【107】面对既要又要还要的选择时刻，我们该怎么办？
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听说

听众朋友们大家好这里是新一期的自由之秋大家好我是小蕾我是魏丹今天呢我们想来聊一聊价值排序这个问题因为前一段时间突然有人问魏女士劝她什么时候换房子劝她生孩子劝她的那个朋友呢自己就是生活的其实有一点点累的上有老下有小老老的在 ICU 小孩还嗷嗷待哺不会说话不会走路

我跟雷女士说完这个事我说她劝我换房子劝我生孩子雷女士说她为什么要害你对

就是因为每个人的选择不一样我们现在好像都在自己的生活方式里待得比较舒适也都了解自己是一个什么样的人大概有哪些能耗魏女士就说其实这个是人的价值排序的问题因为价值排序我理解其实涉及到你做选择的时候的一个你心理的标准其实我跟咨询师也聊过这个问题

就是这个劝我生孩子劝我换房子之前其实我跟朋友就在聊这个价值排序的事他是不是说今天我们两个人来聊一下我就能想明白的其实没那么容易想明白其实我一直在考虑这个事情我就跟咨询师说了这个事他说挺好的他说这个事情非常重要他说因为我在前两周结束了咨询的工作所以

他就说结束了之后你也可以继续思考这个问题所以我们一开始做这一期选题的时候魏女士就说小蕾你也看一下你的价值排序是什么我就准备写这个提纲我真正去回答的时候我突然在想到底什么是价值排序因为我不知道平时大家聊的就是钱呢

健康家人呢爱呀就是这种特别泛的词抽象对特别特别抽象我到真正写回答的时候去准备这期节目的时候我还特意去 google 了一下价值排序的定义是什么据说价值排序其实就是一种利益排序最直接体现了框架的利益偏好

就是你在发生价值冲突的时候采取的价值的计算模型说到每一个人头上的时候一个人在面对选择或者决策的时候他会根据自己内心的优先级对不同的价值观进行排列和权衡的过程

他决定了一个人在特定情境下会优先追求什么而放弃什么其实他讲的还是比较好懂的所以你觉得人生到底的选择有哪些我写的就是这几个健康家庭与爱金钱与自我实现和自由你说的这个和是一个在一起需要对称的词吗金钱和自我

它不算对称它是一种包含金钱与自我实现因为家庭它就包含了爱这个爱它可能不仅仅局限于家庭但是家庭当中包含了爱

金钱与自我实现我理解的金钱是自我实现的结果也不叫结果吧就可能你在自我实现的过程当中金钱它也是一个产物是一个结果其中之一对它能表征你的自我实现有多少比如说我是个很有钱的人那我至少是一个我至少是一个富有的人

对对对

你是顺序是健康家庭与爱是金钱与自我实现是自由对因为我觉得健康是一切的基础

可能大家在非常健康的时候不觉得它很重要就一旦你可能有失去健康的风险或者是已经失去了部分健康的时候你就会发现如果这个东西没有了真的就是什么都是零了然后家庭与爱它是一个根本这两样东西在我看来是最重要的就是如果一个人不去爱了身有一个健康的体魄那它也是像一个行尸走肉一样家庭与爱是给人以血肉给人以滋养的这么一个东西

然后再往后就是在我的生活里搞钱是第一要一自我实现其实导向的就是自我满足那其实说到自由为什么我觉得自由把它排在最后因为我觉得没有绝对的自由而且金钱能够带来一部分自由像我这种被社会规训了很久的人而且也比较认同社会主流价值观的人可能对这方面的需求没有那么的高

因为我刚开始跟朋友讨论这个问题的时候我其实是很迷茫的因为其实我们按照如果是一般人说要排序肯定是觉得我给你十个词你排吧对对对我刚刚自己还生想出来几个词但是呢这件事其实是没有这个词给你选择的没有选项我当就当我们这种人做惯了

提的人没有选项的时候就像让你写篇作文连命题都没有就让你写篇作文然后你是很迷茫的所以我想了很久我说这个应该怎么想这些词就是我自己怎么设定这些命题我想了很久

所以我想到最后的结果就是那我就觉得我把我最稀缺的东西比如说钱和时间花在了哪些事情上我的人生那可以说这是最稀缺的东西了我把这些东西愿意放在哪些事情上那这些东西应该是在我整个生活或者人生当中能排得上号的最重要的东西当时就是理解这个题先把这个题做命题了之后我就在想这个东西大概是

让你梳理一下你自己之前做的选择愿意把时间和钱放在什么事情上理解一下自己的行为我那天说像用脚投票了你的价值观我们平时可能用嘴宣扬的是一套我们可能做出行为又是另一套实际行动对我觉得这个用实际行动拿钱和时间来投票的事情那肯定是你最真实的

