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E81|李松蔚:每个人都有至暗时刻,其实你并不孤单

2025/2/16
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组织进化论

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
#personal and professional challenges#work-life balance reflections#personal growth and resilience#handling workplace challenges#anxiety and stress management#emotional resilience and self-care#mindfulness and meditation#workplace relationships#strategies for coping with workplace stress#workplace power dynamics People
崔灿
李松蔚
Topics
@崔灿 :2024年对许多人来说充满挑战,职场压力尤为突出。我想了解向@李松蔚 老师寻求咨询的人数是否较往年有所增加,以及他们所面临的典型职场情绪问题。 李松蔚:通过我的公众号后台留言,我明显感受到过去一年里,读者们遇到的困扰增多。有职场经验的人提出的问题更具共鸣,因为他们对自身和未来有所期待,但当现实与期望不符时,内心的冲突会更加强烈。心理学能帮助我们解决内心和社会关系结构问题,而心理咨询则致力于探索更具抗压性、更容易取得积极成果的心理结构。在评估个体承受外部压力的能力时,我们通常会参考三个标准:自信或自我效能感、对世界安全友善的认知,以及对未来充满希望的展望。然而,许多年轻人在职场中面临的挑战是,这三个方面都受到了冲击,导致他们感到无力、无助和绝望,从而难以承受工作带来的压力。

Deep Dive

2024职场压力:我们并不孤单

2024年,挑战重重。许多人,尤其是在职场上,都经历了或多或少的不易。我注意到,寻求心理咨询的人数显著增加,他们面临的职场情绪问题也呈现出一些典型特征。

通过我的公众号后台,我直接感受到读者们倾诉的困扰增多。这些困扰并非仅限于职场新人,更有经验的职场人士也深受其扰。他们往往对自身能力和未来抱有期待,但当现实与期望产生巨大落差时,内心的冲突便会格外强烈。

心理学并非万能药,它无法解决所有外部问题。但它能帮助我们调整内在结构,改善人际关系,从而提升应对压力的能力。我通常会从三个方面评估个体承受压力的能力:

  • 自我效能感: 你是否相信自己有能力应对挑战?你是否拥有足够的自信?
  • 世界观: 你是否认为这个世界是安全友善的?你是否相信自己能够获得他人的支持?
  • 未来展望: 你是否对未来充满希望?你是否相信自己的努力能够带来积极的改变?

遗憾的是,许多年轻人在这三个方面都面临挑战。他们缺乏自信,对职场环境感到不安全,也对未来感到迷茫。这种无力感、无助感和绝望感,让他们更容易被工作压力击垮。 这并非个例,而是许多人在2024年共同经历的困境。 我们并不孤单。

Chapters
本期节目探讨了2024年职场人普遍面临的心理问题,例如意义感缺失、同伴压力、以及对未来的不确定性。李松蔚老师分享了判断自我抗压能力的三个标准,并指出许多年轻人在这三个方面都面临挑战。
  • 许多职场人感到工作不快乐,面临强烈负面情绪。
  • 判断自我抗压能力的三个标准:自信/自我效能感、对世界的安全感、对未来的希望。
  • 许多年轻人缺乏自信,对环境缺乏安全感,对未来感到不确定。
  • 这导致他们感到无力、无助和无望,难以承受工作压力。

Shownotes Transcript

我们每个人在工作中都会经历不为人知的至暗时刻——或许是同伴压力、意义感缺失、向上管理的困境,也可能是被边缘化的无力感、对未来的不安,甚至是心态的失衡。

在占据了我们人生大部分时间,却又不那么快乐的工作中,我们怎样才能成为一个健康而快乐的人?

本期节目,我们邀请了知名心理咨询师 李松蔚 老师,一起直面并分享过去一年里,那些或多或少困扰着我们的“至暗时刻”。

这些情绪听起来似乎充满负能量,但谈论负能量本身,却充满正能量。当我们敢于面对、说出口,并让更多人听见,就会发现——自己并不孤单。

希望这些心理按摩的方法,会让 2025 年的我们更快乐、更强大。

【嘉宾】

李松蔚老师,北大心理学博士、知名心理咨询师,热播综艺《再见爱人》的心理学顾问

🔍微博@李松蔚PKU,播客《不是你的问题》

**【主持人】**崔灿

**【制作人】**Kelly

【内容大纲】

判断自我是否能抗压的三个标准 05:00

家庭本是风险分担的装置,但有时拥有家庭反倒雪上加霜 18:27

让恐惧从身体穿过去,不会构成真正的损害 29:13

工作很重要,但是不值得和爱挂钩 31:52

职场中常常说的自我 EGO,其实有点碍事 33:24

“自己”是一个复数名词,包含了很多个角色 40:39

面对嫉妒,有一种阴暗的心理按摩方法 42:37

懒惰这个词,本身就是一个 PUA 44:32

你的消耗、枯燥或者困扰,并不意味着不正确 57:36

最有效的一个心理按摩:创造一个正向的情感支持网络 01:04:51

点击获取本期飞书妙记:

E81|李松蔚:每个人都有至暗时刻,其实你并不孤单

相关节目链接:

E77|职场情绪问题该如何应对?不要轻易放过你的「不舒服」

E75|对话王潇:建立人生秩序感|时间管理与自我实现

E70|携隐:MBTI 不同人格的工作指南

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