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林
林颂凯
苏
苏湘云
林颂凯：我认为要有效增加肌肉量，单纯的走路是不够的。 每天走一万步可能只能维持现有的肌肉量，并不能有效地增加肌肉。 预防肌少症的关键在于进行重量训练和阻力训练，这样才能真正刺激肌肉生长。 我建议大家在选择运动时，要考虑到运动的目的，如果是为了增加肌肉，就必须选择能够有效出力的运动。
林颂凯：我强调，做对运动、做有效运动和做安全运动是同等重要的。 很多人在没有充分了解自身身体状况的情况下，盲目地进行高强度运动，结果导致运动伤害。 我建议大家在开始运动前，先进行身体检查，了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度。 此外，运动时要注意安全，避免受伤，才能持之以恒地享受运动带来的好处。
苏湘云：我发现很多人虽然知道运动的重要性，但很难养成运动习惯。 可能是因为工作繁忙、生活压力大，或者是不喜欢运动、害怕受伤等原因。 我认为要养成运动习惯，最重要的是找到自己喜欢的运动方式，并将其融入到日常生活中。 比如，可以选择走路、跑步、游泳等简单的运动，或者参加一些有趣的运动课程，增加运动的乐趣。
Deep Dive
台灣僅35.5%的人有規律運動習慣，遠低於其他國家。 許多人缺乏運動習慣的原因包括時間不足、不喜歡運動、害怕受傷以及不知道如何正確運動。 專家建議從簡單的運動開始，循序漸進地培養運動習慣。
- 台灣僅有35.5%的人口有規律運動習慣。
- 缺乏運動習慣的主要原因：時間不足、不喜歡運動、害怕受傷、不知道如何運動。
- 建議從簡單易行的運動開始，循序漸進。
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