观念所以我当时是用了这么一个方法如果分不清楚自己真实的和一些

你自己希望的和你自己脑中被规训应该的时候我觉得用这两个标准还是比较精准的所以你的时间和金钱花在了哪里我当时其实第一个冒出来的词是我还没想到用金钱和时间来区分我愿意为什么东西投票我当时最想出来冒出来的词是那个自由因为我觉得我做

所有的事情都在规避一个事情就是不自由所以我觉得自由在我这肯定是很重要的当然自由这个事很难说因为它有各种各样的意味因为它太抽象了所以每个人理解和你赋予它的意义是很复杂的这个东西就没法往下想了所以我才往时间和金钱的角度往下想就比如说我今天时间那健康肯定也是第一位的

因为大家都知道健康就是你所有零后面前面那个一如果没有那个一零就是零对就是结束了你不需要想任何事了对

健康肯定是不用说的但后面这些其实像你刚刚那个具体的排序其实我还没有想清楚我现在花的时间和今年最多肯定也是健康这个是很确定的其他事情我其实还没有想得很清楚我只是最近一直在思考这个问题我思考这个问题是想到最近还看到一篇文章我想展开说说这个文章的内容这个文章内容它其实是回答他粉丝的一个问题

因为他是一个高校老师出了大概四五本书他这几年从 20 年开始想做自己的 IP 之后一共写了十四五本书然后他还要做高校工作他所有的粉丝都觉得你这个人精力太旺盛了他还有两个孩子有家庭对 他跟我同龄的大家问他很多题问钱老师你为什么能把这个时间管理得这么好你到底是怎么管时间的你能干这么多事

他就写了一篇文章回答这个问题他说的是其实管理时间这个其实是一个伪命题你妄图把我这一套

怎么处理这些所有事情的方式拿过去套到你的生活上那是不可能的他说因为你每个人重视的事情是很不一样的管理时间最重要的是你愿意把你的时间花在哪那花在哪再往前问一个问题就是你觉得什么事情重要就是你想要什么才谈得上把时间分配在什么事情上

他这个文章就是回答这个问题他再接着说比如说怎么样你才能知道自己要什么呢这个问题就是我们平时都在都在说你要什么

大家都知道这个问题重要但是我觉得现在大部分人都很困惑吧眼花缭乱一人演的这么一个世界要什么知道自己真的要什么确实是很难的一个事情现在感觉互联网呢就是极端的两头的我想要这个想要钱想要爱还有一端

我都要不到我就想躺平我记得之前你看也是一个播客讲到跟你刚刚说的那个作者有同样的观点不过他还比较一针见血的比较毒舌的说了一句话说其实你现在的时间根本都谈不上管理你有大把的时间你就用来想你这些问题了你根本不去做说你去做了你才知道哪些东西是需要花费你多少时间的对

这个他讲到自己要什么他就继续往下讲因为他是一个研究批批判性思维的老师吗嗯他就用了一个批判性思维里面的一个概念嗯他就说你要做价值判断的时候比如说我觉得什么事情重要这肯定是价值判断吗他说做价值判断之前你先要做事实判断嗯

你先要知道你判断的这个事具体本质是个什么东西你再好判断你要不要想不想你有一堆这个家庭工作事业爱情这一堆东西你要先对这些东西有认知你就知道婚姻是什么你不能那个看着电影电视剧你就觉得婚姻是亲亲我我

但实际上婚姻的本质根本不是亲亲我我亲亲婚姻的本质可能是找一个人共同合作合作关系共同在这个世界上生活跟成长可能本质上是这么一个关系但是你首先你得判断一些你这些烟花缭乱的这些你周围这些提供的选项究竟是什么你才能取舍

对你要先知道是什么才能知道怎么做对你才能知道要不要你不能上来你这个认识这件事情的本质都有问题那你选的时候你就对他有一些完全不符合事实的期待那你失望那就是必然结果他说他知道了只有我肯定不能十千十美的他要找这个贡献情绪价值的就贡献不了太多的这个经济价值对然后知道了婚姻不是亲亲我我而是这个共同合作和共同成长

所以就不会要求婚姻一定是感情为先忽略经济基础和双方共同进步的否则谁都陪谁走不远所以你发现这些之后当你认清一件事情的事情本质之后你判断的标准就跟着变了你就知道婚姻不是亲亲吻吻是要合作

那很多人有些人就接受不了这个观念对他事实对他的冲击对他觉得是只谈金钱的婚姻可能是对爱情的一种亵渎我觉得这个事情小蕾应该有发言权她那个谈恋爱之前就是言之凿凿的要找一个碟找一个大碟对

