38. 有哪些心理学知识曾经救过你的命？
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大家好,我是张慧首先让我们庆祝一下要不能停播客订阅超过 4 万啦耶非常感谢大家支持我台也会继续去做我们感兴趣的内容这一期呢就是我们备受好评的心理健康系列的第三期对于前两期有兴趣的朋友呢可以往前翻一翻具体呢是第十期的讲松弛与努力第 22 期的讲躯体化症状的

那么这一期我们聊的是自己用过哪些心理学知识进行过自救让自己走出了低谷或者是内耗然后现场有 60 位观众朋友跟我们一起分享和倾听彼此的故事也欢迎正在收听的你呢在评论区留下自己自救的故事

本期的最后呢我台对于学习心理学知识的课程会进行一些推荐所以欢迎大家完整收听那么正片正式开始欢迎来到要不能停我是精神科医生金金金金老师欢迎来到要不能停我是正在吃药的小天王哈哈

你们不用说欢迎来到要不能停我以为你看玩笑呢他们都欢迎了那就也欢迎大家来到要不能停我是我是心理咨询重度用户王子涵好的

好的那我刚刚问了一句有些朋友是有些对心理学知识的涉猎的有些人就是没有都欢迎啊今天这个主题就是有哪些心理学知识曾经救过你的命因为我们知道如果说身体不舒服的话可能就是急救知识可以救我的命那如果心理不舒服心里出现一些问题

我们可能是需要一些心理知识来帮我们调整自己的状态的那这个心理学知识呢可以是我们通过专业的心理咨询获取的也可能是自己阅读心理学书籍甚至也有可能在网上浏览学习心理学的经济都有可能甚至还有可能获得一些也不确定到底心理学还是玄学的一些知识都有可能所以我们今天的话其实就跟大家展开聊聊大家的故事吧

好 今天介绍的嘉宾今天老师是上海著名景点晚平南路 600 号的在院病人是 是 可以这么讲十几年了都你有十几年了对啊 工作十几年了然后你是心理治疗师对 也是精神科医生您接诊过的最多类型的患者的问题是什么我的门诊因为青少年比较多所以可能比较多的问题还是孩子的这个情绪问题

抑郁症焦虑症割手自杀之类的还有一类可能就是常见的是 ADHD 这个可能现在在座也有中招的每天网上查一下说我有好多人共鸣蒙点头一会儿有这个烦恼的提问环节就可以问一下因为金金老师号非常难挂

真的你要想看这个 ADHD 的话你得先等三个月真的真的就是说你在小红书上有名字的我一搜就说这个号挂不上如果他等三个月 ADHD 一般是更严重了还是其实这是一个测试对这是一个测试因为 ADHD 就是缺乏耐心嘛三个月看一下你心到底成不成我以为是如果你能记住这个事三个月说明你不是 ADHD 是

并且没有影响到正常工作行那今天其实我看到了有我们的听友带着家长来录的所以这期呢家长就可以听一下自己的孩子有没有这些情绪问题好我们小天王小天王是一个刚刚经历了特殊阶段的一个人你刚刚说你正在吃药是没有我说错了我其实是需要吃药需要吃药你吃什么药没有我是之前做过一个因为我有抑郁症和焦虑所以我之前有做一个 N

RMS 的一个叫什么 RTMS 精露此次他定位我的那个抑郁和焦虑的那些在大脑里的位置针对这个位置非常先进他针对你的位置来做这个对但是其实我觉得那个效果也就是跟吃药差不多他不可能说是完全治好你确实你是哪个区域有问题对

什么区域都有问题没有没有没有他给我定位了两个点去做可能涅涅吧我也忘了它是有数字的什么 S26 什么多少什么编号对 是一个编号 对大脑区域比如说我们知道什么杏仁荷刚刚说涅涅什么前额叶等等你也不记着点你的这个好几年前了对 还是在对 病人的区域也太高了对

而且你要知道我是病人我记不住的因为我觉得这样子影响我们以后的沟通我不能说你脑子有问题我只能说你的涅涅有问题这样子比较精准你涅涅的 S6 区有问题是吗因为我最近也是刚刚生完宝宝对没什么好庆祝的没什么好庆祝的

就是刚生完宝宝所以脑子也不好这位朋友非常厉害他生完第二天就出门跟朋友吃饭了你现在才生完不到一个月我一个月多了一个月多了对对对完全看不出来科学上面说生育会影响你的大脑辉制对吧就是你大脑辉制会缩小那种部分对吧

激素也会变化蛮多的对然后所以就是你真真正正的变笨了就科学证实我变笨了就是这个意思对不对你有感觉到吗有啊怎么感觉到你确实感到你的记忆力啊包括你的语言能力啊很多能力都就有点下降至少你还记得今天来录这个播客对不容易不容易我前天本来想提起你一下来后来想说我要相信你哈哈哈

你相信我的大脑晖制吗相信因为就是情绪它其实随着人生阶段或者发生一些事情会有一些变化尤其是心理健康就我现在比如说用一个心理的 APP 约心理咨询什么的它会先做个评估它就会问好多问题比如说你现在是否经历以下的一些事情比如说分手失恋或者生产父母罹患等等就看你是不是暂时性的

对可能它就平估可能是暂时性的抑郁或者是怎样对你现在有产后抑郁吗我好像没有好像没有对可能之前抑郁多了然后习惯了这点抑郁不算是吧也不是产后抑郁其实主要是产后激素造成的嘛我不知道你有没有过这种例子我觉得大部分人应该都体验过是吧我有体验到那个产后激素就比如说我昨天刚刚哭了一场就我今天眼睛还肿着我昨天晚上刚刚哭了一场就我刷小红书我刷到一个妈妈跟她的宝宝道别嗯

跟他五岁的宝宝道别然后那个宝宝就是白血病就我点经主业然后我就一直往前刷就是他跟白血病战斗了三年然后我就一直刷到三年前他妈妈跟他道别那天那个帖子是 6 月 1 号儿童节宝宝在 611 去世的然后我刷到三年前嘛然后他也是 6 月 1 号诊断住院的我就刷到那我就简直人就崩了就那种产后激素就是让你

我觉得这个其实不光是产后激素也是做妈妈一个身份变化以后你会觉得就是你突然有软肋了就是这种感觉对说真的我看我也哭是这样的我也哭了我有时候在网上看到就是说自己的猫猫不在了我都哭了我也是我也是

你知道这种感觉是不一样的就是我之前就是看到别人说什么看到一些小孩子的悲剧什么的然后他们就说现在做父母了看不得这些我心里说我没做父母我也看不得这些然后后来我现在真的是当妈妈一个月我就真的是一直在体会真的是看不得就你这个看不得跟你以前做父母之前的看不得还真的是不一样的一个状态我虽然不能懂但是我常是懂确实是不能懂就你没有生孩子之前真的是不能懂不一样的阶段对吧就是我是一个

怎么说呢我是一个看到这种东西的时候我不会去避免去看它对我就经常看到一些灾难性的东西或者看到一些非常让你不适的东西我会继续看它因为我觉得一个是这件事情会让你觉得更清醒它会提醒你或者是怎么样所以我从来不会说是去逃避

对但是这个其实就是为什么对你的精神状态真的是很不好的一件事情暴露疗法对对对真的不好我觉得是 秦晶老师我其实挺想问你的因为我觉得天晓在微博上也分享了很多其实关于她看到的社会问题的一些观点我觉得就是作为自媒体博主作为大 V 去分享这些其实是非常好的一个让我们去关注一些社会问题的一个事情我其实非常好当然对她自己情绪影响有一些嘛你觉得就是如果你本身就

比较容易被一些社会新闻比较感染情绪的话你有什么建议吗仅仅说少看点应该这个建议就太简单嘛对吧我觉得其实也不用少看吧就是这个共情能力是一种天生的能力就是会被这种悲天悯人就像刚刚大家讲的这就是一种共情同理心嘛

这就镜像神经元呀很多人他是没有的你像那种很 psycho 的人那种美国精神病人电影里的那种人他是没有这种能力像自闭症他也没有这种能力这是一种很就是我觉得悬一点的讲的话这算是一种 gift 吧对吧上天来的 gift 所以你说我何必因为有这个 gift 我就因为有点痛苦我就不要它然后你不要它的这个本身又是一种痛苦因为它就是你的嘛

所以我觉得如果我们有这个能力有这个天赋你就去关注虽然经历痛苦本身就是痛苦的但是你想一样痛苦那我还不如就顺其自然的痛苦要给它拧着干增加那个好像也没必要非常有意思是所以刚刚提到一个专业名词叫镜像神经元

就是这么一种说法吧这是共情的一种高级说法是吧对就是早年的嘛早年你学会了理解就是你的镜像神经元是高是吗就是这个对就是说你这个可能是更容易让你是共情的同理别人的心情的这样的一种

下次我说谁共情能力强我的说你的镜像神经元很高很发达对就是 mirror 情绪的就像照镜子就是很多那种做心理治疗的大牛他会说什么叫共情就是一个心理医生去治疗病人不是说去讲大道理其实如果大家遇到这种的你赶紧走骗钱的讲大道理那都网上不用花钱都能听的很多时候他就是在那个治疗室中他就像你的一面镜子

跟镜子不一样的是它不断地在抱持你就是它总是给你呈现是你好的那一面它照出来都是你好的那一面因为你在生活中你老是看到自己不好的那一面所以这个镜子就真实地帮你看到你好的那一面就一直在给你照镜子照镜子照着照着你就觉得镜子里的自己好像也挺美的也挺好的然后你就走了哈哈镜子

是因为不是哈哈镜是我们在生活中生活让我们带了不好的哈哈镜所以我们痛苦到了那个治疗室中它让你回到了一个真实场景中是一个去邪恶的哈哈镜还原美貌还原美貌哈哈镜对还原美貌真实镜真实的美哈哈镜 OK 挺厉害挺厉害哈哈

我们家子涵呢具有丰富的这个心理治疗师打交道的一个经验你现在有在规律的做对吧还是有规律的在做的几年啊有几年嘛我刚才查了一下我第一次咨询到今天是 1533 天因为我有那个 APP 就专门记一些重要的日子就已经五年差不多五年连胜一百千万多林国打卡哈哈

这周也很健康对已经五年了一周一次之前有加频过一段时间就是有过一段时间是一周两次就我前两年是一周一次然后两年到的时候改成了一周两次然后到第五年的时候又恢复到了一周一次所以现在是一周一次的状态你觉得这个是比较舒服的一个频率了目前是舒服的这是很有钱的频率这个是

看个人这个消费意愿对吧你愿意把这个钱花这吗你觉得就花这值吗对吧我是觉得花在这比花在其他的地方要值因为在我接受心理咨询之前会有很多其他的方式也是通过消费去尝试让自己开心比如说会买那个泡马特的盲盒然后会买杰里凯的呀

然后或者会比如说去跟朋友聚会等等各种方式综合下来呢现在也不是不买啊现在只是买的没有以前那么夸张了就是能够稍微理性的这个钱挪到这之后性价比会高一点

大概同样的钱你买杰里开的可能只能买一个但是那一个可能管不了一周就是一个可能你三天是开心的但到第四天又得卖就是家里面也搁不下那么多但心理咨询它至少没有实体的东西需要你存放搬家的时候不用操心现在买一个那个很流行的那个喇布物哦

对吧那你多少次心理咨询对对对还是心理咨询相对来讲对我来讲性价比是高的那你觉得做了一千多天之后你自己的心理学知识有这种积累和改变吗我最开始的时候是有的因为我最开始的时候也是像你刚才一样就是我的咨询师有时候提到一点点术语我就要赶紧去问然后赶紧去查然后

