3 Common Scripts That Control Your Life And Your English Ep 804
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让我们今天来讨论一个心理学主题。我们已经有一段时间没有讨论过这个主题了。我制作关于许多不同主题的播客，并且我做了很多研究，因为我经常像您一样学习这些主题。这也是我喜欢制作 Adept English 的原因之一，因为我也会学习一些对我来说很新的东西。

但是今天，让我们来谈谈一个对我来说更贴近生活的话题。今年晚些时候，我将成为一名心理治疗师超过 25 年。这让我感觉自己老了。但我猜你可以说我在这个领域拥有专业知识。我非常擅长理解人类心理学。因此，今天的播客，让我们将我上周读到的一篇有趣的文章与我从培训中获得的一些知识结合起来。我

和我的实践。你听说过潜意识脚本这个词吗？

您是否意识到您可能正在按照自己没有完全意识到的规则和信念生活？好吧，对我们大多数人来说都是如此。因此，今天，让我们来谈谈支配我们生活的潜意识脚本，以便您可以更加了解它们。今天您将听到很多很棒的英语听力，一些精彩的词汇，还有一个非常有趣的话题。

一个您可能想用自己的语言阅读的主题。您好，我是希拉里，您正在收听 Adept English。我们将帮助您流利地说英语。您所要做的就是倾听。现在就开始收听，了解它是如何运作的。

在我开始之前，提醒您一下我们网站 adeptenglish.com 上提供的真正优秀的英语课程。如果您想更进一步，而不仅仅是收听播客……

我们的课程中有结构化的学习。最受欢迎的两门课程是英语中最常见的 500 个单词。这是一门听力学习课程，它将确保您掌握所有必要的英语词汇。在您开始学习时很有用，如果播客难以理解，但如果您开始说英语，它也很有用。

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这篇文章名为《微妙地支配我们生活的三个认知脚本》，发表于 2025 年 3 月 4 日。非常新近。这里的词汇，认知脚本。

那就是 C-O-G-N-I-T-I-V-E。认知是一个形容词，它只是意味着思考。与之对应的名词是认知。认知是科学家和心理学家用来谈论我们的思维和脚本概念的词语。

S-C-R-I-P-T。好吧，这来自心理学。但是，如果您为戏剧或电视编写剧本 P-L-A-Y，那么原始含义就是您将创建脚本。这意味着您将写下剧中人物、戏剧中的人物将要说的话。这叫做剧本。因此，演员 A-C-T-O-R 必须学习他们的台词，学习他们的单词才能表演。

这些都来自剧本。因此，关于这个词在心理学上的另一种用法，我们所说的意思是，我们都被编程得不同。我们的大脑运作方式不同。我们思考的方式不同。人们的行为和思维是根据他们的剧本运作的。现在，我使用潜意识这个词。

这仅仅意味着我们没有意识到它。神经科学家和劳拉·坎普夫使用的词是认知的。意思大致相同，只是我想说的是，我们并不总是意识到我们的剧本。它们大部分时间都是潜意识的。因此，作为一名心理治疗师，我想你可以说我的工作的主要部分之一

与某人一起工作时，是帮助他们发现他们的认知或潜意识脚本。

仅仅因为某些事情是您的剧本，您通常的行为方式，并不意味着您认识到它通常是潜意识的或部分潜意识的。这并不意味着这是最好的方式。您可能会意识到，在您的习惯、决定和思维方式方面，您与其他人有所不同。

风格，但您可能还没有发现您的中心脚本。我们的脚本意味着我们大部分时间都像戏剧中的角色一样运作。我们有特定的思维和行为方式。我个人更喜欢看连续剧而不是电影的原因是，在一个连续剧中，我

可能有 20 集。这有机会比电影中更充分地发展角色。如果一个连续剧写得好，它会让角色感觉像真实的人，因为他们忠于自己。

忠于剧本。因此，他们在两种意义上都有剧本。演员从剧本中学习了他们的台词，但编剧使连续剧中的角色忠于他们的心理剧本。

这使他们令人信服，就像一部好的小说，一本好书一样。因此，我们每个人都有自己独特的心理剧本。在世界上，可能存在与人一样多的剧本。

我们独特的脚本随着我们的成长和发展而发展，它们吸收了周围人的价值观、信仰以及周围的世界。在我读到的文章中，Anne-Laure Lecomte 谈到了她遇到的三个非常常见的认知脚本，这些脚本并没有真正帮助人们，或者缩小了人们做出的选择范围。

她在文章中谈到了她称之为 SQL 脚本 S-E-Q-U-E-L 的东西，这意味着如果我们在生活中做出选择，我们必须根据我们已经做过的事情做出这些选择。它必须遵循之前的决定。她说，我们坚持我们不再喜欢的职业，保持不再对我们有益的关系，并避免探索似乎与我们过去不一致的机会

这似乎与我们过去的样子不一致。所以我认为这尤其发生在我们的工作和职业中。而且外部也有很好的理由。我必须从事银行工作，因为这就是我迄今为止所做的工作。我喜欢这份薪水。

我必须从事教学工作，因为这是我唯一了解的工作，而且我没有做过其他工作。通常，我们熟悉和了解的东西会让我们感觉更安全，但这可能意味着我们会在某个情况、工作、关系、生活安排中停留的时间比我们应该停留的时间长得多，因为实际上它不再适合我们，但这就是我们所知道的。Laura LeCamp 继续说道，

另一个微妙地支配我们行为的脚本是取悦大众的脚本。人群 C-R-O-W-D 是一群人。取悦者，嗯，这意味着你是一个取悦他人的人。所以是取悦大众的脚本。顺应社会期望的压力非常强大，它通常伪装成智慧和谨慎。

