The “Let Them Theory”: A Life Changing Mindset Hack That 15 Million People Can’t Stop Talking About
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我有一些非常酷的事情要和大家聊聊。我很高兴你们能来，也很高兴你们能和我一起。哦，我的天哪，我已经在我的生活中使用我们今天要讨论的这个方法一段时间了。

我的孩子们称之为“顺其自然”理论。我解释完之后，你就会完全明白，因为它是最简单、最能解放思想的思维转变，你一定会喜欢的。你能感觉到吗？我太兴奋了。

我也很兴奋，因为你可以用三种不同的方式将它运用到生活中，而你今天将学习这三种方法。但在我们开始之前，我还想花一点时间欢迎所有新听众。欢迎来到派对，欢迎来到 Mel Robbins 播客。

我们一直在等你们，因为这是一个很棒的群体，非常积极，非常支持彼此。我们希望你们一切顺利，也很高兴你们能来。所以，无论你们是因为在网上听到了我们播客的宣传，还是因为《早安美国》最近将 Mel Robbins 播客评为顶级播客选择而来到这里。

谢谢你们。感谢你们的到来。我保证我们会照顾好你们的。现在让我们来谈谈“顺其自然”理论。

事实上，我可以给你们举一个我上周末如何使用这个方法的完美例子。你看，那是我们儿子奥克的毕业舞会。他高中三年级，我们去了一个朋友家做准备。

然后开始下雨，而且不是小雨。就像倾盆大雨一样。那种让你觉得“真倒霉”的暴风雨。所以他们大约五点钟站在那里。舞会七点开始，孩子们开始讨论。

那么你们想吃什么晚饭呢？我看着奥克说，你们去预订个地方吧。他说，不了。我说，那你们打算怎么办？需要我打电话吗？然后我开始插手，用我的焦虑过度操心，我们之前在这个播客中讨论过这个问题。

孩子们都围了过来，有人说，为什么不去阿伏卡多坑呢？阿伏卡多坑，简单来说，就是一个很棒的小餐馆，对吧？它可能只有六张桌子。

它很小。它只有一车库那么大。他们在一辆车的停车位里聊天，有二十个穿着燕尾服和长裙的孩子，打扮得漂漂亮亮的。

外面下着倾盆大雨。他们参加舞会的计划是去镇中心的一家快餐店，那家店可能只能容纳六个人站在里面。我立刻开始说，你们疯了吗？你们会错过舞会的！

但我控制欲很强。我就是那样的人。我女儿转过身对我说：“妈妈，如果他们想去阿伏卡多坑，就让他们去吧。这是他的舞会，不是你的舞会。”

“顺其自然”，当她说“顺其自然”时，我仿佛放下了手中的东西，这是一个小小的提示，就像，“好吧，你在做那种事。梅尔，别再控制一切了，让事情自然发展。”然后，当你采用“顺其自然”理论时，你会立即发现自己正在控制别人，而你其实不必这样做。

你可以进入一种更顺其自然、更平静的感觉，而不是让你的情绪爆发。我在生活中很多情况下都使用这个方法，现在我已经记不清有多少次了，但我将举几个例子。所以每当我开始感到被冷落或受伤时，我都会用到“顺其自然”理论。

例如，你有没有遇到过这种情况：一群朋友周末出去玩，而你没有被邀请？这让人难以忍受，对吧？或者你的高尔夫球友们去旅行，而你没有被邀请？你可以告诉自己，他们只有四个人，而我是第五个，或者有六对夫妇，但我没有被邀请。我知道这很让人难受。

这就是你需要“顺其自然”理论的原因。如果他们要去打高尔夫球，就让他们去吧；如果一群夫妇要去度假，就让他们去吧。我使用它的另一种方式是：当我因为别人而感到沮丧，或者我觉得我试图改变他们时，那么“顺其自然”理论就像一个魅力一样，让我摆脱控制的束缚。例如，假设你妹妹想今年主办感恩节，但你总是主办感恩节。顺其自然。

星期六早上，你想清理杂物间，但你的配偶不想。你想去五金店。顺其自然。

你的孩子不想再参加旅行棒球队了。顺其自然。或者你那个朋友，总是和失败者约会的朋友。顺其自然。

我会告诉你为什么：你已经花了数百小时试图改变她，试图告诉她分手，试图告诉她她比她现在约会的人更好。现在有效吗？这只会让她疏远你，让你感到更不受控制，让你成为一个专横的朋友，这行不通。

