Shownotes Transcript
我每次写小作文之后都觉得是离自己最近的时候以及是我向别人敞开心扉敞开了最多的时候从终极的意义上来讲对自己的感受负责
就是感受到了自己的脆弱之后我突然觉得好释放然后那个瞬间对我来说非常珍贵
后来我的心态就发生了一个奇妙的转变就是我也想要打哭别人所以我练拳就练得非常认真
我觉得写信或者写小作文是个很好的给自己做内在梳理跟内在疗愈的工具它其实就是透过这个书写去让一个人从一种无言的可能是具有情绪的一种状态变成可以慢慢地去理情到底自己在意什么到底自己想要什么到底自己的情感的来源是什么也就是说它是个很好的内在工作的方式 I see your truth
Hello 大家好 我是梁毅 这里是超智游戏 Complex Game 我们一起面对这个世界的复杂 失控 不确定插播一个小广告我带领的沉浸式非暴力沟通学习课程的新一期开始接受报名了
《非暴力沟通》是马歇尔·卢森堡博士开创的沟通体系这本书常年高居沟通类书籍的第一位有非常多的人曾经阅读它并且深深地被触动发现原来人与人之间的相互理解和有效的交流是可能的并且是有方法的可是与此同时真正能够在生活中运用非暴力沟通做到知行合一的人并不多可谓知易行难
所以这门课的定位就是帮助更多人从零开始接触非暴力沟通的同时从知道深入到做到我们在课程里安排了非常多层次的练习和案例带领
这个课程从 2018 年开设到今天经过无数次的迭代和优化它完全不是那种单讲理论的课程而是在一次次的手把手的引导和练习中让你逐渐形成新的肌肉记忆让你找到方法找到开口的感觉一次次的积累内心的力量所以它不仅是一门非常完整的系统的学习肺暴力沟通的课程也是一门非常注重培养内心力量的课程
我自己学习和实践 Faibody 沟通已经超过十年的时间 Faibody 沟通给我的人生带来了决定性的改变和成长我的亲密关系,我的职业道路,以及我跟自己的关系大家在这档节目里听到的我,有很大一部分就是持续实践 Faibody 沟通的成果所以,Faibody 沟通也是很多人开启自己人生二次成长的关键
所谓的二次成长就是成年以后尤其是遇到重大的瓶颈、低谷、困难的时候我们开始意识到光靠惯性和死磕并不足够需要学习和升级自己的心智系统掌握新的能力才能从无解走到有解
从小学到大学的教育是我们人生的第一次成长,而现在,我们要自己决定和开启另一种服务于我们生命质量的成长,所以叫二次成长。在这个过程中,非暴力沟通往往是这些二次成长学习的基础设施,成为一个人再次出发的抓手。
新一期的课程时间从 2025 年的 6 月 24 到 8 月 12 现在就已经可以开始报名了因为是小班教学我们想保证互动的机会和质量所以名额只有 35 个所以建议有意向的同学都可以抓紧报名课程的详情和报名的方式可以在节目公告 Show Notes 又或者是微信公众号有点亮翼找到
希望在这门课里遇到大家也欢迎大家把它推荐给意识到需要二次成长并一直在寻找方向方式的朋友们
Hello 大家好 我是梁亦我们这一期的嘉宾是查西她曾经来过我们节目的曾经跟我们录过一些关于她学非暴力沟通的有趣的生活的事情然后这一期呢我们也先请查西跟大家打个招呼以及简单介绍一下她自己吧嗯 好呀 大家好 我是查西职业是编辑然后之前在梁亦这儿学了我看了一下我应该是 20 年第一次上你的课我应该是把你的课全部上完了
对 就是是一个老生 老的毕业生那查西是编辑 所以这一次呢他找我的时候也带来了一个很有意思的可能跟编辑有些关系的题目就是叫小作文但是小作文当然在我们的互联网语境里面有另一种的含义了所以我或许先让查西介绍一下就是你想到这个话题的一些起源他是怎么找到你的这个话题 怎么蹦出来的
这个话题是因为我上完非暴力沟通这些课之后包括我在社群里面经常会看到大家发很长的一段话因为要把自己表达清楚充分表达我在生活当中也实践了一些这样的方式
有时候奏效有时候会起到反作用近几年的话和朋友聊起来我们就会发现我们会有一些小作文羞耻就是我们会尽量地避免去写长段的文章因为写完小作文之后还是蛮脆弱的然后不被接受
嗯
所以我听到有包含好几重的意思第一个就是写小作文或者写一大段文字那在你的叙述里面它是一个充分的表达所以我们或许先可以提取出一点这个可能跟互联网的小作文已经有一定的差异性了因为我们通常在互联网听到小作文的时候第一反应是谁谁谁就是要踏房
还是一个什么样的娱乐明星要被供出来一大堆这个猛料啊这种情况下才叫小作文好像我们被引导到了那个想象上面去那如果回到查西这个更加日常的情况就是我们生活中日常的情况里面有一些时候可能我们需要用一大段的文字
其实就是写一封信嘛可以理解成写一封信去跟别人做沟通这样的情况那是查西所说的这个小作文的情况它包含一个充分表达以及充分表达以后的可能不凑效可能说不凑效都是个很温和的说法啦有的时候会是适得其反对吧没事找事引发战争各种各样的可能都有到后我们可能会去让查西可以多展开讲一点
那确实我自己也觉得就是它不一定成其为一个凑效的办法我们先放开说哎呀只要我写好了小作文然后别人就会跟我好好谈你就会能够顺畅的沟通我们先拿掉这个假设
甚至可能这个假设在 99%的情况下可能是不成立的我们待会可能再可以展开讲那就是什么情况下它才会凑效什么情况下会不凑效以及我们怎么面对这种其实我们有很多话想说但是面对面的时候不一定能够充分地说出来的这样的一些情况
嗯所以看起来这确实是一个很复杂的情况啊那或许查西可以从一些你的有没有一些故事因为讲故事通常能够有更多的背景嘛能够让我们就不要从道理到道理这样子嘛嗯嗯
我可以先讲一个最近的就是最近的一个小作文是和我妈的然后这是一个我也不知道定义它是奏效了还是没有奏效就是还是一个很老的话题她就给我介绍对象然后我不太接受然后我刚开始的方式是我和她谈判对
然后我妈就说说钱比你爸妈还轻嘛然后我说那你罔顾我的意愿呢是不是对你来说就是这个对象对你来说比女儿更轻然后我们就这样谈判了几轮之后没想到过了几天我妈真的给我打钱
对但我还是我感受了一下我还是蛮抵触的就是不管是四千块钱还是十万块钱一百万我都觉得他都不能让我有这个意愿我就把这个钱给他退了回去然后我就在给他写说明
写着写着我就发现又写成了为什么要把这个钱退给他然后我真正希望他能够做的是什么我希望他能够更多的关心我本人然后我不是抵触和异性交往我抵触的是这种被按头去做一件事情的这样的形式