这个爹代表着什么呢就代表对他的方方面面生活经济上的照顾对后来发现实际上他找了一个弟弟谈恋爱谈得不亦乐乎哈哈

这样说好吗这是事实对就是你一开始其实是根本不知道你自己的需求是什么的你以为是这样但其实可能事实是那样你以为的这个东西是从哪来的我前两天正好在跟弟弟聊这个事情他

他就说对你有感知的第一步你觉得那是有爱情的电影对你产生了什么样的影响他就说到了那个情深深与某某当时我没觉得那是爱情我不就跟你说我很想我只想要如萍手上的 20 块钱大洋的镯子我不想要一瓶和舒缓的爱情我觉得就是天天哭哭啼啼的很烦那个时候其实没有意识到

可能真正影响我的是王子变青蛙林道跟陈娇英演的那个那个时候上初中有一点点这个感情上的意识了就觉得很想找总裁哈哈哈

正好我爹也是个很好的爹但是真正你在不断去实践的过程当中认识了不少就是类似于爹系的男生他们就是传统教育价值观里面驯化的你只要学习好只要有钱你什么都可以有也是前段时间在再见爱人里面养子被大家骂得要死的言论他觉得一个男人有了钱就可以有了一切

我就发现你找个大爹其实是不能平等的对待你的我那相对于平等和被照顾这件事情我更需要平等然后就发现不可能找他发现了自己的真需求对我发现那就 go out 真正跟我现在这个男朋友就是谈恋爱的时候就会发现其实你生活里的需求你是要被平等的对待然后你是要完整的去交流

其他生活上琐碎的事情其实反而没有那么的在意包括经济条件也是你一个人能很好地支撑你的生活甚至都可以自己去单身生活为什么你要一个男的来了你就能生活得更好怎么可能这个是慢慢发现自己的需求像

像你看他整个过程就充分体现了要经过实践之后才能慢慢发现就是你得往前走一步你不能坐在家里想我是什么需求这里面好像更像是你的爱情观里面的价值排序你觉得你跟他相处过程中除了比如说平等对话沟通是最重要的之外还有没有其他的比如说你本来觉得挺重要的

但是呢在他身上没有我也可以退二求其次我也可以不求那个我原来想要的那个东西周到这个事情也是前两周刚发生的我们一起去搭一个朋友的车一起去滑雪是那个朋友开车全程我们也没有开车就像是蹭人家的车嘛结果去买饭的时候我就很无语当时我已经很累了我就让他跟我朋友一起去买那个饭结果他只买了我跟他两个人的份他没有准备那个朋友的份

我当时我就说就在人情世故里对就是周到上我就觉得你你是傻子吗我当时就真的很生气我后来一想你既然他不能做到方方面面周到但他眼里全是你如果你想要他什么都能顾得到他可能就顾不上你

就后来觉得这个事情好像也没有那么重要你是这么说服自己的也因为我跟他说了是他自己跟我说的他说我本来就没有这方面的平时也没有这方面的需求你跟我说完之后我下次不这样就好了可能他能改正以及这个态度比他做错这个事情本身要更重要一些因为他平时这种场景比较少非常非常少你自己没有意识到你自己的需求忽然发现他身上有的有吗

这题没想过这个是之前看本来我们想另外聊一些节目就是坠落的审判那个事情那个我是跟他一起看的

看完之后他说你不觉得这根本都不是男女分工的问题吗他说这是个人在家庭里面就会遇到我以前会觉得男女之间在生活一起生活他就是需要一个公平和平等我从小也是这样要求的后来发现根本都不是你一个人可以心甘情愿的多付出一些他不会去计较这个事情世界上也没有那么多的男女对立他主要是人格上的

大和小这个是以前没有发现的你以前是觉得家庭生活要追求相对公平对一个是公平一个是权利他就说这两个事情不应该在家庭生活里面去出现多就多一点少就少一点因为每个人都有每个人的特质你不能拿一套标准去要求每一个人这个是你原来没有你完全没有意识到的嗯

我总觉得谁付出的多如果他没有他就应该给我画一圈对这是我之前完全这么想的算是一个比较新的发现因为我觉得以前我是一个非此即彼的过程后来发现中间还有一个它不是灰色地带不是霍西尼而是一个大家都很舒适的融合的一个状态嗯

我想说可能他一个人这个特质就有他的两面性对就比如说比如说一个人他脾气好能包容你的火爆脾气对那他可能在别的方面冲劲就没有那么强是的比如他在事业上也像他平时这样一样温和他没那么多冲劲是的嗯

