Nurturing Yourself While Serving Others, a Guided Meditation
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The desire to serve others is deeply ingrained in healers, therapists, coaches, and mindfulness professionals. But when giving becomes constant, it's easy to overlook the one person who also needs care—YOU. Overextension can lead to burnout, fatigue, and imbalance, making it harder to show up fully for those who rely on you.This guided meditation from Mindfulness Exercises invites you to cultivate balance between service and self-care. Through mindful awareness and visualization, you’ll explore your desire to help others while also honoring your own well-being and finding harmony between the two.In This Guided Meditation, You Will Be Invited To:✔ Reflect on your desire to help others and how it impacts your energy.✔ Explore self-care as an essential—not optional—part of your work.✔ Embrace the truth that taking care of yourself allows you to care for others more fully.This practice helps mindfulness teachers, therapists, and wellness professionals sustain their personal well-being while supporting others.Enjoyed this meditation?⭐ Leave us a review and share how mindfulness enhances your professional practice!🔗 Join our community to connect with other mindfulness professionals:Mindfulness Exercises Website: http://mindfulnessexercises.com/Connect Community for Mindfulness Teachers: https://mindfulnessexercises.com/connect-mindfulness-community/Instagram: https://www.instagram.com/Mindfulness.Exercises/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mindfulness-exercises/Facebook: https://facebook.com/exercising.mindfulness🎧 Explore more guided meditations and mindfulness resources at Mindfulness Exercises. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 首先，找个安静舒适的地方，平静地坐下。闭上眼睛，放松身心。今天冥想的目的是培养正念，帮助你们这些治疗者在强烈的助人愿望与自我关怀之间取得平衡。我们将采用正念冥想，这是一种能帮助你保持当下和不评判的练习。

让你能够观察自己的想法和感受，而不会产生依恋或认同。在我们深入冥想之前，这里有一个小贴士：记住，优先考虑自己的福祉并非自私。要有效地服务他人，你必须首先确保自己精力充沛。让我们开始吧。深吸一口气，充满你的肺部。

现在慢慢呼气，释放你可能承受的任何紧张或压力。让你的呼吸找到自然的节奏，让你沉浸在当下。想象一个微妙平衡的天平。在一侧，放置你所有帮助和治愈他人的愿望。在另一侧，放置你对自我关怀的承诺。注意一下天平是否失衡。它是否更倾向于某一侧？只需观察。无需评判或改变任何东西。只需意识到即可。

现在让我们探索天平上充满你助人愿望的那一侧。当你吸气时，想象你的治愈能量伸向需要帮助的人。当你呼气时，让任何疲惫、倦怠或过度劳累的感觉都消散。让你的思绪自由流动，像一个旁观者一样客观地观察它们。这种助人的愿望，它与特定的人、事件或一种普遍的感觉有关吗？

无论出现什么，都要承认它，然后让它像天上的云彩一样飘过。接下来，将你的注意力转移到天平的自我关怀那一侧。当你深吸一口气时，想象一束温暖的治愈之光包裹着你。当你呼气时，放下你可能对优先考虑自身福祉产生的任何内疚或抵触情绪。问问自己，自我关怀对你来说意味着什么？是休息、滋养、自我同情吗？

无论出现什么想法，只需注意它们，然后让它们飘走。现在花几分钟时间呼吸，观察你思想和感受的起伏，保持当下和超然。现在再次想象你的天平。这一次，看到它完美地平衡，象征着你在服务他人和照顾自己之间的和谐。

当你心中保持着这个意象时，感受一种平和与平衡充满你的身心。承认并接受天平的两侧都是你不可或缺的一部分。你治愈他人的愿望和你对自我关怀的需求一样重要。吸气时，尊重你对别人的承诺。呼气时，尊重你对自己的承诺。现在轻轻地将你的注意力转移回你的呼吸。注意你胸部的起伏。

吸气时的凉爽感觉，呼气时的温暖释放。感受你内心的平衡和平静。让这种内心和谐与幸福的感觉渗透到你的每一个细胞，你思想的每一个角落。记住，正是从这种平衡和内心的平静中，你才能真正地将你的治愈之手伸向他人。你可以根据自己的喜好继续进行这项冥想。

永远记住，自我关怀不是对他人服务的减损，而是其中必要的组成部分。当你滋养自己的福祉时，你就能更好地促进他人的福祉。