然后我也告诉他你不要担心我我有照顾好自己的能力啊这些东西对我也请他放心然后最后最后就是也表达了对他的爱我说爱你妈妈然后写完之后我第一是是哭了一场因为觉得又是一个离自己很近的时刻然后也真的是很少和我妈这样坦诚的沟通第二反应就是我怎么又写小作文了
对就是因为过去好像我在几年前也和我爸有过类似的沟通然后可能因为那个时候那个时候我爸也很难接触我我爸就会说你是怎么了对就是就这种大端的抒情的方式我觉得在我们的文化里面是很少见或者说大家不太习惯的听完你讲这个我其实是有一点心疼你
又有一点觉得你很勇敢感受很复杂因为我觉得可能包括听众是能够理解查西的经历的可能你们甚至自己就在经历这个过程因为在这个过程中可能我自己代入进去我虽然没有被催婚但是有的时候我妈跟我讲一些对我的生活上的期待的时候我心里面的那个赌的感觉是觉得说我妈原来离我的内心这么远吗
就他原来没有那么懂我那个东西对我的内心的那个失落感其实比起那件事情本身可能还要更大因为那件事本身可能是一个复杂的话题不管它是关于职业的关于婚姻的它本身就不是一个容易谈的话题但可能更难的那个是由妈妈所说的东西跟我们自己所期待就的落差这个落差表明
你跟这个亲人心里面的那个落差距离很大是那个东西让我们觉得可能要透过书写一篇长长的书信或者说书写一些真心话然后就像查其手说的一不小心就写长了其实没有所谓不小心写长它就是会有很多的这些心里话对吧很多的情感想要表达出来所以一方面我是觉得很能够理解你要去写这封信但另一方面也同时马上就会想到
这个老人家看着这么一封信的时候他怎么理解这个东西怎么消化这个东西怎么 react 就是怎么反应那又很难所以这个两个部分就变得特别可以理解但是又特别很难去所谓叫做达成最初的目的你自己觉得是这样吗
我觉得是但我觉得就是我写完之后其实没有在期待他给我一个非常好的回复我后来写完之后他一两天没有回复然后接着我就发现他和我爸出去旅游了哈哈哈哈
对然后他在旅游的时候我趁机和他说说一些话就是说这个照片拍的怎么样呀今天今天玩的什么呀就是我们又恢复了这样的交流但他他没有给我另外的回复但我觉得我们达成了一些默契嗯
也就是说那个文章有一点点像是就输入进去了虽然没有收到回信但是呢就后面的沟通铺垫就有点变成了可以再说上话
对这个小作文它就不是一个句号它是后面有很多它可能只是一个开始在我现在来看的话序言序章蝎子这样子我听你这么说完我的感受或者我的思考就是我觉得写信或者写小作文是个很好的给自己做内在梳理跟内在疗愈的工具
可能你也知道就是心理学里面有一个疗愈的方式叫做叙事治疗,叫叙事疗法,它的主要做法就是不断地让一个人去写作,就是去写自己的生活,就像你妈妈正在带你去相亲,你又很反感,那你的反感到底是什么,或者说你的情感到底是什么,你想要什么,
他其实就是透过这个书写去让一个人从一种无言的可能是只有情绪的一种状态变成可以慢慢地去理清到底自己在意什么到底自己想要什么到底自己的情感的来源是什么也就是说他是个很好的内在工作的方式
确实我们看过很多的人哪怕他不是平常有写作的习惯因为不是每个人都读文科或者说有写作的习惯
但是他能够在这种写作里面慢慢慢慢的写着写着他就说哎呀我我获得力量了很有意思我他会一边哭一边说我获得力量了就是那个那个情感的流动的过程那个感动的过程哪怕他没有读者他的读者但是我觉得是有读者的这个读者就是他自己就你自己我不知道你当时写写的时候是什么感受我们先说你写的时候的感受吧好呀
我每次写小作文之后都觉得是离自己最近的时候以及是我向别人敞开心扉敞开了最多的时候你这个说法很有意思离自己最近的时候怎么说呢能多说一点吗什么叫做离自己最近
因为很多时候写小作文特别是写解决问题的小作文的时候是我要梳理出来我的需要是什么我是因为什么而觉得这是一个要解决的问题我为什么这么急着去解决这个问题它都触发了我很多深层次的需要所以我要不断地去找到底哪一个是更准确的东西
我要去找到那个准确的词就要不断地向内挖掘然后我才能提出一个清晰的请求以及告诉他我为什么要写这封信那有些人可能会说哎呀那就那还需要找吗我直接对他一顿输出不行吗或者我直接去找那个谁说不行吗这样不就更直接吗这样对你来说不是这样吗嗯对我来说如果这样可以解决的话他就不必到我要写小作文的程度了
就是就是有一些话是说不出来的或者说没有办法直接说出来的在你看来或者说在你感受里面
我觉得可能是我后来有在想为什么我会写小作文很多时候是因为一个是我觉得这样的表达是比较充分的因为它可以让我有很多时间的去梳理平时可能就没有这么完善的梳理以及没有这么多的时间给到自己和对方
另外就是我觉得写小作文的契机很多时候是你用常规办法已经没有办法解决这些问题了然后他逼着你要去亮亮出你的底牌然后让你去划定编辑啊或者说做一些事情嗯所以有可能在
写这个作文或者写这封信的时候能够说出来一些自己平时说不出来的话或者说只是很简单的在情绪上来的时候没有想明白的自己的那些想法都是有可能出现在里面的就是而这个过程是需要花一些时间是的要花一些跟自己的内在去沉淀去对话去梳理的时间所以其实写作是一个
拥有更多准备时间拥有更多内在对话时间的过程我觉得这个是一个很重要的部分因为虽然我们经常说面对面肯定是最直接的方式但是这个直接里面我们往往忽略了一点可能就是它也包含了太多的应激反应就是当我们面对面的时候我们可能有的时候会说话但是会说一些气话
表面上以为那个是真心话但可能那个更像是一个气话在我们的那个练习里面就把它叫拆勾语言嘛就是你在说的所谓的我最想说的真心话但其实是骂人的话但是你想表达的那个事情不只是卖骂啊
我们的去跟对方谈一个事情不只是想去骂对方一顿追求你错我对这个不是我们所追求的可能我们所更追求的地方是到底在这个事情里面我在乎什么我的需要是什么以及在这个事情里面你的需要变成了某个方法可能我认为行不通或者是没有办法做到为什么
这些我们都要花一些时间去梳理要花一些时间这样去说出来尤其是不是以应激性的方式所以我也刚才突然间想到就是如果从应激性反应的这个角度来讲的话梳性的方式不仅给了我们自己这边一个不是应激性反应的过程也其实给了对方一个不是应激性反应的机会对你刚刚说的时候我还想到一个点是
其实我在给我妈的小作文里面写到的很多东西是我日常已经和她表达过很多次的了但是可能因为我用的态度不一样就是有的时候我是像是开玩笑的语气有的时候我可能就是就是向她吐槽一下
