135 和自己撒过最大的谎：除非一切都很完美，否则你就不会好起來
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哈喽大家好 欢迎大家收听读书吧少女今天这期播客终于来了这期播客是上一期的下半部分那么与此同时呢我要在这里更正两个我上一期播客说的比较失误的地方首先这本书我大概有 100 多位小伙伴加我然后要去要这本书的电子版的简体版本但其实我播客里说错了我手上有的是台湾翻译版本的繁体字版本

然后这本书好像是出了简体版叫做翻越你的山我在豆斑也看到了但我发现一个奇怪的事情啊豆斑评分超级低就是底下的那些评论啊就是好像一水都不是很好

然后我就在想这是怎么回事呢后来我一想其实因为我看的是繁体字的版本你们知道台湾人翻译一个东西本身他们说话就是比较细腻的所以他把这个翻译的这个跟简体版本还是不太一样的我推荐大家去看繁体版本那你照样可以来找我要这个电子版你可以把这个电子版

放在这个微信读书上好像是可以这个转简体字版本当然如果你觉得说我不想看繁体版本我想直接看简体版本好像你也可以直接去这个买书的各种网站搜一下我目前没有读过简体版我不知道怎么样但是我觉得繁体版已经够我看了那些字我说实话朋友们那些字你们都认识

不至于说是这个换了一个版本你就不认识字了而且我觉得这本书妙的地方是什么呢因为它讲的都是我们的心理活动所以那些字你肯定认识

然后再一个我还想说一下啊也许对于一些这个理性脑的人就我们人啊有两种脑有一种人呢是经常使用自己的右边的大脑叫做感性脑比如说我那有的人呢他会喜欢用数字去这个量化一切那么他就是理性的人他经常用他的左脑那左脑的人呢倾向于逻辑所以这样的小伙伴他可能读这个书他会觉得啊

这书讲的也太矫情了吧但我告诉大家我还是依然期待就是推荐大家都去读一下为什么因为我觉得说实话我们进入今天这样一个非常信息爆炸然后呢各种技术爆炸的这种时代里其实你发现

当你想要去学习一个本领你到哪里都能找到方法对吧就是各种各样牛的人告诉你一二三四五六七各种各样的方法但是为什么你依然心里有很多卡点你依然就是想赚钱没动力想工作你也每天精神状态不是很好像行尸走肉一样是因为心里的很多卡点没有解决所以这本书你看上去它好像写的没什么逻辑你要真的

那么推算的话我觉得那你也不适合读这本书但是这本书它真的是把你心里很多很多细节的就是为什么你行动之前你那些乱糟糟的事情是哪来的呀为什么你总是有自我破坏的这个行为自我破坏四个字是非常简单的四个字但是它背后的渊源是很多的对吧像一根树一样它那个根莖是很

脉络是很长的所以大家不要轻易的下结论但如果你觉得说哎我又不想读繁体版本又不想那个那你就听傅姐的播客好了今天这期播客呢可能有很多内容就是来自书原原本本的我用我的声音给你朗读出来然后呢你如果理解了你但凡记住其中的一两个观点如果能跟你自己的现实生活做一个对应并且你能够这个改变我觉得也还可以

上一期播客重点聊了这个自我破坏包括我讲了我很多经历我收到了超级多的私信非常感谢大家对我的关心我觉得人始终是这样子虽然说你对很多伤害已经翻篇了而且已经过去很多年你想过去十多年了但是依然在你想起来的时候你还是会

忍不住流泪忍不住这个声音什么都会变这是很正常的因为我们人的心就是如此脆弱所以我们要把我们的心养好那今天呢我跟大家讲一个就是今天的这一期呢主要是属于打鸡血类型是因为我觉得自我破坏这个事情认识到之后我们要去寻求一个改变对不对但是你会发现很多小伙伴

他在生活中受阻不是因为他没有能力改变他果足不前不是因为这个没有能力没有时间没有钱不是这些事情是因为他不想改变所以才没有改变并且很多人不想改变背后有一个点也就是我们今天的标题我们跟自己撒过最大的谎就是除非一切都很完美否则我好不起来

人有点不相信他能在废墟中好起来他永远觉得我要先解决问题我要把外在的问题解决好然后搭建一个漂亮的城堡我的内心才会好起来不是的所以今天跟大家来讲一讲

首先呢我讲一讲我们每一次在行动当中就是在触发一个行动之前你的心里是不是很有经常有这种乱糟糟的声音其实你知道很多时候我们的改变或者是我们在行动受阻的时候不是那些外力要折磨我们折磨我们的人就是我们自己因为你的心发现你的生活竟然可以修补竟然可以改变

但是这个时候你的心里又有一个魔鬼的声音出现了如果改变的话好像你要经历很多困难如果改变好像是不好的那你如果继续不改变那好像还可以可是你要知道你如果不采取行动这种警报声只会越来越响并且你永远也学不会倾听自己真正内心的话我们的心里经常住着两个人一个人就是

非常深的潜意识是渴望改变的人都是想变好的没有人想变丧今天谁在我面前如果他能当着我的面说傅姐我就是不想我就是喜欢摆烂我就是喜欢丧那我觉得他也不会去听我的播客对不对因为我的播客总是这么的积极向上鼓励大家那所以这个世界上我觉得是没有这个纯丧的人的那纯丧的人可能他也不在我的播客的目标的受众当中

如果我们没有办法去学会倾听自己内心最深层次的那种声音那我们如果只听它表面的声音那完了我们的人生就会跟我们自己内心真正想要的东西脱轨然后你可能会变成新的受害者其实我们的心已经知道所有东西的答案有一句话叫做 follow your heart

但是大部分人只能听到表层所以这也是为什么冥想特别火的一个原因为什么疗愈特别火的一个原因因为这种疗愈也好冥想也好它会通过一些行为一些理论或者说是一些实体操作的一些动作会帮助你走进最深层次的你自己的心你只有知道你最深层次自己的心想要什么你的人生才能够开始改变

但是问题在于你得让你的心安静下来所以当我这么去讲我还想去推翻上一集我说的一个自我破坏你真的这么去做你会发现没有自我破坏这回事因为你认为阻碍自己的那些行为其实只是在满足你的某些自身的需要我们的重点不是说我们要跟这些自我破坏行为要划清界限我们从此就不焦虑啊我们要消灭这些恐惧消灭这些破坏自己的行为而是