嗯确实一个人的不能说他的优缺点只能说他的特点对嗯这个也是你教给我的你说你不能既要又要也要既要又要就是一个典型的分不清事实的嗯

所以我刚刚也就说到了金钱和自由的排序因为我觉得你既然需求就是有更多的金钱那你可能相对的自由就会少一点我指的是在工作时间上的自由你可能就要投入更多的东西在那个上面人生它就是一个天平

你得这一端高一点那一端就得再重一些得不断的调和的过程它是一个动态的平衡它不可能完全静待说我的人生就是这样所以价值排序可能也是一直在变化的这个田老师他写到最后就写他自己他就是他脾气比较火爆杀伐决断那种个性他自己出来就是写书什么卖书搞创意搞自媒体这个东西

在高校教师里其实上这种就是抛头露面是比较少的嘛虽然现在也有但是他抛头露面还是比较比较频繁的竟讲一些大实话他们的这个领导就看他很不顺眼因为他老说些大实话就把学校里的这些搞得乌烟长气的就因为就觉得学校很官僚又落后不求上进他就直接这么说的嗯

所以他就说像我这样性格刚烈的人要是没有绝对的实力傍身就会死得很惨对就会搞下去但是你有绝对的实力的话别人就会看中你的他其实也是在缺好这领导就看他很不爽他拿他没办法这不跟我之前上班一样吗对我立刻就想到了你

就是她的这个个性跟她的这个东西得匹配不然就真的会死得很惨确实是这样所以她说自己的时候我就想到了你真的你刚刚说的就是既要又要这个问题就你看不清这个事情的本质你就要这个要那你以前不也是这样吗我老说你既亮姐也不老说你既又要所以就是根本不是时间的问题就是你要的太多了对所以这些其实都是一样的道理嘛

但是呢我想说加热排气这个事情也很妙如果像我像你这么大的时候 30 岁的时候来排这个东西肯定跟我现在 40 岁排的这个东西又不一样那比如呢那我现在想最多的排气肯定是健康啊养老啊这些东西那我 30 岁的时候不可能再想这些事情那我现在已经 40 岁了嘛你还没有想到养老的事对吧至少我也会焦虑这个事情

但我们那个年代是不太会的三十岁正是玩得开心的时候就不太会想养老的事情那天我们有一个我有一个朋友他也就他一天到晚的口头谈就是搞钱然后养猫以及研究养老他其实跟我年纪差不多大他是从来没有谈过恋爱他也不愿意去想这个事情但是呢他又很害怕孤独那

那天我们一起跟另外一个共同朋友聊天的时候他就就那个朋友很诧异说你从来没有谈过恋爱你为什么这么抗拒这件事情我在旁边笑他我说他每一个朋友结婚了他就觉得他背叛了他朋友自己

他就完全是在一套空想的理论里面建立起爱情的恐怖世界的层次他觉得只有养老这件事情就可能不用合作自己直接就能确定下来养老肯定得合作呀他现在指的养老是对养老政策的解读自己怎么去搞钱给自己提供更多的保障这方面的东西那

那保障肯定是一方面我受的养老其实也是我肯定也不是坐在家里想怎么样了我肯定是还是得去实践比如说我给自己买各种各样的什么保险啊还有养老的一些年金啊我在精确的算比如说我不工作了之后退休了之后一个月要花多少钱房贷房子怎么弄这个都是要做一些很具体的规划跟打算而不是天天坐在家里说我要怎么

我老了怎么办啊但其实现在很多人提到养老这个问题的时候嘴巴上说的是哎呀以后怎么样了但其实他没有做任何任何的具体的实际行动就像刚刚被女士说的去买保险啊去准备这准备那呀刚刚说的

老师这篇文章就时间管理的问题我觉得很好的能解释这个价值排序的标准我觉得可以启发大家去怎么思考价值排序这个问题因为价值排序一说出来又特别抽象特别空洞这就让我想到了之前说要每个人都要有一个自己的 title 你要定位特别明确现在大家特别倡导每个人都可以去做自媒体

那就需要一句话定义自己你能拿一句话定义你自己吗不能而且我觉得最好我刚想说互联网上有很多这种非常简单的概念非常容易传播当然这是传播的规律复杂的东西肯定是传播不了的只有简单的东西才能传播比如说你前两天跟我说的

男人不重要就要搞钱这种东西确实很容易传播但是这种东西呢也阻碍了大家去思考真正重要的事情就是一句话一句搞钱就能把后面你很多应该思考的问题都屏蔽掉了对

我觉得今天聊这个价值排序的问题也是希望大家少受一些这种简单思维的影响简单这种东西不会让你快乐的很多时候我们面对纷繁复杂的社会和生活的时候我觉得

我觉得不是越简单越快了因为每个人都会从信息所谓的世界吧你看到的世界是什么样的你就会投射出什么样的自己然后写可能当时这个世界它的价值排序是一种主流然后用几句简单粗暴的话就总结了但其实这个环境它并不能完全的塑造你它最好只是一部分的影响你