对但这个东西它可能就像挠痒痒然后它不太会被重视但当它以一种小作文的方式出现在你面前的时候我们还可能会觉得我得仔细看看郑重其事你刚才说那个挠痒痒我觉得特别形象就是有多少话是有的时候我们这一代人在交流的时候就觉得他已经很努力了他已经把心底话说出来
但可能父母或者是那个对方接收到的部分就是你只是说说而已你只是开开玩笑而已只是言语一下而已好像没有一个办法可以重锤应该是什么时候就想古用重锤那个重锤我怎么能够敲重锤呢或者写作就是一个方式但是我突然间又发现说
也不一定能够达成这个期待虽然这个可能是我们的期待哈就说我都写在书面上了这个书面是多么郑重的一个事啊但是对方真的会在看完那段话以后产生出一个很大的接收说哦这个事情原来他这么这么介意的我觉得也不容易去做这个接受嗯
对所以我觉得小作文它真的它的作用很大的部分在于自我梳理就是我在写完那篇小作文之后我其实非常清晰我接下来会做什么不会做什么可以接受什么不可以接受什么我写的小作文其实没有在用一个协商的态度我是用一个同志的态度对我告诉他如果你可以听进去或者说
我们可以在这方面做出一些改变或者协商那我会很开心以及觉得会感到受到关怀或者怎么样但如果你觉得还是只能这样的话那我也没有其他办法了我自己写完之后以及发给他之后我其实那个小作文没有让我很忐忑因为它让我感觉到了非常清晰的自我辩解和我和我妈的辩解
挺好的我就听到你说这是一个设定自我边界的过程
我们不妨把设定自我边界理解成建一个防火墙或者说长城需要建建就是那就是一块块砖对吧一个个字就是一块块砖至少我们砌完了这个墙以后拥有了可以防御一些就是对方能够就是不管有没有边界他都冲过来对吧的那份那份不适感就得到了安放
那种自己自由可以去有一个确定的边界所以从这个角度上来讲你说的那个给自己的作用我觉得是很明显的那你有没有能多说一点呢就是当你在这样做的时候有没有一些什么样的你觉得技巧或者说经验因为从我的角度来讲我也看过很多种不同类型的书信或者说小作文有一些小作文我觉得不一定能够帮助到你刚才说的那个过程
比如说他在写的时候非常去强调说是这是谁的责任在这件事情里面到底谁做错了什么对就类似这样的描述我感觉可能不一定能够帮助到你刚才所说的边界的建立甚至会把原来已经都很虚弱的薄弱的边界变得更加的含混
我也有见过这样的小作文就是一旦里面包含了指责包含了这种责任的画风这些东西它真的非常难让别人接住以及会激化矛盾我刚刚其实想起来这件事情我自己写了可能有
五六风比较对我来说比较大的就是转折意义比较大的小作文我觉得反而是在这两年我突然不需要这种就是我以一个通知的态度或者说我不需要特别用它来解决问题或者说你一定要看见什么什么
的态度的时候我发现它是让我最笃定的我在几年前也有写过一些小作文但那个时候可能是比较忐忑或者说特别想要去解决问题的方式它反而会让我觉得很
很消耗很受伤我觉得这里面的区别一个是我发现我非常清晰我要的是什么东西然后我想要争取什么我的请求是什么这个时候他会
就是你没有太多向外界索取的东西,以及即使对方给不到你要的东西,你也知道怎么去应对,然后这个时候我就觉得很有力量,然后几年前我写过一些,也不能说失败吧,几年前写过一些小作文,有一些还是蛮奏效的,有一些反而会让我觉得二次受伤,
但怎么说就是什么样的小作文能被接住这个东西它真的和《非暴力沟通》怎么用有关就是我可能说的散一点就是我几年前去参加一个反压迫剧场的
然后里面遇到一个心理咨询师他跟我说他遇到很多因为用非暴力沟通解决问题然后来找他的这种来访然后我就问他为什么他说因为很多人会把他当成工具然后想要去控制一些东西
所以我会觉得如果你把小作文把背包理沟通当成一个工具的话那它就是很多时候它会不奏效它可能会变成执念然后如果你把它当成一个生命的状态那它就是自我的表达就是生命的舒展就是就不管它成功不成功它其实对我来说都是帮我往前推进了一步嗯
我觉得你刚才谈到的那个还挺形象的就是所谓用非暴力沟通却再次受伤的情况我可以多做一些说明的话我想看看怎么说就是如果你发现你在用非暴力沟通但是你如果同时去发现自己在这么做的时候的那个意图是想控制和改变对方如果是这样的话那大概率你是会
第一可能不奏效第二那个其实也不是非暴力沟通那个是一种很典型的误用但是这种误用我又太能够理解了因为我们的文化里面长期对于沟通的理解就不是沟通沟通是一种支配的方式就争夺支配权的方式争夺到底谁是对谁是错谁拥有支配权谁应该听谁的这样的一个方式
而很悲剧性的事情是不争夺支配权不代表我们不参与这个游戏有的时候我们是以放弃的姿态就是投降的姿态就是不管你是战胜对方还是投降输掉这个游戏他还是在同一个游戏的框架里面所以你既不能赢也不能输这个就好难所以难是难在这里就是你既是去对话但是又不是去支配更加不是去投降所以这个就很难
所以回到你刚才我们不说太复杂的回到你刚才那个语境里面就是在写小作文的时候我觉得有两种状态其实你刚才已经讲出来了两种很不同的状态第一种就是我把我的内在工作都做完了我把我的内在对话也做完了我其实只是把结果告诉你
而在那个结果里面往往可能不包含一些强烈的对你要给我什么东西的期待的冲锋人说我们可以接受给不出就比如说我能接受妈妈给不出对我的爱情观的理解我能够接受父母暂时给不出对我的亲密关系状态的暂时想留在这个状态里的理解类似于这样或者他们给不出对于
不安排我的相亲的这样的动作甚至我们都可以去到这个程度的接受这样子但是这个这种状态其实是包含一个强烈的就像你刚才说的我们已经算完了已经也不叫算就是已经演完了在我们心里面把那个呃需要去处理的那些剧本或者说需要去处理的各种各样的情感
都处理完了以后的一个完成态而这个完成态它其实是稳定的是笃定的是就所谓的力量是来自于这个笃定但也可能有另一种状态另一种状态是我想我想我想我想我要在这个信里面或者我要在这个小作文里面怎么怎么怎么开始说
其实它有一点点像如果我们用电视连接剧去比方的话就是主文公在那个最重要的桥段里面我说了开头一句话好我说完把麦克风递给你到里呢就变成了这样的一个起手式而这样的起手式我感觉通常不奏效因为
对于对方来说天哪你花了那么多时间准备了一通来搞我现在把妈哥们交给我要怎么就你第一个反应如果你想象一下你是当事人你的第一反应如果别人这么跟你做的话我们的第一反应也会是害怕就我要怎么接住对方的这个攻击我要怎么抵抗也好或者叫做说怼回去也好就是一个战斗的姿态要么是一个战斗的姿态要么是一个不知所措的惶恐的想逃跑的姿态