所以，如果你的朋友想和一个失败者约会，就让她去吧。它也适用于更重要的事情，比如你的公司正在裁员。没有必要惊慌失措。

让他们裁员。司机正在抢道。顺其自然。当你学会放下控制，顺其自然时，你会发现这是一种多么令人解放的感觉。这确实有道理，不是吗？

当你听到所有这些例子时，你会发现它有多简单，以及它在你的生活中有多强大。事实上，每个人都会与控制行为或控制性想法作斗争。而这个简单的理论是一种让你检查自己的方法，这样你就可以避免这种控制的本性，或者你周围发生的令人烦恼的事情不会控制你。

在我开始说话之前，我做了一些研究，因为你知道，梅尔·罗宾斯喜欢做研究。我发现了一个非常酷的比喻，你可以用它。它来自一位名叫艾米·约翰逊博士的心理学家。

她有一个视觉图像来解释“顺其自然”理论。她说，每当你进入控制模式时，想象一下你坐在一艘非常小的船上，逆流而上。你正在逆流而上，逆流而上很难，这是一场战斗，这就是你控制别人或试图控制别人时的感觉，对吧？

在这次毕业舞会准备派对上，我就是这种感觉，因为当孩子们随意地谈论开车去阿伏卡多坑吃点东西时，我心里充满了担忧，我正在对抗这股潮流。我可能会说，“但是你们想做其他事情，但是……那又怎么样呢？但是你们要打扮得漂漂亮亮的。”

什么鬼？所以约翰逊博士说，当你发现自己这样做时，你就是在与潮流对抗。你实际上是在激起你内心的情绪、阻力和挫败感，因为当你无法控制你周围的人时，这会让人感到沮丧，对吧？这令人沮丧。

它不会创造更多的控制，实际上会让你感觉更不受控制。她说，你必须放手，想象一下放开船桨。然后会发生什么呢？船会转弯。

当你放下船桨时，船不会再逆流而上，而是会顺其自然地顺流而下。你会注意到，与其对抗正在发生的事情，不如放下船桨，顺其自然，这会让你感到平静和轻松。因为奥克的朋友们想去阿伏卡多坑又有什么关系呢？

这根本不重要。事实上，这可能是舞会中最难忘的部分。站在倾盆大雨中，他们挤在一家餐馆里，在舞会开始前点餐。所以这里更重要的点是，我认为我们没有人意识到我们在试图控制的事情上浪费了多少精力、努力和时间。

“顺其自然”理论是一个你可以使用的工具，让你在生活中创造更多平静、轻松、爱以及所有这些东西，这样你就可以顺其自然，而不是与之对抗。现在我可能可以在这里结束我们的谈话，对吧？因为我知道你明白了，但关于“顺其自然”理论，我发现了一件事，那就是我已经使用这个方法一段时间了，只是了解它的表面很容易，但我们才刚刚开始触及表面。所以我希望你和我都能够继续深入探讨这个话题。

首先，我想和你谈谈，我们为什么如此控制欲强？为什么我们会因为别人的行为而如此生气？例如，前几天我感到很生气，因为波士顿市决定粉刷太阳隧道内侧，交通严重堵塞。

我坐在优步里，心想，他们为什么要在五月这样做？现在是毕业季，有42所学院和大学。这是什么鬼？好吧，让波士顿市进行他们的建设项目吧。

顺其自然。你不需要在优步的后座上把自己气得心脏病发作。无论如何，我们质疑学校今天是否停课，就让它停课吧。

也许他们知道一些你不知道的事情。也许有一些你没有考虑到的情况。我告诉过你们，有很多方法可以使用这个方法，但让我们回到控制以及我们为什么首先需要这个方法。

事实上，你我需要“顺其自然”理论的原因有三点。第一个原因是，控制和反复思考某事是一种焦虑。没错，你需要控制事物是一种焦虑。

当你对别人或你的孩子过于专横时，也许你是一个过于专横的父母，也许你太吵闹了，或者你不能把你的意见藏起来，或者你不能停止思考某事，或者你总是对你的室友、女朋友、父母或城镇政治感到沮丧，这是一种焦虑，因为记住，焦虑是你内心的一种警报，它在说有什么地方不对劲。事实上，很多写信给我们节目的听众都说他们的父母过于专横，到了情感虐待的地步。