最重要的是我们要认清这些行为背后的本质是什么然后找到更好更健康的方式去满足它们我举一些例子啊可能很多小伙伴会觉得说哎呀我天天跟别人一起玩我这种总是渴望别人来去安慰我的这种需求是不是不太对为什么我不能成为一个独处的人呢这又是被这种社会上的某种独处这种概念害了啊

我觉得独处跟社交完全不是矛盾的事情人类生下来就会想要和其他人和其他群体建立链接不然你们听播客干什么呢你们天天倾听自己不就完了吗你们听播客不也是某种程度上我的声音在和你们进行一种精神层面的社交吗对不对我们是渴望成为社区和家庭里的一份子的

而且这个是我们最本能最健康的一部分的需求它不代表你软弱它不代表好像你随大流除此之外我们很多人对于经济它能够带给你的安全感的需求也是健康的有的人觉得说我天天这个我工作我是个乖乖女我现在突然开始搞钱开始卖货那别人会不会觉得我贪得无厌你就是

你要知道啊你对追求金钱你想赚钱这种情绪也好安全感也好需求也好这是完全健康的这个是完全健康的这不代表你不知足不代表你好像这么贪得无厌你明明已经很好了你还要更好不代表不代表这些

真正自我破坏的方式是什么比如说吃东西你明明不想吃你明明没有那么想吃但是你吃的非常的不健康这个背后你要知道食物和你内心深处它两个东西有了一个桥梁这个桥梁就是爱潜意识爱潜意识的这种能量传递给你它可能想通过你暴饮暴食给你传递一个信念叫做你最近有没有可能你做的太多了

有没有可能你没有给自己足够的休息没有给自己足够的营养有没有可能你做事情太极端了所以你的身体总是感觉处在一个耗电被耗没了的状态所以需要你不断的给它养分而食物是我们所能想到最快捷也是好像我们大脑里能想到很快能够给食物养分它能够立即享受的东西

可能你也知道运动和健身但是运动和健身带给你身体的养分那个是之后的不是说你今天运动你今天就感觉良好你今天运动完可能你累得半死那个运动的快感那个运动带给你的这个内飞态它是晚几天才出现它不像食物当下你就满足

所以有的时候啊我们一定要认清楚我们在做一些事情看上去在伤害我们的背后可能是我们在情感层面没有被得到满足所以你再用另外一种方式去满足你的饥饿你知道在做自媒体啊我马上要开自媒体的这个就是 IP 变现的这样的一个训练营感兴趣也可以滴滴我啊我发现

我指导过很多人做自媒体但你们知道好多人卡在一个点他不是不会做他也勤奋更新但是我从来没有在朋友圈看见过他宣传自己写的文章这个时候大家的这个各种各样的理由啊我是体制内的我不能让单位的人知道我写这种东西啊我是干什么什么的啊我不能怎么怎么样

就是我觉得首先啊你写这个东西你就给自己人为限制了很多很多东西我举个最简单的例子如果你今天做自媒体你想要流量那么你那些你怎么可能去割舍一部分群体让他们看不到或者说是你觉得他们不是你的目标用户我觉得这个逻辑上就不成立你真正想要流量的人这个流量的内容应该是老少皆宜的

而且暂且不说这个,这东西是你自己写的,我觉得创作,自媒体本身就是创作,对不对,你从零到一,这是一张白纸,你往上面填了 800 个字,或者这是一张白纸,你往上面画了一幅画,你做出了一个视频,你做出了一个图文,

这是你从零到一的劳动成果这是你的创造力呀然后你用非常消极的态度去对待自己的创造力你根本都不敢去推广自己的作品不敢宣传自己这个背后有一种情绪你觉得自己还没有创造出自己最好的作品与此同时你知道这一点第二个就是你之所以不敢推销自己的作品背后就是你害怕别人评价

但是你要知道这个世界上在别人评价你之前你永远都在自己评价自己如果你没有自己先评价自己这种恐惧也不会存在就是我们每一次创作的时候那种时候是有一种快感是有一种高潮甚至是一种心流状态的创作就是这样从零到一给这个世界带来一个新的东西那种感觉是很幸福的但是结束了之后当你要去宣传的时候你发现自己非常的消极

就是你老觉得没弄好没弄好没弄好我跟大家讲我每一次录播客的时候我也是很激动但是我在录完播客发出去的时候我也会想哎呀这期播客没录好我要是再怎么样就好了我要是再注意哪些就好了但是我如果总是这样想那我的播客会一直难缠你们知道做播客很多人到了 20 级就有一堆人放弃吧这是当时哪个一个微博大咖说的一个数据

就是我们在做任何事情的时候尤其是在做创作的时候一定要知道一件事情你在创作的那个当下你要认清一个事实也许你的能力就到这了你已经发挥出了自己最大的能力和潜力对吧所以在那之后的事情都别管它下一次创作的时候你继续告诉自己这句话我今天在这个白纸上我要创作出自己尽我可能我最大的能力和潜力

就是你们知道很多时候我们会拒绝付出为了得到一些好成绩而需要的努力是因为我们害怕得不到它所以很多时候一些小小的失败受挫就会让我们停止努力紧张心息在这个创作尤其是在搞自媒体方面这简直太明显了就是

我们有时候很想要一个东西是因为我们一开始对它有一种不切实际的期望这就是为什么我说这个感性脑和理性脑理性脑永远都是给自己设一个 deadline 给自己设一个目标设一个数字感性脑就是我开始做自媒体了我很 high 然后呢坐着坐着我不知道我的目标是什么我从来也没有拆分过我如果今天想成为十万粉丝一百万粉丝的博主我需要花几年

我需要花几个月我每个月需要做点什么我每天需要做点什么我每个阶段需要提升自己什么从来没有这样倒着拆分过而是一上来就是我做自媒体就是冲着百万博主去的我要成为网红这可能是你心里很大的一个野性这个当然没有错误但是你永远这个背后就是我们有时候特别想要一个东西背后还有一个点就是说我们会觉得我们得到了这个东西我们的人生会发生很大的转变