对吧所以在这两个状态里面其实就很不一样而大多数情况下我猜有很多人在最初接触小作文或者说最初接触一个长的表达的时候很容易真的会变成刚才我说的后面的一种状态对你说的后面的一种状态是不是他其实已经把这些评判都拿掉了
不是我说的后面一种状态是指那个他就准备了一大通然后去去收完然后就把麦克风递给对方那一种对嗯嗯嗯对这个时候别人就会说你怎么想那么多说有什么话不能线下说的是类似于这样的话然后你就会很沮丧啊我准备了一大通然后结果得到了这样的一个回复一下子顶回来嗯对
但同时我又在想如果我们慈悲一点去看我们不是从对错的角度来讲慈悲一点去看的话或许有些人需要经历这样的一个过程就是他从没有找到自己的语言到开始拥有哪怕是柴狗语言他也需要发展出一个表达的机会对我会认为即便是柴狗语言他表达出来也比憋着好对啊至少他有话说嘛
至少不是直接使用肢体暴力嘛或者是直接使用一些向内的暴力向自己的暴力所以或许对于很多人来说这个小作文的过程首先是他自己自我生成的过程你甚至可以说是就是在这个过程中我开始想表达自己我开始想说一些话 I want to say something 这是一个很起步的状态我们得允许这个起步的状态可能
所以我不想在聊这期节目聊聊的时候有些听众很愤怒梁一你反对小作文话都不让我们讲不是这样的我觉得话要允许讲因为只有允许讲这个话才会往后发展你自己经历过这个过程吗让我回想一个小作文对我有经历过这样的过程我有给同事写过
有给同事写过一个小作文然后当时是因为我不知道为什么我们之间好像这个原先是一个比较好朋友的状态然后后来好像我们的氛围发生了很大的变化然后我就猜他是不是因为之前某件事生我的气了
然后我就跟他解释用写着写着也成了小作文但后来他说他没有以为那件事情生我的气以及这个小作文的方式可能也让他很难接住吧对就是那次之后会让我觉得
那次是让我真的开始对小作文这个形式开始了反思因为在过往的时候我很多时候用小作文表达感谢就是这种充分表达会让我觉得双方其实都蛮能接受的然后那次是想要解决问题就反而让我们之间的氛围变得更尴尬了对我踢到铁板的感觉对对对嗯
对我听你这么说的话会觉得感谢的话就就比较容易接受是吧感激然后我一个人长篇大论的在感谢我那就那就收下吧好好就嗯我还我后来还
我还和 GPT 聊过很久小作文的话题然后 GPT 还建议我说你下次发小作文之前你可以先问一下就是对方就是说我对于什么什么有一些想法你要不要听或者就是给对方一个准备的时间或者说不要一次性发那么多你可以把它自然的融入在对话当中
包括你在发之前可以检查一下你的目的到底是什么就是你是想自我梳理还是想让对方知道什么就是这些他给了我一个发小作文之前的 SOP 可以回头有机会如果你愿意可以分享在我们的手脑里面但是我刚才听到很重要的一点就是
如果这么说的话就是小作文它可以是一整篇甩过去的但是其实也可以是你写完以后你自己放抽屉里面你想拿多少出来再拿多少出来就这个自我梳理的过程跟过去跟别人交互的过程它是两个或许可以分开去看待的过程是的你是真的尝试过这样吗就是把它分开吗过来就
对我有尝试过先问一句然后当然我妈的那个我就没问我觉得我问完之后我不知道她会怎么回复我这对我来说太可怕了确实亲人有些问题会让我们觉得很难
包括就是小作文的其他方式其实我后来有反思过因为我有过用小作文表达情感但是当然也失败了对然后后来我觉得其实这件事情我没有什么后悔的我唯一觉得后悔的是我没有当面表达情感就是我会觉得把这些很很
很深层的情感都放在文字里面它能够表达的维度太少了如果可以选择的话下一次我可能就会选择当面去说因为可以看到更多的信息也可以表达出更多的信息我觉得还挺不容易的如果按着你刚才说那个画面不妨跟大家一起想象一下两个成年人我们先不说什么手牵着手先不要手牵着手
就想象他们俩面对面然后开口讲一些很关乎于情感的话题但是这两个人未必是情侣未必是感情很深厚但是他们要在那个过程中讲一些很就要一大段一大段的去表达情感这个画面想起来我觉得科幻片可能都拍不出来
就可见它是难因为我们从小可能就没有这样的训练我们有哪个课堂是允许我们面对着另一个人去讲一大段的关于比如说今天的某个事你让我实在是不开心是为什么不开心然后我我觉得怎么样我会开心一点我们将打算怎么办你觉得怎么办就我们没有讲过这种话
就我刚才这么简单的模拟了一下都很很快的最后那句都有一点点像变成指责的感觉大家就可想而知就是可能跟任何的人去做这样的表达如果我们不是经过长期的锻炼或者是经过跟某个人之间有过这样的交互的话因为我现在其实我跟我太太是有经常做这些交互的但是我非常知道这不是常态这不是人类的常态
这是非常非常个别的现象所以我就才知道说为什么很多人会选择了小作文因为只有在那个形式下你才会好像觉得我能够说得出来我能够写得下来不然的话我都说不出来讲不出口聊到这里我就会想是不是可以做一些基础一点的表达就是比如在情感弱一点的时候也可以开始去表达
对我觉得可以拆封在日常当中因为我最近的一些感受就是很多东西它不一定要积累到小作文的阶段它可以在很多的阶段你都有过表达以及不一定是需要语言也可以是行动或者说你自己的行为其实这些也都在传递信息
比如你最近如果让你现在去想象的话在一个什么样轻松一点的关系里面或者是在一个轻一点的情绪里面可以做表达的
给大家举个例子给到我这个启发的是我最近在练拳击嘛然后他那个拳击馆里面他会让你去练习做边角也就是给到实战的双方一些支持呃所以你可以在下面给他加油你可以给他滴水你可以告诉在下面喊你可以怎么打就是这些呃
我有一天突然感觉到这些可能就是我们小时候玩耍当中应该可以自然习得的技能但我小时候可能太少参与这些玩耍了所以这种很轻量级的就比如说我们碰个拳大家打声招呼可能都是我在长大之后才一点一点才学会的
是我自己有个很强烈的体验就是因为我曾经在香港念书我在香港念书让我很印象深刻的不只是在学校里面的时光还有很印象深刻是一个在街头打街头篮球的时光因为在那个环境里面是有非常多的就哪怕是陌生人第一次进球了以后我们都会激个掌
或者是对方防守很好然后就会有一个习惯我不知道大家知不知道就是会喊防的好就是用英文去喊防防守防的好这样子就是一个很
都被大家日常化了的东西就是有一点点像加油这样子喊一句加油这样子的但是他不是用词用加油就是用一些这样的很在地的语言这样子或者是行为去产生连接产生相互支持这样但是我觉得这个是缺失的至少在我自己长大的学习环境里面我也不知道为什么我们的学校里面好像就消失了这样的一些设计或者消失了这样的孩子孩子之间的互动
