也不是说对和错的这种反馈是一种你不断会感受到内在的一种变化的反馈就比如说我准备播客因为我在思考不断的把知识组合在一起就像散落满地的珠子被我不断的串起来那整一期播客的架构和内容会越来越清晰这也是一种正向的反馈
是一种我正在进步我在取得一些成果这个我脑子里面通过我的努力这些东西团都汇聚在一起这种反馈这种反馈就让人持续想要下一个反馈也就是保持专注
那你们可以听出来了,心流的关键其实就是保持一种高度专注的状态,这两个要素其实都是为了保持专注,所有其他能让你保持专注的因素其实我们都应该考虑都能够帮助心流,比如说你要保证你想进入心流的时候这个环境是不受打扰的,
再比如说你精力要充足不能因为低水糖肚子饿打断你的状态是吧就是大脑饲养员那一期我们也讲过学习任务很重的时候你不要缺碳水大脑需要足够的葡萄糖这些其实都是心流的这个一些帮助进入心流的条件
这种专注的感觉尤其是高度专注的感觉其实它是可以习得的这个在刻意练习的那一期里面讲的很详细最好是把笔记的那一期也一起听真正你理解了刻意练习之后你就会理解那种可以习得的专注的感觉一种你大脑跟这项任务相关的所有的区域全都亮了亮得很彻底
感官缝外敏锐感觉自己融合在这些这项任务中看得特别的清楚它所有的东西都在你的每一个毛孔中钻进来的那种感觉
你把这种习得的这种高度专注的感觉练熟练了之后呢即使是非常枯燥的任务你甚至都可以进入心流比如说背单词你把这个专注投在这个单词上你就会感觉到它是一个活的东西是一种你要去体会它的感觉是富含着意义的表达的一部分而不是仅仅是几个字母的组合所以总结来说心流其实就是科学练习就是找到科学练习的那种状态
第二个问题呢是关于如何自律如何找到行动力这个有很多的听友问比如说改变现状的行动力从何而来怎么保持自律如何提升行动力经常有这种听了很多大道理仍然过不好一生的既视感还有说自律性没有这么高总是三天打鱼两天晒网怎么办还有呢说认为自律是成功的起点但是就是做不到即使有时候心血来潮它这个自律也很短暂
希望能够出一期关于自律的话题还有怎么有持久的自驱力等等等等就这类的话题在这 300 多个问题中真的很多其实强烈建议大家去好好的听一下刻意练习的那一期那一期里面有讲过一个很重要的思维转变
高
高手跟普通人的区别就是高手知道只有通过刻意练习才能成功才可能获得大的提升所以他不得不坚持等他当终于他坚持下来了之后他慢慢就形成了心理表征啊我说的这个坚持不光光是在这件事情上投入死的努力哈就是低水平努力而是坚持刻意练习那
你坚持下去它就形成了心理表征心理表征一旦形成之后后续的进步就像滚雪球一样越滚越快越滚越大你从中就会得到很多正反馈的乐趣那你就更容易坚持就进入了一个正向的循环所以大家要放弃对所谓的行动力的追求没有什么行动力没有什么这些东西都都它都没有意义我们唯一有意义的是你的科技练习能坚持多久而
而坚持本身又是一种越锻炼越强大的肌肉所以呢这个问题很简单它就变成了一个类似健身的问题就是我现在肌肉很弱我举不起来我坚持不了我举起来几秒钟就要放下来那怎么办呢哎这很简单啊你现在弱就是因为你没肌肉你好好练坚持练练对了对吧用科技练习来练练下去坚持下去你就自然而然就拥有了是不是很简单
刚才说过也建议大家去听一下清单革命你会体会到体系的概念非常的重要理解任何真正的改变就在于把所有实践中的小的阻力一个一个的处理掉科研练习里面也说了真正的高级技能就是你找到所有你没有练到的回路把这些回路一个一个有耐心的全都解决掉通过科研练习解决掉最后几百万条回路拼接在一起
突然之间全路段通车等到拼接在一起的那一刻这个技能就变成了你的自动化技能你高手使用起这个技能来就不费吹灰之力感觉起来所以消除主力才是关键
不存在自律嘛自律都是人把阻力一点点消除了所表现出来的一种状态你看到的那些自律的人他并不比你拥有更高的意志力并不比你拥有更高的行动力那些都是一个结果他只是把我能够坚持这么做的阻力全都找出来并且一个一个的消除了
比如说你觉得一个人每天能够坚持跑八公里他非常非常自律但是他可能一开始的时候跟你是一模一样的那他做了什么呢他只不过是比如说啊每天先控制跑步的时间不让其他的事情侵占这个时间这个时间必须留给跑步就算你不跑步你这个时间也不可以做任何别的东西然后这就是第一个阻力对吧我控制的这个时间这是可能是最大的阻力
然后呢发现精力可能是一个阻力那我精力怎么提升呢那就回到了精力管理的那一期精力里面可能涉及到我睡得不好我调整我的睡眠我吃得不好我调整我的饮食然后呢再接下来呢发现说好我精力上去了但是我的运动恢复是个阻力可能第二天跑不动了或者说第二天乳酸堆积怎么办那接下来我们就要去研究怎么能够更快的从运动中恢复呢或者说跑步的姿势是怎么正确的能够造成最小的损伤呢
这些全是一个一个的阻力这是一个体系当你把这个体系里面所有的阻力都消除的时候你就已经养成了习惯对你来说每天跑八公里这件事情就会变得很轻松当然不是真的很轻松但是肯定比大家想外人看起来都更轻松所以呢消除阻力才是真正的关键
总之呢对待这一大类的问题就是关键就在于你放弃一切对这种神奇的力量的迷信什么自律内驱力行动力等等的迷信这才是关键你去迷信这种神奇的力量它就是本末导致这些能力根本就不是能力是结果是你坚持下来之后自然而然就能表现出来的东西而不是你先有了这些东西你才能够坚持啊
无论你能用什么方法坚持当然最好的方法就是消除阻力你坚持就完了如果你坚持不下去你就找你坚持不下去的那个阻力它不光光是你的意志力的问题是你没有仔细的去找到底是什么东西是这段时间你太累了还是你没有空出时间还是你在执行的过程中碰到了什么打击等等去找这些阻力找到执行的每一个阻力你就自然而然能实现你刚刚说的内趋力意志力自律等等
这个思路转变也适用于更宽泛的问题比如说有很多同学问如何制定合理的计划这个就是你刻意练习那一期也讲了要找到你计划执行的每一个阻力比如说是不是太大了执行不了任务太大我的这个心理压力太大我的挫败感太深了或者是你这个任务定义的不够具体我没有采取的第一步比如说我们要把提高一下部门的啥啥啥但是下一步是什么呢
有没有具体执行的第一步而且是很容易马上就能执行的呢如果没有的话那么到了下一次会议可能大家还是在这个话题上说我们要提高咋咋咋但是怎么提高呢还有比如说如何获得稳定的内核这也是刚才说的就是什么那个三天打下网两天打鱼自律今天又开始颓废颓废摆烂然后开始自律然后再摆烂这种咒儿腹食让自己感到非常的厌倦
这不是根本就不是所谓的稳定的内核你应该先看一下是不是自己的目标不行呢你自律的那个目标是不是太高了导致你这一天用尽了自己所有的力气和意志力和整个池子都被你抽干涸了你第二天当然要恢复一下了对吧
就是你要找到这个你为什么老是来来去去来来去去具体的阻力是什么这就是你的目标设置的不合理再比如说有很多很多同学问拖延症的问题
想法很多不去实践啊等等我再去实践我就一拖再拖或者说遇到问题总是习惯性的逃避啥事都是到不得不处理的时候才去处理再比如说突然症晚期怎么办明明知道怎么做才能够改变现状就是不倾尽全力去做怎么办
这些都是你们没有找到阻力没有去分析具体的那一个一个阻力是什么可能这些阻力是一个整个很大的庞大的体系你需要花点时间找到它但是当你找到它的时候让这件事情对你变得轻松才是关键而不是硬要逼自己去做一些对自己很难的事情
总结来说大家听出来了这是你真正需要的是什么呢耐心找到这些阻力的耐心刻意练习坚持下去哪怕我今天只坚持五分钟但然后切一会儿再五分钟坚持下去的耐心只要你有足够的耐心去坚持去找到这些阻力什么前面说的这些东西都不是问题拖延症不是问题自律不是问题驱动力都不是问题
第三个问题是学习力有些同学问说如何保持稳定持续的学习力目前的难点是什么都想学习但是时间和吸收的知识都是碎片化的无法成体系并做好规划另外一位听友说如何梳理整理自己的资料像大量用过的文件看过的书有印象想用的时候抽取就很难找到以及在工作之后如何做符合自己的读书笔记真正运用到实践中
那大家知道这一类的问题其实在笔记的力量这一期中全部都有详细的解答我觉得吧这是方法因为那一期我们破纪录的来到了四个多小时那我觉得大家不是缺方法就是缺耐心首先有没有把这一期的节目从头到尾好好的听完呢有没有把自己的笔记系统建立起来呢如果你不一点点搭建起自己整个笔记体系的话它就根本没有办法发挥作用
我用 Notion 的前三个月其实都是在搭建一些现有的东西就是把现有的资料分门别类的收纳好
它作用是没有真正发挥出来的直到是在慢慢的使用中不断明白到说哦原来这件事情它是可以通过浓薰数据回来实现的然后你再一点点的调整直到一年多后我才在这么多的数据库中开始彼此大量的关联这都是在我的使用经验上不断的去探索和思考和实践搭建起来了这个笔记体系然后它就一夜之间发生了质的变化
你的碎片信息看起来是都是碎片信息但实际上这些碎片信息属于非常不同的主题它有不同的性质它的长短也不一样它的使用场景也非常的不同所以你要搭建体系呀所有你输入的东西它都必须在体系中找到自己的位置就像我们那个笔记的力量那一期里面说的最关键的是笔记必须找到它在整个体系中的位置非常非常的重要嗯
那就好像一厨嘛你肯定是生活了一段时间你才会慢慢找到最好的收纳和使用方式的我不是说你都要很长的时间但是你一定要有耐心可能一两个月可能甚至一两周可能但是也可能是更长的时间但你如果没有耐心去搭建这个体系的话你说的这些问题都不会解决你
你要等到这个体系搭建起来收纳完毕你才知道哪些信息是缺失的哪些是已经成体系的已经成体系的你才能够拿起来用还在积累期的缺失的那些你是没有办法用的它天然就是没有办法用因为它是碎片的东西耐心的要让它慢慢的长完整
还有呢就是你记录下来的那些笔记中 baby notes 就是什么是 baby notes 请去听笔记的那一期它是不能用的 mature notes 它才能用对吧就是我们的 BGM 的这个分类系统你不做完这个完整的收纳体系你就是永远会像衣橱一样你永远会觉得自己没有衣服穿或者你永远都觉得我缺一样搭配的东西你只有收纳好了你才知道我为什么觉得没有衣服穿为什么觉得没有搭配然后我怎么样才能够让这个整个衣橱使用起来
耐心还要体现在你的不断咀嚼上这又回到了我们的刻意练习因为不断不断的咀嚼它不断的回炉不断的在脑内重塑就是知识重塑它才是 baby notes 开始生长开始 grow 的唯一的方法
你不把这个信息翻来复书用上好几遍它就根本就不会成长所以关于学习力啊资料啊这个信息啊碎片啊知识体系啊等等呢在刻意练习加笔记的力量这两期里面已经真的非常非常完整的给大家把所有的方法论跟框架都列出来了请大家仔细去听哦
接下去的一个系列是跟原生家庭或者说跟伤痛的疗愈相关的一系列的问题这部分问题非常多我们来一个个看一下第一个问题是我是讨好型怎么办有同学问说讨好型性格如何在职场中形成更保护自己的处事方式
答案其实很简单就是你没有办法有任何这种真正能够取笑的外部机制你除了改善自己的讨好程度之外没有别的办法
这个是不原谅也没关系那一期里边讲的 4F 反应这是战逃将逃好逃好是 4F 中的一种那 CPTSD 的问题就是你没有办法灵活使用切换到其他的 F 如果是没有 CPTSD 的健康的成长的发育任务全部完成的人他在这 4F 中是可以根据场景自动切换的他并不是完全没有逃
只不过他会视场景而正确的使用他的讨好技能但是 CPTSD 的同学就卡带在讨好的这一种就这一种成为了你们的应对所有问题的主要的反应请记住这是一种强迫症的行为它背后的本质是强迫性你不能要求一边我还是保留我的强迫症一边却不承担这个强迫症的代价这件事情是不可能实现的
就好比你跟那些强迫着每天要洗一百次手的人他希望我每天能够保持洗一百次手但是又不伤手
当然你可以找到稍微轻柔一点的就不伤手的洗手液但是它这是治标不治本你真正要真正解决你的问题你一定还是一定要解决根源问题就是解决这个强迫症你也不能够通过逃避来解决因为你一旦逃避了你减少了人际交往逃好的行为是减少了但是你缺乏的这个真正的人际交往会让你的问题变得更加严重
那怎么解决呢这当然就请听那一期的节目并且 again 我觉得你一定要给自己一点耐心你不能去寻求这些表面上的方法我最重要的我觉得大家就是要死了这条心就是没有别的办法就这样刻意练习你死了这条心吧你没有比刻意练习更好的方法他只有这一条路高手就是因为明白到只有这一条路所以他
走过来了那么大家也是一样你要明白只有康复这一条路虽然它很艰难虽然它很漫长但是唯有这一条路你才能够自救没有任何其他的路你死了这条心之后你就能够真正的踏上那条路了
下一个问题呢有听友问说我观察到我的伴侣有 NPD 的部分特质括号 60%但是又不完全符合我相信世界上还有很多人也是这样灰色地带那怎么跟这种 partial NPD 的人相处呢用什么标准判断是否应该逃离呢
首先呢这是母爱的羁绊那一期的内容首先我觉得你应该测一下他的 NPD 的程度对那个 NPD 就是所谓的这个 NPD 他是一种人格障碍所以很多人是没有到达这个 NPD 的状态我们就不应该把它叫做 NPD 我们只能说他是一个有自恋属性的人
那在那一期节目中有九条衡量 NPD 的这个大的方法那这个 NPD 里边一般来说如果是你符合五条及以上的话就已经进入到 NPD 的领域也就是人格自恋人格障碍的程度了我们还有一个更详细的自恋清单在我们的公众号下面就是菜单栏里面可以找到这个测试的清单