然后我甚至会让他推荐书给我然后我说你不要给我推荐那种科普的书你给我推荐那种你们会看的书他就给我推荐一些什么循环提问什么那种就还挺专业的书反正真的看不进去然后后来我俩就这个问题讨论过几次就是不是连续讨论好几次是会提到说我感觉好像我没有从你这里学到足够多的东西

然后我们就会对他就是说我的期待可能是希望学到更多东西这可能是我比较习惯的一种关系的模式然后他就跟我讲一些这种就是我们就聊这个期待本身它是不是从哪来的或者说你在决定心理咨询的时候你是因为很痛苦还是因为求之若渴就是通过这样的聊聊聊之后我就发现好像我就没有那么想要学到东西了

因为我会发现它的功能也不是要教我东西而且我以前的很多痛苦呢就是因为老有人想教我东西以至于我被塑造成了那种很想从一个痛苦中学到东西的人但其实你不用从里面学到或者我也不想从里面学到那么多东西之后呢就不怎么学了前一两年会经常想学然后会经常想要完成作业

我很夸张的时候甚至比如说我讲述自己的经历他有时候会提问或者反馈嘛然后他反馈了一次之后我下次可能会记住这个反馈可能在我讲别的经历的时候我会自己代入说我也知道我说到这儿啊你肯定又要说什么什么什么但是我觉得怎么怎么样就是我不会在当时给他反驳说我觉得你这个不对我只会留到下一次讲别的经历的时候用别的方式告诉他我觉得你上次说的那个我不喜欢就到这种程度然后后来就不太从里面学东西了基本上现在更

就是有获得感但不是真的学到了什么知识或者记住了什么术语就纯粹的心理咨询之后的一种呃

就感受变好了感受上的改变对对对感受变好然后可能遇到有些生活中的情况的时候会有那种想象说比如说假设这个是我的咨询师现在在我的身边他会第一时间怎么给我反馈或者他的那个声音是什么跟我原先大脑里面会出现的声音会形成一个平衡你能放下这个学习的这个精神很厉害我还没有放下

所以刚刚我就在那个说那个词你也注意到了对对对因为很正常就是我觉得很亲切确实会这样吧因为我觉得可能我们有一部分人他的安全感的建立就是来自于对于知识的那种习得然后我了解了这个原理我知道了这个背后的科学依据甚至我要很系统地了解了这个东西之后我才可以信任这个东西是可以帮到我的对我们金金老师一直在点头我给你介绍一下子涵的背景他从小就学习好这孩子我们那个之前

我们通过节目对对对我们一起录过节目对对对金子涵的脱口秀我都在 follow 的我怕你不知道我给你介绍一下那可能金金老师背景我要给大家介绍一下了是 2022 年在青岛录的那一年脱口秀大会第五季的我们的卡斯也是可以不用接哈哈哈哈

原来你们俩是这么认识的明白挺好的我是说放下学习这件事情就是没有那么重的心理负担而且也不从学习价值这个方面去评估你的心理咨询的效果对吧对我觉得主要还是不以我获得了多少知识来评估我自己就是我不会因为觉得花了这个时间却没有收获相应的知识而觉得自己在浪费时间或者自己是不好的你是间间放下的还是说当然是间间这个很难顿悟吧你也太着急了吧哈哈哈

那你生个孩子就好了对吧我觉得我如果说顿悟的话慧姐会立马问那怎么顿悟的你预判了我的问题对吧满脸都是想学行我觉得可能人生轻松一点的方法是有但是也不是那么容易轻松能够学会

那你做心理咨询包括王姐也做了很多我们就是跟大家分享一些具体的一些事吧我们上次情绪崩溃是什么时候刚刚王姐其实说了昨天晚上其实我聊到这个问题的时候我其实没敢问你怕显得我太冷漠你知道吗因为我们到一个情绪一个波动的时候可能情绪它是有开始可能就会有结束对吧它是一种情绪

那比如说你会特别的跟自己说些什么话比如像子涵那样想像心理咨询师在自己身边会怎么去回应还是说慢慢它就过去了是怎么一个过去的那个劲其实我觉得你有情绪的时候你首先要去识别它就很多人没有意识到识别这个事情有多重要嗯

在情绪上来那个刹那首先你的第一反应应该是想一想我现在是这个情绪是什么就有人可能他都不能去用词语去形容就我现在到底是愤怒还是失望还是沮丧我到底是哪一个情绪他有可能没有这么准确的去识别到所以我觉得识别到那个情绪是首要的然后你识别到他以后你再去观察这个情绪

然后你观察这个情绪以后你就会跟它有一种共生的感觉就是我有时候会有那个 panic attack 就是那个恐慌发作对惊恐发作然后有时候会在飞机上突然就恐慌发作就整个躯体反应很严重

然后这个时候我就去识别 OK 这个不是我身体上面的发作这个是我的一个情绪上面的发作然后虽然我不知道他现在为什么发作有了这个想法你就会稍微稍微稍微平静一点因为你知道怎么去解决比如说深呼吸你就一直去深呼吸然后去做那种类似正念一样的那种呼吸去让自己平静下来然后真的就会平静下来

对然后我现在已经有好几年没有恐慌发作过了就我的躯体反应已经基本上好几年没有怎么发作过了对我之前也经历过我们还要更新一期讲那个急救的就是说这种情况它叫呼吸减重毒是吧金音老师或者说过度通气你也不用太深呼吸你就保持一个呼吸节奏对就是有机会能够调整过来有机会能够调整过来没有机会就得打 120 因为我

因为我们不敢保证啊就是你呼吸的时候你不仅是要呼吸然后你要去看我现在去看我前面这个女孩子她的裤子上面有三条杠我就要去注意好 OK 她的裤子上面有三条杠你就去注意你身边的一些存在对对对什么牌子的哈哈哈哈

有没有赞助我们的节目就会一直去看它然后看它以后你就会慢慢地去注意一下身边的一个比如说你可以盯着一个点去看它就会让你去平静下来它会帮助你的具体反应叫那个稳定化技术对 稳定化又学习到了又学习到了

记下来稳定化就像 panic 发作的时候人有点像解体了就是你的感受和你的身体是解体的你知道很可怕然后理性上就像你已经学会认识了就你也知道没啥大问题所以这个时候就要把它整合起来然后怎么整合呢就是人最好的整合方式就是五感整合嘛

就是看然后听然后闻所以你如果随身带着点什么刺激的味道就是精油啊或者什么的香水什么都可以然后闻然后嘴巴吃点东西就让你的感觉把你的感受整合到你自己的身体上来就讲的悬一点就是要归位嘛灵魂归位的那种感觉你那 panic 就会下来所以有点像那种电影里头一场演的就是什么哎呀什么儿子挂了然后那个老父亲就倒在了地上然后掐身中

是这种感觉吗恰仁中肯定是治不了病的但是很疼就把他拉回来是其实跟这个是差不多吗你会觉得是差不多你刚刚那个例子更加符合一点对我恰仁中就恰出问题来了对你都不恰坏了可能不是要你说现在需要那个 AMD 要除颤要复苏对刚刚说的那个是五感是一二三四五的五

对五感 five 我以为是那种好奇感情你知道吗五感情的那个明白就是身体的连接刚刚说到一点呢我觉得也是我深信的就是你先去认知你的情绪其实很多时候我们不知道去怎么去描述自己情绪之前有一个人分享过一个 word 文档给我他呢是由怎么了

怎么有教材怎么想要吗我一直觉得张老师这学习型人格张爱就是一生要学习相当的它是这样子它里面是有 500 个形容词然后让你去挑哪个词能够形容自己的感受就是它的词会非常非常具体就是词语之间是有区别的当然是可能是细微的区别因为 500 个词你想几乎是涵盖了你所有的情绪了嘛然后在这寻找过程中呢情绪平静了不少啊

因为太多了我可以发给你中英文版本的它是只有词还是也有解释什么的词就词所以很看你自己对它的理解还得查字典还得看这个词的原意是什么对够你忙活半天了听起来感觉是一种转移注意力的方式这样是一种药对你们两个人来说对我是的

我就是觉得能够去找到精准的词然后去表达自己其实本身就是一种治愈了你得先找到这个词以及更加诚实地面对自己我现在这个情绪背后真正那个原因是什么我特别喜欢那种追溯一个情绪的源头的感觉不是去钻牛角尖而是我去真正去抛开一切的羞耻的心或者是一些不愿意跟别人说的那种感觉因为我只是探索我自己内心嘛我可以是对自己说任何话的

所以我就去找到那个最源头那个原因之后我就觉得自己平静了好多

因为我知道问题在哪那个问题能不能解决能解决最好解决不了更好那你怎么找到这个源头呢比如说你通过心理咨询啊还是我觉得跟我之前做过心理咨询有关系学了一些技术就学了一些技术因为你知道就是我分享一下我上次情绪崩溃做心理咨询的事因为我觉得就是你因为一个事啊去找心理咨询的时候往往前两次前面都是哭就是你觉得好浪费钱哈哈哈

就是你知道哭的时候心里自己他也在听你知道吧但是他就是一下子前两节课没办法给你那么多前两节课了已经变成了遇到这种我们也很焦虑就说哎呀今天赚他八百块钱好像或者六百啊哎呀这个好像有点都没讲两句话一个字平均一下多少钱好像没说到不不不我会引导他的哈哈

我会说这个情绪老师你觉得呢还给点机会你把我都发给他我会给他气口因为我就觉得我会我就哭嘛因为终于有一个人听你说这些事了而且他就说我哭了他说你心里应该有些委屈吧我就哭得更严重了就是那种他根本就不知道你是什么委屈但是这句话就足够让人觉得你懂

哭了半天之后呢就是不行时间已经四十分钟了我赶紧问两个问题赶紧解决一下问题吧对吧能说点是点而且我发现心理自尋到最后五分钟的时候我觉得她有点就是在水时间就感觉到你知道就是我觉得你能跟这个心理自尋是共情就是心理自尋是能够感觉到我的情绪我也能感觉到她的情绪谁共情到底

移情反移情嘛对他也共情治疗师了就是我能感觉到他是不是想着急走或者着急结束这个那然后你会怎么做呢我就会大概跟他说一下我说老师我还是有可能以后继续咨询的你得让他觉得你可能是个长期客户你知道吗就是就这样子

就跟你去健身是这样你就买了 50 节课你就会发现最后一节课的时候健身教练如果你不续课的话他真的好敷衍的对不对所以我就得让他觉得你不能失去我这个客户你得有一种自我工具化的那种悲伤感对我也不是什么正常人嘛哈哈哈哈

这很有意思因为我在做心理咨询的时候我在到第四节的时候我才哭我也知道就是心理咨询的前几节你要跟他循序渐进的去让他先去了解你啊或者怎么样对对对我就受不了这个过程不可能一两节就给你任何效果就是你要真的是追求这么高的效果除非你是有一个你刚可能说我短暂的有一件什么事情我现在要找心理咨询去聊一下这个可能能有一点解决但如果你要是去

想解决一个长期的话我觉得肯定是你前面的几节你要慢慢地慢慢地给心理咨询师一点时间你们两个人之间要建立信任建立安全关系我的心理咨询师他就是在第几节的时候他就跟我说他说我觉得你太克制了就你跟我分享你的东西说你好克制因为你在照顾我的情绪就我心理咨询师在跟我说这个事情然后他就觉得我很心疼你