但其实这些互动很重要啊这些互动或者说这些语言它让一个人当他有一点点情感很小的情感他那个情感不一定是生气恰恰就是他那个不是愤怒
但是他也能表达出来很小的一点开心很小的一点想给别人以帮助或者是很小的一点感谢别人给自己的帮助我们也会喊出来也会能够碰个拳去表达出来把喜悦表达出来把庆祝表达出来其实是有的就是我们是可以有这样的一些机会是很好的一些训练或者是就是日常生活的部分
对他让我知道就是因为我后来发现我表达感谢的方式也很重就是我会发长篇大论去告诉他去告诉对方但其实这个也有时候也蛮难被接住的但其实他就可以用很日常的方式去表达出来我去年和
一个朋友我们还在聊就是他也到了一个就是想要用一些方式去表达对他人感谢的阶段他当时就是想去学按摩然后我说我也有想学过但后来觉得这个方式可能不不那么日常他后来又想学做饭当然我们后来都没有做就是
再后来其实就发现把自己生活过好然后你其实用一个很喜悦的状态每天这样在日常当中去对待别人其实就很自然然后也不会让你有太多的就是我到底要怎么去和他表达感谢这些想法你让我还想到了一个很有意思的例子就是我们有一个长颈鹿的妈妈就是她学肺暴力沟通
他一开始学的时候他没有发现但是他用了几年以后有一天他告诉我说他的孩子
在他的孩子可能也就是四五岁这么大的年龄他说他的孩子有一天在出门的时候跟他说了一句话他的孩子说妈妈你把我的手机装进就那个时候可能他有个很小的儿童手机你把那个手机装进我的包包里面是怕我忘记带谢谢你帮我去考虑就类似这样的话他妈妈那一瞬间就
眼睛就瞪得老大因为他就突然间发现等一下这个不就是一句非暴力沟通的表达吗就是表达感受表达感谢然后他的意图就是过来只是过来表达感谢而已就他那瞬间突然就发现说原来这个孩子是很天然的他们会有这种基于情感的表达他们有情感其实就会说出来只要大人不去拦着他不去批评他不去抑制他
他其实就能够去做这种真情实感真的是小学写作文的所说的那个基于真情实感的天然的语言来说给大人听他就很开心了他说你知道我这么小的一个事情里面也包含了妈妈的爱或者说考虑好好过去抱了一下他当然没有说这句话他就是过去抱了一下他以及我觉得很有意思的就是他是站在一个大人的角度去
从小孩子身上重新学习这一点我觉得这个特别让我感动就从孩子身上重新看到这种自然的表达
我刚刚还想到一个点就是有时候我写小作文其实就是预设了对方在我面对面表达的时候接不住或者说我很害怕那种未知的东西就是
因为写小作文是我熟悉的或者说路径依赖的一个方式我知道我发过去之后我可以先暂时不看手机但是如果面对面说的话我不知道它会有什么样的反应然后那个东西会让我恐惧你觉察到有一部分的回避冲突吗在这个方式里面会有
那很不容易耶做这个觉察因为我们害怕冲突这太多人害怕了这是个非常常见的恐惧来的其实是只是很少有人愿意承认它嗯说出来以后有什么感觉或者说想到了以后有什么感觉
我现在有点越越遇事啊就是就是我很期待下一次我会以一个什么样的方式因为我我越越遇事是因为我发现了这样的方式最后是是我在害怕之后我会想要去挑战他嗯呃变得好像没那么可怕了对是的还可以分享一个就是嗯
他可能源于我最近在打拳击因为我刚开始很不敢出拳然后因为我怕会伤到别人但是我自己被打被暴打之后甚至就是前两周真的有一次被打哭了就是就哭完之后我突然觉得好就是感受到了自己的脆弱之后我突然觉得好释放然后那个瞬间对我来说非常珍贵
后来我的心态就发生了一个奇妙的转变就是我也想要打哭别人所以我练拳就练得非常认真
我觉得这是个很好的心态虽然用表面的语言的意思来讲可能有些人会把它误解成说哎呀你的这个什么暴力的一面被激发出来但是我觉得不是这样因为在你刚才的描述里面最初你是怕你自己打伤别人可能很多人都有这种
奇怪的顾虑就是明明武功也不是天下第一甚至是非常弱鸡的状态但是就是怕什么自己打到别人这个是自我对自己的一个不知道怎么说是一种自我设限也好或者说是一种自我压抑也好但他恰恰是透过这样的一种被打哭来去解放了所以我是听到一个自我解放的故事乌宁说是
而且这个自我解放好像还挺爽的是的对我那天哭了半小时非常爽就是包括我之前和我爸妈沟通我爸有高血压然后有些话我都有些重话其实或者说非常真心的话有时候我真的会压着自己在我几年前的时候因为我会顾及到我会担心他们接受不了但后来我觉得我可能也低估了他们的
呃就是就我不应该预设这些东西吧可能他这个顾虑呃我我可以小心的观察这些东西但我我也不应该太预设太多嗯
在有 120 的情况下去说重话准备好速效救新闻准备好速效救新闻的情况下说重话没有我是听着我会觉得这太难了会误定说这个太压抑了就因为我们不是没事找事的嘛就当我们要说重话的时候呢肯定就是已经那个事不说重话不行了或者说不说重话这个事情就会往一个更糟糕的方向发展了
但如果在那个时候还再加上一个 conditionunder the condition 不可以刺激到谁谁谁的发病我光是想象我都觉得我去告谁呀好难啊所以要把那个拿掉确实就是在怎么样的情况下把它拿掉对我之前有一个说法就是
其实真正的沟通是发生在两个平等的人之间但平等这个事儿是一个非常考验心态的事情就它本质上是心态它不是一个客观事实就如果我们说谁谁谁是领导谁谁是员工所以他们俩就不平等了我们得加上一个前提他们俩都各自相信自己的权利落差
只要有其中一个不幸这个不平等其实是不成立的因为我们有的时候会看到在某些单位里面有一些刺头啊他确实是个下属但是他就公然的大大咧咧的就顶撞上司了但是那个其实不叫顶撞那个他只是在一个平起平坐的姿态下他能够觉得自己能够说出那些话那在他那一瞬间能够说出来的人的心里面他其实就没有这个落差他就没有这个不对等的部分
但是不对等这个事情呢它是有非常多的条件的比如刚才你说的觉得对方要速效举行完否则可能我说的话他会受不住就等于我伤害了他嘛这其实也是产生一种落差其实也是会产生出一种不平等那在这种不平等里面其实有很多对话就没有办法进行真正意义上的沟通这其实还挺辛苦的
你刚说的让我联想起来我前阵子去听一个李松蔚的他的一个分享会然后他就提到这种当时我们在讨论拳击然后他就说有时候你怕伤害对方而不敢出拳没有用尽拳力的话其实也是看不起对方我当时真的有被触动到是
因为我又要引用篮球的例子因为在篮球的世界里面就我们经常会看见一些 NBA 的球星啊他已经是世界上最厉害打篮球的人了嘛但是他跟那个中学生在打一对一的时候他不手下留情按中国人的角度就觉得很奇怪就是你一个 NBA 的世界级的专业的运动员你为什么要摧毁别人的篮球梦哈哈