那个是一个更长的清单那我觉得道理也是一样就是 5 除以 9 这个百分比大家算一下然后如果说你在那个更长的清单中你的得分差不多是九分之五级以上那他就是一个已经跨入到了 NPD 的领域那一旦人到了 NPD 的领域那一期节目里面也反复的强调说了他是没有办法再走回头路的他很难很难很难再疗愈
所以呢你首先是要判断一下这个程度我觉得这个程度就是你决定是不是这个有没有希望这件事情有没有希望的一个参考吧
然后其次呢就跟他相处的过程中如果你判断出来说觉得他还有希望他还没有到 NPD 他只是一个有自恋属性的人并且他还有意愿去改变那么跟他相处的过程中最重要的一条就是守住自己的界限这是对 NPD 最不是 NPD 这是对自恋有属性的人最管用的一招你要有守住底线这件事情超越一切的觉悟
如果你不能这么做的话它就不叫底线因为你的底线还在更下面
即使因为守住底线对方威胁你要分手这是可预见的很常发生的情况甚至他真的会跟你分手你也一定要坚持自己的底线你不能被分手威胁就放弃那就不叫底线了没有别的办法你不能在这个过程中很重要的是你一定不能有 wishful thinking 就是你既不评判他的 NPD 的程度或者说自恋的程度你也不守住自己的底线那就根本无计可施
那在剩下的就是没有到 NPT level 的情况下这个自恋属性的人最重要的判断要不要逃离的一条呢就是你要看他有没有改变的行动不光光是意愿因为意愿太难分辨了他嘴上说说是可以的
你一定要看他的行动这个行动里面有很重要的一条如果他表现很明显的话你必须要这件事情不是渺小的我们能够解决的最好的方法还是去看心理医生至少至少至少他也必须要开始看这个领域的书来自救并且不能只看一本要持续的在这个领域进行自我认知
所以如果他没有采取这些行动的话我觉得单凭一个他的真哪怕他的意愿是真实的那我觉得你是无计可施的人是不可能改变一个有自恋属性的人就除非他自己有很强的意愿很大的决心要改变你是根本就改变不了他的所以如果碰到这种情况的话我希望以上的这几条守则能够帮助到你
第三个问题是关于在一段感情中到底怎么离开然后要不要离开我如何我已经深陷在其中我斩不断怎么办或者说我还有 wishful thinking 我还想继续跟他求下去反正跟上个感情有点上一个问题有点相似但是这个问题更着眼于我离不开怎么办
我已经知道他有害但是我离不开怎么办比如说有人问遇到逃避型人格的男朋友要怎么办因为外在的原因让他感受到挫折他不去想自身的原因却总是把坏情绪转移到我身上对我使用冷暴力说想要分手一段时间等他想要和好的时候再找我我就说那直接分手不要再联系了然后删除了联系方式
当时他是有点惊讶的没想到我会这么干脆如果要找我复合的话我应该怎么面对答案很简单还是守住底线就是你不是不能复合而是你在复合之前你必须要把你的底线沟通清楚就是
他必须要杜绝这种行为这是你没有办法在关系中接受的这不符合你的爱情观你认为亲密关系是不可以这样处理的不可以他单方决定那么你们要约好以后应该怎么做如果他能够做得到并且你也相信他能够做得到那你们还是可以复合的但是如果你觉得他肯定做不到的话我觉得就不要再有 wishful thinking 了
还有同学说如何勇敢的分手并度过情绪脆弱期在感情中特别犹豫不决心里已经做了决定知道它不合适但是总是很被动不想提也不敢提遇到矛盾冷战心里面就一直惦记着放不下什么事都干不进去一个人待着的时候就想哭
这种情况呢就是你在被他霸凌的过程中你感觉什么事情都做不进去是很正常的因为你处在一种被霸凌的极大的痛苦中呀
那你想要斩断这种痛苦呢就真的需要非常大的勇气相当于是一个断万求生的勇气了你现在就像是住在一个即将塌陷的房子里的人外面是非常大的暴风雨就像你说的人情链接很少心里很有依赖少了这个亲密关系就更孤苦伶仃等等等等是的没错外面的世界它并不一定是很美好的
但是呢你如果不冲进这个暴风雨里的话你就只有死路一条房子始终是会塌的所以你只能冲啊冲
你是有希望能够冲破这个暴风雨重建一片光明的天地的但是你如果不冲的话呢在这种痛苦的情况下就只能越陷越深而且你要分清楚你心中对他的惦记对他的依赖这些全部都是你对于另外一种未知的恐惧你如果连面对这种未知的勇气都拿不出来的话那真的你所面临的就是不太愉快的前景了
还有同学问说如何去拥抱一只回避型依恋人格的刺猬下面一个同学就接着跟上他问说一只回避型依恋人格的刺猬如何拥抱变化的生活如何获取自己想要的安全感
下一个问题其实就是我们上面回答过的你一定要真正治愈自己这是一个 CPTSD 的整个的复杂的康复过程我们就不展开说了但是对于如何拥抱一只回避性恋人人格的刺猬这个东西我的回答是没有必要拥抱就是他有意愿改变你就帮助他一起改变同时守住底线不要让自己受伤太重
你要要求他在伤害你的过程中真诚的道歉否则你的伤口是不会愈合的你就很难长期坚持下去但是如果对方连改变的意愿都没有的问题很严重的我建议你还是趁早逃生吧那还有一位同学说对于一个不喜欢自己的人是放弃还是坚持呢已经坚持快两年了这个真的很难品啊
因为网上确实一直有放这种慈禅烂达成功的故事还有一句话叫做这个烈女怕缠狼反正是好像缠住别人时间坚持的够久似乎它总会实现似的我只能提供一下我个人会怎么做这是我非常个人的视角我肯定会放弃因为爱是相互的没有爱就不叫感情我是肯定很难坚持这么久的
而且我觉得啊就是等待一个自己完全不能控制的结果而你就是一个 wishful thinking 就是你 wish 他有一天会喜欢你他已经过去的两年的 track record 都告诉你这件事情没有发生那你凭什么认为未来他会发生呢如果你不知道他未来会不会发生你只是纯粹在等一个老天给你的结果的话那我觉得这不是爱啊这就是赌博这是
那你要是想拿自己的人生去赌博并且你还能够承担起这个代价的话并且你觉得赌博的过程乐趣无穷那是 OK 我觉得这完全是个人选择没有对错的这也完全 OK 的但是如果你并不想要这么做的话你认识到人生的这场赌博对你一点好处都没有的话我觉得就应该挥剑斩情丝了还有就是很多时候我觉得呢只是这个人在你心中十分美好他可能也是一种幻觉
因为我们一定要沉静下来有耐心的去体察一下为什么我一直没有得到反馈没有得到回报爱的回报我却一直坚持喜欢这个人呢他可能是你心目中一个非常理想的形象他可以说是你的一个叫做压倒性胜利使得你可以对过去所有情感路上的挫折就是他就一扫而空扬眉吐气了你
你过去受的挫折越多你就越需要一个压倒性的胜利而这个压倒性的胜利就是你心目中的这个非常理想的你喜欢了两年的人那这种想法其实它不利于人生过得越来越幸福越来越平静你一定要想清楚到底是真的喜欢他什么东西还是我利用这个理想的形象来逃避面对一些现实呢这个想清楚的时候也许会见窄青丝就会做得更容易一些
第四个问题是关于伤口的疗愈有一些同学问到说比如被前任冷暴力 POA 致抑郁症如何自愈走出来或者说曾经在亲密关系比如说友情和爱情中受了过伤害那些伤害可能已经在时间推移下愈合了但总感觉内心有些地方还是不完整的比如非常害怕受伤害不敢迈出新的一步等该如何重新拼好内心破碎的那一块呢
还有同学问我说想问 Melody 连续经历过两次考研失败的创伤在此期间爱情方面也遭受了伤害即使已经过了两年这两个伤口形成了一个大疤痕落在记忆中时常想起就会觉得难过和痛苦该如何跟自己和解呢嗯
虽然这些不是人生家庭的伤害但是为什么我们把它放到这个系列中来呢就是因为治愈的方法是一模一样的我们就用母爱的羁绊中比较简单的那个架构来说也就是认知情绪认知这三部曲尤其是前两部就是认知治疗和情绪治疗
认知就是你要搞清楚到底发生了什么我知道大家在描述问题现在描述问题的时候都知道到底发生了什么就是分手了考研失败了等等但是这个太笼统了比如说考研失败到底它为什么会失败呢它不能是一个笼统的迷雾觉得是我能力不行吧是我不够努力是我太拖延了是我执行力不行啊我智力不行啊竞争太激烈等等这是很容易找的借口嗯
你一定要想清楚到底如果我觉得我的能力不行到底欠缺在哪哪些能力不行如果我觉得我的智力不行有没有证据我的智力到底是缺在哪里到底是学习方法的问题还是智力的问题那些行的人他到底比我智力高在哪里
是什么区别我的学习是不是真的有课一练习我的基础是不是比别人更加薄弱需要更长的时间就是在这个过程中你一定要想得很清楚发生了什么事以及甚至考研这件事情是不是人生一个正确的决策是我自己深思熟虑以后要做的决定还是看到别人这么做我就自己也这么做了
躲在一个事件失败背后其实是一个更深的恐惧就是面对真实的自己你害怕看到不但要接受失败而且这个失败揭露了你是一个比自己想象更差的人我觉得这个恐惧是完全没有意义的因为人是会变的不管你现在是什么样子不管你过去是什么样子你必须要看到自己身上的问题你才会变得更好
想清楚这一切要接受要有勇气接受自己真正的接纳自己身上的各种不足这真的没什么了不起对吧过去的自己只是过去的自己未来的自己会变的但是如果你不看清楚的话永远不会变你就永远会所谓的沉浸在这一次的伤痛中这个伤痛本身其实并不一定是结果带来的伤痛而是你害怕去面对这个结果背后的那个人那个自己
当你永远在逃避害怕面对的时候那一种恐惧就会在你心中挥之不去
那感情失败当然就是一团更大的迷雾了那建议大家去听一下分手心理学的那一期先明白过程过程中你遭受的这些痛苦的伤害它到底是个什么东西分手心理学那一期要处理分手后的伤痛它必须要先明白在你们的感情中发生了什么它有很详细的讲解它勾起的又是你过去的哪一些旧伤痛在这个过程中你觉得哪些事情对自己是不公平的哪些东西是你自己没有做好的对
对方到底有什么问题以及你自己到底有什么问题很多同学就是不该埋怨自己的埋怨自己应该埋怨自己的却没有勇气面对自己
这是一个漫长的自我认知的过程它不是一蹴而就的但是你一定要想清楚这个想清楚的过程就是认知疗法那第二步当然就是情绪疗法情绪疗法就是要充分的感受到自己的情绪给他们安上名字感受他们就是让他们从身体里面出去的唯一的一个方法最关键的就是不原谅也没关系里面提到的悲伤与愤怒的共舞那一节
这个我在那一期节目中也分享过我自己就是因为没有认识到愤怒的这种情绪它卡住了很久的一段时间的经历
很多人可能就是你一定要把这个过去人受到伤害的时候啊就悲伤跟愤怒是自然而然发生的两种情绪他肯定会有的你只发现其中一种比如说悲伤比如说受到的打击我挨到过了我觉得这件事情就结束了但是呢愤怒怎么办呢尤其是在感情中你受到的那些委屈你觉得对方对你不公平不尊重你伤害你的那些愤怒呢你有没有解决呢等等
等等就是甚至连悲伤本身可能也挨到的不是特别的充分你只是觉得我接受了这个结局我现在已经心平气和了心平气和不代表你当初所感受的那种悲伤整个都已经被发泄出来了当你的这些情绪埋在心中的时候它原先是新鲜的新鲜的时候是无所谓的但是埋了久了以后它就会发臭发辣感染你这个时候你整个人就会很不舒服这就是心中的旧伤痛
好很多人可能觉得说那好我懂了悲伤我懂我就哭出来就好了嘛但是愤怒这个东西应该怎么宣泄呢
其实愤怒你也是可以哭的你看小孩子发泄愤怒其实很多时候就是伴随着哭泣啊曾经是大哭就是他愤怒对吧眼泪其实是可以冲刷掉一部分的愤怒的其次呢这个所谓的愤怒的宣泄大家不要误解宣泄不代表你要采取任何攻击性的行动无论是物理行动还是你言语上的攻击这些都是不行的无论是攻击别人还是攻击自己都不行
不要攻击这个宣泄它只是一种体验它只是一种感受到这个愤怒你体会到情绪就是情绪在疏通说明情绪正在通过身体的这个通道这个就是你把愤怒宣泄出来了更直白的说就是不断的承认我很愤怒这件事情我真的气死了他怎么能这么对我这样对我真是太不公平了我真的是受了好大的伤害好可怜他真的非常的可恶
你如果有机密的朋友你可以对着他做口头宣泄口头宣泄是非常有力量的治愈你如果不方便跟朋友倾诉那你就在日记上跟自己倾诉总之你一定要把内心的这个愤怒体会到他体验到他在这个过程中你配合认知疗法明白你的愤怒到底有没有道理哪些部分是应该愤怒的哪些部分是不应该的悲伤与愤怒的共舞它就能够就是这两步就能够解决大家旧伤痛的问题
这个过程它可能会很漫长它可能还有反复你一定要非常非常大的耐心产生这个耐心对我来说对我本人来说很有用的方法就是我告诉自己没有别的路可以走接受现实我只能每天做好我的认知治疗和情绪治疗谋事在人成事在天就是我要有一种坚定的信念就是我要相信医生的治疗方案是有用的只要我根据医生说的这个治疗方案走总有一天我是会康复的
你把它当成一个很久很久才能够康复的疾病也没有问题这就是一个很有用的思维转化那它就是好的慢你有什么办法呢对吧但是它只要在不断的康复就可以了呀所以大家一定要在这个过程中给予耐心哦
下一个问题其实我没有料到有这么多的人有同样的困扰这个问题叫做情绪饥饿很多人问说如何改变暴饮暴食经常因为工作或心情不好或减肥期突然开始暴吃知道自己吃不下了根本就不想吃但还是抑制不住的往嘴里塞然后吃完之后撑得特别燃烧特别懊悔自责
另外一位同学说吃饭带给我特别大的幸福感他说占比太大了饿的时候脑子一直想吃饭工作效率不高吃又容易吃太饱导致只能躺在床上看书上说也不能太饱也不能太饿我坚持了一周但是真的没有幸福感非常困扰
