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刘
刘易非
刘易非在节目中梳理了现代跑鞋的发展历程，以及不同跑鞋类型对跑步姿势和跑者身体的影响。从上世纪70年代气垫跑鞋发明以来，后掌跑法逐渐流行，但同时也带来了更高的受伤风险。
《天生就会跑》一书中，作者克里斯托弗·麦克杜格尔对现代跑鞋科技提出了质疑，他认为厚底跑鞋利用了人们的错觉和懒惰心理，导致人们放弃了人类原本就具备的最佳奔跑方式——前掌跑法。麦克杜格尔的研究表明，前掌跑法更符合人体结构，能够更好地保护关节，减少受伤风险。
光脚跑者威廉·艾布兰的观点是，对于普通跑者来说，选择合适的跑步姿势和跑鞋类型至关重要。虽然厚底跑鞋穿着舒适，但长期来看，薄底跑鞋或光脚跑更有利于提升下肢力量，减少受伤风险。但从后底跑鞋转到薄底跑鞋需要循序渐进，避免受伤。
克里斯托弗·麦克杜格尔在《天生就会跑》一书中，通过对塔拉乌玛拉部落跑者的研究，以及对现代跑鞋科技的深入分析，指出气垫跑鞋的发明导致了后掌跑法的流行，进而增加了跑步受伤的概率。他认为人类天生就是耐力跑者，前掌跑法更符合人体结构，能够更好地保护关节，减少受伤风险。
麦克杜格尔还探讨了人类直立行走的原因，以及人类在耐力方面超越其他动物的优势。他指出，人类独特的呼吸和散热系统，以及进化出的跟腱和足弓，使得人类能够进行长时间的奔跑。他甚至认为，人类祖先可能通过耐力狩猎的方式来捕获猎物。
威廉·艾布兰作为一名经验丰富的赤足跑者，他认为对于普通跑者来说，穿着厚底跑鞋用后掌跑法短期内没有问题，但长期来看，薄底跑鞋或光脚跑更有利于提升下肢力量，减少受伤风险。
但是，他同时也指出，从后底跑鞋突然转向薄底跑鞋，在肌肉力量没有做好准备的情况下，反而会有较大的受伤风险。此外，国内城市路面多为柏油路，不适合光脚跑。他建议跑者循序渐进地尝试薄底跑鞋或光脚跑，平时可以多尝试光脚走路或在公园里散步，提升下肢力量。
Deep Dive
本期节目探讨了塔拉乌玛拉人——一群生活在墨西哥峡谷的耐力跑者，他们几乎不穿鞋，却拥有惊人的耐力和很少受伤。节目讲述了作者为了探寻其跑步秘密而进行的探险之旅，并介绍了探险队成员，包括一位光脚跑者和一位素食主义的越野跑鞋设计师。
- 塔拉乌玛拉人生活在墨西哥峡谷深处，以其惊人的耐力和独特的跑步方式闻名。
- 他们几乎不穿鞋，穿着自制的拖鞋跑步。
- 作者为了探寻他们的跑步秘密，组织了一次探险，并邀请了多位优秀的耐力跑者参与。
Shownotes Transcript