We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
冯
冯明宇
冯明宇：我认为中医养生重在日常习惯的养成，而非依赖药物滋补。
我总结了针对心、肝、脾、肺、肾五脏的养生方法，大家可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。
养心方面，我推荐静心深呼吸，通过一呼一吸排出浊气，吸入清气，疏通经脉，达到平心静气的效果。同时，贴敷气海穴可以起到补气养心的作用。
养肝方面，我建议徒步，即散步，在散步过程中呼吸新鲜空气，放松心情，并用手按摩肋骨缝，疏通肝经，缓解肝气郁结。
健脾方面，我推荐扣齿，通过上下牙齿的颤动刺激唾液分泌，增强脾胃功能，促进消化吸收。
养肺方面，我建议大笑，通过大笑舒展胸肌，扩张胸阔，宣发肺气，增大肺活量，并配合按摩膻中穴，调节全身气机。
养肾方面，我建议点脚尖，按摩脚底肾经，并配合使用艾灸，温热涌泉穴，达到补肾强身的效果。
总而言之，通过这些方法的结合，可以有效调理五脏六腑，达到强身健体的目的。
Deep Dive
本文介绍了养心的方法，重点强调了调息的重要性。通过深呼吸，排出浊气，吸入清气，舒张经脉，达到平心静气的效果。此外，还推荐了贴敷气海穴的方法来补气养心。
- 调息是养心的最佳方法
- 深呼吸能排出浊气，吸入清气，舒张经脉
- 气海穴是元气的海洋，贴敷气海穴可以补气养心
Shownotes Transcript