樂齡族預防肌少症關鍵!奧運隊醫揭開「增肌防老」真相 想要遊山玩水玩得盡興嗎? 錢包滿滿雖然很重要,但更重要的是你的「肌肉存摺」!
❌ 驚人真相:每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量!
台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 (沒錯!就是那位奧運、亞運國家隊隊醫!) 爆料三大運動關鍵:
1️⃣ 對運動 - 想長肌肉?重力訓練才是王道! 2️⃣ 做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數! 3️⃣ 注意安全 - 別「跑著去,躺著進醫院」!
立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答!
📣本集重點
✎ 為什麼很多人不運動?癥結點為何? ✎要讓運動效果充分發揮,可以這樣做! ✎膝蓋不好就去游泳?可是有人有困難… ✎人生勝利組,很多都在瘋三鐵 ✎前十字韌帶,在這些情況很容易受傷!
主持人:蘇湘雲 來賓:林頌凱/台灣運動醫學醫學會理事長
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