Deep Dive
Shownotes Transcript
你是否曾经感觉自己背负着童年带来的情感创伤？在本期节目中，我深入探讨了重新养育自己的概念。你将学习如何识别你内在孩子未满足的需求，停止在压力时刻抛弃自己，并开始以同情心和情绪稳定来对待自己。寻找每日动力？获取直接发送到您手机上的免费励志信息，以及独家播客推荐和我的免费研讨会更新，这样您就不会错过任何信息。这很简单：只需将“Rob 的名言”发送到此链接 👉 https://my.community.com/robdial 想了解更多关于 Mindset Mentor+ 的信息吗？近九年来，《Mindset Mentor 播客》一直引导你度过人生的起起伏伏。现在，您可以通过 Mindset Mentor Plus 深入了解。利用详细的工作表、日记提示和志同道合人士的支持性社区，将每个播客课程转化为现实世界的成果。享受每月与我的现场问答环节，所有这些只需每天不到一美元。如果您致力于真正持久的改变，这正适合您。在此加入 👉 www.mindsetmentor.com 我的第一本书现已上市。它叫做《LEVEL UP》，它是一个循序渐进的指南，帮助你从现在的位置尽快到达你想要到达的位置。📚如果您想今天订购，您可以直接访问 robdial.com/book 这里有一些对您有用的链接……如果您想每天访问大量的生命建议、自我提升技巧和独家内容，以帮助您改善生活，那么您可以通过以下链接关注我在网络上的动态：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 这个月，我将举办一个为期两天的免费直播活动，你绝对不想错过。以下是你需要了解的内容。不行动的陷阱是真实存在的。它是所有进步的无声杀手。让你停滞不前、过度思考、犹豫不决并一遍遍重复同一天的心理循环。好消息是你并不懒惰。你并非缺乏动力。你只是被困住了。
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原因是，我们在这些平台上获得的评分和评论越多，它们向从未听过的人展示我们的次数就越多，这使我们能够在更深的层面上影响更多的人。所以如果你这样做，我会非常非常感激。今天，我们将讨论如何重新养育自己。而且，首先，什么是重新养育？也许你以前听说过这个词，但在我们深入探讨之前，我希望你能理解这一点。世界上没有人是完美的。这其中也包括父母。没有父母是完美的。
如果情况如此，这意味着没有父母能够在每一刻都给予每个孩子他们需要的一切。因此，重新养育自己意味着成为一个充满爱、支持和始终如一的照顾者，而你可能在成长过程中并没有得到足够多的爱、支持和始终如一的照顾。所以，如果你正在收听这个节目并且你不住在父母身边，你
现在是时候成为你自己的照顾者了。这意味着满足你未满足的情感需求，例如感到安全、被认可、被爱或被接纳。从根本上说，重新养育就是选择停止抛弃自己，并开始以同情心更多地关注自己。想象一下。想象一下你今天的成年自我
走进一个房间，看到你年幼的自我可能蜷缩在一个角落里，哭泣、困惑、受伤，甚至生气。我希望你能回想起那个孩子，并自问，你会对他们说什么？
你会如何对待他们？如果你走进一个房间，看到那个孩子，你知道那是你，你会如何对待他们？这基本上就是重新养育。它不是你在 Instagram 上看到的什么可爱的小概念。它实际上是一个非常非常强大的治疗工具。这是一个可以彻底改变你内心世界的深刻过程。所以，首先让我们谈谈为什么这项工作是必要的。
事情是这样的。就像我刚才说的，我们没有人拥有完美的父母。这不是，我不希望你认为这是在批评你的妈妈或爸爸。你们中的一些人有父母，你会说，是的，他们完全搞砸了。你们中的一些人正在收听，我的父母还不错。所以，当我说没有父母是完美的时，我并不是在批评任何人的父母。每个人都在他们生命的任何时刻都在尽最大努力。这就是现实生活。而照顾者也是人。抚养孩子真的非常非常困难。