不然大家不都变成了复制出来的机器人了吗我昨天听到一个比较

搞笑的一个例子就听道长的播客他就说就聊先生这个词现在如果说是女权主最好说为什么要老在弹幕上吵架看张贵梅的时候就在弹幕上吵架说什么张先生先生大义对对对为什么说先生他们理解的就是先生应该是对男性的称呼你为什么还要用一个对男性的称呼来尊称一个女性道长讲的就是一个很厉害的人去做一个

演讲那个演讲的嘉宾呢本身是一个在中国很早很早传播女权主义的这么一个人他是真的女权主义而不是做生意的那种男女对立结果他就尊称为他的另一个的对聊的嘉宾为先生结果弹幕就把那个人骂得要死嗯

但其实梁文道解释到你要知道先生字面的意思就是你比我先出生在他们那个年代是就是表示前辈的意思他并没有男女性别的这么一种对立这是一个很片面的事情希望大家不要被一个很小的片面的东西就整个被带跑屁

那你自己的价值观是什么你就要选取其中最重要的信息就比如说那个人他本身就是一个中国女性主义的先驱你要看到他的学术成果对社会带来的好的影响而不是用一个词否定了这个人说他是根深蒂固的男权

我刚刚说的那种被这些简单的思维带去这种思考的机会吧对当你一而再再而三呢是经常不去思考这些复杂的问题的时候渐渐的你就没有这些思考的能力了就是我刚开始说的第一个蹦出来的词是那个自由嘛我

我自己其实也不知道自由是什么意思就是我又往下想我说自由我现在的认知水平我理解的是有选择有选择再往下想就是能按照自己的意愿做选择然后我再往下想一层自己的意愿是啥呢自己的意愿

真的有那么明晰吗那么清楚吗其实很多时候是很模糊的这究竟是你的意愿还是社会灌输给你的意愿还是别人都就像我曾经问过我妈为什么要结婚一样她就回答了三个字隋大六

这是非常真诚恳的回答真的是随打溜所以当你在想这个事情自己的意愿我自己要不要结婚要不要生孩子你其实不知道的这是到底是谁的意愿所以很多事情是不是自己的意愿需要你自己对

对自己足够了解对自己足够诚实所以我就想到我去年我跟自云师沟通大半年的结果我现在最重要的事情是要对自己很诚实这个东西说起来很平常但是真的很难因为人自己骗自己是特别容易的我今天听斯文跟云云的播客也是他也是在说这个问题人自己骗自己真的太容易了怎么讲呢

就是自我合理化因为这个事情一不合理化你就过不下去了呀这个东西一合理化之后就变成骗自己了

举个例子举个例子就是说斯文说了一个句他说他从小他妈灌输给他的概念就是因为他妈妈离婚的他妈可能也没那么爱他感觉就是他可能一年才能见他妈一两面他就特别想让他妈爱他他就觉得我变得足够优秀我妈肯定就会爱我但其实一点也不是他敢他即使他考了全年级第一考上了中年中学了也只是他妈拿去给别人炫耀的一个

说哎呀我女儿考上某某中学了但她根本感受不到她妈的爱她只感受到她妈把她当成一个炫耀的工具所以她就说我当时只能这么劝自己说哎呀我妈不爱我是因为我不够优秀然后我喜欢的那个我们年纪有个特别帅的男生他不喜欢我也是因为我学习不够好他说但是我当我考到全年级第一的时候他也只是来问我了一下数学题也没有表达更多的好感

他说经过这两件事之后他说我就我就明白了这个事情他说他说并不是越优秀别人就会爱你所以他就他就说你不要合理化别人不爱你这件事就接受事实对真实的事就是他不爱你好残忍他讲这个就是你真的是不看见这个人逃避这个五上眼睛不看事实把这个东西

内化之后就真的很容易所以他觉得这个例子就虽然是很极端吧比如说他妈妈不爱他这个事情但是我觉得确实人要面对真实的情况就实事求是这四个字真的很难所以我就觉得就去年最大的这个收获如果要说关键词就是真实这个词

所以真实这个问题是我就是看着这个自由倒推出来的你这一年的关键词也太深刻了你要不跟我讲这一段不因为这个选题我根本都理解不了为什么是真实是吗我从自由倒推到真实是因为我倒推完之后发现原来实事求是真实是这个自由的必要条件就是你必须得真实你才能知道自己要什么才能自由的选择我是这样