为什么？有两个原因。第一，他们可能经历了很多。

有很多不确定性。他们希望你成功。他们希望你融入社会。他们希望你拥有最好的一切，以及比他们更多的机会。所以他们不断地推你，推你，推你，推你。

而人们这样做的第二个原因是，他们认为这是一种爱，如果我推你一把，如果我为你着想，如果我想象所有可能出错的事情，然后微观管理你，别忘了带伞，别忘了带午餐，做这个，做那个，选择这个专业，你认为你在为某人着想。但你实际上是在扼杀别人。

我们控制欲强的第二个原因，也是你需要“顺其自然”理论的原因是，关注别人更容易。你欺骗自己认为，如果你能控制别人，你就能掌控一切。但这行不通，因为你无法控制别人，你可以操纵他们，你可以让他们内疚，你可以羞辱他们，你可以赞美他们，你可以爱他们，但你无法控制他们。

好吗？你能控制的人是你自己。每次你使用“顺其自然”理论时，你都会立即将这种控制的焦点从其他人身上转移。

你把注意力转向你自己。举个例子，假设你的朋友们这个周末出去了，好吗？你的感觉受到了伤害。如果你坐在那里担心，“为什么他们把我排除在外？我总是被排除在外。我做了什么？”

“也许我应该给他们发短信。也许我应该说些什么。也许我应该……”不，你知道吗？你应该顺其自然。你应该让他们出去玩。你应该停止关注他们在做什么，因为所有这些对它的痴迷和思考你需要做什么来控制正在发生的事情，这都是行不通的。

其次，它分散了你真正需要做的事情，那就是把注意力重新放在你自己身上。当你坐在那里时，问问自己：“如果我因为这件事而如此沮丧，我需要做什么来确保我在友谊方面积极主动，是我来组织这些事情？”真正的力量就在这里。

最后，你我参与这种控制行为的第三个原因是，它能让我们分心，不去处理我们不想面对的事情。你知道，我一直在思考奥克利在舞会上发生的那件事。是的，表面上听起来很蠢。

但当我真正诚实地面对自己时，所有这些控制行为都是由我内心深处更深层次、更强烈的情感所触发的。我认为所有这些让我感到陌生的事情都提醒我，我身处一个新的环境。当我们从那场派对——一个事先安排好的拍照派对——回家后，我转向克里斯，我说：“你知道吗？

我真的很伤心，因为我怀念认识所有孩子，怀念认识所有家长，怀念看到那些我从他们还在尿布里的时候就认识的孩子，如今都长大了，都交税了。我认为我只是有点悲伤，而我控制着奥克利要去哪里吃饭，因为那曾经是家乡舞会体验的一部分。所以很多时候，控制或痴迷是由你习惯了事情的现状，而你对不确定性感到不安所触发的，这就是你介入并这样做的原因。

我希望你能记住这个例子，因为当我和你更多地讨论你可以使用“顺其自然”理论的三个具体方法时，我确信你将听到的内容会在你生活的那方面产生巨大的改变。或者你紧紧抓住门把手，逆流而上，与水流搏斗，你对此感到厌倦了。因为事实是，你可以将“顺其自然”理论用于几乎任何事情。

百分之九十九的情况下，当你感到自己试图控制某种情况或另一个人时，我希望你使用“顺其自然”理论。我希望你对自己说：“我父母不想来感恩节，顺其自然。我嫂子不想去某某的婴儿送礼会，顺其自然。

我儿子或女儿不想上医学院，顺其自然。我丈夫不想为我报名参加的铁人三项训练，顺其自然。

顺其自然。我的室友不想和我一起进行一月禁酒，顺其自然。停止强迫别人做你希望他们做的事情。

这样，你生活中就会有更多的平静，你也会把原本用于对抗、避免冲突的焦虑和挫败感，用来做其他事情。这真的很有力量。这就是为什么我想花时间来真正解释清楚这一点。

所以在告诉你三种不同的使用方法之前，我想先给你三个警告，好吗？因为“顺其自然”理论基本上就是你要做的，你知道的，放下战争。我退出。

我只是让你去做，我不会担心，我不会抱怨，我不会试图控制，我只是顺其自然，好吗？有三种情况是我不希望你那样做的，我希望你挺身而出，好吗？我想把这些情况列出来，因为我知道你们很多人会说：“什么？”所以让我先说说这三种情况。如果有人正在做危险的事情或受到歧视，你不能顺其自然。