第三位同学已经很清晰的说了他说我是情绪性近视工作压力大的时候或者面对比较棘手的事情就会忍不住想要吃东西感觉这个时候的胃就像无底洞吃进去的甜食给自己一点点安慰对自己的掌控力下降该如何调控还有同学说想减肥但是一看到吃的或者一想到吃的就会一直惦记它直到吃为止有可能惦记好几天怎么办
正常人其实也会贪吃但总体来说不会像这几位同学这样有这么大的困扰以及有这么大的像强迫症一样的这种饥饿感造成困扰的一定都是强迫症行为也就是情绪饥饿这个在不原谅也没关系中提到过他很遗憾的是没有快速的解决办法因为这本书的作者也提到说这件事情很难解决它是一个很
急手的任务所以他作为治疗师都从来不建议他的患者在一开始的时候就解决这个问题都是要到疗愈到后期的时候才开始解决这个问题的所以呢我们现在的出路就只有一条就是只能你先要解决自己的 CPTSD 的问题通常有情绪饥饿的问题就一定代表着你过去有一个很大的巨大的旧伤都没有解决
同时如果想要缓解一下啊在这个过程中稍微缓解一下的话呢就推荐大家去听你经历了什么里面的那个奖赏桶概念你把这个奖赏桶好好的用其他的东西来填满那么剩下的用垃圾食品来填满这个奖赏桶的这个流出的空间就很少了嗯这一定程度上能够帮助你改善但是要根治的话你还是要去解决 CPTSD
这个类目的最后一个问题是人生卡住了怎么办魏婷有说感觉现在人生被卡住了卡住了需要另外找重心目标生活上是不是需要结婚呢被催婚但是压力不大工作方面也许是有上升渠道空间但是觉得太累没有进取心了没有兴趣了好像对一切都没有太多兴趣和期待这个事情要怎么解决呢
另外一位听友说感觉自己是个无趣的人怎么能够找到自己的兴趣点呢第三位听友说觉得这辈子的人生一眼望到头了对工作和生活逐渐失去兴趣该怎么办
这种其实对一切都不感兴趣的缺乏活力的消沉麻木的感觉呢当然每个人可能都有个性化的原因因为造成这种局面的原因可能是很不同的但我们现在就说一些最可能发生的一些因素总体来说是两个原因第一个原因就是压力太大
这种压力不一定是工作压力有可能就是有时候反而你不忙它压力会更大这个时候就建议大家去听一下毫无意义的工作那一期了理解到为什么工作太闲这件事情是会让自己压力倍增的就是你的无意义感这件事情是会产生很大的压力的
那你就需要去消解这个压力这是第一个第二个呢就是很重要的原因是你没有释放情绪就是你可能各种情绪在你的心中已经累积了很久了这又回到我们前面说的愤怒与悲伤的共鸣在这里不一定是 CPDSD 的问题了但是呢你任何情绪压在心里面都会发臭发烂
你为了不受这团在心中发酵的毒物的影响你就需要不断的麻木自己的感受你越麻木你的生活当然就越缺乏活力所以你必须要去解决你已经累积了很久的那些旧伤痛不要以为我们没有碰到什么大的伤痛
人存在人活着就是有存在性痛苦就是那些我们生活中受挫的小小的受伤的那些东西比如说朋友背叛了我比如说我碰到了这个死线非常的紧张比如说有一段时间压力很大再比如说我这个财务上不是周转的不是很灵活等等或者说身体不好这些都是存在性的痛苦这些痛苦累积多了如果每一次的伤口你都不去处理这些旧伤痛都没有处理过的话它累积起来也是相当大的负担
当你把自己困在情绪不发泄我们现在这个社会有毒的文化就阻止我们去发泄情绪这个在前面的节目中都说了很多了这个时候呢你的人生的潜力没有办法全部的发挥因为你把自己整个就是麻木掉了
它就是一种很抑郁的感觉我们一定要去宣泄找到让自己的情绪重新活过来的方法先从负面情绪开始活起感受你的那些负面情绪因为开关是同一个开关你把负面情绪感受的开关关掉了你对生活中一切活力有趣生活的美好的这些东西的感受开关也关掉了你现在要重新打开这个开关你首先就要
先面对你没有处理的那些旧伤痛的那些负面情绪处理完了之后你就会感觉到好很多了
以上就是我们所有节目的梳理以及跟这些节目相关的一大堆的问题接下来我们就要进入到第二个部分就是关于播客读书等等的问题了先来看一下关于我做播客的问题有很多人就是不光是这次的问题收集还有以前在群里也经常有人问我说想知道我是怎么做播客的有没有详细的脚本有什么输入思考和输出的方法
每次听播客都觉得结构非常完整表达也很连贯其中有很多书是我之前读过的也有意识的在做笔记和尝试应用到生活实践中但是没有能像主播这样理解和表达这么清晰可能因为这样应用的程序也比较难持续
另外一个听友说某期 Melody 回复过播客是一气呵成录制的那具体是什么样的流程呢讲半小时以上对我来说就很困难了 public speech 要怎么锻炼呢接下来另外一个听友说很好奇录播客是一次性录吗一次性输出这么多前期的准备工作是什么呢
另外一位听友说怎么做到口播如此流畅的我录个视频都要剪掉一半不流畅的口播还有第五个问题虽然跟播客无关那是类似的他说怎么提高语言表达能力常常会有逻辑不清晰反复重复论点的问题
好我们先来说一下播客录制录制是一次性的每次都是一次性从头录到尾当然中间有停下来主要是停下来记录一下时间轴但总体来说就是从头讲到尾那关于录制前的脚本安排呢我是会有非常详细的思维导图但它不是逐字逐句
大家可以参考刻意练习系列的节目它是一个组块跟串联的过程就是我肯定在我的准备的过程中是有组块的这些组块下面有子组块就是思维导图然后我这些组块之间肯定有一个非常合理的串联你把这些东西准备好它就是一个顺畅的脚本因为你看串联是合理的那么这些组块都粘在了这根藤上你顺着这个藤摸着一个一个的刮一下一口气摸完不就结束了吧
那最后就最重要的这个问题是关于解读的深度啊它其实就是刻意练习的道理啊我对书的理解比较深其实是有两个原因第一个原因就是我有一个体系
远的不说我 2021 年就是前年嘛我读了 50 本书然后 2022 年我读了 70 本书其实这些书里边有一大半都是非常好的书那目前做播客我们已经覆盖了 26 本书等于是把以前那个书里边精挑细选出来的一部分我重新读过的
而且我已经输出过很多遍了加上我的工作性质是使得我把读书的内容不断的使用在工作中而且我读书本身就是为了解决我生活中工作中人生中碰到的各种困惑和问题所以我的读书的兴趣跟我读书的使用它本身就是一个非常顺畅的渠道我不是
冲着什么别的目的去读书然后硬要用在生活中不存在这件事情我本来就是为了应用在生活就像科技练习说的你要在使用的场景中学你一定要在实践中学否则你就没有科技练习的发生所以我觉得这个是一个非常非常重要的因素
那体系搭建起来之后或者说你有了实践你本来天然就存在那么一个实践的地方那这些这这样的体系就自然处理旁通理解很深嘛你看我的节目中经常会提到很多相关的书我不是在讲一本书我是在讲一整个体系对于这一个体系中这一点的理解嗯
所以这整个过程就这个体系它是动态搭建的我生活中几乎我所有的时间包括我跟朋友聊天包括我现在在做播客包括我工作包括我平常的读书全部都在这个体系中它是完全融会贯通在一起的等于我这个体系不断不断的在搭建
如果对大家来说读书只是每天两个小时算多了吧那这两个小时才是你搭建体系的时间对我来说每天十几个小时都是在搭建体系的时间那你说是不是差别就很大呢第二个因素是我输出多呀输出就是最好的学习这个在课业练习系列中已经重复了很多很多遍了我们在这里就不再赘述嗯
一本书在我的输出系统中它不是只有一次它其实各种场合各种形式输出了很多次的比如说你看我说过以前我读过的书我在做播客的时候我就得重新读一遍这至少就已经是第二次读这种书了做思维导图是第三遍讲播客是第四遍然后我听播客是第五遍里面很多的感悟我一般会发微博是第六遍
在我的图书馆中把这本书做一个整理跟别的书做关联跟书单做关联去整理它的一些重点这是第七遍如果我还要为大家做一些就是播客的笔记放在我们小红书上那就是第七遍第八遍
如果我在工作中不断的使用到这些内容那就是第九遍第十遍第十一遍等等等等而且我们在读者群里面讨论的时候也会经常用到这些东西是吧每一遍都是 knowledge transforming 当然不是一本书里面的所有内容都会经历这十几
但是一本书里面对我最相关的对我最有用的那些内容我都能够经历十几遍而且这十几遍它并不艰难它就是在我的日常中很轻松的就这么用掉了
那用自己的语言结合自己的感受跟案例不断的在这个体系上在这个理论上增加新的内容这就是 knowledge transforming 它是一个动态的过程这样子的话这个理论在我心中的内化就非常的迅速所以这两个原因第一我的体系第二我输出这两个原因就是我我觉得我解读的比较深度的原因了
那还有关于就是表达其实它是分三个部分叠加而成的首先呢不得不承认我是有点表达天赋的因为我的天赋自测表中语言和人际天赋都得分非常的高其实包括内省天赋的得分都非常的高
那我妈小时候就我小时候我妈就很喜欢给我读童话故事而且我很小就开始看书了因为我妈很喜欢看书我很喜欢给小朋友讲故事我记性还不错可能我的语言发就是我妈经常给我读书的时候我的语言发育的就比较早
我就很喜欢给大家讲这个童话故事所有的人都围绕在我的周围甚至有小朋友为了蹦蹦过来听我讲故事抢一个好的位置还曾经有一次跌在火盆上就是那种烤火的火盆然后把棉袄烧到好几个洞就这种被簇拥的被认可的被大家喜爱的感觉它就是一个正反馈啊我就是一个正反馈的受益者我是鼓励教育的受益者
所以呢从小可能我这一方面的能力发挥的就比较早在这里我想要解释一下我们所说的天赋是因为我们使用了所谓的天赋字册表
但这里的天安复不是不一定是基因决定的我觉得是基因可能会占一部分但是总体来说是小时候很多你没有察觉到的那些环境所塑造的某些人发育的就是更快这是一个负力滚动的过程我发育的更早我发育的更快我有这样的环境所以我的负力滚动
滚到后来会发生非常大的差距所以这一点我有表达天赋这个天赋指的是我从小发展到现在的表达能力是比较顺畅的
第二个层次呢是我确实是经过很多表达技能的积累的就算我有天赋我也不是第一天就到达今天这个地步你看我们远的不说就是我读 NBA 的时候我们是要考 GMAT 的 GMAT 就是它有一项要求是准确简洁的表达
如果你不学会这个东西的话你就考不了高分好那我后来去上去读 MBA 了在 MBA 是不是有大量的 presentations 大量的跟同学们之间激烈的争论课堂的讨论课后的 write up 各种东西虽然是用英文但是它这个逻辑思维逻辑是表达逻辑是一样的是吧然后我后来就进毕业以后我进了投行在投行我每天要写几百份英文的 email 然后我还要做 pitch book 然后我还要做 M&A 的 book 我还要就是跟所有的人都去表达这些东西
投行其实也需要非常简洁和准确所谓的 punchline 型的英文表达它也需要你非常有自信有节奏但是又很快节奏的一个表达所以在这个期间我显然也是受到了很多的培训的
那我后来投行之后的工作到现在创业之后我也有大量的沟通啊因为我做的是一个教育的工作啊我需要表达的尽量准确简洁有逻辑有节奏而且我还要表达的非常的生动我还要使用大量的案例我才能够吸引到我的听众的注意力啊我觉得就是在这一切的过程中大家可以听到其实真的我不断的投入到表达这件事情上的锻炼是很多的
我觉得重点就是你要不断的投入实际使用的场景是最好的表达能力的锻炼 unfortunately 我是真的没有办法给大家一个一使用就马上能够立竿见影的这么一个表达沟通的学习方法他的他重点不在学习他重点在逼你自己要达到那个水平这个过程就是刻意练习的要点刻意练习就是在实践中学习
如果你们工作中没有这样的机会没有这样逼自己的机会你就在工作外找啊比如说去参加基因表演俱乐部比如说你可以去做公益活动里面需要沟通的那个部分接话员也可以啊就是
自杀热线好不好心理热线那大量的说话然后比如说你在公益活动去看望老年人吧也需要跟老年人说话是不是去服务小朋友是不是要吸引到小朋友的注意力或者你帮公益组织做一些销售的工作哪怕你是去说服人收养猫猫狗狗去做一些你内心觉得很有意义的事情在这个过程中你就得逼自己去表达呀
甚至你可以跟朋友组队大家互相表达比如说讲述一本书一部电影生活中美好的东西把它当成一个任务让对方来评价你给你反馈这个过程这个锻炼是最重要的方法不重要锻炼和你要达到那个目标你就不停的在真正的使用场景中的锻炼才是最重要的这是我们的第二个层次第三层呢就是我上面这点敲黑板了这点非常非常非常重要很多人是意识不到这个东西也是表达的一部分
第三层最重要的就是我上面说的知识矩阵大家总觉得沟通就是上面两层比如说语言天赋和大量的训练就 OK 了但是其实沟通最最最重要的表达最重要的是第三层不是沟通说错了表达表达能力最重要的是第三层就是你对你想要表达的东西理解的深度和完整度
你说的磕磕巴巴的时候不是你的表达能力不行是因为你真的不是真的完全理解你想说的东西你找不到语言也不是因为你的词汇量不行或者是你潜词造句的能力不行也是因为你没有真正理解到你想说的东西
只要你真正的把你想把你想说的东西理解的特别的透彻的时候你就能说我相信大家都有这样的体验一见自己就在自己专业领域我非常熟练我自己引以为傲我觉得我知道的很深的东西你就是能表达
对吗所以无论你说的是比较平缓比较慢还是像我这样语速非常的快无论你是用漂亮的潜词造句还是用最简单的表达其实大家注意一下我的表达中绝大多数都是非常简单易懂最基础的表达没有什么特别优美的潜词造句
只要你的表达是准确的简洁的有逻辑的而且最重要的是有内容而这个内容是刚才我们所说的组块跟串联那么你听上去都是非常厉害的表达我口播能够一口气讲三个小时四个小时就是因为我有这个知识储备顺便当然我也有这个经历而且这个你看好就是大家去听经历管理
