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S2E6｜做妈妈不容易，那做一个运动的妈妈呢

2023/3/5

耐听

#motherhood experience#postpartum recovery and care#work-life balance for women#exercise routines for midlife#pilates and strength training#female strength training#diet and exercise#post-exercise recovery#personal time management#life coaching Chapters

Shownotes Transcript

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S2E6｜做妈妈不容易，那做一个运动的妈妈呢

耐听

等待宝宝降临的时候，惊喜又焦虑？

怀孕时候的反应就像开盲盒？

有些能恢复，有些没办法1：1复原？

社交媒体带来的产后身材焦虑？

肚子上的皱纹、妊娠纹都是不可逆的？

孕期的运动上限值，是由备孕期决定的？

备孕的时候，要用多久打个运动基础？

产后多久可以恢复正常训练？

把家人说通，让他们先成为你的盟军？

产后三四天不能动，连尿都尿不出来？

体会到了身体的失控感，让我更有同理心？

当生活粉碎了你的自信，就用运动来重建？

产后恢复运动如何逐步展开？

怎么把握强度？就看第二天能不能恢复？

实操经验分享：如何挤时间做运动？

怎么看待家庭和工作之间所谓的“平衡”？

分享一些关于睡眠的“技巧”？

其实产后也曾充满抑郁情绪？

心理上转变成为一个“母亲”，需要多久时间？

预防产后腰痛，有什么方法可循？

拿回身体掌控权之后，把自由潜考到了顶级？

和孩子一起运动，就像多了一个小伙伴？

身材没办法1:1复原，就是失败者了吗？

你们想成为一个什么样的“母亲”？

Shownotes Transcript

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耐听

等待宝宝降临的时候，惊喜又焦虑？

怀孕时候的反应就像开盲盒？

有些能恢复，有些没办法1：1复原？

社交媒体带来的产后身材焦虑？

肚子上的皱纹、妊娠纹都是不可逆的？

孕期的运动上限值，是由备孕期决定的？

备孕的时候，要用多久打个运动基础？

产后多久可以恢复正常训练？

把家人说通，让他们先成为你的盟军？

产后三四天不能动，连尿都尿不出来？

体会到了身体的失控感，让我更有同理心？

当生活粉碎了你的自信，就用运动来重建？

产后恢复运动如何逐步展开？

怎么把握强度？就看第二天能不能恢复？

实操经验分享：如何挤时间做运动？

怎么看待家庭和工作之间所谓的“平衡”？

分享一些关于睡眠的“技巧”？

其实产后也曾充满抑郁情绪？

心理上转变成为一个“母亲”，需要多久时间？

预防产后腰痛，有什么方法可循？

拿回身体掌控权之后，把自由潜考到了顶级？

和孩子一起运动，就像多了一个小伙伴？

身材没办法1:1复原，就是失败者了吗？

你们想成为一个什么样的“母亲”？

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