推出来的如果你对自己都不诚实的话你就谈不上自由那你去年一年对自己

就是你觉得你最能面对自己就以前不能面对然后经过一年的咨询半年的咨询之后反而能真实面对的一个点是什么我就是一个很没耐心的人脾气很不好你以前不愿意承认是吗对对对因为当时我跟你说过我不知道也没跟你说过我们在回顾咨询目标的时候我有两个目标当时一个是比如说是认知情绪和理解情绪这是一个目标还有一个目标当时咨询师问了我一个问题说你

对自己现在肯定来咨询肯定是对现状不满他说但是你想成为一个什么样的人他问了我一个句话我当时因为我没有提前准备我的反应就是我以前想过特别想成为的人就是一个温柔而坚定的人后来那天结束了之后咨询师说我们今天来回顾一下我就突然想到这个当初的目标了我跟咨询师说我现在不想成为一个温柔而坚定的人他说为什么我说因为

这不是我这个只是我的反面是我极度厌恶的事情的反面我曾经被这些不温柔的东西伤害过所以我极度抵触这些不温柔的东西所以我就想成为他的反面我说我现在不这么想了我可能就接受我是一个脾气不太好我是很没有耐心的人我说

我现在最想成为的是这么一个真实的人以前那个目标它不是

不是我真正想做的事情而是我一个回避的问题我理解起来可能比较肤浅了我说那为什么不可以变成一个看起来温柔而坚定的人为什么一定要成为一个真正的温柔而坚定的人我以前就是看起来想做一个看起来温柔而坚定的现在连这个看起来都不需要了我不想要这个人设了那你不耐心可能就在生活里你可能是对别人问你的问题不耐心可是我平时觉得你是基本很有耐心的一个人

对啊我没有耐心的时候我实际上是在压抑我自己不能说你问我任何事我都不耐心我可能百分之四五十我都在压抑我自己的情绪所以那你这么一说我就明白了因为今年有时候我就发现你比如说这不算一个评价吧只能说一个观察以前在办公室的时候你可能别人说什么话你都打枪今年就是有时候我跟你说一些话你不想打理的时候你就会直接保持沉默

就确实是这样不想再自己勉强自己做一些维持人设的事情对就是有一些事情就可能暂时也解决不了你觉得也没那么重要的时候可能你就直接选择不太不太搭理你以前就是好像会好像还是会搭腔你可能会不耐烦地搭腔但是不会我能感受到这种感觉我能感受到你能在自己的那个世界里不被那些东西影响到

我觉得确实自从自从接纳了自己这件事事实之后我觉得整个人都好了对就是感觉你的周围笼罩了一个场你知道吗我想想看应该用什么语言来描述啊

就比如说之前别人说了一句冒犯你的话你可能会比较生气但是我能感受因为我作为你的朋友可能比普通同事要对你了解更多一点能感受到你在压抑着怒火或者哪天你突然刚来出现在我面前你没有说话的时候我能感觉到你在压抑着一股子怒火今年好像感受不到很少啊

主要是我感觉是一个量编到质别的过程其实刚开始那几个月我也没有感觉到自己有什么大的变化后面最后两个月突然一下我自己就领悟到了我这个非常非常要强的人不希望我在意的人对我有负面的评价

但是不可能没有负面的评价比如说脾气差这一点我倒没有希望立一个脾气好的人设我是不希望大家觉得我攻击性那么强但后来一想这就是一个特质嘛那我就是攻击性强了如果说明我遇到有需要你被攻击的时候需要一些遇到一些比较激烈的问题的时候那就是我真实的反应包括脾气差这一点

我都不是不担心了我真是脾气非常非常差我也接受了这一点我现在以前就是会反除我以前也知道自己脾气差我会说了一句话什么时候好怕他被伤害

今年好像也是因为谈了这个拥有了一段健康的恋爱关系之后他就像一面镜子一样反映过来你自己是什么样的一个人那你就知道那有些事情做过了就做过了就难免的但你尽量不去伤害别人就好了因为反除你像你刚刚说的那个你在压抑你的怒火是对自己的伤害嘛那我的反除和懊恼也是对自己的一种极大伤害正常情况下这种

发生的概率不大一旦发生了就会对自己伤害很大现在就让它发生一下主要是对身体不好健康第一位你看那肚子这样你的气全在这儿呢对对对就现在反除非常非常少了只会一方面是不再反除一方面是把自己的关注点放在前置了在你发脾气之前你就想一下为什么会发脾气以前只会在发完脾气之后去反除

所以今年发脾气或者是焦虑这种情绪也比较少如果你是一个愿意主动沟通的人你反处感觉没有必要其实我刚刚那个还没说完我是想沿着比如说刚刚那个说高度接纳的问题我以前还自以为以我这个认知还能听懂这句话吗身边所有的周围的人对我的反应就是