就像孩子们是专业的，可以触发你内心任何未治愈的部分。即使是最有爱的父母也可能无意中传递他们从父母那里得到的创伤，即使他们非常努力地避免这样做。所以你成长过程中的大脑，尤其是在童年时期，就像一块海绵。它不断地环顾四周，观察事物。它会问自己，你知道吗，我安全吗？
在这个环境中，我被爱了吗？如果我做这件事，我被爱了吗？但如果我做这件事，我更被爱了吗？我够好吗？他们认为我够好吗？我需要做什么才能获得联系？因为孩子和父母之间的联系对孩子来说非常重要，所以潜意识里，孩子们会
成为变色龙，做他们需要做的事情来感受与父母的联系。反过来，这可能会导致不同的行为适应。如果你的需求在童年时期没有得到持续满足，
或者也许是不安全的，你的神经系统学会了沿途适应和创造，有时是以代价高昂的方式。就像我说的，这些被称为行为适应。每个孩子都会发展出行为适应
这取决于他们需要适应的环境。所以也许你长大了，因为你父母的方式和你所处的环境，你长大后认为爱是有条件的，或者也许你相信爱
休息是懒惰的。或者也许你每次都有强烈的情绪时都会内化羞耻，因为你的父母告诉你保持安静，不要哭泣，你知道，大男孩不哭，无论是什么。所以你每次都有强烈的情绪时都会开始羞辱自己。也许你学到了
获得父母的爱唯一的方法是通过成就。这可能是通过成绩，这可能是通过体育运动。也许你感觉你必须努力工作和取得成就才能配得上爱。所以，如果这些听起来很熟悉，这就是为什么重新养育绝对是必要的。重新养育只是打断这些模式的过程
以你所需要的方式出现在那些时刻，以你小时候需要有人出现在你身边的方式。
这是成为你小时候需要的安全、有爱、明智的成年人，但并不总是能得到。理解你内在孩子的一个非常重要的关键部分是理解它仍然存在。这有点奇怪。我记得我曾经认为这听起来很奇怪，哦，我的内在孩子，这很奇怪。这听起来有点玄乎。但是当你仔细观察时，你并没有失去你曾经的那个小孩子。
它可能只是被埋葬和隐藏起来，准备被重新发现，因为你必须长大，或者你必须上学，或者你必须上大学。你必须找到一份工作，或者你必须现实一点。你必须停止如此富有创造力，对吧？所以这就像我们所有人，都像把小孩子扔在角落里，然后在上面扔东西。它还在那里。我们只需要再次找到它们。所以你需要开始不同地对待自己。
就好像你必须照顾那个小孩子一辈子一样。所以想想这个。想想你三岁、五岁、七岁或八岁的时候，想象一下你此刻正和那个小孩子在一个房间里，你作为一个成年人意识到，你是负责照顾他们的人。你是需要给他们爱的人。你是需要出现在他们身边的人。你必须明白，你童年发生的事情不是你的错，对吧？
但是那个孩子，既然你已经成年了，就是你的责任。所以不要再假装他们不存在。不要再假装他们不需要爱。不要再假装他们不需要安慰、安全感或感觉自己值得被爱。所以真正的问题是，他们需要什么？想想看。如果你说，我的内在孩子需要什么？他们当时需要什么？
所以这一切都是关于重新连接你的神经系统，学习如何安全地做真实的自己。最终发生的事情是，由于我们必须移动、转变和改变自己，远离我们童年的真实自我，
并以许多不同的方式成为变色龙，我们抛弃了真实的自我。那么你需要什么？当你重新养育自己时，以下几点很重要。你学会在压力时刻停止抛弃自己。你学会了自我安慰，而不会羞辱自己或麻木自己。
你学会了如何成为自己和他人的安全空间。你培养了真正的自信，对吧？真正的自信，而不是那种来自成就或
你银行账户里有多少存款，或者你生活中做过什么。真正的自信就像，我对自己的身份充满信心，不需要任何成就。你学会了如何更好地养育自己，反过来，这对你那些是父母的人来说非常重要，或者如果你将来想拥有孩子，那就是当你学会如何更好地养育自己时，你就会成为你孩子的十倍更好的父母，以及周围人的更好的领导者。
你从一个治愈的地方而不是一个受伤的地方去做。这是一种新的生活责任。你不再将你的情感需求外包给你的工作、你的伴侣、你的银行账户或其他任何东西。你成为你自己的情感支柱。
