Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello Hello 大家好,我是你们的傅姐今天这期播客非常的着急因为我急需召唤一波姐妹跟我一起减肥事情是这样子的我在 2 月 25 号的时候呢发了一条微博那天我也不知道怎么了我就觉得说我必须得减肥我必须得给自己立一个 flag 而且我这个 flag 必须得接受广大网友的监督
我觉得我实在在减肥这条路上没辙了我心里想说我就用一招最狠的吧所以我发了个微博我说你们可以来围观复杰减肥一百天之内我要减二十斤因为我是大基数我说我要是减不到二十斤我就给这条微博的每一个评论发一百块钱红包
你们知道吗我微博其实僵尸粉特别多然后互动也没有那么的频繁因为我本来就发微博比较少结果好家伙三天之内来了 56 条评论我都害怕我这期播客出去你们都要去微博考古然后又给我评论了慎重啊手下留情然后呢到今天
其实已经过去了一个多月我跟你们讲一个非常可怕的事情真的是太可怕了我当时刚开始减肥的那几天其实我已经瘦了大概六七斤好家伙昨天我一上称又回去了就是又回到了 20 多天前就有一种一夜回到解放前的感觉
所以我接下来还剩下不到 60 天的时间我就在想我该怎么办呢我非常的焦虑啊朋友们而且我是有比较重的减肥需求的因为这个身体的原因所以我就在想怎么办怎么办然后昨天晚上我就跟我一个好朋友就是彻夜长谈跟他谈完之后我骑车骑了 30 公里大概骑完车回来
我就痛下决定我说既然我可以做早期打卡我可以做读书打卡写作打卡为什么我不来搞一个减肥打卡呢但是减肥打卡实在是一件非常困难的事情所以这次我不动减肥打卡我就是喊大家来跟我一起的全力学习一下减肥这件事互相打打气然后找我这个朋友专业的给我们科普一下营养学相关的知识和他是怎么帮 500 多个人减了大概 5000 斤肉肉
费用是有费用的就 30 块钱一杯咖啡的钱朋友们七天我们一起来变美吧我先跟大家说一下为什么我要这个减肥我其实从去年开始我本来在很规律的运动后来呢去年大概在九月份的时候我的人生经历了一个比较大的一个重创
然后呢这个重创之后呢我有好多天我是吃不下饭的我情绪是非常低落的就在那个时候我丢掉了我非常好的运动习惯所以朋友们运动这件事情就是终身的你一旦停下来一段时间你再想回去真的很难
那个时候我经常去健身房我经常骑车而且我骑车一骑就是 25 公里骑这种就是我会沿着深圳湾这个海岸然后还有一个最重要的事情我那个时候经常徒步
还有爬山每周都爬山生活过得非常的丰富结果去年大概是九月中旬的时候就是又经历了分手然后也经历事业上一个比较大的挫折再加上那个时候我开始真正的就是我在自我探索这条路上其实已经走了好多年但是去年我等于说真正的找到了我的答案
然后我知道了令我自己比较惊讶的一些事实之后啊非常的崩溃所以那个崩溃导致我很难起来
再到后面其实中间有很多的这个仪式感就大家应该都跟我一样啊就特别喜欢卯着劲比如说我新年开始减肥我敢在我生日开始变漂亮我敢在圣诞节前变漂亮或者可能很多人也会像我一样策划一些海边的旅行可能就会想我在旅行前瘦一点对吧我们要在海边穿比基尼当时好家伙跟我妹本来要去巴厘岛
我们提前一个月就已经定好这个行程然后在当时去巴厘岛之前我跟我妹就每天我们俩的微信群的聊天记录里都有减肥两个字真的不夸张我们现在那个群你搜减肥两个关键字你会发现
有非常多什么我明天开始减肥然后就是我一定要减肥就就类似这样子的话我相信姐妹们肯定懂我你们肯定有跟我一样的痛点听到这里是不是在默默的点头微笑我都已经感受到了这个磁场然后呢到了当然我们因为这个印尼岛那个火山那个喷爆发还是喷发
我们没能去巴厘岛我们就去了泰国在泰国的时候去之前我就已经放弃了我说算了我不捡了就这两天的时间我捡个毛而且我在那几天明明就要去旅游了就要去海边拍比基尼大片了但是我依然大吃大喝我就发现我是那种压力反弹型人格很多人是赶着那几天他倒计时逼也把自己逼得很好我就不行我们也是都不行