伪装 M-A-S-Q-U-E-R-A-D-E 这个词意味着假装成你并非如此。在英国，我们经常使用的短语是取悦他人。我们说，你是一个取悦他人的人。如果有人取悦他人，这意味着他们非常非常在意别人对他们的看法。他们必须始终对他人友好。

即使他们生气或被利用，他们也会微笑并继续下去，因为他们不希望任何人对他们评价不好或不喜欢他们。担心别人怎么想会真的阻碍你的人生。但这对于很多人来说都是日常经历。特别是女性，她们可能会受到社会影响而成为取悦他人的人。作为一名女性，对此的延伸是

相信你只为你的父母、丈夫、孩子而存在。你的身份是女儿、妻子、母亲，你的人生努力只能是为了支持这些角色。

为自己的事情或仅仅因为你想做而做一些事情可能会感觉不对。这是取悦他人的一个相当常见的版本，有时社会制度和社会会促进这种版本。但取悦他人存在于所有文化和性别中。你可能认识这样的人。

这个。Anne-Laure Lecomte 谈到的第三个常见脚本，史诗脚本，即 E-P-I-C。这是人们的生活应该围绕一个主要目标展开的信念。通常在我们年轻的时候，我们都在努力寻找注定要让我们奉献一生的事情。

Anne-Laure Lecomfe 引用研究表明，对某件事过于热情意味着我们不会预料到挫折。我们可能过于理想化，我们会感到幻灭和失望，有些人会感到迷失方向，因为他们根本找不到自己明确的目标。当您一直在追求特定职业时，也会发生这种情况。你达到了你的潜力，你成功了，没有其他地方可以去了。也许你退休了。

接下来该做什么？你已经实现了你的目标。生活现在还有什么意义？我注意到，当成功的商人最终出售他们花了数年时间建立的公司时，这种情况经常发生。他们赚了钱。但他们并没有在家享受他们承诺的所有事情，而是感到不快乐。

这是一个可怕的危机时刻。另一个典型的例子是，你花了 20 年时间抚养你的孩子。然后他们离开家。也许他们一个月联系一次。这可能意味着你做得很好，帮助他们变得独立。但这可能会让父母没有角色，感到不快乐。他们生活的首要目的不再需要他们的努力了。事实是，大多数人在一生中都需要多种目的。

多个目标。我们生活中的意义必须发展。正如 Anne-Laure Lecombe 所说，我们是好奇心强、不断发展、兴趣广泛的存在。拥抱这种流动性可以带来更充实的生活。

Anne-Laure Le Comte 指出的脚本非常常见，但还有很多很多。我的一些例子，我看到的例子，我称之为安全脚本 S-A-F-E-T-Y。当一个人非常焦虑和害怕做事情时，就会发生这种情况。生活中的每一次变化，每一次挑战都会带来极大的焦虑。拥有这种脚本的人是

无法独自乘火车去伦敦或最近的大城市。他们可能非常依赖他人。去健身房可能是一件大事。或者独自在酒店房间过夜的想法。这些事情可能绝对是不可想象的。

他们只是太焦虑了。对于其他人来说，即使他们完全有能力，他们的恐惧也围绕着在高速公路或快速道路上驾驶。这太令人焦虑了。通常发生的情况是，当这个人还是个孩子的时候，他们生活中某个非常重要的人将外面的世界描绘成极其危险且充满风险的。

像度假、旅行、骑自行车、找到新工作或独自做事情这样的正常成年人的事情，都被描绘成充满风险，而且可能不值得做，因为有风险。你最好待在家里或靠近家，这样你才能安全。这就是潜意识脚本在那里的运作方式。因此，拥有这种脚本的人，通常在童年时期建立，并且

当他们十几岁的时候，根据个人脚本运作，这始终是关于人身安全和降低风险。我称之为安全脚本，因为它非常常见。还有一个常见的。我必须成为最好的人，并且我必须在所有事情上取得 100% 的成功。

而且，这种脚本通常伴随着这样的想法：如果我在某件事上得了 99% 的分数，我就是失败者。如果我在某件事上得了 100% 的分数，那就没问题了。我可以继续做下一件事，继续做其他事情。拥有这种类型脚本的人不会庆祝成功。成功被视为正常现象，无论如何我应该做的事情。而且

任何低于 100% 的成功都是失败。批评自己的东西，应该感到羞愧的东西。正如您可以想象的那样，很难这样生活。存在持续的内心批评。你

什么人，什么人能一直取得 100% 的成功？但这并不能阻止拥有这种认知脚本的人尝试。他们通常会取得很大的成就。他们通常非常成功，这有时会使脚本变得更糟，因为它可能看起来好像这种梦寐以求的完美就在触手可及之外。再努力一点。

这些只是无数 M-Y-R-I-A-D，无数可能的认知脚本中的一小部分，这些脚本可以支配一个人的生活。脚本当然可以来自父母，也可以来自经验、家庭内部的动态。例如，我必须始终是调解人，或者

我必须逃避，永远不要被任何关系束缚，因为所有关系都可能像我家庭中的这些关系一样。这些是来自家庭动态的脚本示例。学校和教育，这也提供了很多积极或消极的投入，许多宗教也是如此。我们成长的世界文化和社会秩序，也决定了我们许多认知脚本。

请告诉我您是否觉得这些想法很有趣。有时您可以在自己身上看到它们，但您也可以在其他人身上看到它们。也请告诉我，您是否希望有更多像这样的基于心理学主题的播客。现在就到这里。祝您今天愉快。很快再与您交谈。再见。