比如说我当了网红我就可以赶紧辞职环游世界我可以像其他博主一样当数字游民就是你老是在期待用一种改变去颠覆你目前的生活然后呢那个颠覆性的改变并没有到来

你知道成功这件事情啊就是我前两天听那个言中花术呃鲁豫和陈冲的一个对谈陈冲说了一句话他说得奖这件事情就是这样你在没得到之前你相当渴望他但你得到奖之后你觉得你得了这个奖你的人生要发生突变了要很大的转变了但是哎你发现第二天日子照旧你们知道我听到这句话为什么

在整篇他和陈冲的对谈当中我对这个印象非常深刻因为我每一天我不是做了个创富读书会吗然后呢我在这个读书会里一开始就是这个小狗前线就是写下想成为有钱人的十个理由然后我就会经常想如果我有了一百万一千万我会做什么我尤其在遛狗的时候会想这件事情然后我发现每一次答案都是一样

我如果有了一百万一千万不管我住在多么大的豪宅里或者我哪怕流浪街头我在一个这个地下室里住着我早晨雷打不动我都要去做一件事情就是遛狗我的脚还是得踩在大地上我还是得去捡狗屎这个跟我身价几个亿还是身价几万还是几百都没有任何关系

所以我经常这样想因为我跟大家不是在前一期分析了吗我经常有那种重启炉灶的心态我就是那种总是觉得人生如果发生一个大的这个大的事来我的人生一下子就变了我就再也不用经历这些乱七八糟的破事了但并没有而且你第二天早晨依然你要这个做早餐就是你该做的事情是不会变的这个其实会给你很大的宽慰所以

你就不会依赖于我今天成为网红我的人生就会改变因为你一旦这样想你会用一种不切实际的方式去拯救你自己然后中途遇到一些最小的失败你都别说大失败了小失败的时候你就会立刻停止尝试你就会换下一个再下一个

所以我们很难去有时候承认自己如此强烈的倾向于自我认可最终是因为自尊心自尊心经常阻碍我们的发展我们很多时候羡慕别人拥有的东西其实是我们内心深处很渴望的东西的碎片是我们不允许自己拥有的东西我们的大脑其实天生就想要更多的东西可是

你要通过去了解它的过程和倾向你才能够超越自己大脑的设定而我当然也想成为千万富翁亿万富翁甚至我之前给大家推荐过美剧我最喜欢的美剧就是叫亿万我当然想过那样的生活但是我在我自己现实生活里我不会觉得说当我成为了亿万富翁我所有的烦恼一夜之间就会没有

我们老是想象等我非常有钱我所有的烦恼一样都会没有但其实好像现实生活也不是这样的可能你只解决了一个没钱的烦恼你其他的烦恼当然这个时候很大有人说了我最大的烦恼就是没钱哈哈哈哈并不是你再好好想一想你生活中的烦恼肯定不止没钱所以如果你的人生卡顿了为什么我上一期的播客就是因为你在等待一场大爆炸是因为

我们好像一直在等待某个突破性的时刻那一刻一到来我们所有的恐惧都会烟消云散整个人要变得非常的清澈但你要知道该发生的事情是自然而然发生的它不是突然发生的

我知道大家都特别喜欢看一个电视剧它也有书叫做我的天才女友我超喜欢这本书我在当时看的时候但你们知道我看了四本这个书我就对一句话印象深刻我觉得这一句话贯穿这四本这句话就是那个

我都忘了这俩女主人公了但就是那个瘦一点黑一点就是那个学习很好从小很聪明但是那个爱调皮捣蛋那个女孩她说过一句话她说很多人会说我突然怎么样了她说其实很可笑因为这个世界上没有什么事情是突然发生的只有傻子才会相信很多事情是突然发生的我觉得放到今天是一样的

不会有一种情况是你睡一觉你成为了转心亮丽的自己那一刻永远都不会到来突破不会自己到来会到来的只有那种突破前的一种临界点我跟大家讲一个真实的案例啊就是你们知道我最近减重啊我减肥相当的成功但其实我昨天晚上

我非常非常的沮丧我很想吃东西我就很想吃那种辣辣的就是超辣的东西然后我一直问自己我今天想吃这个辣的东西是我因为情绪问题想吃吗还是因为我真的饿了但是你知道我发现我不想吃生活中那些健康的东西然后我就跟自己说点吧我就点了烧烤

然后我点了烧烤之后我就吃了大概两三串首先我的胃已经饱了然后就停了因为我发现其实我是饿了然后加上忽然发生了一件大事我的情绪就是人在焦虑的时候会慌会紧张然后我就会头晕你知道吧我就觉得 OK

我得吃东西了但这个时候我身边所有健康的事物我都看不见然后我就觉得说 OK 我去点吧我就点了烧烤虽然这么讲其实很浪费我也不知道为什么烧烤店很多东西必须得三串起定但是 anyway 我大概就吃了三串吧一串羊排还有两串那个鸡脆骨我就不饿了我的胃饱了

然后我发现我现在吃东西会很慢了因为我都会享受了我都不知道我把那个羊排那个烧烤那个骨头这个缩了好几遍我觉得好香啊就是我能够去品尝食物的美味了

然后我就觉得我既品尝了美味我又饱了我就停了剩下的烧烤就被我丢了虽然在这里真的忏悔一下非常的浪费但是 anyway 我觉得就是我昨天又我觉得我的人生又为自己赢得了很多成功的时刻比如说昨天晚上我就是成功时刻虽然吃烧烤但是我控制住了量并且我享受到了美食然后我今天早上起来我又瘦了好开心所以我就意识到就是

很多时候顿悟并不能去改变生活能够给我们带来持久而深入改变的不是那些你做出极端行动的时刻而是你在重新塑造自己的习惯比如说昨天晚上我吃烧烤我重新塑造了自己的习惯我依然可以吃但是我少量其次我要学会享受美食我不能像一个猪一样这个饭一来我就狼吞火焰的吃掉对吧

所以这个我发现就是需要一个非常缓慢的过程你在这个缓慢的过程中你会发现你过去的假设就会被瓦解比如说昨天我在点烧烤之前其实我想的是我吃完这顿感觉我心里会好受一点但我发现我吃完这顿之后我的胃饱了我的心里已经好受了但是跟我情绪是不挂钩的因为我在点之前我以为我不饿