然后呢就当然没有减下来圣诞节也没有减下来过年也没有减下来反正就是 anyway 就是这一系列啊导致我越来越胖越来越胖
我肥胖的原因呢我跟大家讲啊谁要是来来我这个群啊我给你们公布我的体重我反正这个脸也豁出去了不要了就是我肥胖的原因是啥第一特别重要的原因是压力大然后我压力大之后呢就你们知道就我现在能理解很多创业者为什么他胖其实压力大背后
背后是要解决的问题特别多然后呢因为这个事业上的问题你很难找到一个人去全部解决你只能分散的去聊而且很多时候当这个工作这个琐碎的事情变多了之后啊你真的没有什么人可以去商量所以很多东西你都是这个自缠自消就自己消化那在这个过程中你一定有一部分情绪是没有办法发泄的
我尤其是在深圳我在北京都没有这么旷国在深圳压力特别大因为深圳真的没有什么朋友可以去倾诉我这些日常烦恼的因为你们知道深圳人就是冲着搞钱去的有的时候我跟我的朋友比如说我就是我们一般会有一个点啊就是可能有的时候你跟你的朋友
总是倾诉负能量你会觉得说哎呀我是不是经常倾诉负能量让他感到不高兴了我觉得我是不是把这种不好的能量场带给了我的朋友是不是不好你可能会有这种愧疚但在深圳我每一次都有
就你别说什么我经常说我都根本轮不到经常说我说那么一两次我都觉得我是不是在浪费你的时间我是不是给你带来了负能量导致我跟深圳的朋友们是经常是不说这些的所以我那时候就压力特别大特别大而且我总是坐着我经常坐着看书坐着写字然后坐着这个录播客一坐就是我跟你们讲我的背后长了这个很厚的这个富贵包就是
我现在只是有意识的会调整我的体态但真的太难了我健身这么多年断断续续的然后这个富贵包在健身就是做那种拉背的运动是有改善的但是它很难
所以每次看到我的那个富贵包我都想着拿一个刀去切一下把它上面就平移切过去然后我修图我跟你讲我修图修的最多地方是啥除了脸我就不说就是我的富贵包有多少人剃图的时候喜欢用醒图的那个这个这个天鹅颈的这个功能啊就是一弄哎头和这个肩膀的比例特别好看
然后我认为我肥胖最大原因就是丢失了我持续的运动习惯我跟你们讲你这个运动习惯一旦断了你再减起来真的非常难而且我之前的运动强度特别大我想想我去年我还打臂球我还打网球然后呢我还打那种板球
我去徒步,我基本上深圳的好多徒步的地方我都去过一徒步就是一徒就是上下山就七八个小时然后还这种南山那种深圳的这个小南山是我们每周必爬你想就这样的强度下我每天还骑车我那时候一周骑两三次吧每一次骑行都是 25 公里然后加上我还我去年还跑了个马拉松朋友们
就是半程马拉松然后我那个健身我还去健身房健身所以我的运动种类超级多所以我那个时候呢体重也是大概不能说啊反正就体重也是一个大技术但是我的整个身体我的体态是匀称的我整个人是非常有精力的有活力的
然后呢还有一个最重要的事情其实就是抑郁就是抑郁之后呢你就你只能保证吃饭因为日常我只能保证吃饭保证一个睡觉保证一个早起所以我也对自己说哎不要那么叫什么不要那么苛刻对吧我觉得在情绪不好的时候你如果急于让自己所有的方面都一下子变好真的是很难的事情而且我那时候总觉得自己很孤独就你们知道广东女生实在是太瘦了
我真的是崩溃了我觉得我在广东根本就没有见过胖子广东的女生真的是太瘦了而且她们又瘦又高然后我在深圳认识这拨人她们每一个都有马甲鞋每一个然后大家经常穿这种露腰的然后露背都很好看或者是她们真的是我在想我其实去年没怎么买衣服今年也没怎么买衣服因为我一直在想
我说我要是成为一个瘦子那淘宝那几十块钱的东西我都能穿出几千块的质感是肯定的朋友们因为女孩子嘛你化个妆你搞一下发型你就会变美但是体态这个东西体型这个东西如果胖下来真的你穿几千块的东西都显得很臃肿然后第二个
我因为马上要开始做一些这个视频嘛我就发现上镜真的很尴尬我其实参加很多活动啊然后主办方给我拍照你们知道吗上个月我参加了一个活动然后呢这个活动是插花是跟一帮富太太然后那天 dress code 是白色