你看是不是我们已经讲了 26 本书已经囊括了好多好多问题的答案所以大家还是要把你们的问题拆解成具体的问题其实都能够在节目中找到答案啊
那回到表达我不磕吧就是因为我对我想讲的东西理解很透彻呀我自己已经完全想通了我为什么没有所谓的废话不需要剪辑呢因为对就是我的整个节目是不剪的除了在片头片尾加音乐之外我们是从头到尾是不剪的为什么不需要剪辑就是因为所有的内容在你脑中已经 ready 了它就是一种流出来的状态所以
整个表达最最重要的这一层其实是你的知识积累跟你的知识矩阵大家留心听一下我在讲的过程中有很多的小词我最常用的就是对吧还有就是就是就是但是其实大家不太会注意到或者也不注意到了也不会很介意为什么因为我整体的流是顺畅的那么大家就不会在流中被这些小小的小词所阻碍到流畅度其实就是你对知识的理解度
那这顺便就解答了很多跟播客无关但是也有很多听友问我关于如何提高表达能力的这些问题什么如何让自己的表达更加讲述更加生动吸引人听播客感觉 melody 的表达简洁清晰同时也非常具有感染力如何提升这些
这一类的问题的答案都是一样的最有用的方法就是增加你的知识储备多输出不一定是言语表达可以是文字输出让这个知识内化甚至可以是思维导图可以是各种形式不断变化像前面我说了十几遍的知识输出你输出多了以后它就变成了心理表征你变成了心理表征你就是这个领域的专家你必然一定可以表达得很厉害
当然这里面还有一个小问题是你要去解决一些心理障碍就有很多同学的表达问题它不是表达能力的问题你看你可能就是自信的问题或者说我很不确定我说的这个东西好不好这种不断的分出一股脑力去自我怀疑自我审视那你这个表达怎么可能表达的好呢表达的好一定是建立在自信的基础上的
所以要先解决那些心理障碍的问题剩下的就是最重要的就是这个知识矩阵的建立并且你不断不断不断的去锻炼大家的表达能力就能够提高
下一 part 的问题是关于读书的在这里面呢分成两个部分第一个部分很多同学问我选书的问题比如说有同学说我明白主题阅读的重要性不过在选题上有一些困惑不知道应该如何排优先级想读的书有些是跟个人兴趣相关的比如说哲学经济学心理学投资学
有些是对工作有一定提升的比如说会计学风险管理有些是希望增加知识储备的例如历史文学科学的那如何进行规划呢括号一年看 40 到 50 本书
第二位同学说好奇姐姐的阅读习惯以及姐姐的阅读系统是怎么建立起来的第三位听友问的是如何找书如何评价一本书值不值得读第四位听友问的是如何高效的筛选优质的资源比如说播客里提到的书是怎么选择的有时候仅仅根据多半评分可能会错过一些不错的数目这个部分就是读书选书应该读哪些书的问题
那第二个部分呢是信息渠道的问题说实话这个部分的问题我还是有点惊讶的很多很多同学真的很多听友问说想了解 Melody 如何判断多少信息会在哪些平台包括线上线下收集信息的源头以及如何筛选出有效信息
第二位听友说希望 Melody 可以分享一些获取筛选整理信息资源的方法论第三位听友说有没有什么高效获取客观信息咨询的渠道可以分享一下吗括号比如说今日头条这种就不太喜欢看第四个听友说 Melody 有什么推荐的播客或者博主吗比如说在自我探索自我成长职业发展等等领域或者 Melody 有没有什么推荐的资源吗这些全部都是信息渠道的问题
那我们先来回答信息渠道的问题吧这个问题其实很简单就是你先要把信息分类一旦你把信息分类你就会明白所谓不同的信息它是应该从哪里来的因为不同类别的信息它的渠道肯定是不一样的你不可能指望有一个所谓的综合的信息渠道能够满足你的所有的要求放弃这种不切实际的想法这是第一步那
那我是把信息分成很粗略的分成两大类的第一类呢叫做实用信息也就是真正能够解决我的问题或者是解答我的疑惑的信息这一类的信息我的渠道就分成三种
读书主动搜索与人交谈就这三个渠道我们说的这一类型我再解释一下比如说大家问我做播客的这些其实肯定都是我的实用信息也就是我以前读了是为了解决我的心中的疑惑解决我的使用问题我很好奇想了解一下人类到底为什么是这样子这些书叫实用信息那这我都是通过刚才所说的这三个渠道来的
其实读书能够提供非常非常多的信息很多人是真的只是没有意识到这一点所以我前面不是说了吗我听到第二个部分清晰渠道的这个问题的时候很惊讶因为我根本就没有想过这个问题我的所有的大部分的真正有用的信息都是通过读书来的比如说我分手了很痛苦怎么办我去读分手心理学呀
对吧我要提高我的学习效率怎么办那我可能因为这个就跟分手没有那么具体嘛那我可能会先搜索看看看看大家都在说什么大家觉得怎么提高学习效率或者说我直接搜关于学习效率的书有哪一些那搜索的过程中刻意练习这个字眼它就会蹦出来了那这个词跳出来了之后我是不是就可以找到这个领域相关的书籍了
学习又是一个比较具体的类目其实我也可以不搜索我也可以直接去选书啊你肯定会选到接触到一些非常棒的很真正优质的但是又很畅销的书畅销的意思就是说你很容易搜索到
比如说科技练习系列和认知天性一定是你在搜索学习相关的书或者说你去直接那个书架上去筛选这个类目里去筛选的时候它的评分就很高它的这个排名就很高就很畅商的这些书啊你再看一下评论再看一下这个大家的反馈你就基本上能够确定是好的书了那再下面一个问题比如说我要想要自我成长自我探索职业发展这个怎么怎么办就这些信息怎么办
其实我相信你很容易搜到相关的书单的这个部分毕竟比较具体嘛比如说自我成长的书单职业发展的书单自我认知的书单等等虽然这些书单上的书你都很陌生但是看一下评分看一下大家的评论怎么说呢就是嗯
怎么筛选靠谱的书我们待会再讲总之就是信息渠道是书为主再比如说我很容易焦虑怎么办这个问题就很大了是不是那很大的这个话题呢我们要集合搜索和与人交谈这两个渠道
搜索会给你带来一些书你可能看一下这些书的描述啊反馈啊读者的反馈啊你去决定一下是不是就已经马上引起了你的兴趣那但是与人交谈也很重要因为它会开拓新的思路发现自己焦虑的更具体的问题只要问题越来越具体你就可以找到相关领域的书了那有些信息呢就不需要像书这么系统
这个时候就是第二个渠道,主动搜索就已经够用了,现在有了 ChatGPT 就很简单嘛,比如说我想了解一下消费医疗,我对这个事情很感兴趣,之前跟一位朋友聊到的时候我就觉得很有意思,但是好像这个消费医疗这个词我知道,我好像又不知道,我想要了解一下它到底是什么,那我就直接问 ChatGPT 啊,我就问他说什么是消费医疗,他就告诉我。
然后我继续问说消费医疗的成功案例因为通常你看到实践中的案例你会比较容易理解真正的什么是消费医疗那他就刷刷刷给我五个案例说这个是怎么样那个是怎么样的然后我再问他说那消费医疗的前景如何
或者说消费医疗面临的挑战是如何那如果我想在消费医疗领域创业我应该怎么办我是不是如果我未来想要转入这个领域我现在是这个领域我应该怎么办 ChatGPT 基本上都能够给你提供答案这个呢就是如果你真的要深入了解的话 ChatGPT 是不够的
但是如果你只是想要就是像我这样我只是感兴趣我想要大致迅速的建立起一个粗略的认知那搜索就非常有用了第三个就是渠道就是与人交谈就有一些东西吧你可能实在太陌生了这个时候你去找一些对这个领域有认知的人你让他们给你推荐他们的信息渠道他们是看哪些书是更有用的那大家可以看到就是任何对我来说非常重大的
很重要的信息我就只有这三个渠道尤其其中更重要的就是读书的这个渠道我是不用任何其他渠道的包括播客我也是不用的当然了我的播客除外因为毕竟我是个读书节目嘛是不是我们可以把这个读书节目归类在读书里当然这也适用于其他的好的读书类的播客哈
或者说有一个固定主题而且讲得非常详细而且时间积累已经很久它已经很成体系的这么一种播客它也行因为它也很有它像书一样有体系比如说我一直在听的一个播客叫做 Huberman Lab
就是斯坦福的那个教授 Huberman 教授他讲的他是讲那个一系列的这个关于身心健康就他说的这个五个要素第一个是睡眠第二个是运动第三个是营养第四个是自然光第五个是 relationship 就是亲密关系社会关系的
所以他讲的所有的播客的内容他其实都是在讲这一块的身心健康类的由于他的内容非常的全很多所以他已经是一个很有体系的东西了那毕竟他是教授嘛他的播客相当于是一系列的课程自然就跟书一样对吧跟书没有什么区别因为你要形成一个真正的知识矩阵你从成体系的知识入手就是最快的呀
你去求那些碎片知识有什么用呢多一点 稀一点你要积累到什么时候大家现在都应该很熟知刻意练习的概念了尤其是心理表征的概念那你要知道心理表征建立了之后你的学习的效率是从两公里的时速进化到了两百公里的时速这是巨大的差别你为什么要长期待在两公里的时速段也就是你的碎片信息里呢你应该用最快的速度去建立一条两百公里时速的高速公路然后你在这条高速公路上再去通车呀
对吧变成一个体系先组块再串联从这个体系伸出触角滚雪球一样滚到很多的关联信息这样不是更快吗我实在是不是很明白这种本末倒置的思路所以任何好的信息高质量的信息所有最靠谱的渠道就是读书很偶尔很偶尔都会上点课但是我已经过了饥渴的通过课程摄入大量知识的那个人生阶段了它不再是我的主要的信息来源了
但是在上大学的时候或者说刚毕业的时候以及 MBA 的前后我确实是上了很多课程的然后呢比如说投行它是有成体系的培训课程在投行的时候公司曾经出钱帮我们聘请了沟通的专家来专门调整我们的沟通表达从姿势到表情到语气到节奏到停顿等等它是那种把你录像录下来一对一调整的那种它这个课程真的也很有帮助
再比如说我们学校有专门针对校友的领导力成长课程就是如何升职如何创业如何要求更高的职位等等这些课程在你确定一个主题的时候其实课程确实是很好的信息来源尤其是在我觉得就是刚才我所提到的几个人生阶段
就是大学的时候刚毕业的时候然后进入到一个新的领域新的行业的时候或者说你急需要在一个某一个方面比如说我想要在我的沟通的整体性并不是我的表达能力而是我的沟通的这种我的脖子会不会往前倾这样是不是给人感觉不体面然后我的表情会不会就是我经常会有一些嘴巴紧绷的状态等等这些细节其实挺重要这个时候其实你通过课程是最快能够 get 的
那这个是大家可以利用课程的部分能够快速的建立知识矩阵它的道理是跟书一样的我当然不是前面我不是说我的信息渠道也不包括播客吗我当然不是说播客不行不能提供好的信息
播客呀好多文章啊靠谱的其他的信息来源有内容的博主啊博主啊他属于我们刚才说我不是把信息分成两类吗他属于我的第二类信息就是开拓眼界激发思考找到新的读书兴趣点的那一类的信息全部都在第二类这两类信息在我这里是分得非常的清楚的在比如说在自媒体上我当然会 follow 我感兴趣的话题
但是我感兴趣的这些话题不是我那么需要建立知识体系的如果我对 web3 感兴趣我是不会指望我自己通过 follow 几个 web3 的博主就能够 get 这个信息的哪怕甚至如果你是在一个圈子里面比如说是 web3 的圈子
那这个圈子起到的作用也不过就是不断的激发你对 web3 一些新的知识的东西剩下你要建快速我们重点是快速你要更快速建立你的知识体系你还是要在这个圈子里面 pick up 的这些信息你要回去自己做主动的搜索去寻找相应的书籍然后把这个知识体系草草的先把框架搭出来否则的话你是不可能从这个圈子中长期得到很大的营养的
再比如说啊我有一些东西对我来说不是很重要比如说穿搭穿搭这件事情我会可能会随手记一记我可能会封很多的这些博主但是这这个东西它不需要就是怎么说呢这个成体系的速度会非常非常慢我长期停留在两公里时速但这个学不会就算了对不对又不重要
那你要意识到时间是有限的资源你要用在你想用的地方我通常 follow 的这些博主们都不是什么特别大的知识博主不是说我 follow 很多知识博主 sorry 我纠正一下但是我 follow 他们的目的并不是为了从他们这里得到很有体系的知识的建立
你一定要不是说这些博主不行而是你一定要尊重每一种信息它的性质它的长短你包括就是我本人换位思考我本人在微博上输出的时候我是不可能做到像播客这样的输出的如果我能做到的话我就没有必要重新开一档播客节目了是吧所以呢其实大家一定要分清楚每一种信息渠道它的信息的性质和特点你不可能通过
通过在碎片信息中迅速的搭建出一个知识体系那播客也一样所以我剩下的这一类信息其实我封他们都是为了得到启发我看到他们提到的新鲜话题我也会想要进一步探索我看到他们对某一个话题产生的就发表的言论我其实大量的我封的博主播客这些东西都是思想类的思考类的然后观点类的
他们对我的意义是一个圈子是一个我能够听到不同的声音不同的意见不同的思考过程大家的感悟大家的生活这样的一个圈子我知道一种思想的交流我可以知道各行各业在发生什么事情啊大家在关心什么呀在想什么呀大家对于这个话题是怎么看的呀
那个世界在发生什么呀保持一种广泛的兴趣这个时候只要这个播主他讲的比较好他无论话题是什么我都有兴趣去听一嘴看一嘴看一眼总结来说呢就是书是最有效的信息他们是体系化的浓缩过的经过市场考验的其次是主动搜索包括尤其是 chat gpt