他们就会开这样的玩笑就是说跟你打完以后没有人想打篮球了就回家哭去了这样子但我觉得反过来并不是这样我作为真的想打篮球的人如果我面对的是科比科比在我面前手下留情我会觉得其实是有点失落的
我还可能是很大的失落我宁愿被虐我宁愿被扣个篮我宁愿被三分球射哭我宁愿你就真真实实的告诉我我们之间的真实的距离是多么的遥远但这是个巨大的尊重其实是
把我虐哭这个是对我巨大的尊重啊我都值得我甚至值得你这样去尊重我那我会很很高兴虽然是可能是一边哭一边高兴很奇怪的情感是的是的我第一次被打哭的时候感受到的也是也是被尊重就很奇怪以及就是教练会会告诉我就是你用尽全力去
出拳的话其实就算你们之间有体型差异或者说实力差异就是你虐到了对方那也其实在是在帮助对方进步啊然后他可以知道真正的世界是什么样的他有他有这样的契机去改变去进步看来看来是在怂恿我去给 Steve 打哭哈我觉得我们会打一场的 maybe 某一天期待 that's why i love
然后我们回到小作文上所以我们最初是在聊小作文
因为我发现我在刷小红书一些社交平台的时候有一些对小作文的污名化吧就是他们会觉得大段的自我表达比如说有人会说这是情绪包袱你在甩给对方或者说一些情绪有突兀就是这种自我贬低包括还有人会说你这个小作文写的很差然后连标点符号都没有用对呀这些
还蛮常见的我自己有一次翻完小作文的时候也非常的就是虽然我还没有收到回复但是就会有大量的自我攻击一方面我会觉得我怎么表达了这么多然后它让我们之间的关系的张力完全没有了然后完全没有那种克制的美感然后包括我会觉得我这个小作文怎么写的这么
没有文采对就是这种自我攻击或者来自他人的攻击还是蛮多的我自己听完以后我感觉就是当你描述完这个情境这个情境描述得很清晰我是感觉这其中有跟我们的文化里面的一个东西是相关的就是当一个人表达了他的情感以后
如果他是对着我表达的那我就对他这个情感负有责任嗯我觉得 99%的人在这个交互行为中都是这样认为的是的但是其实这个不是一个必然的事情比如说在我们非暴力沟通里面你就知道当一个人有感受那个负责的人是他自己从终极的意义上来讲对自己的感受负责
其实才是非暴力沟通如果你巴拉巴拉玩一大堆的情感然后说你得为我这些情感负责那不好意思这个东西已经扭曲了它不会带来更好的连接它不会带来更好的交互我们不妨想一想就是如果你对一个人说我有这样的一些情感然后你得为我这些情感去负责你如果有一个人对你这样说的话你的第一反应会是什么可能你的身体在听到这个东西的瞬间你就会变得充满战斗的姿态对吧你就不想听下去
然后就会自然的但是他又不知道怎么去表达这种愤怒或者叫做说反抗的反应他就会变成说哎呀你不要把这些包袱甩给我你自己背好不要甩给我不要把我做垃圾桶这是一个很正常的防御性的反应防御性的反应我们自己也可能就在这个故事里面有的时候是成为那个那个丢过去的人有的时候成为那个说这些话的人对吧但是这个里面也就意味着做情感交流这件事情
到底的意图是什么如果我们只是表达了情感然后让对方去负责可能这个过程就会得到一个你不要抛这些情绪包袱给我但这不代表人之间人与人之间不能做情感交流但关键是我们首先知道说我只是表达情感而已不是去控诉的不是让对方去负责的我觉得这个是一个很基础的或者说基本的设定
如果不是这样设定的话就会变成刚才你说的情况你自己觉得呢就是刚才你说你自己也可能有一些这样的过程对一个是不要把这个决定权也不是决定权吧就是它还是一个自我负责的东西自我表达的东西这个是很清晰的
对以及我觉得需要评估风险就是你要把 GPD 劝我的就是就你要把你要把你的合适的情感表达给合适的人因为因为有有些人会遇到那种表达给对方之后对方很难接住或者说反而攻击他的情况所以我觉得这个是需要提前做好评估就看要不要发给对方
是我觉得你这个说的很实际因为我遇到过一些非常经典的状态就是认为有问题才需要沟通我不知道大家有没有遇到过带这种假设的人就有些人的世界里面呢当你跟他说话他的第一反应就是你有事吗如果没事你就不要来找我
有事你就说是有事你就说怎么解决就在他们的世界里面可能是不存在情感交流这件事的当然这其实如果说到底的话这是一个非常悲哀的状态这是一个自我工具化的过程就自我异化的过程把自己变成了一个解决问题的工具了当然这在某些情况下是一个姿态就是减少不必要的人际纠纷的姿态但是过度运用的话就会变成了
拒绝一切的情感交流我也不想听任何的情感交流不管这个情感交流是好的情感交流还是已经过了边界已经变成了过度的这种情绪劳动的部分他都不管了就变成了零交流我刚才只是讲了一部分我觉得情绪包袱会让我们去思考说那个接收的人他怎么理解这件事他做了一个这样的把它叫情绪包袱的理解是因为他想表达他的反感
他想表达他在接收到这个信息这些信息的时候的无措或者是在接收到这些信息的时候的抵触他只是在表达这些而已那更进一步的问题就是那如果这些小作文他给别人带来的是抵触那怎么样的交互方式对方是不抵触的或许我们问一个这样的问题会好过去评判说到底小作文是是还是不是一个情绪报复
我觉得好像有意义一点是的就是考虑双方的沟通节奏以及考虑就是什么样的沟通方式是比较大家容易接受的就你刚才说有些人在写完然后被别人说是情绪包袱的时候会有很大的羞耻感或者是挫败感嘛那这个部分我想或许可以透过我们之前谈到的就把它当成自我梳理去理解
但是你到底要发多少给别人发不发给别人那个就跟写作就把写作跟发表区分开是吗从出版业的角度来讲从编辑的角度来讲写作不等于发表同学以及如果从编辑的角度的话你要考虑受众是谁然后你要考虑你这篇文章要表达什么
然后有没有表达出你自己我突然想到一个 idea 还可以好好改标题好好改标题对好好改标题非常重要因为有的时候我们写完小作文以后你会发现其实你想改一个标题类似于妈妈你是怎么把我弄得心率 150 近乎崩溃的我们的标题可能想改成这样
但是如果你你咀嚼了一下你的意图把整篇东西都看完消化完以后你再改可能就你会变成是妈妈我只希望你看完以后不要觉得我在指责就很美比个标题就变成了这样或者是类似于其实前面那些都是我的内心戏最后那句谢谢才是我想说的句号就变成了这样的标题
所以改标题或许也是我们检查我们的意图的一个好办法嗯嗯
我还有一个我觉得还有一个公寓的问题我们没有聊到因为小作文我觉得如果它只是发生在两个人的对话交互之间跟他发在了公寓那是很不一样的因为公寓里面有大量的围观的人有两种情况要么是围观的是你的认识的认识你的人是你们俩的关系圈