我那天真的挣扎了很久因为那时我刚从新疆回来我已经胖的不行了就特别又胖又肿的时候我就在想我到底要不要去但后来我告诉自己去吧去吧去吧然后我就穿了个白色的裙子然后我也不知道为什么我那天穿了一个显得我更壮就是显得我特别大的一个裙子因为那个裙子的那个叫什么肩那个地方特别的宽我就在想
我走到一半我想我怎么穿这么样的一个裙子然后呢又上车然后在车上有点堵车我好几次都想发信息说我不去了但是因为这个主办的这个人是我非常敬重的一个榜样前辈我就觉得不能不去我到了现场我真的是最胖的朋友们而且又穿着白色
然后你们知道作为一个胖子在那场活动里最惨的事情是什么吗就是你们知道现在你去参加一些品牌活动他都有那个摄影师拍照然后呢实时的就传给你嘛在那个场域里我的照片是最少的为什么我相信那个摄影师尽力了我甚至能看到在合影里面他把我批瘦了
他也给我的几个照片单独批收但是我的照片总含量是最少的因为可能他每一个角度都尝试过最后在内心跟我说了一句对不起姐姐可能你的照片少因为我真的尽力了你们懂这种感觉吗反正那天对我来说心灵是一个很大的刺激然后回来我就准备想减肥但是我那时候做了一些不太好的尝试比如说不吃晚餐
我发现第一天可以第二天不好意思就断了我第二天有可能早餐吃的过多还有夜段就是哇我那时候关注了很多那种减肥博主因为你们知道在小红书或者抖音上或者是视频号上有一类减肥博主他是骂你的他说你吃你再吃你吃完了他最后还是会变成爸爸就没了你就为这点嘴上的东西怎么怎么怎么样
但是你知道吗你在看这些短视频的时候你当下会觉得哇被刺痛了可是这个感觉并不会持续很久你根本就是我跟你们讲如果我们是那种被人骂能骂醒的人我们也不至于胖这么多年对不对所以我觉得我打心眼里说就是这样子的博主他可能流量特别多但是真正那些普通人
除非你遇到人身低谷再碰上有人刚好骂你骂醒你了但我觉得真的跟着做的会极少极少然后我是一个新疆人我特别爱吃面食特别爱吃米饭而且你们知道吗我做米饭我从来不可能做那种什么白人饭我做的米饭配的菜都是那种有汤的带汤汤子的那汤汁浇到米饭的粒里我能干两碗饭再加上我做饭非常好吃
所以你看上去我餐餐都在家里吃不点外卖很健康然后做的饭有鱼有肉有虾但是我的饭量真的很大然后真的就是然后我又不爱吃菜然后我就只能吃一些代餐那个代餐真的很难吃我觉得我吃过无数的代餐也都很难吃最后我又干了一件事情我还买了那个益生菌
然后我在这里小小说一个不太文雅的东西如果你们有类似的经历你们可以隔着屏幕轻轻的点点头就是你吃那个益生菌之后你就发现你放屁特别臭其实那说明你体内确实可能尝到什么的菌群就是它有可能在这个发生变化但是 anyway 就这个益生菌你吃了我感觉它没有在帮你减肥但是它会让你减少食欲
然后好家伙你要是第二天忘了吃了你那个食欲突然又回来了所以我感觉益生菌其实也很像那种上瘾一样的如果你不挑一个好一点的品牌就真的感觉像上瘾一样的你不停的在买不停的在吃其实那个在维持你那个饥饿感然后我之前在这个
波克里也提到过我说那个叫什么我之前有尝试我一直想买一个东西叫做减肥针它是那种在肚脐眼旁边四个拇指的地方去打一针然后好像是两周打一次还是一周打一次不记得了当时那个销售给我推荐他说特别好什么热闹他说你这个大技术减掉 20 斤没问题我一听
那可不是太好后来我随着我慢慢观察我发现那个东西其实就是抑制你的食欲它让你有一种饱腹感然后你就不想吃东西了但是人还是要吃东西对吧你就灵性的吃一点可是我发现第一他自己打完这个针他每天就是他后面几天
他在吃素菜他在吃那些其实就是在吃减脂的东西他还去健身房运动不然你怎么保持所以说明什么这一类的东西反弹是非常严重的所以他为了不反弹他就在他减的那个期间他也得开始瘦不然他怎么卖这个东西呢对不对
所以这个这是其一其二是当我上这个小红书去搜的时候我发现其实正规的三甲医院是可以给你开这个的但是呢一定一定是需要医生去给你做一个诊断然后呢看你真的是有这个这个比如说基数特别大它已经影响到了你的体重已经影响到你的健康那医生在给你做了一系列检查之后它是可以给你开的第三