原来其实我的胃也饿了加上情绪所以我就发现我对这件事情也有了新的解释我不再会觉得说在我很饿很想吃的时候压抑自己搞自己把人生搞那么自律我们人生自律是为了什么自律是为了自由那我如果就我连那么想吃的时候我已经到临界点了我都不能去吃一顿烧烤活了有什么意义

就是人生会有这样的时刻但是你对这件事情又有对自己的解释所以就是这些不断变化不断变化你发现微小的转变发生了突破性的改变就会开始形成其实很多人不愿意改变是因为从我们的动物本能出发我们的生理层面改变就意味着危险甚至危及生命

你想从进化论的角度来说那以前那些这个远古时代的人他们只要做一个小小的改变有可能他们就要丧命了生命都没有了包括以前那些朝代的人对吧说错一句话这个对吧整个家族就没了改变是危险的而且这个危险背后是生命的危险都不是什么小事所以我们自己人类基因里面其实带了这样一种 DNA

这就是为什么我们经常给自己画牢笼虽然我们不在监狱里但是我们却觉得自己活得很不自由就是因为监狱的钥匙一直在你手里但是这个门一直被你锁着所以你觉得自己好像在监狱里就是我们改变意味着危险所以我们就是总是害怕改变

而且还有一种就是我们总是想追求一种平稳的改变什么意思就是我改变第一它不给我带来危险第二它马上能让给我这个分天覆地的变化但其实如果你想要改变自己的生活你真的要每时每刻都要做出微小的隐形的决定

就是隐形到你可能都忽略了你都不记得你自己是无意识就做了个决定但就是这些小的决定它会变成习惯然后你得不停的做下去举个例子比如说你不想刷手机了你想减少刷手机的时间那么你就今天你可能有 200 次要拿起手机的机会你拒绝一次不要拿起手机

如果你想吃的更健康你觉得在饮食上我还做不到那我今天先多喝半杯水如果你想增加睡眠时间今晚比昨晚先早十分钟上床就是这样但大多数人不相信啊包括你想多运动你告诉自己我今天就做十分钟的运动

如果你想读书你就读一页我跟大家讲这个多林国哎呀我太喜欢多林国了你们有没有人在多林国学语言这个评论区可以留下 ID 号我把我的 ID 留下来我们可以互相加好友啊就是我在多林国学粤语我那天一看我坚持了 70 多天我在想我是怎么做到的后来我发现多林国把人性玩得非常的明白

第一它的那个设置它每天只有五分钟以内如果比如说像我学的粤语粤语本身对我来说就不是很难的东西那我就是学一些语言很快我可能两分钟三分钟就完成了当天的练习我就得一个奖状我得一个积分哇这个能够促使我每天都想去让自己的积分变高而且你连闯几个关它会送你什么宝石就真的很像玩游戏

甚至你有时候忘了会出现那个紫色的那个拽解它会提醒你给你发短信而且它的短信是相当具有人文关怀的它不像其他的一些客服短信机器人一样的说你那个

今天再不打卡你就怎么怎么样那个拽解就是那种怎么回事你今天怎么忘了打卡就那种像朋友过来骂你一句那种又或者当你坚持打卡了那个绿色的小人就会出来夸你就是那种天哪你是怎么做到你简直是人中龙凤我那天看到这句话我都惊呆了所以我觉得啊天哪多林果简直是拿捏人性

所以你们拿这种产品设计的这种思维去看看自己的生活你也可以这么做就是

你把这些事情持续做下去每天都做每天都做你会发现你会慢慢开始习惯不看手机你会慢慢开始想喝更多的水也会喝更多的水你会在跑步的时候先跑十分钟然后你会觉得我好像没有必要停下来我还可以继续跑然后你就会继续跑你也会在读完一页之后对这本书产生兴趣接着读下一页下一页下一页然后忽然有一天一本书你就读完了就是这样子的

那说完这个还想聊一下焦虑焦虑背后就是恐惧嘛为什么我们有的时候这个经常

习惯性的焦虑为还没有发生的事情习惯性焦虑我们就是习惯了在脑海当中去演练恐惧这件事情是因为啊又是从人类的这个基因出发我们不仅仅是受虐狂我们还是下意识运作智慧超群的生物智慧超群意味着什么我们的大脑啊大脑它会明白它说

如果我现在想象出最可怕的恐惧那我能够预先为这个情况做好准备所以这个大脑有的时候你情不自禁的你会不停的反复的琢磨这些还没到来的恐惧的风暴因为你会觉得我脑子里没演练一遍我就会感觉自己一定程度上好像有东西在保护我因为我还是那句话我把未知的东西慢慢的在大脑里变得熟悉我就觉得这是舒适区在保护我

如果我做好准备这个恐惧的风暴就伤害不了我所以我就一遍一遍在大脑里演练但是问题是它是可以的所以我们之所以会这样做是因为我们太在意某件事情了同时又在意又害怕这件事情给我们带来伤害所以我们就会借着担心未来我要借着为这个担心未来做好准备而去不停的在脑海里演练恐惧我们也无法战胜恐惧

就是恐惧这个东西特别搞心态我跟大家讲你明明是一个拥有潜力的创造力的这样一个生物智慧的生物然后你在你的脑子里永远在演练危机导致你没有办法把你最好的能量用在做正事上所以当你没有过度的去预想这些恐惧的时候当情况真实发生你也不会受到那么大的影响

当事真的发生了你会对那个事做出适当的一个反应可是有的时候我们恶性循环的原因是一开始为一些事情完全还没发生担心的要命想了八百个解决办法但这些事情首先并没有发生当然也有一些事情开始发生了你发现你处理结果跟你脑海里想的也不一样但是你白白花了很多时间在脑海里一直在演练恐惧

所以在这里又提到下一个话题我们要学习放下我们有时候之所以痛苦是因为就算我们知道自己要去改变自己的生活但是我们改变不了没有行动力是因为我们一直背负着来自过去的包袱和碎片年复一年日复一日那些没有被排解掉的情绪它一直跟着你再进入新的世界新的生活

