听众朋友们可能在以前的节目里听到靠谱其实还是个瑜伽老师。其实长老憋了一肚子关于瑜伽的迷惑，想说不如来做一期问答节目。没想到靠谱挺会做梦，还要当瑜伽届的罗翔老师？不知道是不是跟经常练习做梦的yoga nidra有关。这集靠谱用浅显易懂语言以及磕磕绊绊的中文给大家解释了瑜伽到底是怎么回事，以及回答了初学者最常问到的问题。希望能打破一些误区，并且让启发大家去以新的理解来练习瑜伽或者冥想。邀请你们一定要听到结尾，一起唱起来！

｜节目高光｜

瑜伽第一印象：瑜伽垫-居家娱乐必备，张蕙兰-夏威夷古老运动瑜伽？某柠檬-中产阶级必备品
靠谱和瑜伽的缘分
靠谱小讲堂：所以瑜伽到底是啥，以及瑜伽的八个分支
身体的柔软度和月经周期的关系，注意不要用力过大或者拉伸过度而受伤
谁敢再跟靠谱提瑜伽减肥？！
做瑜伽老分神怎么办？
只针对某个身体部分练习瑜伽对吗？
在瑜伽馆里可以找到什么有趣和奇怪的的流派和灵修课呢？
冥想需要做什么体式呢？
小心教条的老师和流派！
瑜伽不是体操或者耍杂技
身体僵硬的人怎么办呢？
由于够不着硬够感到很酸痛怎么办？
没有辅助工具怎么办？
Yoga nidra 小讲堂
冥想小讲堂
瑜伽也不是万金油，运动还是要做各种类型，阴阳结合
英文版本冥想app推荐：Insight Timer, headspace
靠谱老师在Insight Timer的页面(有一条中文nidra):https://insighttimer.com/taosyoga
其他免费Yoga nidra（英文）：https://www.yoganidranetwork.org/downloads
Deep Rest in a Chaotic World （英文播客形式线上课）: https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world
靠谱老师的网站 https://www.taosyogaspace.com/

|主持人|

长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface
靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

｜插图｜靠谱李

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老不休

Shownotes Transcript

EP19 瑜伽不必严肃教条，靠谱老师解答僵硬人类疑问