另一种情况呢就更可怕一点了就是真的是网友不知道哪里的网友在围观那我自己个人是觉得如果要我来说我是觉得人际之间交互的事情是非常不适合发在现在的互联网行进里面的因为两个人都很可能受到各种意义上的二次伤害
因为现在的互联网环境真心诚意的作为一个有同理心的听众或者是有同理心的读者那是可遇不可求
但是在流量的逻辑的加持下可能这种什么阴阳怪气啊什么嘲讽啊什么随便的攻击人啊这种是更加常见的舆论的方式所以如果你把一个事情举个例子你觉得啊谁谁欺负了我我的什么什么领导欺负了我或者我的朋友什么什么的骗了我然后我写了个小作文发到公寓上面去发到小红书或者是发到微博上面去
那可能真的就只会让你们的关系直接可能就走向战争的状态然后你自己也不见得是赢家因为互联网上面也可能会有人评论你说啊你这个事情里面你你自己怎么怎么样的去去去 set up 了对方或者说你自己什么什么样其实也很很不对这样子就你获得的往往不是一些支持嗯
所以我对于公寓里面发小作文我觉得还是比较不支持的当然违法犯罪除外违法犯罪我觉得是另一种情况就是如果你遇到了违法犯罪的事情然后你求助无门然后你被迫的要去用这样的方式去维权这个也非常具有我们国家的特色就是要用舆论去倒逼这个公权力的介入或者说引起一些注意来去维护自己的权益的办法这样
但现在我发现其实跟十年前的舆论也已经很不一样非常多的所谓互联网维权更多的是一种他自己本人也没有想引起那么大的舆论风波但就突然间被网友可能不断不断不断不断的多米怒鼓牌式的转发然后就被顶到了热搜上面去他自己都想撤的其实很多的人在这样的事情曝光了以后
是因为当得到了那么那么大的关注以后这个他自己也很紧张相关部门也很紧张所有的相关方都很紧张然后所有的沟通都是变形的都不是真正意义上的人际沟通都是出于什么叫现在有一个词叫什么舆情
把网络上面的舆情给处理掉的这样的一个取向所以你最初想这个话题的时候有包含公寓的这个部分吗我没有想到你刚刚说的那么多所以我刚刚眼前有超刚的对
没有没有我觉得是一个非常好的补充我有遇到过我有遇到过别人要和我打电话就是我想要小作文沟通但对方很担心它会演变成一个发展到公寓上面的事情就比如说我会曝光它或者怎么样然后他就每当要有大一点的沟通他都要跟我打电话
就传说中的你不会挂我吧对会有这种警惕心嗯
说个很搞笑的事情这个真的是代沟一件好几年前了差不多是我又一次有的人说什么挂人我就想什么叫挂人是打电话挂电话那个挂吗我说你挂了就挂了呀不就个电话吗他说不是是挂人我说你挂个人还有什么好难受的他说不是是把人挂到网上去叫做挂人我第一次理解了什么叫做挂人
我就知道哦原来有一种这样的行为叫做说把别人挂到网上去这样后来才慢慢理解对所以在在这种生态下就嗯也有很多的新的人际交交往的部分会产生嘛就是这种类似于对曝光的害怕对舆论的恐惧你你自己是什么感觉当当对方这么跟你交流的时候哈哈
就是你看不起我你看不起我我是这样的人吗对以及会觉得不至于吧不至于我不知道可能每个人遇到的环境不一样我甚至都有点点担心现在的中小学生他们的舆论环境
就是因为最近不是有个新闻那个未成年人就是什么百度的副总裁的女儿就开合别人吗我就在想天啊这样的现在的孩子都能够买到别人的隐私信息就可以去这样做以及也好像有这样的文化已经形成一种这样的风气是可以让孩子觉得可以这样做
那还蛮可怕的也就是说或许在我们这个这代人的世界里面要曝光别人这是个很很大的要就我都被逼得没有办法了才会去做的事情但没必在下一代或在某些人的他的世界里面就是一种还蛮常见的行为说不定
对因为我发现我弟弟他的 QQ 空间现在也变成三天可见了他原先是一个很热爱就是发很多的小男孩然后我问他为什么要这样做然后他说担心被别人挖疯但是又感觉这样很合理就是在这样的互联网环境里面就是极度缺乏对隐私的保护
我觉得不仅仅是个人意识可能还有更多公共的设计的部分我们好多好多的个人信息都真的是不断被泄露跟贩卖这个就老生常谈了这个我们不展开只是说当你说微成年人他们也开始变得更加的趋于自我保护也好或者趋于保守的去开放信息也好其实还挺难受的坦白讲因为这意味着每个人可以分享的东西变少了
嗯,对,这个意义上小作文,特别是私域的小作文还是蛮珍贵的。嗯,对。所以我们聊了这么多,或许可以说我们是鼓励小小小作文的,我们是鼓励比小作文更小的作文。
多交流多说话多说心里话多说真心想要说的情话不是狭义的那种情侣之间的情话是任何的你带有情感的情话大概半年前沈亿肥老师录过一期播客讲如何求助我听了一下其实跟如何写小作文非常像就是写我们那个年代关于公共事务的小作文非常像
他就说到一点就是说第一你得把事情讲清楚不是以你自己个人的角度的讲清楚而是以一个对这个事情一无所知的人的角度把这件事情讲清楚其实这非常不容易你用非奥威利沟通的角度来讲就是你得观察你得非常的不带评判性的语言把发生了什么给讲清楚这个其实很难的
如果我们说开一个培训班叫小作文培训班第一章第一节如何把发生了什么讲清楚其实很不容易的然后讲清楚了以后然后讲清楚影响了就是发生了什么第二个部分是写影响是什么又很考验人能不能讲清楚到底影响是什么
然后影响是什么讲清楚了以后在最后还要讲啊你现在的诉求又是什么很多人写了一大通小作没有诉求有的我们经常发现这种互联网上面的维权的文章它表面上是在维权啊但看到最后你发现没有诉求嗯输出了一通输出了一通情绪没有诉求像陈希飞老师说那我怎么帮你啊
你连你想要什么你都不说出来那我怎么帮你帮你转发吗增加一个流量吗我就吃个瓜吗
但是可能很多人没有受过训练的时候他他最原生态的表达他就只是在输出情绪确实嗯嗯他就没有想过要写诉求嗯包括我现在还会觉得就比如说我和我妈的那个沟通刚开始是你让我去可以因为他很消耗所以我需要你给我点金钱补偿但后来给了我之后我发现原来不是就是这个诉求可能也在一层一层变化是啊是啊是啊诉求就
就当你真的收到了的时候你才知道是否满足需要吗对对对我猜你最初是想开一个免拍价的结果妈妈给了没有变成真正意义上的免拍价但其实这也是有意义的我觉得很有意义就是至少让你知道原来妈妈哪怕几千块钱都都觉得很划算哈哈
对对对他刚开始他让我有一个心态转化一开始他没给我的时候我会想原来这个四千块钱都不值然后那我之前为什么要为他烦恼了这么长时间对然后他真的给我的时候就是突然发现这个四千块钱不够十万百万都不够对
