欢迎收听正念之火播客。如果您喜欢这个节目，请在 Apple Podcasts 上留下五星评价。我爸爸会非常感激的。下次在正念之火播客再见。♪♪

欢迎收听正念之火播客，这是一个关于创造你热爱的生活并利用正念、意象和财务独立的工具让工作成为可选的节目。我是你的主持人 Adam Koyo，我很高兴你在这里。正念之火播客的每一集都通过教学、引导冥想和对真正实践这些方法来创造他们热爱生活的人的采访来探索这三种工具。

其核心是，正念之火是关于在你的生活中创造更多意识和选择的。正念帮助你发展自我意识，通过练习一种善良的好奇的意识来更好地了解自己和对你来说最重要的事情。意象是关于选择对你的生活进行大胆思考，并利用你预测大脑的力量来创造你梦想中的生活。财务独立则为你的财务生活带来意识和选择。

使你能够通过理清你的财务状况并最终使工作成为可选的来实现你的愿景。而这是最好的部分。你不必等到实现财务独立才能实现你的愿景。正念之火是关于利用这些工具来创造现在在通往财务独立的道路上以及超越财务独立的生活。

如果你准备好开始你的正念之火之旅，请访问 mindfulfire.org 并下载我的免费意象指南。只需 10 分钟，本指南就能帮助你为你的生活创造一个清晰而鼓舞人心的愿景。再次强调，你可以在 mindfulfire.org 免费下载它。让我们开始今天的引导冥想吧。让我们开始。

我邀请你找到一个姿势，让你同时保持警觉和放松。坐直但不僵硬，将你的手放在任何舒适的地方。如果感觉舒服，轻轻闭上眼睛。让我们开始三次深呼吸，呼气和吸气。让我们完全到达此时此刻。当我们开始练习时，我邀请你检查一下自己。

注意你现在身体的感觉。注意任何感觉，感觉良好的区域，感觉不好的区域。只用善良和好奇心去面对你发现的一切。允许你发现的一切都保持原样，并且足够。现在在我的身体里，就是这样。

现在扩大你的意识，也包括你的思想。检查你的思想，注意它现在是什么样的。带着善良和好奇心，注意它是否忙碌或平静，紧张或放松。让你的发现都足够，就像现在这样。当你准备好时，现在找到你的呼吸方式。

并继续培养这种此时此刻足够的感觉，真正地调整到每一次吸气和每一次呼气，让每一次都足够。这次吸气足够了，这次呼气也足够了。不需要努力去感受任何特定的方式，而是简单地沉浸在这种满足感中。

每一次吸气和每一次呼气都保持原样，让你的任何感受都足够。任何时候你注意到你的思绪飘向过去或未来，只需用同样的善良、好奇的态度去注意，面对任何出现的东西，然后选择回到呼吸，沉浸在简单的

只需要关注这次吸气和这次呼气。让仅仅一次吸气的意识就足够了，仅仅一次呼气的意识就足够了。现在，你不需要做任何事情或弄清楚任何事情。只是沉浸在这次吸气和这次呼气的意识中。一刻又一刻，一次呼吸又一次呼吸。

每当你的思绪跳到计划、策略或任何类型的思考中时，只需注意，带着善意去面对它，然后选择回到这种足够的感觉，这种感觉是现在只需要感受这次吸气就足够了，放下甚至上一次呼气，然后是下一次呼气。

简单地休息和观察这次吸气和这次呼气，让这对于现在来说就足够了。当我们坐着呼吸时，让我们将这种足够的感觉，这种足够的感觉扩展到我们的全身，坐着呼吸，沉浸在允许我们完全足够，就像我们现在这样。

现在，当我们坐着吸气和呼气时，放下所有过去的一切和所有即将到来的一切，以及我们希望在我们生活中实现的一切，并认识到就在这里，现在，你已经足够了。也许在你的脑海中默默地说，现在，我足够了。我就是我，我足够了。

只是沉浸在这种足够意识中，就像你现在这样。沉浸在这种感觉中几分钟。在我们今天的练习最后几分钟，我邀请你回想一下你自己的一些方面，你对此非常感激。也许是一个性格特征。

或者你已经培养的一项技能，或者你如何出现在你的朋友和家人面前。无论什么出现在你的脑海中，都沉浸在这种对你自己的这个方面以及你在生活中表现出来的方式的感激之情中。再次强调，当然，允许任何出现的东西以及你感受到的方式都足够，即使只是现在。现在让我们一起做三次深呼吸来结束这个练习。

再次吸气和呼气。再来一次。然后轻轻睁开眼睛，以任何感觉良好的方式伸展身体。

非常感谢你的关注。

只需 10 分钟，本指南就能帮助你为你的生活创造一个清晰而鼓舞人心的愿景。再次强调，你可以在 mindfulfire.org 免费下载它。再次感谢，下次在正念之火播客再见。