节日喧嚣,热闹非凡,然而,冷清与寂寞却格外突出。孤单感,如同潜伏的暗流,在热闹的表象下涌动。但这期练习,将带你回到内心,与自己建立亲密的联系,将暂时的孤单转化为内心的盛大节日。
练习的核心在于呼吸的聚焦。首先,选择一个舒适的姿势,让身体放松,感受地面的支撑。闭上双眼,专注于呼吸,感受气息的流动,清凉的吸气和温暖的呼气。这简单的呼吸,便能带来一份难得的松弛与安宁。
接下来,我们坦然面对孤单。允许自己去感受孤单带来的身体感受:头部的紧绷,胸腔的压抑,腹部的酸胀…… 重要的是,要认识到,孤单并非无法战胜的怪兽,它只是暂时的感受。 通过觉察身体的感受,我们逐渐与孤单建立联系,而非逃避它。
为了进一步化解孤单,我引导你默念四句话:
在默念的过程中,感受话语在内心产生的共鸣,允许自己慢慢体会,无需强求。 练习结束后,你会发现身体更加放松,内心更加平静。
这套练习并非只适用于节假日。无论何时感到孤单,都可以随时回到这里,重新进行练习,汲取力量,从孤单中解脱出来。 在平凡的生活中,创造属于自己的盛大节日,这才是真正的自我珍爱。 我们永远珍爱自己,做自己最好的朋友。
最后,推荐一款能帮助舒缓情绪的精油——入森russential®️的「野无味」愉悦净化精油。它明亮灿烂的气味,如同山野清晨的雾息,能帮助消除烦闷,清明心神。
记住,孤单只是暂时的感受,而你,永远拥有内心的力量,去创造属于自己的盛大节日。
在忙碌喧嚣的节日里,冷清和寂寞会格外有存在感,孤单的感受也会比平时更突出。在这期练习中,我们会一起在呼吸聚焦中与自己建立亲近的联系,调整状态,意识到孤单只是暂时的,就像其他感觉一样;即便在看起来很难对抗的孤单袭来时,我们仍可以为自己送上善意和支持。
虽然本期发布的时间背景是春节期间、目标是在节假日中提供陪伴和支持,但实际上它也适用于日常中感觉到孤单的时刻。当你感受到孤单时,可以随时回到今天这期内容中,回到松茸的世界来小坐一会儿。你可以随时在这儿汲取力量,慢慢从孤单的感觉里解脱出来,在平凡生活中拥有独属自己的盛大节日。
在孤单或心情低落时,推荐你试试看由主播松茸怪出品的入森russential®️的「野无味」愉悦净化精油。「野无味」100%纯天然植物精油的气味风格明亮灿烂,宛如西南山野的清晨雾息,前调呈现出草木复苏的清冽生机,中调包裹着柑橘和山林水汽的莹润,尾调则蕴含着茉莉所特有的夏夜星点般的柔美。它会帮你消除烦闷、清明心神,如果愿意,欢迎前往小红书/视频号/公众号,搜索「入森russential」进一步了解。
我们都永远珍爱自己,做自己最好的朋友。♥️
-
主播:松茸怪🧘♀️
制作人:臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)
也可直接扫描下方二维码入群,一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。