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大
大灵
小
小慧
大灵：过去一年，我通过低成本的居家养生，身体发生了显著变化。首先，我的身体变得更加敏感，对食物和药物的辨识能力大大提升；其次，我不再怕冷，身体抵抗力也增强了；此外，我对体重的变化不再敏感，但气色明显变好，皮肤也变得细腻白皙，痘痘减少。睡眠质量也显著提高，很少失眠。在饮食方面，我逐渐转向清淡饮食，减少了垃圾食品的摄入，对肉食的兴趣也降低了。这反映出我的脏腑能量得到了平衡。
在精神层面，我经历了巨大的转变。情绪更加稳定平和，减少了内耗，对衰老的接受度也更高。我不再做长远计划，而是活在当下，享受每一天。与人相处时，我学会了拒绝，不再过度共情，减少了人际关系中的消耗。我变得更加自信，对未来的安全感也更强，不再依赖物质保障。我的生活更加规律，作息时间更早，生活也更加精致。我的着装风格也发生了变化，更喜欢鲜艳的颜色。我的能量更外放，与人沟通更自然，由心而活。
小慧：过去一年，我的养生经历也让我受益匪浅。身体方面，我感觉气血更充盈，脸色红润，皮肤细腻白皙，痘痘减少。对体重的变化不再敏感，但感觉上是变胖了。睡眠质量显著提高，很少失眠。饮食方面，我越来越偏向清淡素食，对垃圾食品的渴望大大降低。这反映出我的身体能量得到了平衡。
精神层面，我的变化也很大。情绪更加稳定平和，不再压抑情绪，学会了表达情绪，不轻易被负面能量影响。我更注重内心的感受，不再做长远计划，而是活在当下。人际关系方面，我学会了拒绝，不再过度共情，减少了人际关系中的消耗。我变得更自信，对安全感的认知也发生了改变，不再依赖物质保障。我的生活更加规律，作息时间更早，生活也更加精致。我的着装风格也发生了变化，更喜欢鲜艳的颜色。我的能量更外放，与人沟通更自然，由心而活。
Deep Dive
Shownotes Transcript
这是一期一年成长复盘特辑
这一年我们重新定义自律与自由
从素食探索到作息革命
从情绪断舍离到认知系统升级！
希望我们的成长能成为大家的能量补给包
在2025年成为彼此的光~
你将听到：
02:16 养生1年后身体有什么变化？
11:04 养生1年饮食习惯有什么变化？
17:36 养生1年后情绪/心性有什么变化？
29:56 养生1年后生活起居和人际关系有什么变化？
41:11 这一年都学了哪些？
51:47 这一年饮食上做了哪些努力？
68:59 这一年尝试了哪些古法健身？
79:00 这一年的认知升级up up up
感谢【维特健灵】的支持同时也给了大家专属优惠哦（点击链接购买可送一瓶清流静，到3月3日结束）
BK祛湿轻月舒补拍1
起：2025-02-24 00:00:00
止：2025-03-02 23:59:59
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