释放过去是一个过程它也是一种练习你必须要学会学习因为你人生真正的改变就是从你放下过去的那一刻开始什么时候人决定放手啊我发现这本书里说了一个很有意思的就是当他发现自己无法再继续绕着生命中的一个缺口转个不停的那一天就受够了就是低谷嘛受够了

我再也不要让我的生命围着这一个缺口不停的转不停的转不停的转 OKStop 我要 move on 我要放下了你再放下的那一刻改变就发生了很多人不愿意放下也是因为你不停的怀旧这也是一种舒适区也是安全感可能你意识不到这就是为什么很多时候啊我看到一些处在 POA 的环境当中的人处在甚至是家暴当中的人

我同情他们我共情他们我很少指责他们有的人可能会觉得哇你都这么高的学历了你被这个人 PUA 你甚至被这个人家暴你竟然还在替他说话你竟然还怎么怎么样我告诉大家处在这样环境当中的人有可能他的心理生病了他的心理生病的背后有一个点就是即使被家暴即使被 PUA 那个对他来说也是舒适区他走不出来

因为改变永远是很可怕的事情改变意味着未知所以就是要放手你放手了你就知道你再也没有办法回到过去的生活了然后你所有勇气能量就会一点一点回来某一刻你会意识到站在过往的废墟当中你永远永远也无法找到平静

你只有开始建立新的事物你才能够继续走上你人生的道路而且你相信我啊相信傅姐你一旦开始建立新的生活你就一定能够去投入到这个新的生活当中你一定能够在这个新的生活当中感受到那些让你觉得兴奋的有趣的东西然后随着时间的推移那些过去的东西就真的慢慢的就过去了

但是我们不要强迫自己对某件事情放手在这里我还要提个醒因为我过去我长达十年的时间我一直在做这件事情什么事情呢比如说我失恋比如说我被伤害比如说像工作当中或者任何我遇到极大的这种创伤或伤害我每次跟自己说三天然后这三天我就可能喝酒啊或者跟朋友去玩啊或者倾诉啊或者是自己痛苦或者自己抱饮抱食

我脑海中给自己设定了个时钟叫做三天我觉得三天之后我必须要 move on 必须要忘记这个事情这也是其实社会对独立女性特别不好的一点啊很多人教你做情绪管理你在职场你要管理情绪然后导致我们被迫就是要给自己设定这样的 deadline 这个时间一过我必须得去好起来我不好我也得好但是我告诉你

其实这个在未来对你的伤害是更大的可能眼下看上去你的情绪在当下得到了缓解然后你这个很快投入了新的事情当中但你最后你的内心的那个洞会越来越大越来越大然后你会花更大的代价更长远的时间去修复自己就是当你强迫自己对某件事情放手的时候你就会抓它抓得比以前更紧更用力更激情澎湃

可能你从来没有想过这个问题你现在听到我这期播客听到这里你想象一下过去所有你逼自己放手的事情你真的放下了吗是不是因为当时你强行让自己放下所以你发现到现在可能几十年前十几年前二十几年前的事情还在困扰你

就像有人告诉你不要去想象这个房间里有一头白色的大象你发现你从此脑海里一直在想我这个房间里有一头白色的大象所以在这个方面我们的心和头脑的运作方式是一样的只要你告诉自己非放手不可你的执着就会越陷越深所以不要告诉自己要放手相反你要告诉自己只要你需要为这件事情为这个人想哭多久都可以

因为你一定会从脆弱当中重生你不会从一个我三天之后就把这事忘了我好强啊我好牛啊我就是天然的情绪管理达人你不会从你不会在这样的状态下重生的你不会在这样的状态下成为一个崭新的由内而外活出你自己的人的你就是会从这些过去的伤害当中碎成一片又一片

变得一团糟你自己原有的生活土崩瓦解然后你会发现我核心的根基就算灰飞烟灭了我就算过去 30 年我所有的东西我信任的东西全部都毁灭了没关系你发现你没死你屹立不倒这个时候重生的力量才会起来你真正的勇气才会起来所以我真的劝大家

我们要释放过去但是我们不能强行释放过去如果你现在没有办法那么快的放弃那些伤害的事情你可以选择不放弃但是啊我们行动当中每天做一点今天踏出一步明天再踏出一步逐渐的重新的生活为了你自己

一点接着一点一天接着一天因为迟早有一天你会发现自己在过去的一个小时当中在过去的一天当中再也没有想起过那些人和那些事然后你发现一周过去了一个月过去了然后你生命当中很多年头和岁月就这样过去了那些你曾经以为会让自己崩溃的一切都变成了非常遥远的记忆回首往事你发现会心一想

因为你所失去的一切真的让你产生了一种感激的心情这个就是我特别大的一个体会我觉得这个也是我重生背后的一个不能说秘密吧我觉得每个人重生背后可能都不得不走这条路我就是在那天早上骑着自行车看到街上我觉得我宛如在天堂然后也碰巧我正好去见我的好朋友

我好朋友是一对夫妇他们的 baby 八个月了然后呢这个我还记得去年的春节前他们来我家里吃饭然后晚上我们在家里就客厅聊天然后发现他们怀孕了我们是第一个除他们家人之外知道他有喜事的外人当时两个人都是眼含泪水就觉得新的生命要到来龙宝宝结果

到我再一次见到这个小 baby 他已经 8 个月大了我看着这个小 baby 的眼睛那么的清澈我一下就感受到了那种重生的力量就是

这里啊我不知道这个叫宗教还是某一个宗教还是某一个什么神学我才不知道就是我看着那个小 baby 的眼睛我说她眼睛里仿佛看到了她上一辈子的事情我觉得她也是经历了无数的这个崩溃破碎真的像拼图一样把自己重新拼接起来成了一个小 baby 让她的眼睛重新清澈了真正有生命力的背后是你的眼神是非常干净清澈的就是没有杂物

所以在失去之后你重新建立的一切你会发现哇竟然是如此的深刻如此的迷人并且就是他的那种坚定性是超乎一切的再也不会有什么人和事能轻易的摧毁他了因为你是通过死过一回重新建立的而且在你重新建立之后你会对过去有一种很释然的状态就是失去

