松
松茸怪
松茸怪:在喧嚣的节日里,孤单感会格外突出。这期练习旨在帮助大家在呼吸聚焦中与自己建立联系,调整状态,认识到孤单只是暂时的感受。练习中,我会引导大家关注呼吸,放松身体,并默念四句话:『没有什么感觉是永远的』、『我可以为自己提供最充分的爱与善意』、『我的未来一定会比过去更好』、『我对改变的过程有信心更有耐心』。通过这些练习,我们可以逐渐接纳孤单,并成为自己最亲密的朋友,在平凡生活中找到属于自己的盛大节日。即使在节假日结束后,感到孤单时,也可以随时回到练习中,汲取力量,从孤单中解脱出来。
Deep Dive
本期冥想练习旨在帮助你在节假日或日常生活中缓解孤单感。练习中,我们将通过呼吸练习与身体建立联系,关注孤单带来的身体感受,并认识到孤单只是暂时的。
- 关注孤单带来的身体感受,例如头部疼痛、胸腔紧绷等
- 认识到孤单是暂时的,并非无法克服的挑战
- 通过呼吸练习与身体建立联系,放松身心
Shownotes Transcript
在忙碌喧嚣的节日里，冷清和寂寞会格外有存在感，孤单的感受也会比平时更突出。在这期练习中，我们会一起在呼吸聚焦中与自己建立亲近的联系，调整状态，意识到孤单只是暂时的，就像其他感觉一样；即便在看起来很难对抗的孤单袭来时，我们仍可以为自己送上善意和支持。
虽然本期发布的时间背景是春节期间、目标是在节假日中提供陪伴和支持，但实际上它也适用于日常中感觉到孤单的时刻。当你感受到孤单时，可以随时回到今天这期内容中，回到松茸的世界来小坐一会儿。你可以随时在这儿汲取力量，慢慢从孤单的感觉里解脱出来，在平凡生活中拥有独属自己的盛大节日。
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我们都永远珍爱自己，做自己最好的朋友。♥️
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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