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朱
朱衛茵
朱衛茵: 深蹲可以强化臀部，使跑步和跳跃更轻松，尤其对老年人保持行走能力至关重要。臀部肌肉的衰弱会导致行走困难。我会建议大家多做深蹲，强化臀部肌肉。
西恩: 深蹲不仅锻炼大腿前侧，还能全面锻炼腿部功能，增强腿部力量和灵活性，使从椅子或地上站起更容易。如果从地上站起来越来越困难，可能会影响寿命。我会建议大家多做深蹲，锻炼腿部肌肉。
朱衛茵: 深蹲能强健骨骼，提醒骨骼保持工作状态，减少骨质流失。不做深蹲会导致骨质流失。我会建议大家多做深蹲，强化骨骼。
西恩: 深蹲可以燃烧卡路里，因为运用到的肌肉非常多，燃烧的卡路里也就越多，帮助燃烧身体多余的脂肪。我会建议大家多做深蹲，燃烧卡路里。
朱衛茵: 深蹲对大脑有益，大腿强健则大脑健康，有助于预防失智症。强化下半身肌群，帮助大脑更健康灵活。我会建议大家多做深蹲，预防失智症。
Deep Dive
隨著年齡增長，脂肪堆積、身體機能下降，容易產生細胞發炎反應，增加罹患疾病風險。本單元提供居家運動方法，透過有效運動，維持身材、強健肌肉骨骼，預防疾病。
- 年齡增長導致脂肪堆積，容易生病
- 居家運動的重要性
- 有效運動能維持身材、強健肌肉骨骼，預防疾病
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