173 : Meditation : Practicing Enough
2025/4/8
The Mindful FIRE Podcast
A
Adam Koyo
Adam Koyo: 正念之火的核心在于提升你生活中的觉知和选择。正念帮助你提升自我觉察，了解自己，明白什么对你最重要。想象力让你敢于梦想，并利用大脑的预测能力创造理想生活。财务独立则让你在财务上拥有更多选择，让你能够将你的愿景变为现实，最终让工作成为可选项。最棒的是，你无需等到财务独立才能实现你的愿景。正念之火就是现在就开始利用这些工具，在通往财务独立的道路上以及之后，创造你想要的生活。
在今天的冥想中，我们探索了‘足够’的概念。许多人在追求财务独立的过程中，会设定一个目标数字，认为达到这个数字就能获得自由，一切都会改变。但‘足够’究竟是什么呢？很多人达到目标后，却发现自己仍然想要更多，或者只是再多一点时间。今天的冥想练习，我们关注每一次呼吸，让每一次呼吸都足够，让当下的一切都足够。
在冥想中，我引导大家关注身体的感受，无论舒适或不适，都以温柔和好奇的态度去接纳，让一切如其所是，足够就好。然后，我们扩展到思维层面，关注思绪的状态，无论忙碌或平静，都以温柔和好奇的态度去接纳，让一切如其所是，足够就好。接着，我们专注于呼吸，每一次吸气和呼气都足够，无需追求特定的感受，只需停留在满足感中。
当思绪飘向过去或未来时，我们温柔地观察，然后回到呼吸，停留在当下。我们专注于每一次呼吸，每一次呼吸都足够。当下无需做什么或想明白什么，只需停留在对每一次呼吸的觉知中。当思绪转向计划或思考时，我们温柔地观察，然后回到‘足够’的感觉，专注于每一次呼吸。我们把‘足够’的感觉扩展到全身，接纳真实的自己。当下你已足够，接纳真实的自己。最后，我们怀着感恩之心，去感受你自身的美好特质，接纳任何感受，都视为足够。
Deep Dive
The episode begins with an introduction to the Mindful FIRE podcast, emphasizing its focus on mindfulness, envisioning, and financial independence. It invites listeners to download a free envisioning guide to craft a vision for their life.
- Introduction to Mindful FIRE podcast.
- Focus on mindfulness, envisioning, and financial independence.
- Invitation to download a free envisioning guide.
Shownotes Transcript