Deep Dive
为什么冬季养生如此重要？
冬季养生决定了来年的身体资源和能量水平，帮助身体储备能量，为来年的生发做准备。
冬季养生的基本原则是什么？
冬季养生的大方向是收藏，顺应天地的能量节律，避免逆天时生活，早卧晚起，避免过度运动和出汗。
冬季为什么容易感到精力不足？
冬季阳气最弱，人体正气虚弱，如果本身气血不足，容易出现精力不足、手脚冰凉等问题。
冬季如何改善手脚冰凉和精力不足？
通过调整生活习惯，如早睡晚起、饮食避免生冷、适度运动、艾灸等方式扶正阳气，补充身体能量。
冬季为什么容易情绪失调？
冬季日照时间短，天地能量偏弱，如果自身阳气不足，容易引发季节性情绪失调，如抑郁、烦躁等。
如何应对冬季的情绪失调？
增加户外活动，多晒太阳，适度运动，接纳自己的情绪状态，避免过度对抗。
冬季饮食应该注意什么？
冬季饮食应避免生冷，少吃多餐，晚餐尽量在太阳下山前吃完，避免过量进食影响睡眠。
冬季适合哪些运动？
冬季适合早晨运动，如站桩、八段锦、太极拳等，避免晚上运动和过度出汗。
冬季如何提升免疫力？
通过良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、饮食调理，以及利用三九天的黄金养生期进行艾灸等，提升免疫力。
三九天养生为什么重要？
三九天是一年中阳气最弱的时间，适合调理体质，扶阳固本，为来年储备能量。
- 冬季养生决定来年身体资源和能量水平
- 冬季养生要顺应自然节律，不要逆天时生活
- 收藏能量是冬季养生的关键
Shownotes Transcript
大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。
12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。
✨高光内容
冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平
冬季养生大方向要对，不要逆天时生活
常见问题：
- Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？
- Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？
- Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？
- Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？
- Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？
- Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？
利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮
🙋加入三九天养生行动营
如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。
如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇
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