竟然是你宿命的一部分而且如果你的人生没有这些失去你内在真正的那种想要活出自我的那部分也不会被唤醒它就会一直处在休眠的状态如果你没有被逼到绝境所以有时候啊我们没有意识到的事情是伤害我们最深的经历通常并不是那些我们其实漠不关心的事情

就是我们在一些漠不关心的事情当中其实潜藏着我们深深的渴望的东西只不过我们装作漠不关心我们不是因为失恋而心碎是因为想要得到但是这个爱情不合适自己而心碎我们不是因为失去觉得天崩地裂是因为太想让那个人或那个事留在我们生命当中了但是那个人和那个事走了所以天崩地裂

如果你真的想要释放过去的经历啊我这里给大家分享两个 tips 第一个 tips 大家要谨慎啊就是你们知道在冥想当中有一种练习就是场景回现你可以在把自己放在一个非常安静的并且安全的一个场域你放上冥想的音乐你在脑海里去预演一遍那天那个事情的全貌比如说那天的天气是什么样子

谁穿了什么样的衣服你们有了什么样的对谈这个事情是怎么发生的可能你们会觉得我忘了我告诉大家真正创伤的事情是不可能忘记的你在大脑当中你慢慢的回想让那个记忆重新回现然后这个时候不要去评判它你只需要在闭上眼睛的时候去感受你体内因为这个事情或这个人带给你的不舒服的感觉就是

很多时候我们放不下过去是因为我们不承认那个自己就觉得我怎么会被伤害呢我这么强的人我竟然被伤害了好像我是不是傻就是这都是评判就你要在心里允许过去那些事情发生并且感受你身体不舒服的感觉你接受自己过去的那个你自己就是被扎扎实实的伤害了并且他可能还不是简单的伤害他变成了创伤

这个也是我去年我一个朋友给我提的很大的一个信当我跟大家诉说一个事情的时候其实我说的时候是非常平静的语气但我这个朋友可能因为他经历过类似的事情他突然跟我说他说 Freda 我觉得这个人没有伤害你但是这个人给你带来的是创伤他说你要知道伤害和创伤是有区别的

我就一下误了我才知道为什么我会为这个事情就是烦恼这么久原来它不仅简简单单是伤害它已经变成一种创伤就是 PTSD 所以

我们一定要去承认这个东西要去看见它也要感受到体内不舒服的感觉是什么为什么你会感到不舒服当然这种练习要谨慎那你做了这个练习之后呢可能你当下会比较痛苦过去的那些记忆会洗来但是听我的你就把它放在 tip2 就是 step2 就是你把它放在大脑的某个角落

你不要想着消灭它你就把它放在那里不要管它然后去做你日常的事情一点一点一点而且我们对过去的自己在某一些时刻做出的某一些事情不要去选择后悔而是你要接纳自己就你要永远跟自己说一句话就是你有这样的感受你被这样对待了你做出了这样的回应你没有错你没有任何毛病

你对当下的情况做出的反应跟任何健康的人都一样如果其他人面对你同样的处境他也会做出一模一样的反应他也会有一模一样的感受你是一个健康的人你经历了一些创伤并且在那个当下以你当时的智慧以你当时的经历以你当时这个时人月人的这些阅历

你只能做出那样的反应那已经是你当下做出最好的反应了所以就是我们啊不要等到拥有世界上的一切才说我很幸福比如说你不要等着很多东西就是你的环境是完美的你身材是完美的你才说我爱自己因为你发现你身上的瑕疵你是修复不完的因为我们是普通人类今天可能寺庙里的某个和尚他身上都还有某个瑕疵

没有哪个人类是完美的所以这个世界上才有神但是对各个宗教当然有各种各样的批判各个宗教也不是完美的所以不要假想自己是一个完美的人也不要假想你要老把自己修复成一个完美的人你永远都修复不了就算你修复了一个瑕疵过一段时间还会出现另外一个瑕疵这些不会改变你的人生不要抱着这样的念头那

我们在改变自己人生什么时候我们的人生会有大的转变就是用自己本来的面目示人你一旦开始用自己本来的样子去对待一切你就不会做一些拐弯抹角的事情而是直指核心什么叫做直指核心呢我再拿自媒体举例子有的人做自媒体就是想要流量想赚钱但很多人不承认他说我想练习一下这就叫做心口不一一

我们对金钱对爱情对人际关系你都要有自己的目的你内心真正的目的是什么你要接受他看见他然后用这个目的去试人你人生就会通畅很多这个时候很多人说了哎我觉得有些人好功利啊有些人好自私啊你有没有想到也许那就是他本来的面目他为什么没内好为什么这样的人能迅速赚到钱迅速活起来

因为他的目的很明确他就是去冲他的目的他就去实现他的目的所以他没有拐弯抹角但是我们可能做了太多拐弯抹角的事情问题从来不只指核心就是在这里你可以尝试先从去做一些超级可怕的事情什么叫超级可怕的事情比如说今天你对待陌生人的态度像你对待自己的另一半或者像你对待

公司的老板一样好这就叫超级可怕的事情今天你可能没有一万块但你手上有一百块你用管理一百块的心态去管理你的一万块不对我说反了 sorry 你用管理一万块的心态去管理你手头的一百块这就叫超级可怕的事情你就算外貌身材并不如己但是你依然能够爱这样的自己这就叫超级可怕的事情

你们可以试一试尤其这一条啊对待陌生人的态度像对待公司的 CEO 一样好这就是超级可怕的事情尝试试一试因为这就叫做以自己本来的面目试人如果你今天对陌生人是态度 A 你对待你的伴侣是态度 B 你对待公司老板是态度 C 那说明什么你心口不一你一个人分裂成了三个样子

难怪你会累每一件一个人都是一个样子每一件一个人就是这个样子而且生活当中很多问题其实就是烟雾弹它掩盖了背后真正的问题真正的问题是我们很多时候活得不自在不自在就是因为我从来没有以真实的我自己去面对一切我不敢我加了很多的面具

那当我要去勇敢的面对自己的不熟悉我要摘掉这些面具我要用自己本来的面目去对待本自具足的时候你会发现其实这是很难的一件事情它可能让你这个胃里翻江倒海啊但是你还是要学习本自具足什么叫本自具足啊这个玄学显化听多了大家觉得很多人个性鲜明就是本自具足但是为什么大家依然有这么多的困扰你没做到