同样有效的是跟人交谈了解行业内幕了解这一类人是怎么想的了解他们的经验经常跟人家交谈呢你看看他们都在读什么学习什么他们已经装了什么在知识在他们的脑子里面这就是一个互相输出的过程这是双赢啊多好对吧
所有其他的信息渠道对我来说完全是另外一个作用完全就是为了开拓眼界激发思维进行隔空的思想交流然后用一种就是思维的情绪的震荡把我整个正在包容我让我变成其中的一粒杀戾变成网上的一个环节啊
把我浸泡在这种话题环境好的话题环境中就跟我价值观相符的同温层的话题环境中那我的大脑会一直在这些话题上去运转就是他们跟我是有共鸣的有共同点的我觉得我是喜欢他们的这种情况下这是我的另外一类信息这两类信息在我这里完全是分开的
所以说呢我觉得就是大家现在明白为什么我看到信息渠道这个问题我就会觉得很惊讶吧因为在我看来大家问出这样的问题就是把刚才的两类信息混淆在一起了我觉得大家暗含了一个错误的前提就是要尽量利用碎片时间去学习这样的效率才能够拉满
这完全是错误的最有效的学习就是体系形成学习书就是成体系的学习如果你稍微浅一点就像刚才说的 chartgpt 就是成体系的学习碎片信息是不会自己自动成体系的
它需要你建立一个完整的笔记系统不断的录入还需要你在不断录入的过程中不断的去检查哪块缺了哪块少了你还要把 baby notes 给养熟这很多信息它不完整这活儿你这组块串联的这活儿你根本就没法干你这么大
他的投入你还不如看一本书就算了是不是所以大家就完全跟大家想的完全相反你并不是 follow 一些有价值的这么多的东西然后平常靠碎片时间的这些东西我就能够变成一个渊博的人没可能的因为你在这件事情上投入要很大你花这么多的时间你不如就读书吧你哪怕每天就是只有一点点时间你每天也可以读一点书嘛把所有的碎片时间都利用来读书啊当然我能够理解像通勤的路上啊
有很多没有办法读书的时间大家还是需要好的信息渠道那我个人还是建议尽量的通过搜索通过主动搜索通过与人交谈或者说通过你把这个你想要学习的东西拆解成一小块一小块填在这些碎片时间里面嗯
这才是最有效的利用或者说如果你们一定要去封一些博主圈子播客等等那你就封像我说的那样成体系的那种播客会比较对大家的学习至少在学习这件事情上是比较有趣的
有用的那还有一个这种这个思路的错误就是取舍就是说时间是宝贵的资源你没可能它触及到这么多的领域就像上面我们前面说的那位听友你要触及到这么多的领域干嘛呢对你来说它没有用啊你要知道时间是非常非常有限的大家一定要对
时间的认知有一个准确的认知这可能对年轻的朋友来说很困难因为我年轻的时候我也觉得我的时间很充裕我也就是梦想总是很大对吧嘴巴很大肚子很小但是大家要锻炼自己去对时间进行一个准确的认知什么都沾一点什么都清清点水是没有意义的好纲要用在刀刃上时间要花在对自己最有意义最有用最有趣的主题上
那什么对自己最有用最有意义怎么进行取舍呢那我们就来到了如何选书读什么书的这个话题了我们先来看看我都读什么书我觉得对读书来说第一个要素就是取舍真的非常的重要那我本人取舍的方法很简单就是听从我的内心我只读我感兴趣的书就是真正很想读我觉得很想要翻开来看我看了以后我觉得很高兴的那种书
一般来说这种书就是两类一类是我眼下当下最期待解决的问题就最期待解决的困惑吧比如说我很想很想要提升我的学习效率我一定会对认知类的书特别的感兴趣还有就是满足我强大好奇心的那些书我觉得一定会读起来非常有趣包括那些经典的名著作品这些故事总是能够感动我我就读它就很开心啊把读书变成一个让你向往的事情读书对我来说它不
是当时的心情而定我想要读什么我就读什么
我在笔记的那一期讲过笔记系统那一期讲过的读书积累就是你看我每一个时期都有我当时觉得对我来说很想读的书比如说 MBA 跟投行时期我太忙了那我就需要经理管理我需要提升效率尤其我需要提升的是思维的敏锐度就是这个 mind sharpness
因为同行对你的要求反应要很快而且他需要你说出很聪明的话要求你在短时间之内就掌握一个行业总之就是一些非人的要求那这个时候其实给我很大的压力然后我就很想要提升我的敏锐度就让我的大脑永远处在最佳的 performance 最好的状态这个状态下我知道我的效率就是最高的以及我能够说出来的东西做出来的东西就是最容易满足要求的
这个时期我当然就读了很多像精力管理专注力 Getting things done 就是 GTD 还有关于大脑的当然就是从此开启了大脑神经学的新世界的大门就是在这个时期就是我对大脑实在是太感兴趣了我想要让它达到最佳的状态
所以我就读了大量的大脑的入门的书比如说 12 brain rules 就是 12 条关于大脑的基本原则比如说 change your brainchange your life 就是你改变你 rewire 你的大脑你把整个人生你都可以改变当然比如说思考快与慢了等等等等你这个领域的书其实是会不断的串下去的你一本就能够连起一串
那后来呢我就要想要 get 我做教育了嘛我当然要想 get 快速学习深度学习的秘诀是吧这个时候就来到了我们的认知天性认知科学了认知天性啊 科技练习啊记忆啊 斯坦福黄金原则啊学习进化论啊等等这些书其实大脑神经学一开你就会知道它的分支自然而然前面我们在过节目的时候不是说过了吗大脑神经学的分支有很多种它
你既然了解了大脑的功能你自然就会非常的感兴趣想要看看这些运作功能它的不同领域的实践认知科学就是一个跟我们修习相关的消费者心理学也是个人成长也是各种
都是甚至到最后我开始感兴趣的是人全身没有痛觉的人他大脑里面出了什么毛病是哪一块没有连接那些就是 sociopath 就反社会人格是怎么回事马基雅维利主义的人脑子里面缺了什么东西从小长的时候哪一块没有长好等等我就我对这件这个领域非常的痴迷就是因为你越读越多你越觉得哇能应用的领域这么多
anyways 同理我想要理解人跟人之间的差异为什么这么大因为我接触到这么多的人这么多的朋友这么多的学员同样学一个东西我同样讲这张同样的课为什么每一个人的反应就不一样呢到底而且你看有些人就是永远停留在原地踏步有些人一点就通他们的起步可能有些人的起步是很低的但是他的成长速度非常的快
我想要知道到底是什么东西造成了这个差异我不相信一切都是天生的你要去对比我的客户的背景的话其实有很多人都很相似因为大家都是就是这样出生在国内走这样的道路最后来到了 MBA 的门槛但是你会发现每一个人他对反应有时候差异太大了我就很想知道
这些差异到底是怎么造成的然后我看到了太多对人生有困扰的人我就很想明白为什么意义感这件事情就是我是一个总体来说很快乐的人我的工作是有意义的我做播客这件事情也是有很深的意义的很多人羡慕我这一点在大家的羡慕中我明白到原来意义感是一件很重要的事情甚至原来意义感不是每个人都在追求以及不是每个人都能拥有
那为什么这件事情对人的幸福感这么重要呢
然后我当然很想明白到底爱是什么我想要从分手的痛苦中走出来我想要帮助我的学员解开对自己潜力的枷锁我想要发挥他们的潜力我就是很不愿意看到明明你身体里面有巨大的潜力但是由于各种心理障碍和别的东西和外界有毒文化的枷锁这些潜力全部都没有被解开所以这全部都是我非常感兴趣的东西我就是想要啊我想要看
我滋滋不倦我就嫌时间不够这就是我的读书积累这一路我就积累了很多很多书了我从来不会因为一本书特别的厉害或者是某些领域似乎很经典我就去读但是呢最后知识大融通始终会达到这些经典的领域的比如说我很多年来其实一直只读心理学的书因为我感兴趣的就是心理学我是一个很实用的人
但是读多了以后你有了积累你自然就要超越个体去看到社会去看到人类行为模式那你自然就会进入到社会学和人类学的领域了所以我就开始我就觉得这领域的书对我来说以前我觉得它很虚很理论但是现在对我来说它产生了巨大的兴趣再比如说我一度曾经特别讨厌读历史书就是小时候英式教育留下的阴影啊
但是你了解了人类行为之后你不可能不对历史感兴趣历史就是人类行为的不断重现就是这件事情历史突然之间对我来在我眼里就迸发了巨大的吸引力再比如说我到现在其实都不太我很抗拒读哲学书因为我水平不够那我实用层面还有很多书没读呢是吧不需要进入到哲学层面
当然这是我的个人偏好我属于就是很识的那种人有些人就是喜欢哲学这当然没有问题了我举这个例子我就想说明我不会因为这本书在哲学界特别的有名我就一定要去读它或者我不会因为我觉得我的知识体系里面缺哲学这个学科我就一定去读它当然其实我哲学也是读的但是我不读那些高深的大块版本我读的是一些了解哲学这个科学的东西
但就是我完全是靠兴趣可是你就是单凭兴趣你不会读歪的大家一定要相信这一点知识是融通的就像我刚才说的心理学它一定会导向社会学和人类学它一定会导向历史它一定会就是你的兴趣自然而然的会拓宽你就从一个点出发 eventually 你就是会连成一张网所以知识大融通是非常非常重要的就是这个信念是非常重要的
当然除了以上解决我的内心困惑的书我还读满足好奇心的书比如说大自然的矿石的材料的液体的动物的植物的时间简史万物简史这个各种各样稀奇古怪的科学实验这些我都是非常感兴趣的这完全是满足好奇心大家知道好奇心被满足的时候其实你是会分泌多巴胺的吗
所以其实满足好奇心这件事情就是你在追寻很简单的追寻快乐的一个方式啊那我的读书兴趣里面就必然是有一大部分这种是快乐读书我经常就是扒在我家客厅的地毯上然后两只腿晃来晃去非常开心的摇头晃脑在那读植物的年鉴什么室内植物什么这个古人的日记探险家的地图我就觉得哎呀好开心好有趣
所以总体来说呢这个我的这些我的书就是由这些这样的书构成的最简单的就是我只读让我开心的让我感兴趣的书我绝不会做主题读书不是这两类书对我来说就是满足好基金跟我真的很感兴趣想要了解的领域不是这两类书的我一定会舍弃
人的时间是有限的书是无限的你不可能都读到你一定要放弃这种我要读的多读的广的迷思很多经典的书人推荐了很多遍我都不看因为我不感兴趣我唯一在意的就是我有没有在一直读到我喜欢的好书
我本人就是一个活生生的例子我想告诉大家按照我这种随心所欲开心的读书方法我也可以变成今天很多听有留言说的那种读书兴趣很广泛我知道的真多我觉得你的知识体系非常的完整你怎么能够读这么多不同种类的书呢我也可以成为这样的人就算我不是这样的人就算我只读一些你在你眼里面觉得你就是读这些类这个博主只会读这些书当然
首先有很多书我不会放在因为我们的纵横四海的目标是人类使用说明书我读的书不光是伯克里的书当然就算我真的读的很偏颇 so what 又怎么样呢 I really don't give a damn 就是我真心完全不 care 我自己读的开心就好了呀而且会这么嘲笑你的人他本人必然是一个非常肤浅的人你跟这种人计较啥呀对不对他不会懂我读书的乐趣的
所以读书的第一个要素就是一定要学会取舍而取舍对我来说最重要的这个标杆就是我要读得开心读书的第二个要素是就是前面说的知识大融通
Again 我个人非常非常不喜欢主题读书我就是特别反感主题读书即使你看我读了大量大脑神经学的书我从来没有把它当成一个主题来读的我都是一本书读完意犹未尽所以才去读相关的书类似的书慢慢的在这个领域我就积累了几十本书了
坚持读就是最重要的我的经验就是无所谓你从什么地方读起坚持才是最重要的坚持下去你很快所有的书都会不断的联系在一起我在节目中不断的提到其他的关联书籍你们应该就能够感受到书关联起来有多快吧
坚持的要点就是能够吸引你不断的读下去这就是为什么我是一个兴奋兴趣读书的人对我来说更重要的是我一年由于兴趣的驱动能够读 70 本书而不是我逼着自己死读活读的读了 40 多本书然后我心里面很不开心然后我觉得负担很重这根本就不可能长期坚持而且你也不可能在所有的领域都建立起知识矩阵没有意义
所以呢想读什么就读什么兴趣最重要只要是好书就可以了
那我们怎么判断一本书到底是不是好书呢对我来说最有用的是美亚就是美国亚马逊因为它是一个极度靠谱的这个网站当然豆瓣也是很靠谱但是亚马逊还有一个很厉害的功能就是它的协同过滤大家不要以为协同过滤这个词所有的网站都用现在没有一家网站是不用协同过滤的你就觉得大家都一样完全不同亚马逊的协同过滤是非常厉害的
他推荐的书他就是你没读过不同领域但是你一定会感兴趣的书只要美亚一个渠道就比如说你只要以一本书为起点然后你在这本书下面你就会看到亚马逊的推荐但他下面推荐的书基本上都是非常靠谱在这个类目特别质量过硬的然后我很喜欢的书所以美亚的评分对我来说是最最最靠谱的
当然美亚好像收购了那个 goodreads 吧它是一个读书评分的网站它的评分体系跟美亚相关它也是很靠谱的
我个人就是最喜欢用美亚当然如果你用不了美亚你不喜欢看英文你看多半也是一样的我觉得多半读书总体来说还是比较靠谱的微信读书的那些神作它有时候也是挺靠谱总体来说是靠谱的你搜索也是一样你只要知道你对什么类目的书感兴趣其实找到好书这件事情真的很容易
甚至你可以就是怎么说呢你把豆瓣高分榜全看一遍你把那个微信读书的神作榜全看一遍我不是说把书全看一遍而是把那榜单上的书全看一遍然后呢你挑出你其中你觉得特别感兴趣的就行你甚至可以先看一两页你觉得不喜欢你就扔掉嘛你就是
我其实不太明白大家对于一本好书是不是好书为什么会这么纠结因为好书真的很容易找当然在这个过程中你会踩雷啊我也踩过很多雷啊但是我觉得踩雷的这个频率没有那么的高比如说我读了 70 本书我踩了两个雷这很正常啊这无所谓啊再说了书踩雷是一件非常轻的事情因为你要是踩到雷也就是说你一定会从第一章基本上就大概能够感觉得到了