然后他一说就会哭对然后你就会觉得我好懂事啊就这种感觉你知道吗然后我对我到了第四届的时候可能就讲到我原生家庭的时候我有哭就我有就是哭得有点泣不成声了就到那个时候我才觉得我真的跟这个人把我心里给开放出来了就是那种感觉我真的是跟这个人有了一种信任关系了现在所以我才可以慢慢的到了第四届我可以跟他哭了

就可能第一节第二节我还觉得我不能跟他哭就是这种感觉对所以第一二节是能哭的只是你比较克制对对对我没有你这么不要脸哈哈哈哈

我花了钱了我能哭我是上次做心理咨询是这样子的其实时间比较久之前了我之前是被断崖式分手一般断崖式其实都是你在往前推肯定是有些就是蛛丝马迹对对对哇你突然来这突然来这了但是我当时比较后知后觉吧

所以那会儿就挺难过那个劲来了你知道你就在家里面就觉得自己挺平静但是那个泪就叉叉地流然后所以做心理咨询的时候也是希望能够解决这个情绪但它确实没有办法前两阶时候就能够去解决我后来就也看了很多心理学书我也是做完心理咨询的时候让他给我说后来我面对很多事情包括我那段压式的那个感情经历的话我就觉得我可能得认知到自己处于那个悲伤的一个阶段

悲伤这后面不是都有五个阶段吗就是从那个否认到愤怒到讨价还价到沮丧到最后到接受

所以有的时候我就会看自己就我对就是想到他还是想到我真的就火的上来了你知道吗好气后来想没事没事我现在只是在愤怒阶段没事我过一会都在接受阶段了我就会这么去认知自己的这个阶段让我能够知道自己是怎么回事

有时候也会想一些比如说当时如果怎么样子不一样的话可能也会不一样那么应该就是在讨价还价阶段这样子我就会觉得要相信自己都会到那个接受阶段我只是之前误以为自己可能过不去但是有可能这个阶段对每个人来说它的时长不一样以及它有可能反复

不是一下子就接受我曾经想过既然我知道我最后就是接受了那我能不能直接就接受直接接受你知道吗然后我现在就是这样子的发生一件事我就很平静我接受我允许一切的发生允许过了一会儿妈的就是吃三碗米饭吃饱了就直接吃第三碗这个意思吗

可能还真跳不过去是吧我就会反复我就会再否认就不应该是这样子然后想半天然后没事没事但是我最后会接受的但是其实接受之后它还有另外的阶段什么阶段就是你你接受了以后你后面会有情绪的就这件事我接受但是我后面可能会后反劲会有抑郁

或者会有什么就是那种一个很低谷的状态我觉得不可能说你接受我就接受了接受可能会有一些比如理想化的破灭呀什么这种对吧你就是说灰心的接受灰心你还要积极的接受就是积极的接受啊就是发生了你要求好高

哦接受还不同哦还是定的听我跟你说我觉得这个接受肯定有很多种对我觉得自己要求太变态了啊对接受也分成这那么金剑老师你说哈哈哈听一下专业的哈哈哈我就觉得跳是肯定跳不过去的嗯您刚讲这几个真的太专业了一定是昨天这 reference 做了很很专业啊

他每一个阶段不是说你能跳过去他是因为经历了才能到第二个因为第二才能到第三个如果你强行的说我一定要跳过去那他一定是会在后面要反除的就是还要再回来就好像你没办法说我十岁我知道青春期不好过我就非得一下子就是跳到二十岁一下懂事不可能的嘛不能跳急对肯定不能跳急就是一个一个阶段你看就跟那个他是个闺女他

不是个规定对它是个规律太对了就是个规律不能跳我觉得跳级是很可怕的一件事你有东西这个人跳级真的是就是我们总是想跳级真的是件很可怕的事因为我刚突然脑海中蹦出来一个想法就是现在很多孩子的问题就是因为总是有人希望他们跳级

就是跳过一个阶段进入到一个很好的阶段然后那个不好的阶段大家就觉得不应该接受或者就觉得就为什么要这样都已经这样了我们就不能跳吗都进化成这样了都 AI 时代不能跳吗但是大家就是忘了他不能跳机他就是个规律你像这个青春期你不让他痛苦一阵子你不让他在那纠结一阵子他到了 40 岁他还得过青春期所以你就会看到很多男的都已经秃了肚子

她还在喜欢 18 岁的小姑娘就是因为她没过好呀她那会儿就被逼着只能就是头悬梁追四股忍辱负重地学习她根本就丧失了喜欢 18 岁小姑娘的勇气所以当她大肚子这个秃头了之后她就想要再重新修补一下所以这个事不能跳级跳级影响这个后面的幸福生活我觉得是迅速扫了一下现场有没有哈哈哈哈

没关系没关系小李子也是这样的对对小李子我觉得他就有可能是对吧那阶段没过好所以他一生都在修补那个阶段嘛嗯我们都出息了在这分析小李子还有他的原生青春期要处理是是是嗯但我觉得嗯我有我处理的方法哈哈哈哈

就迅速地跳过我觉得这个其实有没有一种幽稽主义对她来说我是一种我觉得是一种幽稽主义那种感觉就是我不要经历这个我太强大了我不要经历这个不是太强大了是我觉得时间有限那也是一种幽稽主义吧我觉得有可能吧你是效率最高的就是情绪方面中中中效率中中大了

很谦虚最高最高不了我觉得中就可以了就是比如说我有事情就必须得现在要完成了我没时间去或者我可以哭但是我一边哭得一边工作

不用同情我大家都为你悲伤了我是觉得你最后还得接受嘛最后还得去回归到正常生活所以我就觉得所以着什么急呢反正最后也要回去的但是有带赖呀有给自己定的回归正常生活的带赖你们不要劝我行不行哈哈哈

所以你那个 word 里面会给每个情绪写一个 dialog 就是这个情绪可以五天这个可以两天那种差不多吧我会跟自己说的我觉得到这天这周差不多了然后你就说可以了她好像我妈妈

孩子啊因为我小时候印象很深的就是我后来在咨询里面也无数次提起来的一个因为我咨询是有一次提了一个词叫情感隔离然后我当时一下子就被触发了然后我就说我有一个案例就是我小的时候有一次因为写作文然后是一个保护水资源的作文我认为自己写得非常好但是那个作文的一等奖呢给了那个自来水公司总经理的女儿哦

这个我当时才三年级嘛对我来讲是很大的冲击就我没有想到这件事情会这样然后我家里面就很崩溃就哭然后我妈当时非常的冷静她就说成人的世界就是这样的然后她就把我领到了我们家的阳台上

把我关在了阳台上说你在这哭然后你什么时候哭够了你就举手示意我们就把你放出来你可以哭但是你只能在这个空间里面哭你的哭好了再出来现在你也没有办法跟你讲道理没办法跟你交流是你的泪太多了吧把家里都淹了嘛这个好西方啊这个所以我自寻之地情感隔离的时候我就一下子脑海中出现这个画面我说我是那种物理上被情感隔离的那种所以那个事情之后我的感受就是我不能随便就是不要最好不要哭

就是因为哭是一个很麻烦的事情而且你一哭你就会被隔离到另外一个空间里面而且因为当时是午休的时间嘛就是我在家那边哭然后我们一大家的人我爸妈姥姥姥爷在里面吃饭我们在那哭看他们吃饭然后我又着急因为有呆呆烂因为下午还要上学

就要尽快把这个情绪处理好所以那个之后我很长时间的感受都是不要哭不能哭一直到我做了心理咨询而且我说心理咨询很多次以后而且我在心理咨询里哭也是那种就是有一次我咨询师说他说我感觉好像我们之间还没有建立那种真正的信任因为有些事情可能如果我们已经非常信任你很放松的话其实你有可能会哭然后我感觉我就到了一个需求

就是我感觉完了我让我的咨询师觉得我不信任他他现在肯定很挫败然后我要下次一定要哭出来然后我就回去想个容晓收悲伤的事情然后做了一个很周密的计划然后在四次之内哭了出来然后当时为了哭出来其实还有一些虚构的情节然后就问

为了引导自己让自己就很像一个演员嘛让自己哭出来然后这个事情在很多很多次之后大概两年以后我们俩又聊到我说我当时其实讲了很多事情其实骗了你我当时是为了哭出来当时是为了应你的要求而哭出来然后我们就讨论说其实当时我的那个哭呢是一种就首先我还是觉得哭是一件不好的事情

对吧就我没法允许自己真的哭其次就是我又很想照顾对方的感受就是我觉得他的感受我是有责任的甚至都没有给他感受他只是说你好像没有那么信任我我就会把他当成一种责备我会认为是我没有做好我把他当成我的一项功课去完成然后我当时就问他那我跟你讲的那些事情有些不是真的会影响你对我的判断或者会影响我们的这个疗愈的效果吗

然后他跟我讲的是说他说我们这个就是心理咨询的那个原理啊并不是说我通过你讲的事去分析出你的一个状况而是说我们这样相处的过程中你的这些行为比如说你会因为我说了这个话之后想要去哭啊包括你现在愿意跟我讨论这些事情我其实是基于这个东西来感受你的事情而不是基于你讲述的那个故事本身这个事实上其实不重要重要的是我们现在讲述和我们共同度过的这个时间以及我们之间的关系

他知道你是编剧吧他一开始就知道我是脱口秀演员我有点感觉到什么呢就是包括天小刚刚说心里自己是觉得我懂事我觉得自己懂事我觉得你俩给我的就是刚刚感觉就是包括我自己有时候把那个心理治疗师当成是家长一样想在大家面前表现得好

很容易这样当成家长老师等等对你影响很深的人对就是他说我不够信任他我就尝试努力更多信任他他说我不跟他分享感受我就想办法跟他分享感受那种感觉我觉得心理治疗师这个方法还挺能控制人的

我想问一下就是你把他当健身教练和我们把他当家长到底有什么不一样呢我也在想这个问题我觉得我时时刻刻提醒自己是花了钱你是商业社会的那种对你都花了钱然后你还要跟他表示我要再给你钱你才可以好好对待我哎呦 操哈哈哈哈

因为我以为花了钱的消费者心态应该是你现在怎么走神了我花了钱你凭什么走神你这个服务的质量不到位我以为这个是消费者心态这个是张总就是我是张总你是我员工那种感觉是吧错文就是我对我的心理咨询跟他又是完全不一样的就他是好像是那种有点像家长那种讨好家长那种感觉但我的感觉可能更像是

因为我跟我的家长其实是更我不知道你们有没有就是你们可能对家人可能情绪会更厉害对吧就是你们对外人是很好的然后你们回家了以后就窝里横那种我们家是外人对我是很好然后家人会残忍一些所以我就觉得我跟我的心理资源其实可能更是另外一种就是我可能健康的家人

可能是我的镜像什么东西神经元就是我这个共情力在让我克制可能是这种感觉对但是我跟我的家长其实不克制的对我的情绪会发在我的家长身上对我觉得这个可能很多人都有

就是你回到你的家庭以后你不知道为什么你爸爸跟你妈妈跟你说话你就觉得很不耐烦就哪怕他们说这个东西没有什么你就突然一下很不耐烦其实激起了你童年的那种应激反应我觉得是这样就是您是做这个青少年这一块您肯定有遇到很多这种情况吧

是吧我看那个也有分析就是说如果你想到这个人面对这个人的时候你就不自觉的就有那种愤怒然后就是控制不了自己情绪其实是因为你可能内心觉得这个人给你带来过伤害对对对是吧对是我非常赞同然后我还会觉得就是刚刚大家讲那个治疗师对于我们意味着什么我觉得意味着什么都可以