那个明远是一个很自洽的人因为我很少表现出拧巴跟你说我怎么办呢我又想这样又想那样我也很少对一件事情犹豫不决的

大家给我的反应就是你很自洽我就自以为我很自洽但实际上有很多还没有自洽就表现出很两股力量在打架的时候我的反应你是在那反除我的反应就是我赶紧干点别的把这个事逃过去了就结束了这个其实就是逃过去了那这事下次再来的时候再逃一遍我人生活了 40 年肯定有同一件事逃避了很多很多遍所以当这件事

理解自己这个每次来情绪的时候你不逃的时候你理解自己情绪的时候你就知道你为什么会有这个情绪你理解这个情绪之后那你就选吧我为什么不耐烦我确实是经常被不耐烦的对待的实际上我不知道什么有耐心的样子我很少见到

我可能就是一个被这个不耐烦的情绪影响长大的这么一个人所以我当我接受这个事实了我就再没有那种两股力量打架了我为什么不能耐心一点呢我就不会苛责我自己了我就觉得那就是这样如果我对别人有不好的态度那我就去跟别人赔礼道歉好像说刚刚我态度不好就像今年在办公室发生的那个事情你也知道我跟一个同事的冲突

要是换成我以前的处理我当时也不说话过后也不说话就给你寄个小本文对这就是我的模式这就是我活了 40 年的模式但今年我的模式改成了我当场跟他吵了起来事后我主动找他跟他沟通了一下双方都接收到了双方的这个里面有误会呀有什么都解释完了双方都接收到互相的意思了后面我们还是像之前一样合作合作对甚至对彼此的

认知有了很大的改观我就经过这个事情之后这个就是完全颠覆了我以前面对这些事情的这个模式问题对我来说就是面对冲突真情来说对我来说是很大的一个问题就是亲密关系我也是这个模式就是也是

冷战就是我以前特别不能理解所有的人际关系我都是这一套当然突破这个模式之后我觉得整个人都轻松了那你今年的亲密关系在亲密关系里的相处有突破吗就非常的顺畅我现在简直觉得没有什么不能沟通的了

你的变化有点惊人那个咨询师也这么说的他说真的是一个优质来访因为特别喜欢实践他说咨询最怕的就是就是我们老话说就是晚上想好前条路明早一丘卖豆腐就在这说的好好的都理解了怎么了但是你在生活当中不去实践他说这个是最要命的他说但是你这个特别爱实践的人

说就是优质来访那你在亲密关系里的变化表现在什么地方你举个例子就是我一有情绪马上就跟他沟通我就觉得你以前不是觉得有一些情绪表达出来会觉得很羞耻现在你很弱嘛现在你都可以表达对对显得我很

自私显得我很脆弱的是我都不会说现在也不太爱我一定要维护这个完美的人设偶像保护好重哦对啊不愧是敏玥是这样的就是吵架啊什么说自己的这些欲望啊要求啊那不可以就说我要这件事情有损人设对

人设崩塌多么的快乐我不要都是你愿意给我的好烦哦我要是跟你谈恋爱我得崩溃我怎么能要呢

都是我给你的,我心甘情愿给你。你得求着给我才行,才让我自己不能打破我的这种自恋,一旦我要了,我的自恋就受损了。这话有点深刻,你的人设就崩塌了,这样比较好理解。人设就是自恋嘛,纷纯的自恋。其实你是在向内求嘛,当你自己对自己的认知变化之后,你所看到的东西也都不一样了。

因为我觉得我就要露出这些东西别人就会评价我别人一评价我我就不能接受我可喜欢听别人评价我了肯定没什么好话你看我说这么多要求我要这要那的你一评价我我又这个自恋又得受损评价怎么了那你从小也是被打分的一个人我感觉受咱们这套教育贵勋长大的大部分都接受不了负面评价

虽然你是被骂大的但是你有可能相反你是被夸大的你反而能接受一些负面评价你越是被骂大你越是抵触这些东西因为你被这些东西伤害过它怎么伤害你的呢

因为你的自尊心被敌对啊你的自恋你的自尊都被受都被都被损坏了呀这个好像能理解就比如说一个好学生每天都被老师夸突然有一天老师说你这样你站墙角上去他就觉得是一个特别屈辱的事情但是反而一个不是你说的是跟我相反的你当然了你可能说一个坏学生三天两头站在后面他皮厚他无所谓但这是他他自我他要生存他就得合理嘛

他就说我就是这个调皮早蛋的皮厚的人设那个好学生一天到晚被老师夸当然就是我们没有教育过怎么看待别人对你的负面评价或者说你对自己的评价都放在

别人对你的出面评价上你要是 10%取决于他对你的评价那他说一句对你影响肯定不大你要是 80%都放在别人对你的评价上这个好学生他自己对自己没有那么认可他求的是老师对他认可家长对他认可那哪天老师家长说他一句那天就他了对呀小蕾举起了手

