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Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 重新养育自己意味着成为你可能在成长过程中没有得到足够多的爱、支持和始终如一的照顾者。成年后，你应该成为你自己的照顾者，满足你未满足的情感需求。重新养育的核心是选择停止抛弃自己，开始以同情心更多地关爱自己。这是一个强大的治疗工具，是一个可以彻底改变你内心世界的深刻过程。没有人拥有完美的父母，父母也在尽力而为，抚养孩子非常困难。即使是最有爱的父母也可能无意中传递他们从父母那里得到的创伤。如果你的需求在童年时期没有得到持续或安全地满足，你的神经系统就会学会以各种方式适应。为了适应环境，每个孩子都会发展出行为适应机制。如果你的童年经历让你认为爱是有条件的、休息是懒惰的、或者只有通过成就才能获得爱，那么重新养育自己是必要的。重新养育就是打断这些模式，以你所需要的方式关爱自己，就像你童年时需要别人那样。理解你的内在小孩的关键在于理解它仍然存在，只是被埋藏起来，等待被重新发现。作为成年人，你应该负责任地照顾你的内在小孩，给予他们爱、保证和安全感，让他们感受到自己的价值。重新养育的关键在于了解你的内在小孩需要什么，并满足他们的需求。重新养育是为了重新连接你的神经系统，让你能够安全地做真实的自己。重新养育自己能让你学会在压力时刻停止抛弃自己，学会自我安慰，成为自己和他人的安全空间，并建立真正的自信。真正的自信不是来自成就或金钱，而是来自对自身的接纳。更好地养育自己能让你成为更好的父母和领导者。重新养育自己意味着成为你自己的情感支柱，而不是依赖他人或外物。重新养育自己的第一步是与你的内在小孩相遇，了解他们的感受和需求。重新养育的第二步是创造情感安全仪式，例如早晨冥想或肯定句，来教导你的神经系统，在困难时期不要抛弃自己。你无法在混乱中成长，需要建立一些微习惯来让自己感到安全。重新养育的第三步是给予自己你没有得到的爱、关怀和支持。通过肯定的自我对话来改变旧有的思维模式，例如“即使失败了，我也为自己尝试而感到骄傲”。重新养育不是娇惯自己，而是支持自己度过困境，而不是试图避免困境。重新养育自己能建立你的情绪肌肉，让你以不同的方式应对挑战，而不是逃避。重新养育自己能让你学会自我安慰，而不是压抑情绪。安全感不是来自“坚强”，而是来自疗愈那些你认为只有在完美或安静时才值得被爱的部分。安全感让你能够在感到恐惧时仍然采取行动，在压力下保持冷静，并更快地恢复和修复。这种力量并非来自“坚持”，而是来自疗愈那些被羞辱或忽视的部分。重新养育自己能让你成为更好的人，更好的父母，更好的领导者和伴侣。重新养育自己是一个缓慢而深入的过程，但它能改变一切。你并不破碎，你正在成长，这就是真正的魔力。
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