其实我也有治疗师我在进入到这个治疗关系我们叫体验师就是治疗师的治疗师就叫体验师在跟他工作的时候我也是带着一个假设去的嘛要知道治疗关系本身不是你治我我治你是关系在治疗是我们俩的产生的一个关系在治疗所以在刚开始进入到这个关系的时候你对他是有一个假设的然后这个假设随之就会是理想化的

然后很快就会破灭破灭之后如果你很克制就像那个小天王讲的你很克制你就收着你就说我很共情他其实就没有建立真的关系就你还在跟他公事公办如果你不克制你其实就是很你很内心很你不能言语的需求被在关系中表达出来了然后呢你表达出来之后这就是你不能言语化的部分嘛

然后你在治疗关系中这个治疗是可能会帮你呈现出来那这个时候它可能意味着它是你的理想化的父母理想化的情人理想化的孩子是你理想化的任何东西但是它是在一个治疗的设置中是被保护起来的它是可以随时破碎随时攻击随时重建这就是治疗的意义

就在这个治疗的过程中你在体验然后体验着体验着体验着你有一些很脆弱的东西被修复了就像子涵讲的她到后面她可能自己就会就是在遇到困难的时候她就会想到那个治疗环境中那个人讲了一个什么话然后她其实就是带入到你真实生活中

嗯所以他可能是任何人我觉得明白我有点懂了因为我觉得我的经历就是跟一些人在一起的时候我觉得特别轻松不用考虑自己说什么话合适说什么话不合适或者说担心他怎么会看我这种关系我觉得就是疗愈的对我只不过是还没有找到这么一个心理咨询师让我跟他建立这种关系但是我有这样的朋友哦

我跟我这个朋友在一起我可能跟他度过一下午一晚上我就觉得很充电然后回去之后再工作这样子刚才那个金金医生讲那个关系我自己的感受就是以前在咨询里面确实会带入旧的关系因为在以前我的生活里面没有出现过治疗师这个身份所以我肯定会以我跟其他人相处的经验去跟他相处然后正是因为把这个关系带到了这个里面来旧的关系带进来了你才能看到旧关系是什么样的嗯

就你以前察觉不到自己原来是会这样对待别人的你以为大家都是这样或者这就是天经地义的然后慢慢慢慢就比如说我们咨询两年之后这个旧关系慢慢松动了你开始意识到这不是你人生中之前的任何一个关系就你们俩的关系是新的你们是可以去书写它可以去跟它建立跟以前不同的连接它不会再重演你之前人生的任何的那种悲剧了但可能有新的悲剧就不是没有悲剧而是你们这关系是新的

然后它成了新关系之后会开始给你那种支持的力量然后这个新关系的建立和它的加固也会让你有信心说我人生之前发生的那些我不想再重复的事情可能真的也不会再重复了或者说就没有一件事情其实是一样的嘛只是因为以前是自己陷在那个旧的关系的模式里所以我觉得就是用关系去治疗我的那个方式就是用新关系代替了那个旧的关系嗯

Exactly 学习了我还想补充一句话就是我自己是在我跟我的这个治疗师郭文春她给我的一个感受就是在心里只要有一种说法就是其实人本质上就那几种关系就是父子关系父女关系母子关系和母女关系就没别的关系了

因为你的一生都在复制这四种关系比如说我们四个都是女孩我们其实都在复制母女关系和妇女关系因为这个就是早年的关系很早很早早年的关系让你产生了不安全感或者安全感信任或者是什么的努力什么种种的那种很原始的东西然后这种关系又到了小学阶段它被复制成了跟老师的

跟同学的然后再长大又复制了亲密关系等等等等然后再长大就变成我们跟小孩的关系以前有句话叫什么什么原生家庭然后有段时间就一直在抨击嘛说不能什么事情都讲原生家庭当然这个观点我也挺认同的就你不能什么事都找原生家庭父母也没招谁惹谁对不对但是呢话又说回来

但其实还是来源于那个最早的你的成长的那个环境就是也不能什么事都不赖原生家庭对对还是赖原生家庭该赖就赖只是这个原生家庭就是父母也有他的原生家庭呀就是这是一个代际的我听到一个说法就是你要看到父母的局限性对就他们也没办法但是我觉得很多人他会觉得我看到了你的局限性那谁来看到我的局限性对就是可能会有一种觉得这事不公平

我觉得可能有些人会觉得我被伤害了这么久我凭什么我要去看到你的局限性我觉得这是一个问题是因为现在很多金句它是那种一言以蔽之式的比如说不能什么事都怪原生家庭然后大家看到有一部分人就会带入到自己身上往往带入的呢就是在原生家庭中受伤比较深的那类人因为那类人是容易相信权威或者大家的话的然后他就更深的被这句话给伤害到这个是我心理咨询里发现的就是我发现我特容易相信的金句啊往往就是最不适合我的金句

就是越是这种话就是其实如果你是一个没有在原生家庭里面那么迷信权威的人你不会特别把这当回事的但是确确实实是我这样的人看到会认真反思说那我是不是太责怪原生家庭了然后会跟我的治疗师去讨论我跟我治疗师讨论的很多这种话都是我认为这句话有点就是批评到我了然后最后讨论完都发现这句话其实跟我没有什么关系

就是我根本就不晒说的那个情况但我觉得现在这些金句的这种传播因为好传播的一定是简单的东西因为它很简单它足够简单所以说它变成了一个两头赌的事就好像要么就全怪要么就都不怪或者说不考虑具体的情况因为具体情况下有些父母确实是由于他的局限性导致他没有办法做得更好但是这也不妨碍他确实造成了伤害然后这个伤害也是你需要去处理的

就是伤害是他造成的但变好的责任是在你自己这儿的嘛因为他是没有办法去替你承担这个责任的但是很多东西如果这么讲就很复杂就是我要讲好多句话大家才会觉得好像是这样但是这种话就传播不开就能传播的只有那种你要共情他或者说父母也没有错或者不能什么都怪原生家庭或者都要怪原生家庭只有这样的话是会传播开然后他们会精准地伤害到那些最容易被这个话伤害的人

我觉得这个可能是我这两年在互联网上观察到的一种就是心理学金句的那种负面的影响因为我们节目也是一个非常追求金句传播的刚刚这句话我也听说过很多次就是父母也有自己的局限性我觉得说这句话的可能其中一个目的吧就是希望我们可能原谅父母或者理解父母但是我是这么想的我的处理方法就是我不原谅

就是我不用原谅他小时候给我造成的影响就是事实然后比如说我现在一个事情我追溯追溯我追溯到原来是小时候一事对我造成的影响以至于我现在去看待这样的关系但我并不改变以前我只改变现在而已我觉得改变现在就够了因为以前只是作为一个参考所以刚刚子涵说就是不要用旧的关系去看待新的关系我觉得这点上我只要就是能够面对现在就可以了

所以我也不给我妈压力啊什么的其实父母也不需要我们说原谅不原谅就是因为他也是从他的家庭中走出来的如果讲到原谅就好像他们欠了我们的

对吧就是好像父母欠了孩子的其实不是啊其实不是就谁也不欠谁的只是养育过程中产生了要知道这个可能大家都在面临一样的事所以我觉得也真的没所谓什么原不原谅就困在原谅中本身就很痛苦的我觉得什么原谅啊和解什么这种其实是一种语言暴力就其实关系可以有很多种样子

比如像刚刚慧姐讲说她以前对我做了这样的事造成了伤害这是客观事实那这个伤害我现在自己有能力我已经成年了我可以自己去处理这个伤害可以用新的关系去疗愈自己这些事我做完就完了你说我恨或者我不原谅我能怎么着你闹我要报复他吗也不会我觉得原谅很多时候是因为我们本能还是觉得一个关系要好

就不能有这样的疙瘩就是我得原谅了我得和解了我跟父母之间的关系才是好的但其实不一定就人和人之间的关系你是可以对这个人有不满意的如果你认为必须要原谅这个关系才是好的它还是一个很理想化的想法对对对是是但是这个新关系我觉得我最近就是因为做了母亲以后我就是有一种

比如说我在看着我的孩子的时候我就天啊我太爱他了我太爱他了然后我就会突然就想到我的妈妈怎么能做出就是我小时候她怎么能做出长大的

你也对他那样没有就有一种感觉就是我对我的孩子是这样子这种情感为什么我的妈妈不能对我这样我会有一种不自觉地就去想到这件事情我就觉得我从来不会伤害这个小家伙我永远都不会伤害他然后就觉得为什么我的妈妈她可以做到不好说真的不好说伤害我这个不好说

毕竟才一个月确实确实对因为有一句话就是所有的父母都会一个英语说就是每一个父母都会伤害他们的孩子对对这个确实是以他自己的方式以他自己的方式没错我想过这个问题我的结论就是我觉得我妈是一个非常有自我的人她自我到高于对我的爱我是怎么觉得我觉得对她来说可能就是这样子的

他也不是不爱我其实我们可能很多人都会最后变得就是说服自己小时候父母是爱我的我相信他也是爱我的从生理上从生理上这个补充对啊你爱小孩现在很大部分是生理上的爱吗我有点不太明白把你的 word 文档发给我一下

今年一月份的时候我们去新加坡是今年一月份吧是吧今年一月份我跟王姐我们去新加坡演出说那会儿她还大着肚子呢然后那会儿还没有具体的做母亲的感觉的那会儿就预测一下你做母亲就会有什么改变要不要写点就是当母亲的那个段子等等写不出来写不出来就因为这个感受还没有那么的具体现在生了小孩子怎么样段子写出来了吗写了点写了点

对但是就是我可能不会以我父母伤害我的方式去伤害我的孩子可能这个更准确一点那我们就走着瞧吧走着瞧吧 Let's see 对

看完再看完祝福你祝福你祝福我的孩子我们当然就是既然刚刚说了都不关人生家庭那我们就不用花这么多的时间去聊人生家庭了因为我想说我们多聊点现在的问题对吧然后我想说我们就都分享点自己的故事然后分享自己是怎么去认知这些情绪波动或者怎么去走出这些不管是低谷也好内耗也好的啊

我想先分享一个断崖式感情变化那个事让我不仅走出来还特别走出很有力量的一句话我不知道是不是心理学的还是玄学的我要请金金老师帮我鉴别一下就是我是觉得我就有点忘不了那个人我就误以为多爱他但是后来有个分析就说什么呢就是其实我喜欢他也好还是忘不了他也好是因为他身上一定有一件事情是我想做而没做成的

她做成了如果我也做成了这件事情我就不一定那么对她有那种迷恋了然后我跟你讲这句话特别对我有力量好有动力因为你最爱做事了对我不想分享具体什么事因为说了之后你们可能就会去猜然后但是

但是我在一年半之后我做到了我认为她当时做得很厉害我没有做到的事情现在回头看她就不吸引我所以我就是觉得这种也是属于我不知道属于悲伤的哪个阶段战斗阶段战斗阶段可能是讨价还价我也不知道就是这个认知就让我走出来了你觉得认知科学吗科学科学肯定科学 You see 哈哈哈哈

被分为力量对吧就是我就是觉得他给我的那种情绪找到了一个理由就是认知的改变就让我能够改变想法改变行动所以我们请朋友们分享一下自己的故事问题就是说你可能经历过哪些这种内耗啊低谷啊情绪的波动然后你是凭借于什么样的一个认知或者我们也可以金句啊或者心里就是这样子走出来的或者也没走出来的都可以讲讲嗯

我抛砖也欲速讲一个因为就发生的最近就是我们录制那天我不是当时情绪很失控就很神奇那天就是我看到那我不敢问你你当时那个场景就是子涵在那边然后大概三分之一的演员都围在那边我根本都挤不进去