这个销售也忽略了一个东西叫做就是你问了他根据你的起重他就给你配一个那个针它也有不同的那个
叫什么就有符合大技术的而有符合小技术可是他从来也没有问我的基础病就是我在那上面我调研的时候发现比如说有一些什么假妆线结结呀有这样的人其实要慎用但你知道我们有多少人知道自己有假妆线结结对吧我们平时不体检就根本不知道这些事情所以我当时就觉得不行就是你打进你吃进身体里的东西
你怎么着对吧你别现在因为这个针 OK 你瘦了结果过几天或者是过一段时间甚至等你中年老年你身体出问题你可能根本都意识不到是你年轻的时候用了这个所以我当时就想来想去想来想去最后还是放弃了
然后你会发现这些销售的朋友圈话说都是感觉这些放弃了的人并不是因为他们身体健康考虑放弃用这个而是因为没钱或者是舍不得在这上面花钱然后他们的销售话说我觉得现在想想其实也是那种非常资本的那种话就是说
你连给你自己瘦你都不愿意投资对吧你连你体重你都不愿意去管理去投资你人生还能干成什么大事就类似这样子然后说什么你买衣服的时候你愿意空空花钱结果你这个真的对你这个体重对你外形好看的真正重要的地方你却舍不得花钱
这我当时就觉得其实我挺反感我觉得这是钱的问题嘛就是你真的我是在为健康考虑就健康和胖之间我觉得我选择健康所以我就等一等然后呢我发现我减肥路上最大的拦路是没动力有多少人跟我一样没动力然后我分析了一下我没动力的原因第一家庭的包容
我的家人他可能偶尔说哎呀你怎么胖了但是他不会天天说你怎么这么胖怎么这么胖甚至他不会 POA 我说你胖就怎么怎么样没有我的家人依然很爱我而且我这次回新疆也是我的亲戚朋友们没有一个人说你好胖大家疯狂的给我吃美食
对吧大家对我的爱还是一样的没有一个人说你怎么这么胖所以首先家庭对你是无条件接纳和包容的第二朋友
你们遇到过有朋友说你太胖了我不想跟你玩吗并没有反而就是胖一点的朋友他乐呵呵的他更宽容他更乐观对啊导致其实很多人都喜欢跟胖一点的小伙伴一起玩很快乐吃东西也是津津有味的有那种吃的叫什么福叫什么能吃是福对吧有那种感觉
加上我的朋友们也是我没有一个朋友跟我说你太胖了没有就是每一个朋友也非常包容你第三恋爱对象也很包容你就是我们长大之后知道其实择偶的标准和条件有多种多样我之前的男朋友前男友他其实他还是这个健身的他天天健身但是他也从来没有说过你太胖了什么的
对吧所以是这个而且可能我骨子里我也不会接受我也不会接受那些就是如果因为我胖就不跟我在一起的人对吧多肤浅我记得我高中的时候有一个女生然后呢当时她特别暗恋暗恋我们的那个
班草然后当时班草就觉得他特别胖就我们高中的胖其实是带着一点婴儿肥的然后当时他就跟这个女生说你要是瘦下来我就请你吃棒棒糖
我的妈呀请你吃棒棒糖但是啊彪小乔这个棒棒糖他请的是棒棒糖吗不是的其实是是想讨这个男生的欢心但是 anyway 胖了那么多年的这个女生莫名其妙醒悟可能就是爱情的魅力太大了吧他就当时每天绕操场跑步下午跑晚上跑然后吃饭减半晚饭就吃碳水不吃碳水就只吃菜就这样瘦下来了不到一个月
当然他到现在依然保持着这个所以这个魅力太大了可是我之前我高中的时候谈恋爱的对象他还是笑草呢我也没有要为他减肥的冲动我丝毫没有所以而且我在想
如果当时我喜欢的男生过来跟我说你太胖了你瘦一点我就跟你在一起可能我也不会为了他减肥真的我就是那种心里很恨的那种人所以朋友们就是 anyway 恋爱对象这个也很对你包容最包容的是什么社会我今天出去参加一个活动我认识一个前辈我认识超级大佬没有一个超级大佬跟我说你太胖了甚至有一些超级大佬他还胖一点
然后呢你就更加心安理得甚至包括你看我录播客啊什么的我的用户会因为我胖瘦喜欢我吗不是的大家
我
前一段时间早晨早起的时候我就会发现我的手指就是我无法就是合起来它就是感觉你的手指像是僵硬了一样或者像肿起来了一样然后我要缓很久我才能够灵活的去这个搬弄我的手指灵活的让它们这个动起来然后我当时吓坏了我以为第一次可能是我太冷了