我觉得这是个这个是个我们这种文科生最初听起来觉得哎呀充满铜臭味啊这个的这样的一个做法但是我觉得又很有意思就是我我剥离开那个什么维金钱论的这种这种外衣这种评判以后我觉得这个
就你问自己的心比如说你觉得哎如果妈愿意给我四万块啊我就会去看一看那个谁就假如我们的内心是这样回应的啊或许或许其实这代表着我们跟母亲的东西的看法就把它作为一个自我对话的工具嗯对就不是纯粹的作为一个银马的衡量我觉得这是很有意思的嗯是的对就类似于有的时候有人找上门来跟我谈合作我其实从第一秒钟开始就很抵触
我以前我说的是以前现在我就问自己我用 SN 原则就是你有听过吗就是那个 yes and 听过就是你先 say yes 然后要 and 一些什么样的 condition 这样子而我就在想或许他把这个合作的金额提高到多少的时候我会有这个 yes 的感觉呢我会 yes 呢然后就会有很有趣的心态的转变嗯
或者哪怕最后还是 say no 但我至少有机会去看那个抵触到底是在抵触什么因为以前我会发现因为我对有一些人或者有一些项目我是真的很真心诚意 say yes 的那可能我那个部分就会觉得说我对某个人又 say yes 对他又 say yes 那情何以堪呢
请而已看不行那个讨厌的得加钱就多加多少钱其实就意味着我有多讨厌逆向逆向衡量对是的是一个很好的衡量方式很好的方式 I see your true shine
因为真的很多时候真的有有有尝试在运用这些东西然后也会经常会觉得呃
会想它怎么没有奏效啊什么的就是会觉得到了一个节点可以和你分享一些我的实践了包括我最近和作者催稿的时候也发生了很大的变化之前我不是跟你说我发现催稿的时候越非暴力沟通越不奏效吗就是就后来有一天我突然意识到就是
他可以从一个角度来解释就是职场里面可能他可能比较重要的事情是规则是权柄是这种契约的画风然后第二性的东西他可能才是这种同理这种帮助这些东西然后还有一个角度就是
当我自己脱稿的时候我发现编辑反而是对我凶一点是我需要的所以我突然发现有时候比如说我去照顾我外婆的时候她有时候表面上说不要实际上是要然后我就得看她更深的需求是什么我觉得这个是她带给我的一些进步吧我觉得很棒你这些觉察用我刚才的那个
其中一个线索来说就是得平等嗯就当你没有去真的想催他搞的时候其实你俩是不平等的你就你缩回来了你等于把自己放在他下一点的位置上面去保守一点的位置上面去就包括我有一个学生他在医院经常面对一些很难搞的病人他是个护士他是个男护士他在一个国外的医院
然后他经常会遇到一些非常脾气不好的老人家他尝试了一段时间非暴力沟通但是幸好他学非暴力沟通是比较学到精髓的人我觉得所以他就愿意骂回去就是他先骂了回去然后再用同理心去讲软话但是骂回去那第一下他是先骂回去我就说你做得很好
因为他骂你其实是他想做踩狗嘛嗯那踩狗其实是想踩住你嘛就想想透过这些语言去压住你嘛嗯那你得有一个动作是站到跟他同样的高度上面去如果你内心真的强大到像什么异形禅师这样子你就不用透过那第一句骂他你就这样子来到这里的是可以的但是如果你还没有这样的修行的话你上去的动作就是骂回去
你就瞬间平等了然后你再同理心否则的话你在这里说软话那就他就会一直踩着你他就觉得我我我可以一直踩所以很多人你刚才说的那个那物用肺爆裂沟通系统在这里就是他他他变成了一个屈服的工具
又或者是变成了一个要逆转要踩踩在对方上面的工具两个都不是我们的做法是让你上升来平等然后开始开始开始做动作这样子嗯有段时间我就没有再用这种非暴力沟通的典型话术吧加了一套哈哈哈
就是没有再用这些东西去沟通因为有一次很搞笑的是是有一次一个作者脱稿了然后我就跟他我就告诉他最好下次可以不要这样做因为这样做的话我会怎么怎么样然后会影响到什么什么
然后我需要什么什么就是就是然后旁边我的朋友当时在旁边听完说呃说你是想让他愧疚吗我说也没有啊我就是想要和他同理一下然后但后来我突然意识到这个真的是一个非常好的就是如果你真的想要对方
产生愧疚感然后以此来让他呃达到什么什么方式的话就是他真的能够起到这样的作用所以我后来非常谨慎的去去去这样说是嗯
因为在刚才的那个情境里面吼你们是处在了一个高度利益相关的位置上嗯它确实非常接近于让对方愧疚的这个玩法嗯非常接近于所以
尤其是如果你们之间没有非法利沟通的语境跟文化建立起来的情况下它就更像更容易被理解成这样的过程就没有 connection 不单止可能还要么就嫌你软弱 so soft 要么就是你是在让我 feel guilty 吗哎呀好了好了好了哎呀不要让你这么这么难受了给你了死给你了这样就变成这种
对后来我发现反而就是正常的沟通就该凶就凶然后就是该使劲催就使劲催就这种方式其实还蛮自然的然后他需要什么支持这个时候我再给到他而不是一开始就非常非常把自己摆在一个要同意对方的态度上会比较好嗯是
我自己也是个创作者如果你问我我这个星期没有录出来播客我需要什么我需要你吹狗对也是一个文化是的对啊那也就是很有意思
还有一个我觉得我想分享给你的其实我自己的觉察是我在整个节目里面我都如果用打拳击去比喻的话我一直在邀你出拳你有感觉到吗我有感觉到一些就我有如果以出拳我在帮帮帮帮然后我就查西怎么不打
才是怎么不出拳我要么慢一点等一等他还不出拳那我问出来吧哎呀这个连手势都比划一下吧还不出吗就我有这样的一种感觉我不知道你有没有感觉到你刚才说有是吧
我其实没有太多对谢谢你告诉我就是因为我我时常觉得我好像主动多了但实际上别人反馈的时候哦还是还是蛮被动对你可以再再多一点对就是我会我会很期待未来的某一天你会因为有的时候当你你是这样的反应方式的时候我心里面也会有有 feel guilty 就是说哎呀我是不是说太多了哎呀我是不是
太强化了哎呀我是不是压制住查西了让他没有话语表达的空间了我自己也会有这些部分但其实如果现在你问我的话我客观中正的来说的话不是啊我一直在邀请查西说话是他不说不关我是对所以慢慢来吧我觉得要势均力敌是不容易的
嗯对要一步一步慢慢的就但是我很期待势均力敌我猜你也期待是势均力敌也许下一次在邀请你的时候会好一些但是这个是巨大的进展好了那我是梁亦我们下回期再见拜拜拜拜
I see your true colorsThat's why I so don't be afraidTo let them show you the truthYour colors are beautifulLike rain