我们录一个综艺节目然后在 holding room 里面我们中间有休息的时间休息完之后我马上就快要上场了但是我今年一直都很平静啊之前工作都完全就非常好甚至觉得自己状态然后中间出去的时候抬头忽然看到那天月亮很圆然后我就一下子产生一种恍惚感就是我说我这个月明明已经看到过一次圆月了而且因为那天我又突然来了月经我又想到说这个月我明明已经来过一次月经了

然后同时月经和月亮都重现了那我是不是被困住在一个循环里面了就突然产生这种完全不理性的这种超现实的想象正在想的时候那个月亮突然被一块云给遮住了然后我就更害怕我当时的想法就是会不会云散开之后后面根本就没有月亮

就刚才那个月亮只是我的幻觉然后我就立马觉得因为我也是之前抑郁嘛我说是不是我的抑郁复发了然后我就开始流眼泪就当时的情况是我内心感觉挺平静的就是我找不到那个情绪我尝试去找我说我现在是怎么了是委屈还是怎么原因为什么会忽然流眼泪但是找不到就是一直流眼泪但是大家休息要结束了然后我想跟那个导演说一下我说我这样不适合进去导演来不及听我说一把就给我推进去了

就很多演员他们就非常 nice 就围过来问我然后他们越问我越难找到说法我不知道怎么了但是很好玩的是我那个时候的感受非常清楚就是我能感觉到每一个人在用自己的方式安慰我然后他们在讲的其实可能是他们在悲伤的时候想要听到的话

就是每一个人关注的点都是不一样的就有的朋友在跟我强调说你今年确实很辛苦之前你做了那么多的工作有的朋友强调说你对我非常重要因为有你所以怎么怎么样有的人在告诉我说没关系你肯定会演得很好等等等等就是大家的方法都不一样其实是因为我给不出原因嘛大家没有办法针对性的去安抚我之后呢我就去比赛了把眼泪憋住去比赛然后很平静的比完了赛之后呢我们要坐在那看

看的时候我发现症状又开始第一个就是感觉头晕然后恶心就肠胃很明显不舒服而且整个上半身是僵的整个是硬的是像一块铁板一样硬的我当时觉得说就是可能是躯体化而且呢我当时是这样就台上很精彩的表演非常棒的演员但我听不了我只要稍微开始尝试思考就会忍不住流眼泪

就不知道怎么回事然后我想说人家在那表演我坐在后面流眼泪这个背景也太差了所以我就一张自己不要听不要听就是关注一些什么鞋子啊鞋带啊裤子啊这样的地方然后把那天的录制熬完然后第二天我就确实是请假了我说这个地方太糟糕了我必须得缓一下那天晚上睡觉就像晕过去一样就没有知觉了第二天半中午醒来之后到了第二天傍晚我的手臂才开始恢复知觉开始觉得麻忽然觉得麻然后觉得酸然后我当时是很害怕的其实

因为我已经很多年没有这样过了我就会觉得说我以为我已经快好了而且我已经心理咨询五年了嘛然后我心理咨询之前也通过别的方式也治疗很长时间我就被这个惊恐给包裹了一段时间那段时间呢我觉得后来真的走出来是个很小的事是我跟另外一个编剧聊天他在录别的节目啊就我俩什么情况都不一样而且他也没有之前被确诊过什么精神上的问题他就说他说这个棚里面甲醛实在太重了

我待了三天之后啊就是头晕恶心浑身哪哪都不舒服对对对然后我们俩那天就通了个电话聊了一下之后聊到之前的工作量真的很恐怖然后我又看了一下自己的航旅纵横发现今年从过完年到现在光飞行可能飞了三四十趟

我本身是晕机反应很严重的一个人所以我的综合的原因加在一起我觉得我只是第一个很累很累了第二个就是那个地方甲醛实在太重了而且那天晚上已经很晚了那天晚上那个时候泰晤多已经 12 点 1 点了那天我们从中午就是 10 点多钟就开始录了一直到晚上 1 点钟而且那一段时间可能今年过完年我一直是这样的一个节奏

就是我实在是太累了但是可能我的情绪会屏蔽累的那个信号它只能通过流眼泪的方式来提醒我说你不要再继续工作了你得停下来了然后我觉得 OK 那我就知道真的就知道发生了什么我知道怎么回事了就好很多好

就是过度疲劳的身体反应对就是太累因为后来发现真的很合理啊就是真的是太累太累了就实在太累而且因为我觉得我是也是不太允许或者之前没有足够的跟自己身体有连接就是之前一些小的不舒服我会认为比如说通过去公园坐一坐跟很好的朋友待一待去玩玩唱个 KTV 或者买一个什么玩偶等等就

解决了我认为但其实他可能只是被压抑了就我的身体是有这种习惯就我从小就是考完试才会发烧嗯

就我生病会考完试再上然后我想说那这次可能就是我的身体其实它成长了嘛它现在知道说虽然比赛很重要但是身体真不行了就赶紧告诉你现在就不行了立刻犯病就是立刻让你不舒服然后我就觉得是知道了这个甲醛什么之后我发现了这个事情是怎么回事意识到自己一直在超负荷的工作就感觉上比哎呦我是不是抑郁复发了这样要好很多确定性高了一点对对对

这件事情的京剧就是甲犬可以看到月亮这就是这件事情他们现在在传我是狼人所以你把那个理由说出来了告诉了演员因为你在那边哭的时候吧就太多人问了你知道吗我问的时候你已经说过三遍了没有用我说不出来所以才那么难受就会感觉大家把我架在火上烤就是大家有很多善意给到我但我是个空的

因为我也不知道自己怎么了就是一直流眼泪然后又止不住内心又很平静还在想录制的时候还想说一会还在补妆

老师一边给我补我一边流眼泪然后大家都很关心我但你面对关心其实说不出来什么东西还得去阳台上哭我跟你说有没有可能也有经期综合症的对而且因为月经又来了就是因为那段时间太累了应该可能激素也是有混乱会就是都是科学后来发现没有玄学的事对甲醛那个事我那两天都吃那个布洛芬了因为我太头疼了

你们不知道谢谢你告诉我这个综艺真的好就是这个呢是要当职业兵了我一直在皱眉一直在皱眉然后徐区生问我说你怎么看起来这么难受然后我说是假圈然后他说录桃花屋也是这样子然后我先说原来录桃花屋跟录我们节目体验差不多哈哈哈哈

我也是找到这个原因之后我就觉得我的头疼不是比赛带来的有可能就是外界的一些因素对我就想说再也不能这样了以后再也不录了没有想到路言木这些事情这么高危真的因为我们是廉价的耗材我觉得我们那个买保险了倒是

就知道发生了什么事我觉得就会好一大半其实其实就是有点像我之前说的那个识别识别和观察对吧对对对当然了找到这个原因能说服自己就行因为它也有可能是各种原因对啊对啊你找到了一个最能够让自己舒服的或者是能够让自己得到解释的我觉得那个我现在对心里觉得那个理解啊就是那些什么可不可以好用就行

就是它能起效能让我感受好一些了这个就是真的就是感受这个东西别人是没法判断这是真是假或者怎么样你相信自己的感受不要相信权威告诉你这个东西它可能是什么对好用就行我觉得我自己比如说是有时候跟人聊天我自己很重要的一个收获做心理咨询就是比如说我特别信誓旦旦地跟老师说我说这个事就是因为这个

说了半天之后然后呢就因为这个可能就自己有点钻牛角尖嘛他就问我说那你觉得还有什么别的可能呢我说哎呦你这么一说的话那确实也是有其他的可能性的然后一想到这个事实不是我非得想的那样你就觉得开阔了很多因为别人不一定是这么想的事实也不一定是这样子的然后事情也不一定非得按我的那个方式发生就一定能得到我的那个结果

这么一想就人生开阔好多自由很多我相信这句话应该是比较科学的就是除了身体上感受到那种痛苦其他那种很多痛苦都是情绪上观念造成的对啊就是主观的可以调节的所以我就每当想到这个时候的话我就觉得我的痛苦能够减少一些因为我自己尽量给自己减少痛苦就是吧也是一个好的方式所以确实也有可能是因为我是狼人哈哈哈哈

但我一直觉得就是那次录脱舞嘛哎呀我就是大型的那个人类观察现场我觉得脱口秀演员太不容易了那次是录到他们不知道记不记得录到天都快亮了然后我说这个多

不利于精神健康啊对啊然后就还好一年一次然后而且大家都非常严肃坐在那就很严肃很严肃我跟你讲这个比赛就是这样子让一群心理素质最差的人就比一个这么高强度的比赛啊就人在被评判和被很多摄像机对着的情况下很难放松就是一旦有摄像机对着你你会不停地去审视自己的行为然后以我五年心理咨询的经验我这个人绝大多数痛苦都是因为在边干边审视

就边干边审视是最累的然后你去那拍的时候审视一天从中午 12 点审视到半夜两三点对因为有真人秀动不动审视两三天一审视审视两三天审视完了等它播放你还得等这过程中你还会忍不住自我审视去想我当时录的时候什么地方是不是不够好

然后你也不知道剪出来什么样播完之后你又要接受审视就是大家会给你看到之后会发私信什么这样就整个这个过程我觉得是非常难以放松的因为这个时候你就是会感觉你的价值被交出去了就有别人可以定义你的价值有比赛结果的东西可以定义你的价值不再有你的感受有你的自己来建构了这个事就是很难放松我觉得

金老师那会儿节目播出之后你的感受还好吗我就觉得价值交出去我本来就觉得我就是个医生而已然后现在就有人说这个人一点都不好笑然后我想我

为什么要那么对我就抑郁了一小阵子非常大概就二十分钟左右吧然后我就进入到工作中后来我就调整一下思路嘛就觉得哎呀也无所谓我要是讲的太好笑了他们可能也觉得我这个医生也不太靠谱我是拿别人的事开玩笑所以我们演员就会更脆弱我们逃不到哪去就是人家说你不好笑你完蛋了

就是你就干这个的还不好笑所以我觉得心理咨询是很必要的因为你跟心理咨询师在就是进行这个工作的时候他是不审视你的我觉得这个就是一个很重要的事情就如果你们去找心理咨询师这是一个评判心理咨询师的一个方式就是你不能感受到他在审判你在评价你在审视你对因为也有一些不专业的心理咨询师的哦很多对吧太多了嗯

行那我们再拉回来讨论一下大家的故事有朋友举手对吧第三排这位朋友麻烦把这个话筒递给他一下啊

刚刚听几位老师分享那些关系啊场景嘛然后我就想分享一下我的小时候的一个故事还有一个上周的一个事情选一个它是有呼应的它是关联的我小时候有一次默写古诗词嘛就写了两个错别字我爸爸来接我的时候我们老师就控诉我说我平时都不会的这次有两个错别字一定是不认真巴拉巴拉一大堆什么什么的

我本来就还好吧我爸一来然后我老师说说说然后我就哭了老师就生气了他说我爸一来我就哭了我就是在那边撒娇什么什么的搞得我很难受嘛后面我爸他就摸着我的手安慰我

也没说什么然后后面他回家跟我说的时候他就说没事的你不要把这件事情当回事人总是会犯点错误就算你这次没搞好没关系的反正就是下次再努力嘛他就说你想哭就哭也没事的他说人想笑就笑想哭就哭这是一种幸运你长大了之后被社会化之后就

不一定能哭了然后我就觉得好像这件事情就没事嘛然后我上周是有一个上级考试考完之后我好紧张我想说会不会有什么没洗啊没打啊什么你就反复想说打提卡的时候怎么怎么就有点那个强迫症嘛然后我就想到了我爸跟我说没事的总有点错误也没关系的就是我就想说不想了即使有点什么错误这个事情大不了再考嘛对吗