为什么人要讲究本字剧组是因为你该做的事情你就会做好就是因为你要用你自己真实的样子去对待一切真实的态度你真实内心想要的东西是什么你接受它感受它然后你要聆听自己的心想要的东西是什么你只有去感受它允许它的存在你才能够穿越它但是这个过程肯定会不舒服但你体验过一次两次你就知道了

我们有时候会忙东忙西试图解决不停冒出的一个又一个问题是因为它们是某一个深层问题诱发出来的比如说有的人觉得金钱没问题他开始会去讲身体的问题有的人身体没问题了会去想情感的问题

就是一旦你觉得自己能够掌控一件事情你就总想掌控另一件事情另一件事情这就是舒本华讲的人生虚无主义以前我看舒本华的《哲学》我太年轻的时候看这个当时听不懂啥意思我现在懂了他就说人类很愚蠢啊就是实现完一个目标感到空虚再去找另外一个目标再他找不到另外一个目标他这个空虚感厌世所以就是

很多时候我们经常这个转移注意力去实现不同的目标但内心很空虚就是你没有去做你真正内心想做的事情你但凡想去做你真正内心想做的事情你觉得时间是不够用的我前段时间跟一个教授一起爬山这个教授是非常厉害的他曾经是香港特首的候选人你们就想就这么一个 title 就很牛了然后呢他跟我说他说他 80 岁了跟我一起爬山他说我觉得我死不了

我以为我听错了我说啊他说我觉得我死不了因为我有太多事情要做了我有太多东西要学了我这辈子是死不掉的哇我当时就觉得好牛这就是完全活出自我了完全接纳自己是谁了然后本字剧组的背后是什么啊

你一旦活出自我了你就会开始接受真真切切的爱你会去做你自己最甚熟最有利可图最不费力的工作你会欢笑重新享受生活你会意识到你只需要找一个东西任何东西把自己的恐惧整个投射出去所以这个是行不通的你甚至会觉得这些恐惧也是你人生的一部分你会去接纳它看见它所以就是不会再去做很多拐弯抹角的事情

宇宙不是完美的你想宇宙大自然如果没有断裂没有那些缺口那些断层的山线我们就不可能有那些高山如果恒星它里面它没有自爆没有内部的爆炸它就不会有一颗又一颗的星星地球也是这个宇宙大爆炸才出来的对吧我们降生在这个世界上不是为了要准确无误 24 小时做好每一件事情的

如果你要做到这一点你就真的你人生会活得很累的而且你也做不到这一点我之前推荐过 Four Agreements 就是人生四个原则其中第四个原则叫做 Always try your best 我在想为什么要永远做到自己所能够做到的最好呢做到自己所能够做到的最好而不是这个事情要求你的最好

比如说考试你所能做到最好就 80 分但考试满分是 100 分你要天天这么比那死掉了那完蛋了你的情绪会很糟糕的每一次都做到自己能力范围内的最好就可以了但它不代表你要做符合别人期待的或者符合这个事情规则下的准确无误你还又要准时又要完美没有完美的事情自我疗愈的起点就是接受自己的一切

我在这里我去年啊谈恋爱的时候有一次跟我男朋友吵架然后呢当然是他惹我我非常讨厌反正暗夜里发生了个小事情吧然后那天本来要吃火锅然后那火锅的这些调料什么的就倒了什么火锅的食材倒了之后我就很生气我就在家里开始砸东西我很少砸东西我那天就是把

那个火锅当然我也是理智当中带着一点这个就是叫什么疯狂当中带着一点理智我没有去扔那些易碎的东西我就把那个冰冻的肉我就使劲往地下砸我超生气我觉得那刻我得靠一个东西去排解然后完了我就开始自我批判了我就想完蛋了我怎么会在生活当中是一个怨妇一样的状态呢

我觉得我那个样子好可怕呀然后我当下就去找我的这个疗愈师朋友找阿塔

就是 mind soul 冥想的这个 mind soul 这个墨守的创始人然后去找阿塔我说怎么办我今天遇到这样这样的事情阿塔的话给了我很大的宽慰她说你想你平时是一个能量很高的人对吧你状态好的时候是个非常热情的人那么你状态不好的时候它一定会有对应的状况发生不存在一个人生活当中别人面前热情能量高然后他在生气的时候他是一个安静的自我消化的

没有这回事所以你们知道很多高能量有生命力的人喜欢做喜欢打球的运动喜欢去打拳击就是要用另一种暴力或者是疯狂运动的方式去排解不然你排解不掉那我当时排解方式就是往地上扔东西所以这个让我接受了我自己

原来 it's me 这也是我的一部分我不能评判它因为我砸我自己的东西我也没伤害到别人当然与此同时我在这里我还想提另外一个点

我们在看新闻的时候啊很多时候很多新闻会把一个女人描述成一个疯女人但我告诉大家在婚姻生活中在爱情生活中每一个人都是正常的人变疯尤其是女性我觉得啊我看到的啊不代表大多数我觉得女性在婚姻当中如果被形容一个疯子说我老婆疯了她就是这样的人不可理智不可理喻

大概率都是这个男的把他搞疯了我觉得我上一次吵架也是这个男的把我逼疯了不是因为我天生就喜欢砸东西所以我在这里小小的说个插曲就是我们在疗愈的时候你会发现疗愈的起点就是接受自己的一切而且你接受了之后你才会有转变你接受了之后你才会慢慢的清空那些你不喜欢的部分

但是你接受的时候你会发现你看我们接受自己你要接受自己有一点点暴力有一点点残酷有一点点腹黑但是这些都是你自己就是疗愈需要我们诚实的谈点自己心中的怨恨和攻击性

因为没有人平白无故的会去讨厌一个人没有人平白无故的会去生气对不对这个背后是还是回到你内心深处有一个渴望被忽视了或者是你内心深处有一个恐惧所以自我疗愈就是我们要诚实我们不仅要用诚实真实的面目试他我们也要试自己所以要准确的评估你的生活出了什么问题你才能够去改变

