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冯
冯名雨
冯名雨: 膝盖是人体腹纵最大的位置，在日常活动中承受最大的冲击。无论是外物的冲击还是长期的劳动，亦或是风寒邪气的入侵，膝盖都是最容易受伤的部位。随着年龄的增长，身体机能下降，膝盖这个“轴承”自然也会出现问题。因此，保护膝盖，减少其受伤和磨损至关重要。想要保持膝盖的年轻状态，最关键的是减少膝盖前方的受力。在走路、跑步、爬山等活动中，都要仔细察觉力量是否集中在膝盖上。如果感觉膝盖受力，就需要调整姿势。例如，爬山时应脚掌踩稳后用后脚掌发力，下山时身体稍微向后倾，将重心移到身体的后方。此外，站桩也是一个很好的方法，通过脚趾尖稍微翘起，保证重心在后侧，放松腰部和臀部，使膝盖自然微曲，从而避免膝盖受损。
Deep Dive
本章节主要介绍了导致膝盖磨损和老化的三个原因：长期负重、风寒邪气和自身能量降低。并讲解了如何通过调整走路姿势、站桩等方法来保护膝盖，减少膝盖受力。
- 长期负重、风寒邪气和自身能量降低是导致膝盖磨损和老化的三个主要原因
- 调整走路姿势，爬山时用后脚掌发力，下山时身体稍微向后倾斜，可以保护膝盖
- 站桩或站马步时，脚趾尖稍微翘起，重心在后侧，可以放松腰部和膝盖
Shownotes Transcript