好像那个强迫症就好了一点不知道为什么就突然想到那个场景想到你爸爸对你说的话对对对我感觉这个好像也是好羡慕这个是情绪闪回但是一个好的情绪闪回什么情况你是一个好的爸爸对对对

原生家里给你带来的这个气的话指导了你成年的一次情绪我觉得这个可能在心理学上也是有一点关联的一个点吧我不知道这个叫什么说明你记性好的童年至于一生吧对哇羡慕真羡慕羡慕

说不出话来因为我只能想到两个巴掌但是她的爸爸是你想哭就哭你想还摸摸她的手对小时候我爸都跟我说你要坚强坚强这事都能过去我是这么来去说服自己的有没有惨一点的那种故事开玩笑先给这位白色帽子的

这个故事有两个前提一个是我家是农村的第二个就是我妈四月份失业了我和我姐呢就在上海嘛就把我妈叫来了然后她找了份工作她就是待不住五月有一天我们吵架了其实吵得我都不知道为啥吵然后我和我妈就是那种很僵的那种就是吵架不说话第二天周日她说我要订机票回家

一晚上不说话第二天早上五点的时候他给我打了个电话他把我吵醒了就他出门了他打错了然后我给他打了五个电话他都不接我就开始脑子审回各种小时候的事就是他一不接电话我就感觉他要出事了而且我妈真的就出过一次车祸嘛然后我就很担心

第二天还要上班周一早上我就本来就是三点多才睡着的五点起来就开始哭给他打电话一直打到我上班他都不接当时就是很担心我怕他出事然后又怕他回家但是他自己不会订机票然后感谢差了 GPD 老师他帮我分析了一下就是我当时的感想和事实靠一个事实把我抓住了就是上海工资比较高他不会走

这比较也太懂人性了吧就这个点先是稳住了然后那天上班就是也去厕所哭了几次然后最后下班他还是不跟我说话接下来两周他都没跟我说话接下来的这个情绪就是我想的是他总不能憋死吧他两周不说话总不能两年都不说话熬了两个星期

就某一天他下班回家我说你回来了他嗯了一声进步了今天回答我了那天还没说话但是过两天就慢慢的每天多说一句话多说一句话就好了现在每天说几句现在好了反正那两周就是把我拉回到小时候那种我妈就是很爱冷暴力我当时给她发了一段话我就说能不能沟通

但是她就是不说话然后我就想到我跟每个人都是其实我跟我妈很像我跟同学吵架或者跟朋友亲密关系之类的吵架我是会冷暴力的那一个那我后面思考一下我妈可能就是

因为农村的她也表达不出来自己的感情然后她来上海就千里迢迢地然后来工作想让我们轻松一点一周只休一天然后就会跟我们做饭就靠这种各种事实把我拉回来了感谢 ChaiGPT 感谢 ChaiGPT

这个也是也是一个工具来的帮我们去分析可能从一个第三第三方角度帮我们去看一下自己情绪我觉得她这个事情在很多很多家庭中很多的母女关系或者是可能就是这种亲密关系就是都是这样子就是我们解决这个矛盾的冲突的方法就是我去想她的好她的辛苦嗯

我好像觉得好像我们都是这样子过来的就我跟我妈妈如果我就会想算了她她给我做饭了她有多辛苦对对对这个要抵消嘛但是我是这么想的首先她说那个冷暴力事情我特别特别共情因为我妈也是这么对我的然后我小时候想的是我就一定以后不要做一个冷暴力的人但是我发现我现在会这样处理一些关系尤其是现在很多关系咱们都甚至不是那么平常见面的人也不去跟他沟通可能就断连了就是这种情况嘛

然后我小时候也是经常那个主动跟我妈说话的那个人就我想说他都是一个大人但是他没有去清楚地处理小孩子的这个关系反而是靠我先去破冰然后就是跟他说第一句话然后他再恢复正常我就觉得特别难受他是大人还是我是大人

然后现在现在大了之后呢坦白讲它肯定是有它的好的地方但是我觉得好跟坏不是用来抵消的就是像我刚刚说的我不原谅但我也不做什么这就是它的那个样子就也不会因为它伤害了我所以好的事就不算数了就一码归一码就爱和算是可以并存的是这样子的感觉就是好像刚才这位朋友就是你们两个人那个冲突没有解决就没有实际的去解决只是就是哦

好你跟我说了一句话回来了就是好像是这种感觉而且我是觉得你原谅父母又怎么样呢就如果说父母没有变化比如说我成长了我父母没有变化的话那还是会碰到那个老的问题所以坦白讲就是这位朋友的这个问题以我的经验可能还会再次发生对对对那肯定的就是我就是这两年就很沉迷于看这种母女关系嘛一开始我是很想解决这个事的因为我感觉要不然就会再发生但是后来我就发现

就是这件事真的是解决不了一个是我妈她就是完全不了解感情方面的对子女表达感情她也不学习她也不上课她也不学习然后既然解决不了的话那就用我们现在这种方式相处就是用最普通的日常生活来连接我们就很好了嗯

这是一种强迫性重复早年的亲子的创伤造成了一种强迫性重复在人际关系中就包括你跟你的亲密关系也会这样是这样的

这个案例真的在治疗中太多了因为有一种叫被动攻击我们不要以为人和人的关系就是我骂你你骂我这个攻击是不对的我骂小孩不对这个骂就是要讲究方式方法有的时候骂也是对的但是有一种东西是肯定不对的就叫被动攻击就是被动攻击它长啥样子呢

她有的时候就是像这位朋友的妈妈一样就她冷暴力那还有一些呢就是她会一下子变得很虚弱比如说这个妈妈就好像跟孩子发生矛盾之后一下子就生病了她在床上再也不能起来了然后然后头疼啊然后是什么我为了你我都瘫痪了或者怎么样当然我有点夸张但是很多家长她是这样的我还遇到过一些家长她被动攻击是什么呢她就是开始自残她就不吃饭嗯

就是如果孩子不这样那我就不吃饭然后把自己搞得很可怜我妈也是让我愧疚是吗对然后她就是用这种方式去其实在关系中就是还是要去控制控制你嘛她想要控制你让你还是服从于她的所以这个我觉得是真的是不能要的就是以后我们哪怕骂孩子因为孩子需要的是真实的家长

你哪怕你就骂他就是你这事你骂他他不会造成伤害其实我们其实试想一下我们不是因为父母骂我们才觉得什么怎么样往往是父母做出了一些莫名其妙对一些莫名其妙的事例如说他想要去冷暴力算一种还有一种就像刚刚子涵讲的那种就是他情感隔离让你感受不到爱还有一种就是他就是想要去控制你那种非常强的控制例如说

你必须得爱我你必须得按照我的怎么样来做那不管用什么方法他给这个家庭营造出的感受就是这种高空的是这个东西在伤害我们的感受而不是说他骂你两句其实你看有的打打骂骂就像夫妻之间一样就是吵吵闹闹这个不会伤害的也不能骂得太难听吧那是那是不能打不能骂得太难听就就事论事嘛就可能也不能乱骂就要骂就骂那件事就行了

是就是能感觉到一个人他是为了控制我还是怎么着就能感觉到对那比如说就简单嘛就是哎呀你这个今天这个字都写错了重写这个都是对的都是对的我小学时我妈说过一模一样的一句话我跟你讲我这是从那天开始没有练毛笔字的一模一样的一句话这句话实际上是个事实对不对不是说的

sorry sorry 我的意思是说假如真的自写错这就是个事实但是可怕的是什么不录了童年创伤可怕的是这个妈妈后面再补一句你看我们花了多少钱培养你练毛笔字你就写成这样你都几岁了你还干这种事你看你这两个字写不好你将来还能干点啥不录了不录了毛笔字不录了

后面这个是最可怕的就前面那个只是说她自写错这个是事实就骂就骂嘛没什么呀等一下那个咱们私聊一下没事我过去了我是觉得这个事情吧你没法改对对只能靠改变我我的心胸更宽广啊我的情绪条件能力更优质啊就是这一种的对

刚刚咱们不是说到那个跟心理治疗师的关系可以治愈我们吗但是我又不是很信任这种关系嗯因为我换过很多次心理咨询师你们俩换过吗没有没换过哇哇哇哈哈哈哈

我换过因为有些是被迫的比如说她怀孕了然后她就是没办法继续接那个咨询嘛换一个我就得重新让她建立一种信任一直让她了解我所以你做了一个文档没有这个事没有啊就是而且我是那种我的不信任体现在我不会第一次就告诉她我是个脱口秀演员嗯

因为很多人他就想让我逗笑他有的就是所以我就觉得可能是碰到了那些不专业的人或者说我们的职业太特殊了他就会老觉得我们他会有一些对一个误解我碰到过这种人误解是你花了钱你还得为他服务

他可能会觉得我说的话怎么不好笑感觉是他对他自己的工作有误解有可能对啊就是为什么要以一个标签来去这不是已经带上一个评判的一个评价的一个对对对是的我最烦那种就是直到我脱个园之后他就问我说你有没有听过富航的演出我说没有对因为我知道他就想让我跟他要票了嘛对

我就觉得说不信这种关系所以我就想说我想要让自己的心理知识储备很多我去认知我自己然后我不断去更新我这些知识因为我知道它对我来说一个标志就是好不好用像子兰说的如果好用能够让我心里得到一个调解我就可以我最近看好多好多书我看很多科普的书包括什么癌症治愈什么的

真的就是因为我现在也算是判个客户博主是是是然后看很多心理之人然后市面上基本上所有的那种心理之人的书我都有听过没有看完那么多呢不可能看完我们第二位这个朋友可以分享一下

刚刚那两个朋友都分享了一些就他们可以阶段性的去解决自己的问题我们不要存在攀比的心理我来分享一个我根本就解决不了的问题然后这个问题已经困扰我 20 多年就是我有一个某某恐惧症具体是什么我就不太方便说大家可以理解为比如说类似于幽闭恐惧症或者深海恐惧症类似的恐惧症是我在看到它我根本就是无法控制自己的极度的害怕恐惧然后颤抖我在感觉到

见到这一事物的时候这种现象的时候我会根本就没有办法呼吸就非常非常害怕就心率可以飙到 134 的那种就根本就动不了就是我就在想要怎么去缓解我的这种症状和办法我朋友是学心理学的当然他就是没有太深入的研究但是我看过他心理学的书上面有我的这个恐惧症我在看到这个名词之前我都觉得我自己是个怪胎或者我有点奇怪直到我看到这个书

知道原来还有这样一个恐惧症我才对我自己有一点点的就是原谅我自己了不然我会觉得别人都没有为什么你会有这样的症状是然后我在后面再去追溯原因我感觉它可能跟我的家庭也有一点点的关系吧就虽然我的家庭很幸福但是就像大家刚才说的

就是父母可能会在不经意的时间然后伤害到你那这个后果是要我自己来承担然后这个恐惧症也是要我自己来去解决的我也不想再说什么原谅什么的他们好好爱我我也想好好地爱他们就这样所以就是这个东西要这么解决呢难道真的要脱敏治疗吗就我只知道这个

就是你越害怕什么你越去重复地看这个东西说真的搞得我点好奇你想猜但是我知道有些症可能确实你不知道自己有嘛有些人比较小众的时候像那个乳头伤心综合症

好多人不知道这是一个病来的可能会觉得自己过于敏感这个算是一个比较问诊没了两可的一个问题因为也不知道是啥哪怕溯源也没有让你感觉到对的 溯源也没有用的我现在看到这个东西我依旧会害怕蜂蜜你试过吗我没有试过我根本不敢不要试吧还有躯体法不常见避免它就好了你是避免不了是吗因为偶尔还是会见到的这种事猫狗之类的吗