例如，如果你有一个喝了几杯酒的朋友或家人，不要让他们开车。这不是放下担忧，顺其自然的时候。如果你看到有人骚扰或歧视他人，请说出来。

你不能袖手旁观。第二个例子是你不能顺其自然的情况，那就是你需要请求帮助或维护自身权益。我将就此举一个非常重要的例子。

一定要协商你的薪水。不要只接受第一个报价。我不是在开玩笑，这一点对你来说非常重要，因为今年2023年进行了一项纯粹的研究。

百分之六十的受访者表示，在过去的工作中，他们甚至没有协商薪水。他们只是让公司随便给多少就多少。不要那样做。

好吗？所以，如果你身处需要请求你所需或为自己辩护的境地，不要让别人来决定这些事情，好吗？你必须挺身而出，在这种情况下掌控局面。最后，如果有人不断侵犯你的界限，不要顺其自然。

如果你表达了你的界限，如果你已经定义了它们，你就需要坚持你的界限。不要让他们随意践踏。你们很多人都会喜欢，而我想强调的一个具体界限是你作为父母时需要的界限。

现在，我知道我已经说过一些关于专横的父母的话，但作为三个成年子女的父母，我看到你们这些父母，我意识到你不能让你的孩子逃学。你不能让他们不做作业，不吃蔬菜，或者不……在房子周围系上安全带。你作为父母的工作是设定界限，设置防护栏。所以继续这样做。

“顺其自然”理论是你意识到你强迫你的孩子成为你希望他们成为的样子，而你没有让他们做自己时所要使用的。例如，如果他们有你不喜欢的兴趣爱好，比如电子游戏、戏剧或你从未玩过的某种运动，顺其自然，让他们表达自己的意见，让他们表达自己，让他们去演戏而不是踢足球，让他们主修心理学而不是经济学。因为如果你不让他们追求自己的个人爱好，你就是在扼杀他们，你是在告诉他们，他们是谁，他们的核心是不好的。另一件你可以让你的孩子做的事情是，让他们自己洗衣服，让他们把基因融入到开关中，让所有那些奇怪的蓝灰色成为他们每件衣服的颜色。

你想知道为什么吗？因为你的孩子很快就会明白，他们不想看起来像那样。所以，当你让他们以错误的方式做事时，他们往往会想要学习以正确的方式去做。

最重要的是，让你的孩子拥有自己的情绪，让他们发脾气，让他们感到悲伤，让他们不去参加睡衣派对。他们需要和你保持距离。这就是你可以使用“顺其自然”理论来设置防护栏（在重要的时候），但在他们需要空间做自己的时候放下防护栏的方法。

好了，有了这三个重要的警告，我和你就要开始学习你可以从今天开始使用“顺其自然”理论的第一种具体方法了。但在我们这样做之前，我们要听一下我们赞助商的简短广告，因为他们让我可以免费向你们提供这些内容。我们喜欢我们的赞助商，所以让我们听听他们为什么这么酷吧。然后，当我们回来时，我们将讨论三种你可以使用“顺其自然”理论的方法，让你的生活中恢复更多的掌控和平静。

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯，我正在教你一个叫做“顺其自然”理论的理论。我刚才解释说，“顺其自然”理论是在你感到自己要控制局面，你被困住了的时候使用的。

你的神经紧张。你简直不敢相信。或者你只是在想：“他们为什么没有邀请我？大家为什么聚在一起？我的室友为什么……他当时在城里。

他没给我打电话。顺其自然，顺其自然。其他人可以做自己。其他人可以自己做决定。“顺其自然”理论是你解决自身焦虑的一种方法。它是一种让你接受他人本性的方法。

它是一种让你少管闲事，多管自己的事的方法，它是一种让你获得内心的平静，并停止这种下意识地想要控制你周围所有人的冲动的方法。我想到了我的丈夫。我过去常常很生气，因为他处理事情很慢。