还是取决于你自己对自己的认可度有多少所以之前好几年在我的自己的年终总结里我都写希望自己能够成为一个更笃定的人但这个笃定是什么现在想想自己对自己的认可你不需要别人对你很多的评价当我们自己对自己的这个认可还没建立的时候那别人说你一句可不天都塌了

这个也是我今年看到的一个不一样的人就是我现在的男朋友他就是一个完全别人的评价对他没有影响的人我之前说我是那种我亲近的人对我评价任何都对我有一点影响他是完全

不会的他就会说我还不知道我自己是个什么人吗我用你说会有不断表达那种态度比方说就没有发生就比如说他受到了污蔑怎么着的他都会坚定的相信爱他的人是知道他是个什么人不会做这样的事情他一点都不会这些事情担心这就是我成为不了的那种人

也是它吸引我的一部分吧我希望自己能够出现成为这样的人就是自我接纳程度很高的非常非常高这样的人才能感受到幸福挺重要的呀我们排来排去不就是为了幸福吗你赚钱也是为了幸福呀

就是你通过自己认识自己你看到的世界就是一个什么样子你通过认识世界你又能反观自己是个什么样子比如说可以接到投射的上面当你接纳了自己的某些特质之后你就不会再把这个东西往别的人身上投射了刚说到那个接纳的问题嘛那个雷女士之前说到就是人很多看法就是

会往别的人身上投射吗对嗯就比如我之前听过一句话就是说嗯你眼中的自己不是你自己别人眼中的你不是你自己你眼中的别人才是你自己就说的就是投射嗯

我之前经常说的你还得拿我自己举例子我以前经常说我平等讨厌每一个人就一旦别人有什么预期跟我想象的不太一样或者是跟我不一样的你的预期跟别人的真实的不符对对对我就会特别的愤怒就会讨厌他其实这种愤怒就源自于恐慌也是一种没有安全感你生活里出现了一个跟你完全不一样的人就没有见过的人就感觉不知道怎么跟他相处

所以就讨厌任何的评价就人家说我一句话就感觉就说哎呀你今天怎么穿成这样人家还没说这样是哪样人家本来准备夸你然后就会被戳到肺管子一样就炸了

你看这就是一个对自己要求特别严格的人可能会觉得别人总在批评他但他其实就是在苛责自己他投射到别人的对对对他希望自己满足所有人的期待这是一个非常非常明显的例子你眼中的别人才是你自己对现在看谁都挺可爱的看谁都有闪光眼这就是高度接纳自己的

就像看每一个人都会也不能完全的共情了就会换位思考一下为什么在这个位置会做在这个时间会去做这样的决定哪怕这个决定跟你本身的意愿是相悖的你也可以去去接纳这个事情尤其是你看别人特别讨厌的时候对你就会想想你到底在讨厌什么你心里到底有什么厌恶和恐惧的东西

所以就刚刚明媛说她的这一年的变化是变得更真实我就是学会了在这方面就我刚刚提到的好像大家就没有那么的面目可憎而且也会缓一点你不会马上去

去对一个事情做一些判断而是觉得没那么急躁对 释怀责愿这是今年的左右命将持续在去年的左右命持续在今年我现在看外面太阳一点一点落下去现在天光变得这么暗突然觉得好美我家那个阳台非常适合看日落小人还在跳舞跳芭蕾这是你在西班牙背回来的太美了

本来我台是其他主播是想录一个总结的对 年终总结但是因为我这个人非常懒非常讨厌总结对对对很怕问我什么最难忘的事最遗憾的事这些有的没的但是呢我们今天也算一个多少收到了一些去年的收获吧这种认知上的收获我觉得不定期跟大家分享希望那个对大家有一些启发我觉得挺好的

我们如果随时有一些认知上的进步和收获就是会先来跟大家聊分享一下希望大家能把价值排序这个事情作为今年的 to do list 里面的一件事吧因为我觉得这件事还是挺有价值很有意义也很重要是的也许可以帮助你梳理清楚生活啊工作啊一些很多想不通的事情或者是一些犹豫不决的选择的时候难以抉择的时候这可能会是一个你的出口

对而且我觉得用这个作为基准来做选择应该没什么可后悔的吧就是当下的你能做出的最好的选择对对对是 OK 那让我们今天就先聊到这吧下期再见拜拜拜拜

自由之秋是一档泛文化类播客节目我们会在这里分享所见所闻所思所想从读书电影到美食旅行从婚恋情感到职场成长我们想和更多有趣的灵魂一起以微观生活记录时代流动我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活室欢迎关注

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