我猜是那种就是录音屁啊什么男的这个谁都怕哈哈哈这是这么这不正常人吗这不是生活中我我不是要猜到我只是为了出格好了你们猜吧随便猜哈哈哈那我们就举个例子就比如说我有幽闭恐惧症您什么建议呢不要幽闭哈哈哈对对就不去幽闭的地方比如说我进了电梯我都难受走楼梯啊

我住 30 楼走啊 30 楼算什么我低掐骨不好什么呢我低掐骨关节不好这么具体啊对说点那个什么专业术语不去了 30 楼不去了让他们下来的教育我天天要回家怎么办搬家搬家对啊

那不光是电梯啊就是总是会有一些小空间的一些事情嘛对吧那你说我该怎么办我觉得大家思路肯定是一样的就是如果我们能逃就先逃何必呢对吧你硬要去跟他硬冲突也没意思先逃健身跑得快点对逃避可耻却有用嘛这句话肯定是有效的就是你讲的这个幽闭那他逃无可逃你三十楼你不可能多电梯那脱敏是一个办法

就是慢慢的去脱敏但是大家记住脱敏是一个行为治疗那你千万别就直接上行为治疗这个是一个就是有点像这个在虐待了就太可怕了就是扔水里让你学会游泳那种这个是会造成新的创伤一定要专业的对行为治疗之前一定要再去做一些就像刚刚讲的溯源什么叫溯源就其实走精神动力或者精神分析就是去看你恐惧的到底是什么

其实恐惧的肯定不是那个东西是恐惧的那个东西代表的东西它代表了什么比如说我很害怕癞蛤蟆我非常怕这个动物我看到我就惊恐但是这个我为什么害怕它它除了长得丑以外主要是因为你说真的癞蛤蟆是吧对啊不是那种喜欢美女的那种男的不不不是真的癞蛤蟆不是什么蛤蟆先生去看心理医生

这是我在这个心理治疗中我的一个收获啊是因为当我溯源我为什么怕的这个时候我突然回忆起来是小时候因为我爸是一个军人他是个很就是说你一定要爱父母你一定要怎么样就打小孩都没问题就类似这种的家长啊当然这个也是原生家的问题不过我们和解和解这个词不好我等一下回到癞蛤蟆就是他有一次他就跟我说就不要怕嘛他说你手伸出来我送你一个礼物

然后我不知道她手里拿的是什么大家想象一下然后就一只癞蛤蟆长在了我的手上然后活的吗活的一只她现抓的那也很恐怖吧对然后我那一次就是小孩子的大概我那时候只有上小学一二年级的就惊恐大发作就是一直哭到汗湿的那种就是浑身都是汗的

然后从此之后这个癞蛤蟆就不再是癞蛤蟆了它其实是一种我要强迫你做你不想做的事情你一定要克服你必须要战胜就它还代表了一些抽象的含义所以我觉得溯源是有用的比如说您刚刚讲幽闭它幽闭对你来讲最早的那个是什么你怕的是什么是死还是什么东西这个可能是一个要去找到的然后你溯完了之后知道那个是什么了其实你的感受降级了

就是你的感受你的情绪和你的认知是分开了本来是裹在一起也搞不清楚到底是什么然后你找到了就降级了就分开了然后这个时候你再去面对那个恐惧的东西的时候你知道它不会真的怎么样的

它不会真的伤害你它也不会真的控制你它其实就是我感受上的然后这个时候再去脱敏这个时候脱敏脱敏呢它是要分级脱敏叫系统性脱敏就不是一上来就给你搞个超大癞蛤对吧肯定先给你看一个小青蛙就是那种可爱的然后小青蛙长得丑点丑丑丑越来越丑

就最后丑到受不了然后你完了就是你再丑的蛤蟆你都不怕了就是这个就是叫系统脱明找一个世界上最丑的蛤蟆来试验一下最开始都是小的嘛所以这位朋友你有就去寻求一些专业的帮助吗比如说看心理咨询师

在今天以后我会寻求的我觉得这个挺有用的就是我发现有的时候心里我觉得这个源头是这个然后我去跟心理咨询师聊聊聊聊我发现哇源头是另外一个事情对这个很神奇我觉得你可以试一下是更深的还是方向不一样的有的时候是方向不一样有的时候是更深更深就深到那种你这个记忆可能你已经忘了

然后突然一下然后心里自己是说到一个解封门一个题对他可能引导你你就突然就觉得原来是这个事对不对刚刚听完之后你刚刚有点头吗对不对你有联想到一个更抽象的一个深层的恐惧吗

暂时还没有可能对这个要慢慢聊跟咨询师一对一慢慢你怎么老喜欢跳呢你没有我看她点头我不知道说是不是想到些什么我只是认同这些观点我觉得我要去实施一下对就专业应该是会有帮助的一定要专业我们其实是去用这个心理学的知识也好或者说做一个工具也好去梳理我们自己

然后呢这个心理学知识的来源可以是各种各样的比如是看书或者是上一些心理学的课程我不知道朋友们有没有自己尝试过学一些心理学的一些知识这位朋友你有一个幸福爸爸的这位朋友把号码给了他

你是做过哪些尝试呢就是我有看一些书是因为我对神经科学脑科学这种科普书很有兴趣我就会看看着看着我就发现里面有一些心理学跟他们融合的那种并肩然后我就会去看一些心理学的书看着看着又很好奇然后我就去考了个医学硕士上那个网上的一些心理学的课程跟海外的那种硕士培训的课程有点类似

对我来说课程的文凭不重要只是我想要学习那些知识更加了解自己因为我觉得生命是深不可测的谜然后我更好地了解自己也可以帮助到别人这样子我会更开心一点然后就会学那个系列的课程比如说心理的那种人文学科还有像认知的那种 CPT 这些

阿德勒什么科胡特这些就是他们有一些系统理论教学会让我对心理学有一些认识知道它是干嘛的然后它能做什么不能做什么因为我是今年在学嘛就是感觉有点慢慢地进入因为我

我本来是个工科什么就不是这个专业的这还是边学边体验吧但我感觉还是不错的所以你的出发点是了解自己以及也能够有可能帮助到别人对因为我想要探索一下这样子我能增强我的体验吗我对生活的体验更丰富那不就是你总是也是需要去建造一下自己的魔法森林嘛对不对这个用词已经很心理学了这个很好又想给你鼓掌了谢谢

反正

我还是很推荐大家如果有兴趣的可以去学然后边看书边学然后边体验就是这个融合的这个过程那我觉得这个朋友学的很专业他什么 CBT 啊什么他都知道然后我不知道什么精神分析啊各种学派他都在学认知行为治疗对所以我觉得金金老师你会推荐大家说是去自己去学心理知识然后去疗愈自己吗我觉得肯定是好的是吧肯定好的你像他刚刚讲那个阿德勒就是个体心理学的

创始人嘛他其实原来跟弗洛伊德关系也很好也是走精神分析的但是后来他出来了就我就觉得他是普世性的大众都能看的你像那个被讨厌的勇气还有什么什么幸福的幸福的勇气就这些都是给就是大众看的看完之后会很有能量感的一些书但是他呢就是我会建议就如果心里本来就很有创伤的可能看了之后会说你老是给我们加油

我夹不动我不想夹那你就不适合这挂但是如果我们普通人就可能有一点小小的心理的小问题对小不开心好像也不至于到那种疾病范畴我觉得阿德勒的那挂的书都挺值得看的然后像刚刚这位朋友真的很专业他提到科胡特

阿德勒叫个体心理学科胡特叫自体心理学就他是从精神分析中分出来的就是自体心理学和客体关系和自体关系嘛客体就是那个克莱因威尼科特那一派这个科胡特是自体这一派这一派就是给谁看的就现在的 NPD 嗯

就是有一点 NPD 在身上的什么 BPD 在身上就它更多的是围绕着这个自恋的一个理论但科普特其实它不太友好就它的理论呢不太适合就是说我就当科普书看因为它是要有基础在的

如果感兴趣可以先了解一些精神分析的知识然后了解一些课题关系的知识再进入到科普特的这个系列中我觉得是对我们的心理学的成长是有帮助的你会更理解一个自恋型人格障碍它为什么会是自恋型人格障碍你对它也会有一些共情吧尽向神经元了

然后还有就是我就觉得那个脑科学的书真的非常的有意思包括刚才老师提到的那个涅涅嘛然后像情额叶海马体性人和跟情绪之间的那种关系嘛还有奖赏系统情绪系统和认知的像情额叶这种展馆的这种你学这些东西你会觉得心理学它不是玄学它是有一些生命科学和脑科学的理论依据的

可能还是因为我有一点那种工科生的那种思维方式在所以我就觉得这两个去一起学习包括我最近在看一本叫神奇的营养心理学就是你吃什么东西然后影响你的一些感觉这些东西就是探索生活就是我们总是追求更好的生活这些都是可以融合在一起的他学了很多而且很难得他记住了很多

学会了很多我跟你讲就是我觉得很多心理书你看的时候当下其实是一种体验来的比如说这本书你看了一周这周你就觉得被这个书也带入了疗愈了然后感受很好然后那这个疗愈持续一段时间过了一段时间你可能书里的东西也就忘了这个时候呢没关系咱们再看一本我觉得这个另外一个角度来讲呢我就是觉得很划算

你一年约心理咨询师花多少钱对吧然后学一个课程多少钱我觉得不太一样的点就是一个是一对一定制的呀就是不是每本书都会适合你的情况是是是对吧而且看书还是一个获得对就还是找老师就是理论学习对对我觉得子涵她现在进入到了一种这种关系的治愈对吧就是一种不能互相代替其实都不能互相代替行希望我

有机会达到那个结论大家选自己喜欢的方式我觉得是对而且我刚刚听她分享她跟她爸的故事的时候我以为她要哭了然后就是要给他纸巾什么后来发现她就是这种产业她刚才讲一个点我觉得特别好就她说你要知道心理学能干什么不能干什么嗯

这个也是我咨询几年之后很深的感触因为比如说最近我的同事会问说你之前那个情绪不太好现在好了吗那个心理咨询师有治好你吗我说心理咨询师他是治不了缺教的太累这个事是治不了的包括现在很多可能是社会学或者哲学层面的问题包括你说比如说现在大家工作压力很大就业率很低找不到工作然后他很抑郁没有价值感这个事通过心理咨询不可能完全解决的他工作就是找不到他就是焦虑

所以我觉得就是你要知道心理学它是有它的边界的它对有些事有办法有些事没办法就并不是所有问题都是心理问题只不过有一部分是心理问题我觉得这个也很重要那有可能改变你这个世界的看法对但是事本身有的是感冒就是感冒了嘛

刚刚说的那点呢就是大脑那个联系这个不是玄学确实是这样子的黄翔我们很熟悉那个医生我也推荐过他的两本书加油吧大脑还有那个大脑喜欢这样学然后呢他就是讲你大脑其实很多的区域来的

如果说一个人突然心情大变或者是那个情绪根本控制不到的话也有可能是他大脑的某个区域就受到损伤了然后他去做了这个神经外科的手术之后他可能就心理问题也好情绪问题就解决了所以这个是我们跟身体心理连接的一个客观存在的一个事情好我们再来一位分享吧

分享一本是我看过的就是对我很有用的书它叫我在精神病院抗抑郁它其实就是非常简单的说了一个她怎么发病然后进院然后和大家并有就是很好玩的故事然后出院的一个

就是很浅让我得到收获就是她精神病大家就是各有各的病因为自己的原因进去的然后没有这么深就是说大家要哭天喊地然后被拖进抢进去其实大家也跟就是正常去医院挂号看病一样然后就入院了她提醒了我另外一边说也不知道谁更疯