如果你不喜欢这本书你扔掉啊
这里大家一定要养成一个习惯我以前曾经也是就是我很珍惜读每一本书我觉得我要一旦开始读了只要不是这本书垃圾到极致我是一定要把它读完了但是我后来很快的发现这个事情毫无意义这对我来说读书的目的是什么又不是机卡我读书的目的就是为了读自己感兴趣的书并且快速的从一本感兴趣的书进到另外一本感兴趣的书任何侵占我读书快乐的东西它都不应该侵占我的时间
所以如果我读到一本书我读了一半我读到无论我读到哪里我要是读不下去的话我一定就不读了就不会读它了就把它扔掉书毕竟我们扔掉的代价还是比较小的如果你真的怕浪费的话你就电子版先看一下吧
所以呢这是这是我们的第一个渠道就是美亚和豆瓣第二个渠道是书中的关联因为很多书其实都会提到其他的书的就像我之前也说过我在看原则这本书的时候书里面提到了潜意识我马上就把原则扔在一边先去把潜意识看完了因为潜意识明显比原则更吸引我的注意力
你要是喜欢这个作者他推荐的书一般他都合你的口味比如说我还是挺喜欢达里欧的书所以达里欧推荐的书一般他都合我的口味但书中不断提到的他其实就合我的口味其实你们会注意到有很多我推荐的这个类别的书他们都会在自己的书里面不断地提到他参考的其他书或他推荐的其他书照着那个去读就行了对吧比如说
有一本书叫文明现代化价值投资于中国它里边就推荐了很多很多书你照着那个书单基本上每一本都是经典你把那个书单读一遍基本上今年的阅读任务也差不离了
第三种是书单了那当然是你看了几次你觉得合适过觉得靠谱的书单比如说比尔盖西的书单我主持人喜欢的除了他以外我好像很少看别的书单曾经有一度我是会发 JP Morgan 的书单因为毕竟我还是投行里面的人嘛但是他也还好吧我觉得比尔盖西的这个阅读的口味跟我比较相近所以其实你去搜一些著名的书单你很快就会明白哪些书单是符合你的口味的
在这里我觉得大家就不要收集书单没有任何意义书单其实上面的书很多你要真的读起来才是更重要的我经常被人问要书单说你要就是这个什么书单这个那个什么书单给我推荐我说我都已经推荐了这么多本了请问我推荐的这些书里边大家读过几本呢如果你不读的话就不要问我要书单了好吗
这个就是书单现在 ChatGPT 有了以后其实很简单大家直接问 ChatGPT 虽然它经常认一些非常离谱的回答但是它快所以从中筛选出自己喜欢的书还是很方便的
下一个途径呢就是明著我非常非常非常推荐大家读明著他们都是经过了多年的市场检验而且是穿越时代的市场检验而且他们都是小说读起来可有趣了而且他们的这个写作的功底他们的表达真的不是现代的作者随随便便就能够赶得上的
明著不是过时的故事不是因为明著中所发生的那个场景比如说美国的南北战争啊过去啊等等啊它就跟我们不相连了一本书之所以成为明著它跨越时间跨越国家它仍然保持魅力就是因为它其中所蕴含的人类共通的那些情感跟人性啊它
他们能够通过极富魅力的语言直达灵魂洗涤你的心灵破除你的麻木让你找回深刻的情感共振这个过程是非常美妙的比如说我读《杀死一只枝根鸟》的时候我就哭了一遍然后我读《西线无战士》的时候我又狂哭了一遍这些书都是非常震撼心灵这种泪水是洗刷心灵的深刻情感的舒服的泪水所以我真的很推荐大家去读《明珠》
最后一个我选择的渠道是译者好的翻译家真的是太太太难得了太不容易了然后我非常非常喜欢的一个翻译家叫江义就除了古早的那些特别有名的翻译家之外有一位译者叫江义深江的江甲乙的乙
他的书我就全部都看了一遍而且老牌翻译家的书大家基本上都靠谱所以其实你因为翻译家也要爱惜羽毛嘛他们肯定翻译的都是一些非常好的书目所以呢你看这个翻译家翻译的作品基本上都不会太差以上就是我选书的几个渠道
其实好书真的太多了读都读不完我真的不是很明白为什么大家这么担心自己要怎么选到一本好书对我来说发现好书太容易了我的问题就是好书太多我哪有这么多时间读
我想了一想我觉得可能问题就是在所谓的主题读书就是当你有一个主题的时候你就下意识的会想要选到这个主题下你觉得最顶尖的书最靠谱的书你觉得好我在这个主题下我今年要读十本书或者说读五本书那这五本当然要符合质量对吧所以呢我就很在乎这个书是不是好那也许有些人推荐的这个类目的最经典的书并不是我觉得我心目中觉得最好的书
那这就导致大家对于所谓的一本书是不是好这件事情就过分纠结其实带有这种心态读书会很焦虑你们不觉得这样读书的乐趣就打了折吗你一旦读书的乐趣打折了以后就算它是一本好书你都不会感觉到它有多好
同时有很多你真正感兴趣的书却因为它没有在你的主题内你却没有读到这就好比你硬要逼自己把所有的青菜都吃一遍那青菜再好它吃多了也腻呢那
那每天你随心所欲的吃不好吗我们在乎的不是每天硬要吃什么我们在乎的是食物本身是新鲜营养的就好了呀也就是说我们只要读到的书是好书就是你怎么说呢你自己能够判断的好书比如说它的评分高比如说你读下来你自己喜欢这不是很好判断吗在这种轻松松弛的心态下其实你是好书是很容易很容易找到的
读书就像营养一样你吃的食物的种类越多你的营养就越丰富你吃到自己喜欢的好的食物越多你就越容易坚持一个健康的饮食而不是苦哈哈的逼自己去坚持只要你放弃所谓的主题阅读大家都放弃都加入我们的兴趣阅读俱乐部开心读书俱乐部随心所欲轻松读书俱乐部你会立刻发现找好书真的是太容易了
那我现在的读书基本上是这样子的我一部分已经相当于一大部分是出版社寄给我的了绝大多数我都非常的喜欢出版社的人都是专业人士嘛他们听了我的播客就大概率能猜到什么书是我感兴趣的所以今年到目前我读到最棒的书就是不原谅也没关系就是出版社推荐给我的我给大家讲过的一期节目叫你经历了什么其实也是之前以前出版社推荐给我的
今年我读到另外一本很喜欢的书叫手机大脑它也是出版社推荐给我的我还在读那个 Bipolar 的病人写的关于 Bipolar 的各种体验跟治疗的书我在读五感之谜就是开颅手术我在读全球传染病读毫无意义的工作的作者的另外一本书就出版社给我推荐的书绝大多数我都非常的喜欢特别的开心就因为他们非常吃得准我的读书兴趣你看他们就是兴趣阅读那剩下的就是随机兴趣了比如说
上海线下分享会有人带了一本西大多西大多我非常的喜欢江以的版本我突然就想起来江以翻译的所有的书我都读了就欠一本西线无战士然后我就去把西线无战士翻出来读了翻译的真的是太好了完全没有翻译的痕迹就很享受
然后呢跟朋友吃饭的时候你可以闲聊到读书啊这样我就问这些朋友说你们去年读的最喜欢的书是什么一个推荐了一本叫 models 我还在看另外一个推荐了长寿 lifespan 那我现在也还在看我觉得都还不错那还有呢就比如说我去年读了几本汪曾琪的书她老是提起她的老师沈从文所以我今年就在读沈从文的书
再比如说我封的一些博主比如说燕公子他会定期推荐书还有老瑞阿姨他也经常推荐书这些其他们推荐书都挺靠谱的大多数都很好看你看是不是好书多的读不完呢就是随随便你只要加入一些喜欢读书的圈子包括像我们这样纵横四海的这个书友群你真的是大家你一本我一本推荐起来真的好书多的读不完
你只要打开你的兴趣,打开封锁住你们的无意义的所谓的主题读书的枷锁,你就会真正进入到读书的奇妙世界,而前面你说的跟工作有关的那些就是所谓的主题读书其实在兴趣读书中都能实现的。
因为工作就是你感兴趣的自我提升就是你感兴趣的对吧这些全部都是兴趣不能你不用把你的这个读书分成几个类目说这个是我的兴趣类目这个是我的工作类目这个是我的个人成长类目这个是我的开拓知识这个这个夯实知识类目根本没有必要分这么多类目所有你所感兴趣的东西它自然而然就跟你现在当下生活里面所有最想要的东西相结合嗯
那顺便正好最后有两位同学问到心理学的书籍第一位听友问请问 Melody 怎么看待心理咨询有过咨询经验的我偶尔会觉得看书比心理咨询还有用请问如何判断和平衡第二位听友问请问从您开始学心理学的话有什么推荐的书籍呢主要目的是解决生活中的一些问题不为了纯理论研究嗯
那心理咨询这个问题比较大我们留着下一次回答但是心理咨询跟看书完全不冲突而且很多的心理咨询师很多这些心理学书的作者都在不停的推荐大家要通过书籍就要不原谅也没关系那一期节目中他的这本书的作者就说书籍治疗是一个非常重要的治疗方式所以通过看书绝对是非常正确的
那心理学的很多人的疗愈它就是从心理学书籍开始但是呢要注意好你要有耐心你需要看的就真正起到疗愈作用的它可能不是一本两本它是十几十几本二十本读到这个量就像我读了十几二十本的大脑神经学的书我才刚刚觉得哦我现在知识架构起来了我可以入门了嗯所以要有耐心嗯
但是就算你想读这个呢它也不是主题读书它也是你的兴趣读书因为你就是对解决自己当下的心理问题最感兴趣对吧而且也不存在什么从零开始读心理学这还是主题读书的思路我也不是说你不从零开始我的意思是你不要想这个从零不从零的问题你就要问自己我最想解决的心理问题是什么
如果是个人成长就去搜个人成长的书单如果是原生家庭就去搜原生家庭书单我们这里已经有四本了嘛我们内心的冲突你经历了什么母爱的羁绊不原谅也没关系
我在小红书上还推荐过一本叫也许你该找个人聊聊这些书都非常好那不原谅也没关系这本书最后还作者还列了一个很长的跟原生家庭创伤有关的书单但是我随手搜了几本好像里面有很多没有中文版但大家有空也可以去看看
那读完这些可以在群里问一般有同样问题的人都在读相关的书大家凑在一起就能够凑出一个非常靠谱的书单来而且这还是有他们自己真正读后感的读过真正有用的
另外我强烈建议对心理学有兴趣的同学同时要读大脑神经学心理学其实是一个比较传统的学科近些年的研究表明心理问题全部都是生理问题也就是大脑的生理问题你一定要了解大脑你才能够真正的了解心理学
以上就是关于播客和读书的所有的问题那接下来呢我们要进入的是以前在播客中提到的反复出现的但是大家会有一些 follow up 的问题其中的第一个问题就是如何找到自己的北极星呢
比如说有一位听友说怎么样找到你说的这个清晰的饱满的价值观认可自己的价值观并且执行合一的执行呢第二位听友问有没有什么好的办法确立自己的价值观个人深知价值观的重要性没有在价值观输入单一的小时候是比较明确的但是自从有意无意接受多元价值观的冲击后迟迟会重新建立明确的价值观经常导致遇事不决好像这样也行那样也行等多方面的问题嗯
好我觉得呢就是第一个是两个方面吧第一个方面是你一定要先分清楚你想问的是价值观问题还是 CPTSD 的问题像刚才两位听友的问题听起来都是价值观的问题但是有一些听友当他表达说我觉得我缺乏价值观我摇摆不定的时候
实际上他想要表达的是我缺乏自信我缺乏对自己想法的认知和判断我缺乏这种自己清晰的自我的边界和自我的认知这其实是 CPTSD 的问题而不是价值观的问题或者说还没到价值观的一步呢因为你连完整的自我都还没有建立肯定就没有一个完整的价值观所以我们的第一步要先分清楚到底是不是 CPTSD 的问题
好那在这个问题去掉之后呢我们建立价值观的方式就非常的简单就是那句老话无日三省无生就是说价值观的建立是一个终身的功课它是没有一个一次性解决的方案的
我建立价值观的方法就是任何我感到犹豫的让我心中感觉到疙瘩的实践中的问题我必须要把它想清楚任何东西都是在实践中来的当你在把这一个实践的问题彻底想清楚了之后当然想清楚这个过程除了你可以看书你可以搜索你可以看看别人是怎么想的你可以跟朋友聊
你有很多的途径帮助你想清楚但是你一旦想清楚了一个时间的问题呢它就你的北极星就更亮了一点你就建立了价值观中就是把一个模糊的昏暗的小角落给它扫清楚了
那北极星就是这样一点一点的打磨出来的那我举个例子更容易说明比如说在上一段感情中我一直觉得我的爱情观有一些让我感觉到模糊不清的地方让我感觉到很困惑的地方因为我前男友的很多行为从我的价值观体系来说我是不应该接受的但是同时呢我又真的也能理解他背后是深重的原生家庭的问题
此时我的爱情观就出现了矛盾因为遇到困难就退去了在我看来就不是爱啊爱就是或者说两个人要在一起对吧他对我来说就是我对爱的定义其中有很重要的一个部分叫做 commitment 就是承诺那你要承诺无论贫穷富贵无论健康疾病我们两个人要一起穿越风雨的呀那健康心理疾病它也是疾病对不对
那我到底是应该保护自己还是应该跟他一起共度风雨对吧我到底是应该就像前面有一位听友问的我怎么样去拥抱一只长满刺的逃避型人格的刺猬所以我其实就一直在这件事情上纠结了很久我觉得留下了呢我会违背某一部分我要比如说我要尊重自己的这个价值观但是离开呢我又觉得违背了我不能在对方
困难的时候抛弃他的这种爱情观这个就是我要想清楚的地方了我真的是花了很多很多的时间首先刚才这个矛盾其实我就已经花了很长时间了我在清楚这是一个矛盾之前其实我模模糊糊的总感觉到有些东西不对我也不知道怎么办但是我都不知道它是怎么为什么我会产生这种感觉
我首先花了很多时间我才明白原来是存在这么一个矛盾然后呢我接下去就我觉得就是又花时间进行思考然后我发现我需要跟从的就是一条很简单的价值观就是每个人都要为自己的行为负责
我所需要承担的是他在为他自己的行为尽力负责之后所剩下的那些困难的部分我可以跟他一起承担但是如果他都不为自己的行为负责我完全没有必要承担他不负责任的后果也就是说如果他没有再努力救自己的话我就没有必要留下来