你几乎可以听到他思考问题时齿轮转动的声音，他会问很多问题。而我过去常常因此而发疯。我只是会说：“你就说出来吧！”

就像，“你怎么想的？”我意识到我需要他那样，因为我行动太快了。我们中必须有人脚踏实地。

我们中必须有人认真思考决定。我们中必须有人确保账单得到支付，狗被带去兽医那里。以及我们正在做的事情经过深思熟虑。

所以我使用了“顺其自然”理论，让克里斯做他自己，停止指责他，停止试图控制他。这当然会让他更加平静。所以让我们来谈谈你将在生活中使用“顺其自然”理论的三种方法。

第一种是超然心态。使用“顺其自然”理论来让自己摆脱当你思考他人的行为或事情应该如何发展时所陷入的情绪或精神挣扎。这触动了我们所有人的神经，我知道当我查看我们在Instagram上发布的帖子时，今天早上已经有9800条评论了。

它只发布了一周。这就是它触动了多少神经。9800条评论，一周时间。这太不可思议了。超级……我在Instagram上写了这个。

我浪费了很多时间、邮件和精力，因为我对别人的期望落空而感到不足。然而，我已经学会了有意识地选择继续做我自己，不管他们的行为如何。这他妈的很难做到，需要练习。

我们所有人都会遇到这个问题，因为当然，你会有期望。嗯，我给你举个例子。你有没有去过婚礼，那是一场你很多大学的朋友——你生命中某个特定时期——都会参加的婚礼？

你很兴奋，因为你认为你们都会坐在一起，然后你去参加婚礼，你走到现在人们会做的那个漂亮的展示牌那里，所有人的卡片都在那里，以便找到你坐的位置，你拿出你的卡片，你就像，“哇，11号桌”，而你们就像，“哇，3号桌，哇，4号桌，哇，4号桌”，然后你意识到。所有你的朋友都坐在一起，除了你。在那些时刻，我想换卡片。

我让婚礼策划人做错了。我想这样做。顺其自然，顺其自然。这是他们的婚礼。让他们做他们想做的事情。

与其心碎，斯特凡炸了，而不是看着舞池对面的桌子，渴望地想着，为什么是该死的艾米和第二个蚂蚁和表兄弟？我只知道，因为我可以和任何人交谈。我现在就能看到他们坐在那里。

全是瓜。克里斯可以和任何人交谈。它会把他粘在这里，因为我渴望地望着舞池对面，而我把它编造在那里，玩得更开心。

我遇见了，不，让他们。让新娘房间做他们需要做的事情。让朋友们做他们需要做的事情。让他们去做。

因为你内心产生的那种情绪动荡真的能帮助你享受现在吗？它会改变你现在的处境吗？所以，让他们去做吧。这就像一种激进的接纳。

这很难。很难，因为我认为我们默认是坚持我们的期望，或者坚持受伤或错误的感觉，或者对事情如何发展有自己的看法。为什么他们这样做？让他们去做吧。

让他们去做。如果联合航空公司想从飞机后部登机，那就让他们去做。谁在乎你额外支付了额外腿部空间的费用？你仍然会……让他们去做他们需要做的事情。

这是另一条评论。一位朋友告诉我，他非常沮丧和失望，因为另一位朋友在他认为他们应该一起去的旅行中没有带她一起去。我的上帝，她太执着于此了，她就是放不下。

这是一个告诉你的朋友“让他们”理论的绝佳机会。如果你听说过“让他们”理论，你知道，这并不是说他们不想和你一起去。而是他们只是需要一些独处的时间，所以让他们独自旅行吧。

你为什么对所有事情都如此反感？你为什么对所有事情都如此该死地在意，而不是所有事情都那么严重？每个人，当你为某事而烦恼时，你就是在为某事而烦恼。

让人们做他们需要做的事情，这样才能建立依恋。我可以再举个例子，你知道，当我第一次搬到你妈妈那里时，我们搬到这里，你知道，在2020年3月，别说了。所以几年来一直有旅行限制，这限制了任何人的探访能力。

