Let Go of What You Can't Control Guided Meditation
14:56 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您现在花时间和我在一起。这一集的制作得到了我们赞助商的慷慨资助。在听完他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

本期节目由eBay赞助播出。我们都有那么一件东西。那件如此符合你风格的东西，你基本上已经因为拥有它而闻名。如果你还没有，时尚达人们，你可以在eBay上找到它。那件Miu Miu红色皮革飞行员夹克，Cousteau巴塞罗那牛仔衬衫，或者那件2017年款式的巴塔哥尼亚抓绒外套。所有这些发现都在eBay上，还有数百万件其他主角单品，并提供真品保证。eBay是二手和复古时尚的最佳去处。eBay。人们喜爱的东西。

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这不是你的。

你无法改变它。所以放松你的掌控，放下你无法控制的事情，这样你就可以释放压力，并将你的精力集中在你能够控制的事情上。所以深吸一口气，让空气深入你的肺部和腹部。

然后呼气，让所有空气、所有想法和情绪、所有沉重感都排出体外。再深吸一口气，感受空气在你体内扩张和刷新。然后呼气，在最后收缩你的腹部，以便释放出最后一滴空气。

让你敞开心扉，准备好迎接新一波的氧气。让你的呼吸保持轻松、平稳的节奏，在这里停留一会儿。只是吸气和呼气，放松，释放。慢慢地将你的打开的手放在你的心脏上。

感受你的手掌将温暖散发到你的胸部皮肤上，感受你心脏的能量将温暖散发到你的手上。与这里汇聚的平静、温暖的能量合二为一，神奇的、明亮的、充满

看看你是否能想象到你内心中心的力量，它吸引着所有你无法控制的事情，你感觉它们在你体内嗡嗡作响，跟随所有那些细节、那些想法、那些情绪、那些焦虑、压力和恐惧走向它。

让每一次吸气都增强这种吸引力，并将所有你无法控制的事情聚集到它身边。现在，将你的注意力集中在这个光上，在你手和心脏之间现在存在的这个空间上。在你下次呼气时，将你的手从你的心脏上移开。

你的手掌向天空打开。看着所有你无法控制的事情逃逸到周围的空间中。就像小小的蝴蝶被释放到空中一样。让它们离开，释放你的控制。现在，将双手放回你的心脏上。

这次注意内心的空间、开放性、轻盈感。最后深吸一口气，然后完全呼气，感受平静、清晰和自由。Namaste，美丽的你。