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cover of episode 饭嘀咕 Vol.76|有机食品全解析:营养差异、致癌争议与选购建议

饭嘀咕 Vol.76|有机食品全解析:营养差异、致癌争议与选购建议

2025/6/21
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饭嘀咕

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
山楂
Topics
我作为一名营养师,对有机食品进行了深入的研究和探讨,并整理了消费者普遍关心的几个问题。首先,有机食品是否可以预防或治疗癌症?虽然早期有一些案例报告称有机饮食对癌症患者有益,但现代医学角度来看,这些案例证据薄弱,缺乏科学设计,主流医学界持批评态度。虽然有一些研究发现有机食品摄入与癌症风险降低存在关联,但这些研究是观察性研究,存在记忆偏差和混杂因素的影响,不能证明因果关系。因此,目前没有足够证据证明吃有机食品能减少癌症风险。有机农业的防癌意义可能主要在于对从业人员的保护,减少农药接触。 其次,有机食品是否更健康?这并没有定论。每天吃足够量的蔬菜水果才是关键,有机食品可以减少农药残留,对孕妇和婴儿可能更安全。但有机食品不等于健康食品,很多有机食品也可能高糖高盐高油。健康是饮食结构和生活方式长期积累的结果,选择有机食品可以成为健康生活的起点。 再次,有机食品是否更营养?这也很难比较。各种研究结论不一致,操作起来非常困难。有机蔬菜水果抗氧化物质含量更高,谷物豆类蛋白质质量可能更优,但总量略低。动物类产品的差异更小。有机农业更大的意义可能在于改善环境和动物福利,对改善个人营养状况意义不大。 第四,有机食品是否更好吃?这有一定道理。有机蔬果植物化学物质含量更丰富,味道更浓郁,成熟周期更自然,可能发育出更原始的味道。但口味是个人判断。 第五,选择进口有机食品是否比本地传统食品更环保?这需要综合考虑。减少碳排放只是有机农业环境效益的一方面,还有其他方面收益。食物运输产生的温室气体排放占食品总排放的比例并不高,但蔬菜水果更高。选择有机食品,减少食物浪费、少用一次性餐具、优化饮食结构、适量吃肉等,都是环保的举措。 第六,什么是真正的有机食品?有机食品是按照有机农业标准生产,经过官方或第三方认证,贴有有机标志的食品。不同国家有不同认证标准,但核心理念一致。除了官方认证,欧洲还有一些民间认证机构,标准更高。 最后,有机食品是否更贵?这取决于很多因素,包括食品品类、加工程度、销售渠道、经济环境和政府政策等。有些有机食品价格已经接近或低于普通食品,随着种植规模扩大和供应链成熟,价格差距可能越来越小。

Deep Dive

Chapters
本段落探讨了有机食品与癌症预防和治疗的关系。早期的案例研究声称有机食品具有抗癌作用,但缺乏科学依据。现代医学研究表明,有机食品与癌症风险之间存在关联,但不能证明因果关系。有机种植方式对从业人员的健康更有保障,减少了农药接触。
  • 早期的案例研究缺乏科学依据,现代医学研究表明有机食品与癌症风险之间存在关联,但不能证明因果关系
  • 有机种植方式减少了农药接触,对从业人员健康更有保障
  • 对于消费者而言,农药接触量相对微量,选择有机食品是减少接触的合理选择

Shownotes Transcript

这期节目的契机,是上周五(6月13日)去上海参加了一个欧洲有机的推广活动。

活动的主办方是来自德国的Naturland,这是一家成立于家成立于1982年、总部设在德国的国际有机农业协会,现拥有来自全球60多个国家的超过12万名有机农民。

德国市场上有很多类型的有机认证,除了官方的欧盟有机认证(EU-BioSiegel)、德国有机认证(Bio-Siegel)之外,还有很多民间的有机认证,德国的很多个有机农业协会、大型有机连锁超市都有推出的了自己认证标识和认证标准。

除了两大官方的认证标准,Naturland也被认为是德国最重要的有机标识之一。 一些欧洲有机食品。站台左上角,欧盟标识左侧的标识(两片绿色叶子)即为Naturaland的认证标识。 国际有机农业协会Naturland协会策略及国际发展部总监Marco Schlüter在回答我的提问 这次活动在上海的一个餐厅举办,除了将作介绍,还是试吃和互动体验,蛮有意思的。

虽然在以往的节目里,我们也会提到有机食品,但一只没有机会专门聊一聊。因为这次活动,我也有机会从其他角度对有机食品有了一些了解,并且有机会系统地整理、思考了围绕有机食品的各种问题,本期节目就跟大家一起来分享这些信息以及我们的思考。

【福利】我们也专门向活动主办方争取了几份欧洲有机食品,将作为本期节目的福利送给听众朋友们。

|时间线|

02:20 观点1:有机食品可以预防、治疗癌症

08:12 观点2:有机食品更健康

10:11观点3:有机食品更营养

25:52 观点4:有机食品更好吃

27:08 问题5:购买进口有机食品依然比吃本地的传统食品更环保吗?

29:46 问题6:“有机”到底是什么?哪些才属于“有机食品”/

34:22 问题7:有机食品更贵吗?有什么实惠的购买方法?

40:15 福利:小宇宙留言抽取两名听众,赠送一份欧洲有机食品盲盒小礼物

|聊天的人|

山楂:微信公众号食栗派编辑、营养师

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毛栗子(wx:Lizimao2022)