这就是我想清楚了我要 follow 的这个价值观这就来到了一个新的问题就是你怎么判断他有没有尽全力呢也许他真的很努力啊但是他深陷其中他没有剩余的力气把自己拉出来了那我就陷入了重新新一轮的纠结和内耗我想说对他好像就是他也很他也就是他也很想好啊但他好不了怎么办
我只要继续思考最终我觉得无谓的牺牲并不是我的价值观当我无力挽救的时候保护自己才是我的价值观它的问题肯定是由背后复杂的原因造成的是吧但是我尽力而为这件事情是我的价值观
守住我尽力而为的这条极限然后我在这段感情中我尽力了我可以问心无愧的说我已经尽力了我甚至已经比尽力尽了更大的力了我把一切我能做的都做了但是最终就是我觉得尽力而为的前提是要守住我的底线
好这又来到了一个新的问题就是那我的尽力的这个底线在哪呢什么叫做守住我的底线呢这什么是底线那底线就是爱自己你看这是一层一层很多个问题我其实花了很多很多的时间思考你知道这是我在整个过程中我不是有写日记的习惯吗其实我有在这段感情中我写了至少 200 多篇日记
以上的这些思考就是这些日记常见的内容我写了很多日记在不断不断的思考到底是怎么回事我为什么会有这种感觉我为什么会这么痛苦我应该怎么做然后不断不断的发现不断不断的跟自己讨论当我彻底想清楚这一层一层一层所有的问题的时候我的北极星就又亮了一点
但再比如说我曾经有一个朋友他做了一些让我觉得非常不舒服的事情其实我是很喜欢这个朋友的我觉得他也是真心的对待我这个时候又陷入了一种矛盾就是跟上一位听友讲的很相似就一方面拥抱多元是我的价值观就是每个人都有他的但我跟上位听友提的问题不太一样就我本人身上是不存在所谓的多元的一个人就有一套价值观
但是呢我能够理解别人跟我有一点点不一样大概率上我们相互服就 OK 了所以一方面的拥抱多元性是我的价值观我理解每一个人都有他的模式偏好行为习惯我觉得就是包容是我想要做的事情我不应该仅仅因为对方不符合我的习惯就认为朋友就做不成了对吧但是另外一方面我又觉得很不舒服
然后但是我又回想到在商学院的时候我跟我的同学们在很多话题上有非常激烈的争执我们有非常不同的观点而且不是每一次都是我对虽然当时我觉得我对这些交流开拓了我们彼此的眼界所以我为什么就是我跟他意见不同我认为应该这样他认为应该那样的时候我们到底怎么去判断谁对谁错呢到底我怎么办呢所以我又陷入了一种矛盾我能不能包容他跟我就是有些地方他就是不一样的
最终我就是从上一个感情中得到的启示那就是爱自己就是我的底线就在爱自己之外能包容的我尽力包容可是在屡次我表达过我这样不舒服的情况下他仍然我行我素哪怕只是小事我觉得也不用勉强在做朋友
就是因为一昧退让一昧在我觉得我很不舒服的情况下不尊重我自己的感受对自己就是不负责任因为爱自己的标准就是爱的四个要素嘛其中有一个要素就是对自己要负起责任并且要尊重自己所以这个底线找到之后我觉得这个问题又解决了那
那我举的这两个例子就是为了说明其实价值观的建立就是一个无日三省无生的过程它是一个终身的功课它是通过你这样不断不断慢慢的打磨出来的你打磨的越多你的北极星越亮在你投入时间的过程中由于你的疑惑又产生了你的北极星又门沉了这个时候你就要不断的再去打磨
每一天你都要打磨你的北极星那你的北极星越亮你就越少被道德绑架你也越少会有内疚感你也会越少内好这就是北极星成形的过程
讲完了北极星呢正好我们可以讲一系列也是听友的提问中一系列但是我觉得其实都是北极星相关的问题比如说这里有一个系列的问题叫做理想和现实有听友说感觉自己的眼界和现实差距太大一边现实让你放弃另一个声音却告诉你不能放弃这个时候内心深处就出现了两端拉扯产生了负面消耗怎么改变这种内耗的心理呢第二
第二位听友说很想实现几年前没实现的愿望这个决定会颠覆现在的生活事业甚至感情应该如何决定第三位听友说从你读书写作和人生的这些经历中有没有一种方法可以平衡理想和现实的割裂感以及如何爱自己
第四位新友说如何破除幻想面对学习工作和现实生活中的难题压力总是去逃避和拖延应对焦虑和不舒适的情绪或是在幻想中得到现实中没有的东西大概就是内心也有一个理想自我然后无法接纳和面对现实幻想的状态有近十年了想问问怎么破除其实这些问题中很大一部分是 CPTSD 的问题
我建议大家去听一下我们内心的冲突那一期了解其中很详细的讲了一个叫做理想化形象也就是刚才最后一位听友说的幻想中的自己的理想化形象听一下你就会明白这是怎么回事了那当然不是所有的问题都是理想化形象或者说 CPTSD 的问题啊
它有些东西是不关就有些现实跟梦想的割裂并不关理想化形象的事这就是我们一生要做的功课这就是我刚刚说的北极星就是我们要不断的探索如何跟这个世界合作这里面有一颗很亮的北极星叫做勇敢
要勇敢的面对现实给予我们的反馈其实有很多我们觉得耳熟能详的不起眼的那些道德规则价值观就是我们的价值观比如说勇敢但是勇敢落在实践中应该是什么样子呢你要是不敢接受自己原本是什么样的你要是不敢接受这个世界真相是什么样的它叫勇敢吗
在比如说价值观体系中必然有一条叫做坦诚如果你对自己都不诚实你都不能够对自己坦诚的话那它叫坦诚吗所以我觉得就是我们要不断的逼自己去坚持勇敢的面对不管是面对自己还是面对现实它其实就是我们的价值观啊
那比如说现实让我放弃内心不想放弃这件事情你是不是没有真正的去面对现实给予你的反馈就是现实让你放弃的那个反馈具体的内容是什么呢也就是说你没有分析自己无法实现梦想的现实给你挫折的这个部分这是需要很大的勇气去面对真实的自己的简单的例子比如说我一直很想要学日语
我从第一次小学到现在起码有七八年时间了最终间我请过家教自己三分钟热读的去学过课程下载过 APP 买过单词卡片买过书等等等等做了这么多这个就是到现在的进度为零
最终来自现实的反馈就是他对我没有那么的重要那我的时间不够用我就是要用在其他的地方我也不是说我就放弃了但是我不去学他我也不会内耗我不会为难自己我不会说你怎么不能坚持自己的兴趣爱好以后时间多了会学的但是现在不行因为现在有很多具体的其他更重要的事情排在他的前面
所以你把这件事情想清楚之后我觉得我符合我的价值观我是勇敢的我面对现实了我的我逃避我并没有在逃避我是有理由的那我就能过自己心里的那一关
另一个例子是相反的就是这两年我真的忙到没有时间健身那我就要想清楚它对我多重要结论就是非常重要这时候北极星就要逼我就是你不能够逃避生活给你的压力我知道为了健身挪出时间这件事情它非常的困难因为我已经多年来形成一种把我的时间全部都用别的东西早就安排好了
我没有时间给健身但是你再难它就是一个庞大的体系就像一块一块砖一个一个阻力的解决我也必须要去解决它当然我也不能够今天说到做到但是我会一点一点的去解决不断的找到方法所以
我觉得就是大家对自己要勇敢要坦诚要能够要不但能够勇敢的面对生活给予的反馈而且要面对生活的真正的压力就生活原本的样子它就是这样你要在这个世界上生存你就必须面对你必须要拿出勇气来面对而不是有什么简单的别的方法让你去面对很简单你就是要拿出勇气并且你要对自己坦诚你要完全接纳坦诚的自己我觉得这个是
对于梦想和现实之间割裂的什么一个解决的方法下一个问题呢是关于在世界太疯狂我该怎么办的有位听友说怎么才能够找到人生的 calling 呢结合经济管理中提到的意志力账户感觉内心非常坚定自己要什么才能够抵御外界的干扰不至于看着别人跳槽掌心就心痒痒看到行业变动就非常的慌张嗯
第二个听友说很讨厌掌控不了自己未来的感觉随着现在经济下滑有时候太焦虑了想改变又觉得年纪大了力不从心又很想改变又觉得一直留在原地又很想改变又一直不行的内耗这怎么办
第三位听友说越接触女性主义和消费主义越对大小环境感到悲伤和愤怒越对自己潜意识里面的业女倾向和消费主义等感到焦虑自责这该怎么缓解呢
其实前两个问题也都是北极星的问题就是你怎么找到你怎么能够在一个动荡的环境中觉得自己内心很坚定呢你怎么能够去在一个掌控不了未来的环境中还是觉得自己有一个定海神针定住呢这都是要找到一个北极星就是你这个北极星里面最重要的就是勇敢
勇敢的接受现实你接受现实它就是这么惨淡你接受自己就是这么样子但是你要用成长型的思维去接受无论是好是坏你都要勇敢啊你只要勇敢的去面对你的内耗就会消失内耗就是一种对现实的逃避逃避就不够勇敢哦当然我们不是说我们没有一分钟可以逃避我也经常逃避关键是我们不能够长期的逃避哈
那关于最后一个问题呢我觉得首先没有必要苛责自己就是你的北极星在这里就是尽力而为因为大环境我们真的没有办法改变我也我本人作为一个女性我也感受到了很大的压力我对大环境也感到非常的悲观但是你要超过自己的能力范围去改变他不是这不叫面对现实这不叫诚实的面对自己这就是幻想所以我们要面对现实就是他就是这个样子
我反复的在说面对现实这件事情就是因为我觉得很多人尤其是年轻的朋友们没有意识到面对现实需要多么大的勇气甚至面对仅仅是面对自己又需要多么大的勇气很多时候我面对自己刷新自我认知的时候我是会 panic attack 的但是没有办法你就是会你要撑过来就是你会发现世界观崩塌了的时候你就得自己重建这是没有办法的
当你把心一横你把头往前一伸伸头一刀缩头一刀的时候你这个时候勇气就来了当你的勇气来了你愿意面对的时候你就会发现好像内耗消失了好像也不过就这样对吧不要逃避逃避是一切内耗一切恐慌一切动荡的来源
其次呢就是你要觉得你对环境感到悲伤跟愤怒是很正常的分享你的感受宣泄你的情绪我很喜欢的奥古系列就是奥古贤妻和奥古之战这两部美剧它在奥古之战中答案它就有一句名言叫做当世界疯狂的时候我要保证自己的角落不疯狂我只要保证自己的 little corner 是 sing 的就可以了
所以我们要应对这个问题就是要做自己分类能做到的你要在保护自己的同时那保护自己就是为了让我的声音发得更长远对吧让我有更多的机会能够说更多的东西能够帮助更多的人那我在保护自己的前提下我愿意付出一些代价我就去尽力做到我能做到的事情那我就温馨无愧而在这个过程中就是你说你自己身上的这个艳女和消费主义
你要是感到焦虑自责那说明你没有真正有勇气面对自己就是这样就是你还是在逃避要面对自己是这样的人所以你才会感到焦虑感到自责你要是真的已经接纳了自己这种情绪就会消失但是 again 我反复的强调接纳一切都是需要巨大的勇气的这个时候需要你呼唤你的北极星出现
你一定要看着这颗叫做勇敢的北极星告诉自己没有别的路我就是要勇敢的去面对它
下一波问题其实很相似是不走主流道路所感受到的压力的问题比如有听友问如果一个人不愿意走上社会主流的道路但是从小到大接受的都是要走社会主流的道路那怎么样才能够平衡这两种声音呢第二位听友问大龄未婚女性处于传统的工作生活环境要面对同事的嫌疑所以又要遭受家人的逼婚志同道合的人很少请问怎么应对这种情况
第三位提友说如何放下年龄焦虑来自小红书铺天盖地的女孩子适合结婚的年龄焦虑另外如何擦亮眼睛找到人生靠谱的另一半等等有没有一套测评双方三观的问题的 list 让人可以在短期内比如说三个月内大概了解这个人是不是同情我觉得这个没有办法就是答案还是找到自己的北极星这里的关键就是没有简单容易的答案
你就是要在这么艰难的环境中生存就是你走上主流你不走上主流的道路你就是艰难但是呢你走上了主流的道路它同样也是艰难的对我这样的人来说走上主流的道路它更艰难这是让我每天在那种生活在那种我内心深处找不到意义感找不到激情找不到兴趣没有开心的时刻
时刻被包围在主流的窒息中的那种痛苦对我来说是明显更大的所以我当然要面对现实就是没有完美的选项可是我一定会选择一个是更适合我让我觉得我压力更小的选项
那就是不走主流的道路那在不走你已经做好这个决定了你已经很清晰的迈向这一步的时候呢你接下来的就不要去烦恼不走主流道路我也会碰到很多的压力因为这是避免不了的刚才还是那句话勇敢的面对惨淡的人生你这就是我们的价值观你内心要越是彻底的接受这一点你就越容易找到平静你一天不彻底的接受这一点你还要去抗争你觉得不应该是这样的
谁跟你说不应该是这样子的呢谁跟你说人生就一定要是另外一个样子的呢对吧我们人在历史中只是完全没有力量改变历史的抚平我们能做的就是认清现实是什么样的然后尽力而为当然虽然我现在这么多电的回答大家但其实我自己一样也是有很多动荡我的过去可能比现在更加动荡我觉得这整个过程中真的就是我也没有办法提供嗯
简单的答案我能够不断的告诉大家的是我的答案永远就是一个字就是 think 思考不断的思考不断的去清晰你的价值观坚守你的价值观然后你非常坦然的去付出你坚守的代价你的环境可能仍然不理想但是你的内心会越来越平静的
我们现在终于要进入到第三趴但这一趴比较短我们就迅速的挑一些小的问题来回答第一个问题是有两位听友问我如何平衡时间这是第一位听友问的是在职如何平衡考研考工的时间分配和管理
然后第二位听友问的是中年人如何平衡工作和孩子教育辅导的时间分配我相信平衡也是很多人的问题我的答案就是没有办法平衡根本不存在平衡这件事情没有平衡只有取舍你想清楚以后的取舍你不要冲动深思熟虑做出决定但是你一旦做完取舍之后你就不要后悔
