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“静默”在家时的情绪自救指南
47:34
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2022/11/27
话不投机podcast
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“静默”突如其来,我们忽略了什么?
在“特殊时期”,我们如何自处?
焦虑来自“失控感”和过度设想最坏结果?
即使没有外界压力,为何仍会焦虑?
“静默”下的“三天出一人”是什么体验?
我们为何需要正视自己的情绪问题?
情绪问题不必过度担忧,为什么?
接受生活的不确定性,我们该怎么做?
如何远离“信息爆炸”,给自己平静心情的时间?
利用“不确定性”锻炼反脆弱能力,如何找回“掌控感”?
尝试冥想和深呼吸来调节情绪激动,为什么有效?
如何跟不确定性相处?
“认知行为疗法”如何帮助我们识别和控制情绪?
事实和主观感受可能不相符,我们该如何应对?
适当接纳情绪,体验积极情绪,为什么重要?
成长经验如何改变我们对掌控感的需求?
十年后,这件事我还在意吗?
如何缓解对未来的悲观?
发挥自己的主观能动性,去创造,为什么重要?
当产生极端情绪甚至轻生念头,应该如何应对?
生物治疗和心理治疗如何帮助我们?
精神分析:怎样的经历影响了现在的情绪?
发挥主观能动性,改变认知,提高心理防线,如何实现?
自学认知行为疗法和精神分析疗法,如何实现情绪自救?
Shownotes
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