要真实的表达自己的真实感受你看我的播客我就拿我的播客举例子我的播客也不会跟大家讲什么大道理但为什么大家爱听而且我收到反馈这么多其实就是因为我经常在播客里很真实的剖析我自己对吧我发现我的播客活起来也是因为这个原因真实是有力量的我也没办法去讲一些虚构的故事所以自我疗愈真的当你真实的

看到自己心中的那些怨恨腹黑攻击性你会发现你的心里会有一种完全的彻底的绝对的自由你不会再去害怕感受任何事情你也不会再去抗拒生活中的任何部分神奇的事情就会发生疗愈的背后是什么你就找到自己内心的 peace 平静那在这里我也想讲去经历痛苦吧很多人为了避免痛苦不去谈恋爱

我真的发现很多人为了避免受到伤害而不去谈恋爱或者是避免痛苦而不去选择前进其实经历过痛苦的事情你确实会变得更有弹性更有力量痛苦是什么痛苦的背后是真相痛苦的背后是让你看清痛苦让你更清楚而且痛苦的背后是你心身的力量你会发现自己内在的力量而且人一旦痛苦过了

你的体验就加深了你曾经自负的地方如今变得脚踏实地了你曾经疏忽大意错失了一个机会的地方你未来会变得更有责任感了你会更善解人意更能干更有意识更体贴更有同理心更谨慎这些都是痛苦背后带来的因为痛苦就是你过去受伤的部分如今变得强壮了

所以你不需要一些什么恐惧啊压力啊这些东西疗愈的功能就是你自己是世界上最重要的事情什么都比不过你自己的人生把你这个有限的只有一次机会的人生过好比什么都重要然后在这里讲一讲真正的这个蜕变重生啊不是要去证明你自己是对的而过去那些人啊事是错的而是

你对你的人生感到如此的满足就算发生坏的事情你也感到如此满足我昨天也是其实很崩溃真的是非常低气呀然后呢所以我跟大家讲疗愈啊你看我上一期播客我讲我开悟了不代表我天天都在开悟的状态我人生遇到事情我还是会不停的

打回去把我打回去然后我再觉察再出发所以你们不要觉得一次开悟就这个终身幸福啊没有这么容易就是疗愈自己是一个很漫长的过程然后昨天我真的有段有那么一个小时吧我觉得喘不过气我一会坐一会躺反正安逸伟就是各种就很像黎明前的黑暗那个黎明前就是太阳

早晨的朝日就是要升起起不来就那种感觉你知道吧就太阳要从山山后面出来但出不来就那种感觉超级痛苦然后我去洗手间看到镜子里的我自己我突然一下我又那个了我就告诉自己说

还好我是今天遇到这个事情还好我在 33 岁遇到这些事情如果我在 53 岁才开悟我在 53 岁 63 岁才遇到这些事情那我当时到时候人生崩溃了我怎么把我自己搀扶起来啊我就一下子哎想通了我就快乐的点了个烧烤所以就是

疗愈真的是就真正的蜕变啊是你真的会对自己的人生感到满足即便是一些坏事你也会觉得啊我的未来充满希望这个坏事今天发生真好还好它不是明天下个月还不是明年发生然后慢慢的你就会意识到你的心一天一天变得比过去更强你的心脏跳动声音都能感受到

所以我跟大家讲昨天其实我也在录这期播客但我录的不好我录了半个小时但你们看今天我的声音明显非常亢奋昨天我的声音就是很低落还有一个想跟大家分享一下就是当你想要成为一个真正强大的人你就必须要甘愿被人讨厌我们应该都看过一本书啊被讨厌的勇气我觉得这本书唯一的核心就这么一句话就是他的书名叫做被讨厌的勇气就是

你所能做到最强大的事情就是你知道自己在这个事情上很纠结所以你会花时间努力的解决它你想成为一个强大的人你就要被人讨厌甘愿被人讨厌因为强大的人都知道这件事情人生没有哪一条路你完全可以躲过其他人反对不可能你做一个选择你周围的人总是会有反对的声音

你重要的不是说你就是因为别人的声音就不做了而是你内心要知道这个事情一定会发生别人讨厌你一定会发生但是不理睬他你依然要去做你想做的事情你对你自己手头要创作的东西有彻彻底底的坚定不移的信念所以朋友们要成为真正强大的人

你的目标是要做一个真正强大的人你要把你想创作的东西创作出来不要受任何人的这个干扰当你如果觉得说我遇到事情我一下子又很低落怎么办我跟大家讲讲一个上升法上升法上的是谁的身你自己的身你想想强大版本的你自己举个例子今天我 33 岁我可能什么都没有

那我遇到这个事情我会想如果此刻是 43 岁的我我超有实力我超有智慧我超自律我生活中一切井井有条那这个时候的我会怎么看待今天的这个事情呢你们可以这样思考问题就是站在最强大的自己的角度去思考问题因为强大的人从来不会担心小事带来的困扰他只会解决问题

我们生活中啊每一个人都是我们的老师每件事都有值得我们学习的地方希望大家都能够坦然的接受自己的脆弱因为脆弱会出现在你每一个生命阶段要去蜕变前的那一刻一定会出现脆弱是有力量的总有一天你面前的那座山会被你远远的抛在后面远到几乎看不见

但是啊你又在爬另外一座山因为人生就是不断攀登的过程山的意义是什么不是说你登了高峰看到了风景而是你在爬山的过程当中你在学习攀登的过程当中你成为了什么样的人你自己身上有了哪些的功夫这些本事牢牢的长在了你自己身上这个才是山的意义这本书的最后啊有一本有一个故事我特别想推荐给大家大家应该也读过

美国有一个原住民叫做切罗基人就是某一类原住民那里的老人他在跟孙子正在解释人类的内在冲突这个结个尾人类的内在冲突这个老人说每一个人的心里住着两匹狼然后呢这个故事的最后有一个狼赢了然后孙子问哪匹狼赢了老人回答你喂养的那一匹

所以我们要在心里永远要喂养那只强大版本的狼警惕自己的思维警惕自己的想法今天这本书呢也就是分享如果你们还想要繁体版本继续可以这个加我发给大家

强烈推荐大家都去读一读这本书读起来可能也很慢但是值得读甚至你可以把好词好句摘捎下来放在那里等你再遇到事情再拿来看再遇到事情再拿来看感谢大家收听我是你们的傅姐我们下一期播客再见