一定要接受到 everything has a price 没有办法的就是我们只能尽量的去付出更小的代价但是是不可能存在平衡的一旦你认识到没有平衡这件事情我觉得你的心态就会更平你就会更容易找到适合自己的方案第二个问题是有位听友问内向的人怎么可以变得外向一点有没有可能从 I 人变成 E 人呢我的问题我的回答是你问错了你为什么要变成 E 呢
我觉得问这样问题的同学你的真正的诉求并不是成为一个外向的人我相信背后真正的诉求是我希望能够像外向的人那样沟通的顺畅我需要提高我人际沟通的能力我希望提高表达自我的自信在人多的场合也能够保持内心的平静接纳自己做自己对吧就这种随心自在的这个感觉
这些你不需要变成外向也可以实现千万不要搞错千万不要被网上这些铺天盖地的所谓的挨变一的这种怎么说呢一时的热潮宣传所带偏了这些都不需要成为一个外向的人都可以实现你的人际沟通的能力自信的能力人多的场合仍然保持安静的坐在一旁做你自己的挨的能力它都可以不变一的情况下都能实现
而且爱有爱的优点比如说表达通常更加精简就是不像艺人有这么高的表达欲所以说的东西通常都比较简洁比如说你不是第一波发言的人你会有更多的时间思考过以后再发言
你的沉静的态度会让人更加信任你会能够坐得住而且你会能够有很平和的心态去做很多的准备的工作我简直可以称这一类人为卷王而我们一人可能还在外面像快乐小狗一样的玩着呢根本就没有想到爱人坐在家里面已经把一切准备工作都做好了
所以其实我觉得作为一个外向的人,我有很多内向的人的优点,我也可以努力的去凑,但是每个人都有自己的特长,我有我的擅长,你有你的擅长,没有必要变来变去,我们要找的就是找到自己适合自己的路就可以了,接纳自己好吧,爱和义是不可能变来变去的,但是能力是可以变的。
下一个问题是有一位听友问什么是成功的品质他具体的问题是说当我们想要去做一些事情的时候什么是我们需要的品质呢比如说准备考试比如落实项目创业等等他说我试着从科技练习的角度去思考但我觉得在科技练习下隐藏着很多我看不到的东西嗯
这个问题问得很好我觉得成功的品质其实是有两个要点第一个要点叫做 grit 坚毅就是前面已经讲了很多的管你用什么方法你给我坚持住就行了这里面也包含着巨大的耐心其实真的耐心是非常重要的比耐心啊很多人都会说因为在这个焦虑的社会里面有平和的心态有耐心的人真的太少了有耐心你就能够赢
所以第一个要点就是坚毅坚持下去不论如何不管怎么样反正我能坚持然后我有耐心一点一点的把那些小的阻力挑出来去掉这个事情就能够落实就能够实现然后所有的回路就能够拼接到最后坚持到底我就能够成功这是很重要的一个点就是几乎你可以说是成功唯一最重要的一个点
成功的第二个要点就是无日三行无生多思考思考事情本身应该怎么做思考自己应该怎么做思考进步所有的阻力在哪里思考困扰自己的北极星问题把自己内心打扫干净一片清明不要产生任何内耗的能力损失把所有的这些东西全都做到无日三行无生实际上它就是一种刻意练习
这两点我认为就是成功的品质所有别的东西都没有那么的必要每一个人都有自己成功的方法但是这两点是所有成功的人我觉得都必须要有用
再下一个问题是如何教育孩子有几位听友问说他说第一位听友说 Melody 可以给正在上初中的女儿一些学习方法上的介绍吗面对学习压力应该怎么调整第二位听友问亲子关系与儿童教育该如何平衡我猜他的意思就是说我让孩子快乐教育跟孩子在一起共度快乐时光和我教导他这个时间应该怎么平衡第三个问题问的是怎么样能够更好的跟孩子相处教他做个男子汉
这个问题太大了就孩子的教育上的问题这个问题实在是太大了而我也没有实操的经验我相信前面北极星系列的几期节目就是人生意义以及原生家庭的几期节目其实都是很好的参考
因为这几期节目里面都讲了一个孩子从小到大他从无条件的爱到有条件的爱他整个养育的过程中要养出身心健康的孩子他应该注意些什么东西哪些地方容易出错所以听起来跟教育毫无关系但是实际上我觉得它是教育的基石教育的本质只要你能够在这个过程中做好了基本上都不会出什么大问题
我能够分享的是一个我自己觉得非常非常有用的点就是家长只要做好自己就可以了
role model 的作用比很多人想象的大的多的多的多如果家长本人自己是一个非常会爱的人那你一定能够好好的爱你的孩子如果你本人是一个工作上非常尽责的你的北极星非常的明确的人那你一定能够以身作则的影响你的孩子未来也成为一个非常有北极星北极星非常清晰的人
如果你是认认真真的去把每一个阻力都找出来你是有坚毅你是有耐心的人那你的孩子大概率也是也会成为这样的人孩子在成为母亲的翻版是非常非常常见的所以我个人觉得在教育的问题上大家不用太着当然我也能理解外界的压力非常大
但是总体来说我们消解内心焦虑的方法就是你一定要相信只要你把自己做好你的孩子基本上就不会大概率就不会长歪
好最后我要来回答一个我个人非常喜爱的问题那就是有听友请我介绍一下三星手机到底好在哪里这么多年其实我已经不遗余力的作为免费的自来水替三星推广了很大一波了我经常说三星应该给我付广告费就欠了我这么多年的广告费没有给我
我为什么会推广三星手机呢因为它真的很好用我觉得手机作为我们现在基本上每个人都不可或缺的一个工具这个工具好用不好用就跟我们的笔记系统工具好用不好用一样它其实对我们的影响会非常巨大的那三星手机之所以讨我的欢心就是因为它是一个非常好用的工具它有两大优势第一个是它真正的为用户着想
贴合用户的各种使用习惯解决用户日常的各种问题第二个是它可以个性化那就使得贴合我的用户需求就更进一步了嘛
具体的举个例子来说它是怎么贴合我的使用需求就是它怎么成为一个好用的工具呢比如说它的提醒功能它是有地点的那就是说它不但能够在具体的时间提醒我它还可以在这个地点上提醒我我要是想要回家第一件事情就先把哪个东西拿出来那我就设一个提醒提醒在我到家的时候我就应该做这件事情那如果我
那如果说我觉得我要提醒我自己离开家的时候一定要不要忘记带什么那我就会提醒自己虽然我可能要走到小区门口这个提醒才会触发因为我的地址才会变更但是这个时候总比我完全忘记了好吧如果你去餐厅吃饭你甚至还可以设计一个提醒就是我不要忘记我的耳机哦我不要忘记我的雨伞哦这个时候你吃完了饭结完了账出门走上十几步手机就会提醒你说你不要忘记带你的雨伞跟耳机
所以我觉得这种小的细节就非常的贴心然后呢再比如说那它的那个拍照功能那我们手机经常用来拍照嘛首先它按两下电源键它就可以调出拍照功能所以说其实你是不用把手指摁到屏幕上滑雪的时候这件事情就非常的好用因为滑雪的时候都戴着滑雪手套站下来就非常的冷我根本就不想摘手套对吧
那第二呢就是它是可以语音拍照的很多年前就可以了当然它里边含的我所用的这个系列就是 S
22U 它是还有一支笔的我以前用的是 Note 系列它也是有笔的这支笔它也是一个拍照的控制器所以我可以把照片就把相机拿到最远拍一个合照然后呢我可以用语音比如说我说茄子或者是微笑或者说拍照它都可以给我拍
拍合照的时候这个就很管用因为如果你拍合照的时候你还要拿手指在相机上去点的话就是自拍的合照啊这个相机经常会拿不稳而且你手指不能手不能伸得太远所以其实我觉得这个细节也非常好用那我滑雪的时候通常就是按两下电源键调出相机并且语音拍照在整个滑雪的团队里面所有其他小伙伴 iPhone 电池都已经动的关机了只有我三星的手机一个可以用并且只有我三星的手机可以不脱手套拿出来拍照
还有呢它自带的这个照片的编辑器就已经很好用并且它有推出它不断的推出一些新的小功能比如说它有一个叫做阴影和反光消除的功能那大家拿着手机在拍桌上的物品的时候是不是经常碰到手机在纸上会投下一个阴影啊
所以这个时候就总是很让我苦恼但是现在它有一键消除功能那就是如果我要拍一张纸上的皮机我上面有手机的阴影我只要这么按一键它就一键把所有的阴影给我消除了当然我的这个拍照还有扫描功能我还有就是识别英文就各个国家语言的单词的功能我还可以识别这个物体给我在网上找到相应的匹配的购买这个链接这个拍照功能简直太贴心了嗯
然后当然了它现在已经它的那个夜景做得很好视频防抖做得很好 100 倍能够拍到非常清晰的月亮这些都不用说了关键就是我觉得这些拍照的这个功能我们很常用所以它放了很多非常贴心的东西在里面
再比如说我有了这支笔之后我是可以截屏编写的其实哪怕你没有这支笔你也可以截屏编写什么叫截屏编写就是当你截屏的时候你可以在截下来的图片上马上就画上圈画上重点画上箭头然后你直接按一个分享键你就可以直接一键分享给你的朋友了你根本就不需要说我拍完照
好我进入到相册我把相册打开我打开照片编辑器我在里面找到编辑然后我在上面画上这个框框然后我打开微信我找到这个朋友然后我按文件分享再把这张照片分享出去这得多多少步骤啊对吧
再比如说他的语音助手很多年前七年前吧他的语音助手出中文版的时候他的就已经很强大了我可以让他找到所有猫的照片找到上个星期在公园拍的照片把这些照片发给某个人调出某个人的谈话框等等等等一系列的语音都非常的好用
第二个就是我刚刚说的个性化这个个性化真的其中有一个功能就死死的把我吃死在里面就是单手操作三星的单手操作是个性化设置的它的每两边两个侧边它都可以设置多达六个快捷方式而几乎所有的程序都有配合这个单手功能的快捷方式
所以比如说我想要记账我每买一个东西我就想要把这一笔账记下来但是我就要翻到翻手机的屏我要找到记账软件我要打开记账软件我要等待一段时间等它打开然后我要新记一笔这就是一个非常繁琐的过程但是现在有了单手操作我只要往上左手往上一滑这个记账的新的记账页面马上就打开我输入金额按保存就可以了很简单
然后呢再比如说我想要这个我读书的时候经常想要查单词那我就右手往上一滑我的这个查词界面就出现了我右手往下一滑我的 FloMo 就是这个 Note 的页面就出现了我在往前我要开这个科学上网的时候我只要一滑它就开了一滑它就关了就是这个多达 12 个的快捷操作当然用不着 12 个因为你记不住
但是两个侧边的这些操作真的就是太方便了所以我觉得单手操作就这一项就使得我的手机变成了一个极其灵活好用的工具然后呢大家都知道这个不一定是三星手机了这是安卓手机的特点是它有很丰富很灵活的 widget
就是桌面的程序它这个三星手机的位置是可以叠放的我不知道其他男手手机可不可以就是你可以把像类似的位置的叠放在一起比如说我把我的日历和我的代办事项是叠放在一起的
当我左扫的时候我就看到日历上的事件当我右扫的时候我就可以看到我的代办事项而这一切都是不用打开 APP 的再比如说三星的这个 widget 它非常的丰富它有我比较喜欢用的一个是离什么什么还有几天比如说我上一次的月经日期女孩子们都想知道说我的月经正不正
所以我要知道上一次月经是什么时候来的离它已经有几天了接下来还有几天预计我可能要进入到月经的阶段了那这个时候我就可以放一个小小的很小的一个小的 widget 上面说离上一次 period 有几天那我每天一看我就知道 20 天 30 天对吧我就可以安排接下来的时间
或者说我发现日期超过了我觉得说这次来的比较早这次来的比较稳就是很好用啊再比如说如果我有一个任务是在三个月之后的某一天要提交那因为它离我特别远那我可以放一个离这个任务截止还有几天然后我每天都可以看这个倒数的计时吧
当然了这些微学里面还包括耳机的控制面板比如说你要把耳机的模式分为是降噪模式还是通话模式还是这个普通模式你都可以直接在上面当然这个耳机也是三星自家的三星的 Buds 它是有很多种模式你直接在微机上一点你就可以更换耳机的模式
包括它显示你的步数你的热量你的一日三餐你的喝水的这个喝了多少杯所有的东西都可以在你的位置上实现所以它真的位置就是一个强大的功能版
还有它的个性还包括你可以把很多的以上的操作都合并比如说你合并一个睡眠操作那我希望我睡眠的时候它就关闭一切就进入到免打扰进入到省电模式关闭蓝光所有的这个一切然后开启一个第二天几点钟的闹钟把手机调成黑白模式关闭所有后台运行了这个东西
你可以把你想要做的在睡眠中的一切都变成一个睡觉的这个程序当然三星其实已经预先给你预设好了一些程序但你也可以个性化定制自己的程序这就是以上就是我觉得三星手机非常非常好用的地方当然很多人对三星手机最大的顾虑吧
我不知道已经传谣传了很多年了它容易发热我真的我用了这么多年我起码已经用了七八代三星手机从来没有碰到过发热的问题包括出事的那一代我本人的那一个手机也从来没有碰到过发热的问题
然后我也没有碰到过第二个大问题就是安卓手机越用越卡我真的从来没有用到过越用越卡的时候绝大多数的情况下我的手机用到很后来都还是始终非常的流畅我也不觉得它比苹果手机要慢多少总之呢我觉得就是强推一波三星手机因为我觉得它真的非常的好用
以上就是我一共回答了 88 个问题还有 253 个问题没有回答但是我相信已经覆盖了非常多的这些问题中的方方面面还有我确实没有覆盖到的一系列的问题是比如说有很多人在问亲密关系中的沟通他提出这个要求是不是合理啊我应该怎么跟他沟通呢我觉得他应该怎么样然后我们如何如何等等
然后还有一个我发现不断不断出现的主题叫做消费主义可见这件事情似乎最近一段时间给很多人造成了极大的焦虑我不知道背后焦虑的这个宣传员在哪里这些我觉得都可以单独做以后的专题包括也有很多听友问到我的创业的经历创业要具备什么创业中遇到什么
都可以在以后答听有问的节目中跟大家再讨论好吗那希望大家能够喜欢今天这一期的答听有问的节目那我们下期再见