这对大多数人来说是非常陌生的，因为我们的情感支柱很少是我们自己。我们寻找其他人来做这件事。我们假装我们没有感觉。我们试图以某种方式麻木自己。不，不，不。
家就是我。家在我的内心。我就是情感支柱。那么让我们谈谈你如何做到这一点，好吗？让我们分解几个你可以采取的有力行动步骤。首先，你想要做的第一件事是，嘿，第一，你为什么不认识你的内在孩子呢？试试这个。就像，如果你在家，只是坐在沙发上听我说话，或者你只是在厨房里做百吉饼，你就可以很快地做到这一点。你可以闭上眼睛，想象一下你小时候的样子，也许五岁，也许更小，
想想你童年中一个对你充满能量的时刻。我们马上回来。企业主和运输经理，让我问你一个问题。你对你的运输流程有多自信？如果你没有使用 USPS Ground Advantage 服务，你可能不像你可能的那样了解情况。事情是这样的。有了 USPS Ground Advantage 服务，保持知情不仅仅是一个选择。这是标准。想象一下。当你的货物离开码头时，你知道它。
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就像它是第一个出现在你脑海中的想法一样。也许你很害怕，也许你很孤单，也许你很生气，很沮丧，也许你迷路了。想想你充满能量的那一刻。然后我想让你做的是，我想让你问问自己，
就好像你在问这个孩子一样，你感觉如何？问问那个孩子，回到那一刻，因为孩子们真的不知道如何处理情绪。但作为一个成年人，你可以来到那个孩子面前说，嘿，你感觉如何？你感觉怎么样？
看看会发生什么。哦，天哪，我真的很害怕。你知道，我的父母应该两个小时前就回家了，但他们还没回家，我不能打电话给他们，因为那时还没有手机，我害怕他们发生了什么事，我感到孤独，我不安全，我感觉不到被照顾。问问自己你感觉如何。然后问，你现在需要我做什么？想想成年后的你，我知道这听起来非常非常陌生，成年后的你
可以出现并与
那个孩子说话。你知道，如果你走进去，看到一个孩子，甚至不是你，他们正在哭泣，他们在一个角落里，你走过去，你想把他们留在角落里。你会走过去说，嘿，发生了什么事？你感觉如何？发生了什么事？你需要我做什么？然后你会尽力安慰他们。那个孩子和你小时候经历那些事情时，没有得到你所需要的东西时，你并没有什么不同。所以，这是困难的部分。现在我们实际上需要学习给予自己这些。
也许是休息，也许是玩耍，也许是安全感，也许是爱，也许是接纳，也许是允许哭泣而不去解决任何问题。这就是重新养育的真正样子。你倾听，你认可，你出现。那么，我现在如何帮助你感到安全、被爱、有价值或快乐呢？然后每天都是如此。
因为意识到如果那是让你充满能量的事情，这就是为什么我说，如果它对你充满能量，它可能仍然存在于你的脑海深处，并以某种方式阻碍你前进。所以，首先你要尽可能多地去认识那个内在的孩子。
第二件事是在你的生活中创造情感安全仪式。你知道，你不能在混乱中成长。所以你想开始建立一些，你知道，微习惯，向你发送你现在安全的信息。很多时候，人们无法停止工作，即使他们变得成功了。他们赚了 1000 万美元。他们仍然无法停止工作。原因是他们仍然感觉不到内心的安全感。所以他们想，哦，我的天哪，赚更多的钱会让我更安全。然后他们实际上从未在内心感到安全。或者，你知道，人们将他们的快乐和爱外包给他人。所以他们无法停止从一段关系跳到另一段关系，并认为为了让我感觉自己有价值，需要有人爱我。
所以你创造某种技巧来帮助你。就像我教的一样，显然，早晨的思维启动。这是我喜欢谈论的事情之一。但也许你早上会创造一些肯定，就像是对仍然存在的那个内在孩子说话一样。你知道，像这样的肯定，我现在保护自己。或者我选择的方式与我的父母不同。或者我很安全，我受到保护。
