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44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS（部分心理学）介绍【咨询手记】

2020/9/21

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44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS（部分心理学）介绍【咨询手记】

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Tim Ferriss的治愈之旅：童年虐待后的自我救赎？

“小橘灯”计划

Villagers - Courage

允许痛苦流动，是否会迎来极大的喜悦和生命力？

“分裂”不是病，而是人的基本情感结构

两种保护者：救火员和管理员

抑郁也是保护者，就连自杀的念头也是

每个人的内在都有一个高我/智者

高我的特质

部分与高我的关系，就像校车上的小学生和开车老师傅

让难过的人难过，让保护的人保护，同时让智者观看着一切的发生

真正意义上的疗愈，有两个缺一不可的元素：全然体会，安然见证

我们的教育里，既没有对感受的训练，也没有对观察的训练

IFS是一个赋能的流派：让来访者联结到自己的智者

感受不到内在小孩，是正常的，因为不能绕过保护者去找流放者

往往两个保护者会以对抗的方式同时出现（以压力之下暴饮暴食为例）

高我连不上怎么办？方法一：倾听沉默

方法二：用纸笔画画

方法三：让一只手代表高我，抚摸自己

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44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS（部分心理学）介绍【咨询手记】 54:55 Share

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Tim Ferriss的治愈之旅：童年虐待后的自我救赎？

“小橘灯”计划

Villagers - Courage

允许痛苦流动，是否会迎来极大的喜悦和生命力？

“分裂”不是病，而是人的基本情感结构

两种保护者：救火员和管理员

抑郁也是保护者，就连自杀的念头也是

每个人的内在都有一个高我/智者

高我的特质

部分与高我的关系，就像校车上的小学生和开车老师傅

让难过的人难过，让保护的人保护，同时让智者观看着一切的发生

真正意义上的疗愈，有两个缺一不可的元素：全然体会，安然见证

我们的教育里，既没有对感受的训练，也没有对观察的训练

IFS是一个赋能的流派：让来访者联结到自己的智者

感受不到内在小孩，是正常的，因为不能绕过保护者去找流放者

往往两个保护者会以对抗的方式同时出现（以压力之下暴饮暴食为例）

高我连不上怎么办？方法一：倾听沉默

方法二：用纸笔画画

方法三：让一只手代表高我，抚摸自己

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44 就连“想自杀”也是我们的保护者——IFS（部分心理学）介绍【咨询手记】