结果当这个状况持续两周的时候我就慌了再然后我去看中医中医看到了我中医都看舌头嘛中医看我舌头说你的这个肠胃这那反正就说了一堆堆不好的事情然后他问我说那你的消化好吗你有胃胀胃痛胃酸这样的情况我说完全没有他说可是你好奇怪你这个舌头显示你已经你应该有一些很重的症状但你身上没症状
我说我不知道然后他就问我你是吃饭好吗你睡觉好吗我说都特别好啊我早睡早起我心情也好我可喜欢吃东西了医生说那可能是你的心态救了你然后我就跟他讲我手这个然后后来他诊断其实就是太胖了内脏脂肪然后呢导致我这个供血不足然后再然后就是湿气太重因为在这个广东这边天气嘛然后我在深圳我又住在海边
反正种种吧就是我其实然后我喝了那个中药然后要去调理他医生就跟我说阳气也很少让我多运动多晒太阳然后少吃多吃蔬菜其实跟减肥没啥区别但是真的太可怕了朋友们就是你早晨起来你的那个手指你感觉它动不了就是它很僵硬
我觉得我是第一次感受到了恐惧然后在我喝他的中药调理的时候我就每天拍我舌头的这个照片我就想看一下有没有对比因为这是我人生中第一次喝中药也是第一次看中医也是第一次把脉所以这个我就是想那个感受一下我的这个真
真正它这个药有没有用当然喝了几天是有用的然后我从昨天开始恢复运动了所以我觉得一切都在向好的方向发展可是我觉得我在减肥这一块依然是一个空白或者说认知是不够的我昨天跟我的这个好朋友 Bella 聊了一下我就决定我说
因为当时我在微博发这个围观我减肥的时候很多人都有评论还有好多人私信我说 Frida 你为什么不开个群让姐妹们跟你一起减肥可是那个时候我觉得我还没减肥呢我没有办法去开一个群就是说倡导我没有做到的事情对吧咱要负责我肯定是比如说像早起我现在六点就起来所以我完全可以开早起打卡群因为我自己以身作则我已经养成了这个习惯
读书写作这些我都可以但是减肥这个我还没做到我心虚啊后来我觉得我们还是得学一学基础的营养学学一学减肥底层的认知到底是什么是什么困住了我们所以我就搬来了救兵邀请了我的好朋友 Bella 每天就在群里给我们讲
他设置了他会设置七天的内容这七天的内容就帮我们从头到尾的搞明白减肥这件事然后这个群里呢不是用来打卡的就是我们在群里学知识学减肥相关的系统的东西这是第一第二
我们看一看减肥底层的认知困住我们每个人的东西到底是啥第三我觉得最重要最重要我们一帮姐妹我们一起变美一起变好好不好就是春天已经就是快到中旬了对吧马上夏天要来了我们要开始露胳膊露腿了我们也要开始各种美美的就是上镜了
包括现在有那么多人做自媒体如果你那么胖对吧你怎么做自媒体所以我就觉得这个群你必须得来啊就是一杯咖啡钱 30 块不贵啊我们这个用 7 天的时间
群里姐妹们我们真的把减肥这件事情搞明白我们把这个最重要最重要的健康这件事情搞明白而且这个西大大也说了对吧今年开始国家体重国家都在就是喊你管理体重所以我觉得就是当然我们不是歧视胖和瘦这不
只不过你们听听我说了我的理由了吧对吧那么多东西都没让我有动力就是健康健康是最重要的所以我们这个减肥群里面第一不卖减肥药朋友们第二我们绝对不倡导任何的节食这些啊这两个
就是极端的方式我们都不唱的所以如果你渴望通过这个群你说买个什么减肥药然后呢你马上节食然后跟大家打卡什么夜段什么明星七天五天的管理法没有这些东西我们就是踏踏实实的把减肥这个事情搞明白把你人生中的七天拿出来在这个群里听一听专业人士他是怎么
去带领那么多人瘦下来的减肥背后到底有啥我觉得 30 块钱真的不贵啊然后呢今天这期播客可能我也不写 show notes 了有缘分的人就看吧我们大概三天之后就开始不用等那么多对吧所以能来的都是这个缘分
今天就到这里我期待在群里看到大家我也期待在群里把我真实的体重公布给大家我们这个群里不会有任何的歧视所以大家都大大方方的而且你把我们这个群当成一个秘密变好的基地它就是你的武功秘籍等你把你减肥的事情搞明白了我们脱胎换骨
所以今天这一期播客就到这里希望大家都越来越健康健康是第一位然后呢越来越自信越来越漂亮好的我们下一期再见