但现在奥克利读大三了，我的父母还没来探望过。我对此真的很受伤，也很沮丧，心想，等等，他高中都大三了，大卫，来看看我们住的地方。我一直说，让他们去吧，让他们去吧。

他们有他们的理由，继续邀请他们，让他们去吧。我最终意识到，埃德，因为我没有为此感到沮丧，我只是和我的妈妈谈了谈这件事，她说，我只是不喜欢那个州，这就是原因。她告诉我一个故事，关于她小时候，她的父母把她留在了家族农场和她的祖母一起，她和她的姐姐去了佛蒙特州做一些与眼睛手术相关的事情。

当他们离开时，我的曾祖母在我妈妈旁边突然去世了。当我的祖父母和她的父母回家时，他们对她说的第一件事之一是，你为什么不做更多的事情来帮助她？让你想象一下，难怪她讨厌那个州。所以当我看到这个故事时，我看到这与我无关。

这是关于其他事情。让人们做他们需要做的事情，当你给人们空间以一种让他们感到舒服的方式做事时。最终，他们会改变的。

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欢迎回来，我是梅尔·罗宾斯。今天你和我将讨论“让他们”理论。所以让我们谈谈你将使用这个理论的第二种方式。

这可能有点棘手，因为这是你真的需要退一步的时候，你必须让人们失败，你必须给人们成长的空间、学习的空间和对生活中某些事情承担个人责任的空间。我将给你举几个例子。所以当我们的儿子五年级的时候，他去了波士顿郊外的一所很棒的学校，这所学校专注于基于语言的学习差异。

就像诵读困难、阅读障碍之类的，我永远不会忘记。他们说，如果你忘了他们的午餐，就别带了。他们不会饿肚子，但不要带，因为我们试图教给他们的很多东西是，他们有能力创造系统来记住事情。

如果他们经常忘记事情，而你又去救他们，他们永远也不会学到，正是在遗忘中，是在痛苦中，是在不做某事的后果中，你才学会了这对你很重要，你创造了系统和流程来真正做到这一点。所以如果他们忘了午餐，那就让他们忘吧。如果他们忘记了工作的申请截止日期，那就让他们忘记吧。

为什么？因为他们需要吸取教训。而这是这个星球上最难应用的。

如果你生命中有人正在与成瘾作斗争，任何对此有所怀疑的人都会告诉你，没有人会在准备好之前戒酒。如果有人复发了，那就让他们复发吧。这真的、真的、真的很难理解你的生活。

每次你都救济你姐姐，她对钱很糟糕，你的贷款或钱，你知道会发生什么吗？她继续对钱很糟糕。有时你需要一堆十一张退票或抵押房屋，这就是克里斯蒂娜的情况。

我记得在2000年左右，他向他的兄弟借了一些钱。他说，对不起，如果我不给你这笔钱是导致生意失败和破产的原因，那就这样吧。但我不能救你。

你必须自己想办法解决这个问题。为什么？因为他对克里斯的失败负责。

克里斯是。他不是，他没有责任去拯救他，克里斯是。当你不断地拯救人们时，你是在教他们，他们没有能力自救。

所以下次你接到某人的电话，需要钱，或者有人忘记了什么，或者有人想再次转账，不要控制局面，让他们出去，说，如果你想，那就太好了。我会支持你，为你加油。但你必须自己完成文书工作。

你必须想办法摆脱债务。你必须在我准备好戒毒的时候来找我。让他们自己去做。

还有一件事。每次你救助某人，你都会剥夺他们成长的机会。每次你介入并解决问题时，你都会使这个人变得更虚弱，更依赖你。

所以，如果你真的希望某人挖掘自己内心的力量，是的，有时需要支持人们。但如果有人不断复发，如果有人不断忘记他们的午餐，如果有人不断与同一个人约会，那就让他们去吧，因为最终它不会奏效，然后他们会来找你寻求帮助。当他们这样做时，他们将准备好接受它。

如果你使用“让他们”理论，这对你来说肯定会更容易。这让我想到你将使用“让他们”理论的第三种方式。

而这一个非常困难。让他们做自己，当你让某人做他们真正的样子，而你停止试图让他们变成其他东西时。你会意识到，在许多友谊和许多关系中，你实际上是爱上了他们的潜力。

你并没有和这个人真正是谁在一起，你一直忙于控制和试图改变他们，以至于你甚至没有意识到你与他们的潜力建立了关系。当你让某人做他们真正的样子时，哇，它让你明白你实际上在和谁打交道。当你专注于某人的潜力，并开始试图控制、操纵并希望他们达到那个潜力或改变或变得不同时，你并没有让他们做自己。