也是一个精神科医生写的然后他每一章节讲一个精神病的故事其中呢他这个书的主线是他自己也有点精神病所以他在治愈别人的过程中呢自己也在看那个心理治疗师然后尝试去治愈自己他有个问题挺有意思的他就说选择去当精神科的医生啊的人啊一开始可能就不太正常哈哈哈哈

是不是是不是有这种可能性在嗯有可能嗯嗯那我就不问你了啊咱俩都熟了哈哈哈

有可能这种科普书啊这种故事型的我是挺对电影来看的你那个也是故事型的吗是吧这种故事型的就看完之后觉得自己就收获很大甚至有段书看完之后我觉得我自己也会了你知道吗有本书叫《打开一颗心》是一个做心脏手术的医生写的《打开一颗心》他写的太详细了看完之后我也想打开一颗心了

这种书我觉得真的推荐大家看看为什么呢要么就帮你获得一些知识然后有用于自己或者是帮助别人要么就是它真的很好睡就会色你看的过程中你就睡着了我就睡前就喜欢看这些书我觉得刚才朋友说的特别好就是你一个轻松的状态因为很多人就是真的是把这个寻求专业帮助看成一件很可怕的事情就我身边真的有朋友或者是有一些父母什么的

他觉得我自己的小孩有抑郁症或者怎么样的这是一件很丢人的事情或者很羞耻的事情或者是一件很可怕的事情就我的孩子是不是进去以后他以后还能找体制内的工作吗就是你知道吧就这种惧怕到底是从哪来的就是可能是我们社会上面一些渲染啊或者怎么样所以我觉得如果真的需要帮助的话哪怕一点点就是尽早的去找寻求帮助不要拖对吧我觉得拖的话会更可怕所以不得排队吗

但我身边有朋友就是他的妻子抑郁症非常厉害了他拒绝去看所有家人都支持他去看他也拒绝去看因为他觉得这件事情是很可怕的事情他觉得你们把我送到精神病院以后这个精神病院里头是一件所有治疗什么全都是一件非常可怕我从此以后就不被当人看了

所以我觉得这件事情大家要有一个心理突破我觉得也是一个对而且我觉得接下来是因为要排队啊所以应该早去挂号就早点去排你有点问题你就排可能排到你也已经比较严重这是三个月对吧这也要看进来三个月一个月一个月就越是这样越应该早排啊如果你这样还不去排等到很严重再排不就来不及了心理科有没有急诊有啊有啊有的有的我们那个晚平南路 600 号的门进来就是急诊

我们那个心理咨询楼是在 00 路 604 号这个是大部分门诊是要排队的但其实也没有那么夸张其实有一些年轻的医生他的号也好挂的但大家不要因为他年轻就觉得他不靠谱说不定更共情呢对吧对说不定可能跟他建立更舒服的关系是然后我们聊了很多故事然后也聊了一些对心理咨询的看法以及我们通过各种渠道获得一些建立支持包括 chat gpt 等等啊

然后我们最后聊一个实际点然后以及收尾的问题吧今天呢是咱们放假最后一天意味着明天咱们就上班说到这里一定有人叹气了啊

我觉得就是这样子的就是上班前一天一般就是我们演出最难的一天观众好难逗笑就感觉你们心里有事你知道我见过的因为一个第二天要上班最夸张的一个事就是我妹她在电商工作压力也挺大的有一年过年就是长假的最后一天一般都是那种心理压力最大的时候第二天要上班了你知道我前几天晚上看她那个丁丁看她哭了

就眼泪就一直在流然后看她哭就挺好笑的嘛因为什么姐姐因为我就觉得喜剧的内壳确实是眼泪所以

所以我不知道大家现在的这个心情压力指数因为这会儿咱们还是中午呢没有到晚上的时候当然我也不是营造这种压力给大家就是如果说有这种感受的话一般大家都怎么缓解就他耐受住了就没事了对吧缓解不了一点就是哭了也没关系哭一会儿反正第二天也是要上班的对第二天他有可能就迟到因为他抗拒这个事情有些人就是会迟到对

对吧因为这种不一定需要克服可能是吧克服不了不需要克服可以共存我以前也是有压力嘛后来发现这个压力最大的原因啊不是说周日就让我压力点而是这个工作我不是那么喜欢

后来我换了工作之后我发现我特别期待周一我就喜欢跟大家一起开会一起讨论一起布置事情我以为因为你换了工作脱口秀演员周一你就可以休息了我们以前行业周一是休息的但现在大家不卷吗周一也是有那个演出开放麦啊什么之类的没有休息做脱口秀真的是全职如果你愿意的话你可以一直工作如果你愿意到底谁会为了这个来做脱口秀哈哈哈哈

我说服自己的方法呢就是我发现周一也没有那么糟糕了它就是会发生很多事情会发生很多混乱的一些事情但是发现也能过去然后我就会觉得说一个事情它如果说最快的结果我都能接受的话我一下子就平静了嘛然后就不会那么的焦虑了所以就是想分享给大家其实也真的是没办法因为也不可能不去工作嘛对我真的想到明天要上班我都受不了了

就感觉还能再放一天吗但是只能去有假的话你就可以再挺一天对就是去也就去了肯定是熬得过去的而且再一个是我觉得即使是你很喜欢的工作我咨询师跟我讲的很重要的一句话即使是你很喜欢的工作它也有可能给你带来消耗感人工作就是会累

就是但累没有关系就是你可以累着工作不一定要很积极地面对周一你可以很平静或者很悲伤地面对周一这都是健康的就是健康不是只有一种就很开心那种不是的对对对就你哭着去上班也是健康的其实或者对比一下有很多人没班上我

我还有办法是吧就其实都是 OK 它其实那个范围是很宽的其实对当然我们其实今天并不解决一些问题很多事情也解决不了对吧它可能就变成一个认知和共存那个状态但是总归呢咱们学习一些心理学知识对自己呢有可能会有些帮助

好严谨对我每一个字都在想你知道吗因为也不绝对每个人情况不一样避免被骂你知道吗现在压力还有点大好那差不多就这些吧好然后你们有什么收尾想跟大家说的话我们做个收尾语收尾吗

说一个也算叠假吧大家如果在网上学一些心理学知识之后不要给自己诊断就是你学了对自己有帮助有用你用了之后自己开心是好的但是如果学一些给自己贴一些标签去怀疑自己说我是不是 NPD 我是不是什么这样其实是不太好就是不要给自己身上就不要榨着自己不要评判自己就你了解心理学知识就了解不用总是把自己带入进去就对上一条就觉得自己是有病这样去评判别人 NPD

他一定是 NPD 我觉得今天很多人可能已经自我诊断 ADHD 了我们再找机会聊这个吧因为 ADHD 是一个太大的一个话题了我就想说还是跟刚才一样就是如果你感受到自己有情绪的一些不稳定啊或者是情绪上面的一些挣扎啊什么的我觉得尽早去找一些帮助专业的帮助也好或者怎么样我觉得找帮助是比较重要的一件事情

先把号给挂了我跟你说挂了号你就得去了也不一定要挂号我觉得哪怕是你可能是最近我感觉我短暂的情绪上面有什么

不舒服啊或者怎么样也可以去做一些比如说正念练习啊或者什么样就是这种最基础的东西也没有伤害对吧正念练习做一做其实没有什么伤害我觉得从最基础的东西来给自己首先去寻求一些帮助和利用一些科学循证的心理工具来帮助自己我觉得也是一件好事好 金金老师你想说什么体验一切感受挺重要的

所以周一是一种不好的体验但是也很重要带着体验去对对对是的我自己问题很大但是我发现吧我的问题给我带来很多体验所以我就觉得不要劝我啊我就这样活着啊最后呢想跟大家再说一说这个心理学怎么学在哪里学的事首先我中间提到了一个心理咨询的 APP 就是会先给用户做个心理评估的这个 APP 就是简单心理

我说个题外话啊我一直觉得简单心理和我们喜剧很有渊源因为之前有一年的单立人原创喜剧大赛就请了他们 CEO 简丽丽来当评委我觉得喜剧比赛的评委如果有心理学的背景的话就特别适合因为我们喜剧创作就是在挖掘人心梳理想法所以这次跟简单心理合作我觉得很惊喜

再加上我自己呢又特别喜欢学习心理学的知识我看过很多的书但是我确实还没有系统性地学过心理学我也想过要不要自己想办法学因为之前确实碰到过不太靠谱的心理医生还花我好多钱我就真的很想自己掌握一些知识

然后正巧呢我这不机会来了我就仔细研究了这个 Seed 课程之前听别的博主就推荐过这次一看呢就知道他们已经做了 52 期了口碑很好而且参与的人很积极我打开那个课程页面

就看到已经有很多课代表在评论区提交了他们的作业我真的就是立刻被激励到了然后课程内容来看的话讲得很全就先讲入门的行业信息然后再讲一些理论基础然后呢又过渡到用于实践的不同心理学流派的技术实践的技术就是我们刚刚观众分享里面也提到的那些流派

我们知道心理学知识就特别复杂我觉得了解不同流派的意义就在于说可以从不同的角度看待同一个心理和行为就没有对错只有不同只有不同角度我觉得这个真的太有意思了然后上课的人呢有复旦大学的副教授有国际精神协会的精神分析师还有北京师范大学心理学博士等等海内外心理学界的一些顶尖的大咖

我觉得学这个课程的话就比较放心不会被一些信息给误导节省了我们摸索的那个成本和时间就学精华就可以了而且呢我觉得这个课程它切得足够细每节课就 15 分钟左右我觉得看完 15 分钟视频的耐心我还是有的

之前我买过那种一节课就一个小时的别的领域的课我真的就是有点坐不住我看一会儿就停一会儿我一节课能上好久越拖就越不想学剩下的了所以我觉得不管什么内容上得完的课才是好的课

那么这个课适合哪些人来学首先肯定是对心理咨询师这个职业感兴趣的人因为这个课程呢足够系统另外呢像我这样其实并不是想当心理咨询师的人啊我也不为了文凭也不为了证书什么的我就想学点好的我想更好的能够探索自己的内心通过心理学知识来提升疗愈或者自救我觉得这个也特别合适

还有个机会是什么呢就是如果说你学了这个六个月毕业之后觉得自己挺喜欢的也挺适合的然后想要继续朝着这个心理咨询师的方向发展后续呢还可以报名他们的热线实习有机会呢就可以进入到中高级的培训那咱们这个副业有可能就有了啊

最后呢当然还是要说一下这个价格对比一下我在心理咨询本身花的钱我觉得这个课程的价格划算相当划算而且现在还有一个优惠原价是 3980 元

现在在 show note 里面领取要不能停的优惠券可以再优惠 600 块钱所以相当于只要 3380 就能够学上了那说了这么多如果大家对于课程还有什么疑问可以截图保存 show note 里面的二维码添加助教老师的企业微信进行咨询

最后呢我想说以前呢我总是会祝福别人天天开心天天快乐但我现在就觉得一直快乐其实是很难的我更想要的是平静就是内心的平静

学习知识给我带来的就是平静因为知识让我能够更了解这个世界的不同面向这个世界如此广阔包容万象那我也要去面对很多的世间百态这一切都可以成为我人生体验的一部分那么我就祝大家体验丰富精彩人生我们今天都录制到这里非常感谢大家谢谢大家谢谢谢谢谢谢

每個人都會痛,每個人都會痛,但一切都會好,就在這裏休息一下