Deep Dive
- 调息是养心的最佳方法
- 深呼吸能排出浊气，吸入清气，舒张经脉
- 气海穴是元气的海洋，贴敷气海穴可以补气养心
Shownotes Transcript
肝心脾肺肾全部养透中医思常五糟失毒排了睡眠稳了活到百岁不现老大家好我是冯明宇曾国藩曾经说过治身以不要二字为药健康长寿不依赖于药物的滋补而重在养好日常的习惯今天咱们就针对五脏心肝脾肺肾
最适合这些脏器的养生方法和大家做一个小的总结大家觉得自己哪个脏器比较虚弱就去找到对应的方法直接做就行养心的方法我们要推荐的是调息《黄帝内经》记载心君主之官神明出焉心作为五脏六腑的主宰通畅气血调和阴阳从心开始
那养心最好的方法其实就是静下心来做深呼吸在一吐一纳之间浊气排出清气流入这时候我们经脉得到了舒张如此循环往复几分钟过去就能平心静气疏通我们心中的闷堵俗话说呼吸到齐受雨添齐
这里呼吸道旗指的是肚脐但其实它指的是下丹田大概也就是气海穴附近气海穴在肚脐往下 1.5 寸的位置是元气的海洋可以大补元气平时觉得呼吸不够用走几步路气喘吁吁手脚冰凉氧气不足可以把自发热爱酒贴贴在气海穴
比如说晚上睡觉之前贴第二天睡醒之后戒掉这样可以持续爱酒四到六个小时能够温温的刺激气海穴起到补气养心的效果第二个就是养肝的方法叫做徒步《黄帝内经》中记载肝者将军之官谋律出焉肝主谋律调情志与咱人的精神活动是密切相关的
肝气顺畅则情绪稳定气血调和肝气欲解则易怒暴躁气血不畅那最好的养肝方法其实就是徒步说白了就是散步散步的时候我们可以呼吸到新鲜空气享受自然美景既锻炼了身体又放松了心情如果我们在散步的时候可以加一个动作就是用手的大鱼记横向戳我们的肋骨缝
从入头下方一直搓揉到肋骨的最末端不要放过每一个肋骨缝其实肋骨缝的所在它就是肝经的循行区域你搓肋骨缝相当于是有疏肝的奇效尤其是在搓的时候感觉哪里疼疼痛部位你标注一下这就是肝经的淤堵点后期你可以绑一个艾酒罐艾酒一下淤堵点
淤堵消失了肝经通畅了很多问题自然而然也就解决了第三个我们要说的是健脾的奇招叫做扣齿扣齿其实是一个古代比较常用的方法比如说皇帝内经有云脾为咸肾为唾脾主咸咸出于口口中健康方能刺激脾胃孕化水骨那咸和唾有啥区别呢
其实咸就是我们唾液之中比较轻的那一部分那唾就是稠的那一部分那扣齿的时候我们上下牙颤动能够刺激唾液分泌从而帮助消化增强脾胃功能比如说在古籍《外台蜜药》这本书中记载朝夕着齿 齿不取
就是你早上和晚上咬咬牙做一下扣齿牙齿不容易出现取齿的问题就是虫牙那早上和晚上可以分别扣齿 100 到 200 次力度也不要太重你以承受能力为准在见齿的同时还能够抢见脾胃的孕化功能我自己有个长辈年龄 78 岁满口的牙几乎还都在他日常就有两个习惯
第一个就是早晚扣尺 200 次第二个就是每天他会手持一根 1.8 厘米的石墨艾条去熏一熏自己的虎口位置那虎口其实就是我们合谷穴的所在那合谷穴在四总学歌记载了这样一句话叫做面口合谷收就是面部和口腔的问题都可以通过合谷穴来解决那合谷穴自然肯定也有见尺的效果
牙齿好了相当于是变相的见皮第四个我们要说的是养肺养肺最好的就是大笑《黄帝内经》记载脉气流经经气归于肺肺朝百脉那肺主呼吸身体的内外气息交换它都要经过肺那养肺最好的就是大笑
大笑的时候我们胸肌伸展,我们的胸阔开始扩张,从而宣发肺气,增大了肺活量。有句老话叫做笑一笑十年少,愁一愁白了头,那苦也是一天,乐也是一天,不妨放声大笑。每天笑一笑它是无需成本的,但是能治疗我们心中的苦闷和身上的疾病。
如果在大笑的同时,我们点一滴蓝色艾草星油在自己的胸口这里有一个穴位叫做淡中穴用手直接搓揉 2-3 分钟注意力度,不要把局部搓突如皮了这样 3 分钟后你会发现自己心情好了很多身体的一些苦闷之气被释放出去了其中淡中穴它作为八慧穴之一的气慧
就是调节全身的气的所在那肺气自然也就在范畴之中第五点我们要说的是养肾养肾最好的是点脚点脚尖皇帝内经记载肾者主者风藏之本精之处也那肾主藏精肾强则精力充沛骨骼强健有句老话叫做树枯根先解人老腿先老
脚作为人的第二个心脏脚上有六条经脉经过其中一条便是肾经人体正经一共是 12 条脚上过去 6 条你把脚部处理好了那就相当于身体一半的经络被你打通了点脚的时候能够按摩脚底肾经从而起到一个输经活血强健肾脏的作用
点完角尖咱们可以把脚心绑一个全能的爱酒罐这个罐底部是镂空的爱酒的热力可以渗透到我们脚心那脚心的涌泉学它是肾的第一个穴位就是肾经的精气在这里如同泉涌可以大补肾气以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号
逢名雨爱酒姓冯的冯名字的名下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见