这不仅对另一个人来说很糟糕，因为没有什么……没有什么感觉比处于这种境地更好。不要穿那些鞋子。你需要会员。

你为什么要那样做？你应该用那个训练。你应该减减肥。你吃什么，包括……来吧，不会和我一起去看这部电影。

你为什么总是那样做？那感觉不好吗？让他们做自己吧？

停下来想想，你真的和这个人本身在一起吗？或者你与你希望他们成为的人建立了关系？如果你一直在心里抱怨你希望他们改变什么，而不是让他们做自己，你就知道这是真的。

如果你能意识到这一点，你总是约会潜力，你总是处于一段你希望会改善的友谊中，你会意识到你甚至没有和这个人本身在一起。当你给某人自由做自己时，猜猜会发生什么？你会看到他们真正的样子。

我可以想到我参与过的许多关系，在那里我花了很多时间抱怨我不喜欢的行为。当你分心于打字，抱怨他们喝酒、吸毒，或者你知道他们不像你希望的那样有雄心壮志，或者你希望他们锻炼，或者你受不了他们的短发，希望他们留长发，你讨厌他们的家人。你不喜欢他们做的事情，或者性生活真的很糟糕。

你并没有真正和他们在一起。你太专注于所有你不喜欢的事情和你希望改变的事情，以至于你与你不喜欢的事情建立了关系，因为那是你关注的焦点。当你那样分心时，它会阻止你处理现实。

现实是你可能并没有和你真正想在一起的人在一起。你只是忙于打字，抱怨你希望改变什么，并欺骗自己认为我实际上可能会改变。它不会……你必须让他们做他们自己，这样你才能处理某人是谁的现实。

当你最终处理某人是谁的现实时，你就可以对自己是谁以及你真正需要什么做出一个伟大的选择。我们试图控制他人的一种方式是通过嫉妒。如果这是你正在努力解决的问题，你需要“让他们”理论。

如果你嫉妒你的伴侣，比如说，和他们另一个婚姻的孩子们相处的时间；如果你嫉妒你的男朋友和他的朋友们去打高尔夫球；如果你嫉妒你的女朋友或妻子花更多时间和孩子们相处，并且他们正在建立联系，这是一个大问题，因为在这种情况下，嫉妒是你试图控制他人的一种尝试。因为当你嫉妒你的伴侣花时间和他们第一次婚姻的孩子们在一起时，你的嫉妒是想让他们停止这样做。你需要让人们拥有他们的友谊，拥有他们与孩子相处的时间，以及与同性的人建立密切的友谊。

这很重要。重要的是让他们这样做，而不会让你感到被激怒。你感到嫉妒的原因是你感到受到威胁，你告诉自己，他们不像那些其他人那样爱你，或者如果他们和那些人出去玩，他们就不会爱你了。

有趣的是，你的嫉妒和控制是试图获得更多爱的尝试。但这适得其反，因为它让你无法感受到爱。当你嫉妒时，你实际上更少地关注控制和爱。

所以，如果你想要更多爱，这就是你嫉妒的原因，那就让他们去做他们想做的事，通过让他们去做他们想做的事，和他们的孩子相处，花时间打高尔夫球，花时间从事他们正在做的项目，来为这种情况带来更多爱。你向他们展示你爱他们本来的样子。让别人做让他们感觉良好的事，是一种爱的行为。

所以，a，你不再感受到那种有害的情绪，嫉妒；b，你给了别人你能给的最好的爱的礼物，那就是接受他们的本来面目，并支持让他们快乐的事情。而且，最终，如果你继续追踪这一点，你将最终得到你一直想要的东西，那就是生活中更多爱的感觉，因为你放手了，你接受了现状。当你放手并接受现状时，那个人会更爱你，看看这是如何运作的。