或者我值得被爱，不需要取得任何成就。你所做的是，你只是在每天早上都在那一刻对自己说话。你正在教你的神经系统，当事情变得艰难时，我不会再抛弃自己了。我会在这里。我将永远成为我当时所需要的那个情感支柱。所以这是第二件事。
第三件事是学习开始给予自己你没有得到的爱、关怀、支持或安全感。你知道，你是否被教导说成就让你有价值，或者好孩子不哭，或者爱是赚来的，而不是无条件的，或者你应该被看到而不是被听到？如果你学习了这些东西，你想要做的就是开始改变局面。
并开始对自己说话。练习说一些类似的话，“我只是为了尝试而感到自豪。”你知道，如果你是一个总是必须取得成就的人，也许你尝试了一些事情，但你却彻底搞砸了。“嘿，至少我只是为了尝试而感到自豪。”或者，你知道，“我的需求不是负担。”
或者感到悲伤仍然有价值是可以的。或者，你知道，如果你是一个被教导要扮演更小角色、被看到而不是被听到，或者要躲避所有人的角色，可以说一些类似的话，我可以占据空间。无论对你来说是什么。这非常重要。你并没有娇惯自己。娇惯说，你很脆弱。让我保护你免受所有不适的影响。
重新养育说，即使事情很艰难，你也有能力和价值，我会支持你度过不适，而不仅仅是试图保护你免受不适的影响。你正在重新训练你的内部操作系统，相信做完全的自己和经历情绪是安全的，这极其极其重要。重新养育自己实际上可以增强你的情绪肌肉。当你重新养育自己时，你并没有逃避挣扎。
你正在以不同的方式面对它。你正在给予你的神经系统它在成长过程中从未拥有过的东西。安全、一致、稳定、情感共情。这并不意味着你在娇惯自己。这意味着你正在认可你的痛苦，这样它就不会控制你的生活或毁掉你的生活。你正在学习自我安慰，而不是抛弃自己。你让感受变得安全，而不是仅仅压制它们并假装它们不存在。
它创造了一个更安全、更自我意识和更具情绪韧性的成年人。这就是许多所谓的“严厉父母”没有意识到的。你知道，他们说，我不希望娇惯我的孩子。
他们说，哦，世界很艰难。所以你需要对你的孩子强硬。但是许多研究表明，安全的成年人并不是通过经历艰难的事情而变得坚强。他们更像是扎根于自己，扎根于他们与父母的情感依恋，扎根于他们对自己的情感依恋。就像一个安全的成年人，
是一个可以感到恐惧并仍然采取行动的人。他们可以与他人设定界限，并且对此没有任何内疚感。他们在压力下不会崩溃，也不会在被触发时向他人发泄。他们自我调节。他们恢复得更快。他们修复得更好。他们情绪敏捷。
这种力量并非来自所谓的“坚持下去”。它来自于治愈你认为只有在你表现出色、完美、安静或需要保护自己时才值得被爱的那一部分。所以真正重要的是，这根本不是娇惯。这就像情绪稳定，我每天与之交谈的许多人从未拥有过。
因此，作为一个成年人，我们需要学习。我们需要重新养育我们的内在孩子，这样我们才能在情感上、身体上、精神上、精神上都变得更安全，所有这些，因为这样我们才能成为更好的人，更好的父母，更好的领导者，更好的配偶。所以重新养育自己不仅仅是，
一些玄乎的东西，嘿，告诉你自己你很好。这是关于彻底的自我负责，而不是自我责备。这是关于学习去爱那些曾被羞辱，你可能至今仍在羞辱的部分。这是关于保护那些被忽视的部分。这是关于养育自己
走向你真正想要的那样未来，而不是那个不断重复的未来，因为你陷入了同样的循环，你无法弄清楚原因。因为事实是这样的，你的内在孩子并没有阻碍你前进。他们正在等待你回来。所以我想让你考虑一下。你可以写日记来记录这件事。你现在就可以做。我们结束后你可以关闭这个节目。你可以在睡觉前写日记。只是问问自己，我小时候最需要什么？
我没有持续收到。然后问问自己，本周我该如何给予自己这些？你知道，这是一个缓慢的过程。这是一个深刻的过程。所有这些事情通常都是看不见的，但这是一项工作，当你真正去做的时候，它可以改变一切。所以你并没有坏掉。你没有什么问题。你正在成长。这就是这一切背后的真正魔力。
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