让他们，让他们，让人们拥有他们的情绪，让他们拥有他们的观点。你试图控制某人的感受和所说的话，这是导致一段关系结束的单程票。所以，我给你举个例子。

假设你和你的最好的朋友开始疏远了。也许你们中的一个人搬走了。也许你们中的一个人正在经历一段非常认真的感情。

而另一个是单身，你们生活中的模式开始改变。因此，你们的关系开始改变。你们仍然关心彼此，但你们只是没有以前那样经常见面了。你的朋友来找你，说：“我觉得你变了。”

我一直都在你身边，而你不再在我身边了，因为你太忙于你的男朋友，或者你太忙于这件事或那件事了，让他们拥有这些感受。你不需要控制他们的想法。人类所能给予另一个人的最伟大的慷慨和爱的行为之一，就是倾听、见证某人对某事的感受并给予肯定。

就是这样。你只需要这么做。当有人因为你让他们分享他们的感受而被给予空间时，他们会重视你。

他们对你感到不安。他们对你感到沮丧。他们感到委屈。

他们感到受伤。他们感到这样。他们感到那样。一件令人惊奇的事情发生了。你学会了依恋的技巧。

你学会了如何让人们感到不安，而不会把你的钩子钩进去。你学会了让情绪起起伏伏的能力。今天早上我就碰到了这种情况。

事实上，我告诉她女儿肯德尔，我很想今天早上和她一起做点什么。当然，早上来了，发生了很多事情。然后到了十点钟，她要帮我整理壁橱里的东西。

她开始说，“你知道，我们必须开始做这件事，因为如果我们不做这件事，真的只能做十五分钟。如果我们只做十五分钟，我会有一种该死的态度，好吧，因为我会为此感到非常生气。”

你知道，我做了。我让她，我让她有这种挫败感。这太令人解放了。

我经常在我的生活中与人们进行这种情绪上的拉锯战。他们生气了。我会试图冷静下来。

然后他们变得更生气了，然后我试图对他们生气的原因负责。然后我试图解决它，然后他们这样做，这只会变成没有人让任何人做任何事情。我们为我们的感受而争论，这太愚蠢了。

“让他们”理论允许你观察人们的情绪困扰，让他们拥有它，让你摆脱拯救他们或为他们负责的责任。这是一件多么美好的事情啊。当你让某人自由地做他们最好的和最坏的自己时，你给予别人的这种自由，这种不控制的礼物，你知道会发生什么吗？

你会得到回报，你会在你的生活中获得平静和安宁。这里还有另一种看待它的方式。当你试图改变别人时，你是在管别人的闲事。

你总是想管好自己的事。你总是想处理你的感受以及你能为此做些什么。我最近和一群我结识的朋友们一起出去玩，我们在一个更大的群体中认识的。

后来我发现，有人一直在告诉其他人，他们受到了很大的打击和伤害，他们没有被包括在内。有一分钟我感觉不好，但我使用了“让他们”理论，让他们受伤，让他们受到打击，因为他们没有被邀请。这不是我的责任，也不是你的责任，要确保每个人的感受都很好。

我的责任是照顾好我自己。在事情的另一面，多年来我一直忙于工作，以至于我让我的女性友谊消失了，我一直感到很受伤，因为我没有被包括在内。我一直感到沮丧，因为人们出去参加聚会或出去吃饭或和他们的孩子一起出去玩，而我们没有被包括在内，当我感觉那样的时候，我是在管他们的闲事。

最难的是，当你只是让人们聚在一起而不邀请你，让人们去做他们想做的事情而不包括你时，最难的是回到你自己的事情上来，那就是，如果这件事让你如此困扰，你会为此做些什么呢？因为我意识到，当然，没有人邀请我去任何地方。我没有优先考虑我的友谊。

我已经很久没有举办派对了。我已经五年没有计划女性周末了。如果我真的想要更多这样的生活，这取决于我，而不是控制其他人，让他们邀请我。

这取决于我负责创造这些体验。这意味着我现在专注于我的事情，而不是试图控制别人的事情。总是朝着平静的方向前进。

让他们去做他们想做的事情，而你专注于你要做的事情。我迫不及待地想听听你如何使用“让他们”理论。你知道，我的狗在叫，你知道，我会让狗叫。

我还想告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造你热爱的生活的能力。我爱你。我会让你去做你想做的事情，过几天我会和你聊天的。

哦，还有一件事。这是法律语言。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。它并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。缝合机。

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