Deep Dive
- 长期负重、风寒邪气和自身能量降低是导致膝盖磨损和老化的三个主要原因
- 调整走路姿势，爬山时用后脚掌发力，下山时身体稍微向后倾斜，可以保护膝盖
- 站桩或站马步时，脚趾尖稍微翘起，重心在后侧，可以放松腰部和膝盖
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毁膝盖的排行榜医生警告这三个动作千万要避开膝盖就不会再磨损大家好我是冯明宇有位朋友他说冯老师我自己蹲不下去起不来走路膝盖咔咔作响现在我看见楼梯就害怕艾久之后现在膝盖好了点但是看见楼梯依旧有阴影
常言道人老腿先老这句话中老年朋友应该是有切身体会的我自己今年也是快 40 岁了上周在上下楼梯的时候就感觉膝盖前方特别疼一下子我就觉得自己老了很多其实腿部最容易出问题的莫过于膝盖那咱们的膝盖为啥这么脆弱呢其实膝盖是人体腹纵最大的位置
咱们日常活动中受冲击最大的也是膝盖无论是外物的冲击还是长期的劳动包括环境的风寒邪气的入侵膝盖都是最容易受伤的再加上随着年龄的增长咱们身体机能下降咱们膝盖这个轴承也就出现了问题今天咱们就来聊一聊如何保护膝盖让膝盖少受伤少磨损
其实关于膝盖的磨损和老化主要是有三个原因第一个是长期负重导致的损伤在我周围就有一些朋友他们自己是从事一些体育活动尤其有一个女性她自己是练举重的在省队在她退役之后就发现她膝盖磨损就特别厉害啥活也干不了
第二点就是风寒邪气导致的一个侵害出现了经络的淤堵第三个就是自身的能量降低比如说脾胃失调吃的食物无法转化成气血出现了经脉的失氧所以说要想让膝盖保持年轻关键就在于只要我们膝盖前方不受力或者是少受力那你的膝盖就能永远不会受伤
比如说我们在走路的时候你要仔细的察觉一下力量有没有顶到自己的膝盖如果感觉顶到了那就是走路的方法不太对包括我们在跑步爬山也是一样的尽量的不要让膝盖受力爬山的时候我们的脚掌踩稳之后用后脚掌发力这样膝盖前侧它就不受力了
下山的时候你身体稍微向后倾把重心移到身体的后方也同样可以保护膝盖你像在前几天就有位朋友他说自己是膝盖受伤我就让他去做站桩坐了一段时间他发现膝盖虽然还会疼但是不会像之前那么严重了实际上当我们在站桩或者是站马步的时候
脚趾尖它会稍微翘起保证我们的重心是在后侧放松腰部和裹挖那膝盖就会自然性的微曲这样站着虽然腿你会感觉非常的酸胀但其实膝盖没有受损它不会疼但如果你在站庄的时候或者是站马步的时候发现膝盖特别疼这就说明你的一个受力姿势不对需要调整
如果说不小心我们膝盖拉伤了其实也有一个比较简单的动作就是高踢腿大家可以搜索一下高踢腿的一个动态的视频或者是动图这个动作它能够拉伸我们的膀胱经让气血从膝盖后方走疏通膝盖的气血那么拉伸的疼痛自然也就能够缓解
如果说我们上面说的调整走路的姿势它属于是一个预防那么接下来咱们就来讲一讲当膝盖已经出现不舒服的时候该怎么解决首先咱们用到的方法就是爱酒你像膝盖冷痛、欲寒加重、欲热得到缓解、关节僵硬甚至还伴随有肿胀这往往是风寒失节入侵所导致的
解决这类问题咱们要做的就是去风散寒除湿通经络艾九那就不用说了他用的是艾草艾草是在端午节前后采摘的那么端午节呢它是阳气最重的一个时间段那艾草此时采摘它的阳气也非常足能够补充身体的阳气排除寒湿让膝盖得到充分的血液供养
首先我们第一个会用到的穴位叫做阿氏穴阿氏穴它是一个没有固定位置的穴位通常就是指疼痛最明显的地方俗话说不痛则痛局部经络不通畅那局部就会有疼痛咱们膝盖出现问题那你就在膝盖周围好好感受一下看看最疼的点在哪儿
找到经络的淤堵点你就直接用 4 厘米的石墨艾条熏一熏阿氏血能够改善气血循环缓解膝盖疼痛第二个我们常用到的血位叫做阳灵泉血它是身体的八会血之一的金会中医经常说"吸为金之腹"就是说我们的膝盖是身体的金住的住房
因此当膝盖出问题的时候首先我们就会从筋骨入手进行调我们都知道杨凌泉学和足三里学这俩学位距离很近不少朋友容易搞混但你只要记住一点杨凌泉作为筋会这个地方的筋非常多你找到学位之后用手来回的搓揉一弹拨你发现哪里筋多哪里就是杨凌泉那没有筋的地方那自然就是足三里
当然如果说你找不准穴位也没关系你直接用刮痧的方法因为刮痧它刮的是一个面一个片不拘泥于一个点比如说我们从膝盖外侧从上往下刮痧如果膝盖疼痛多半会有疼痛点此时我们可以用阳灵全血来解决问题其实阳灵全血它除了解决膝盖的疼痛之外它还能够治疗胆结石
之前就有一个患者他用唇筒刮痧板就从膝盖的外侧往下刮痧后来他刮痧后把最疼的点给我标注了一下问我说这里很疼是不是阳灵泉呢其实我一看发现这个地方虽然距离阳灵泉很近但实际上要偏下一点大概是阳灵泉往下一寸的地方这个穴位它有一个特殊的名字叫做胆石点
意思是当我们刮痧艾久之后这个位置可以治疗胆结石去除胆结石的疼痛通过刺激胆石点我们可以疏通经络促进胆汁的外排从而缓解胆结石的症状有胆结石的患者可以在艾久胆囊穴的前后位置也就是再加一个胆数穴和日月穴
胆数学在后背我们可以直接用单联的镂空 I9 罐一绑就行了这个方法对于泥沙性的胆结石或者是小于 0.7 的胆结石还是有很大几率可以搞定的当我们用阿氏学起到阵痛的作用阳灵泉疏肝力胆最后我们还会用到一个辅助的学位叫做肾数学这学位一听就知道它是调肾的学位
但是我们刚刚讲了膝盖它是归肝管辖的中医认为肝肾同源肝血可以为肾经提供营养那肾经又可以化为肝血比如说肝血不足它会导致头晕耳鸣腰膝酸软膝盖疼痛这时候你单独用一些补肝的穴位效果往往不太好
但是我们可以通过补肾来养肝就会用到肾数学肾数学的穴位深处就是肾脏艾久之后可以补充肾的能量补充肾经肾经多了它转化为肝血肝血能够滋养膝盖那膝盖就可以避免疼痛同样的肾数学在肚脐的正后方旁开 1.5 寸的位置如果你一个人在家艾久不到
这时候你可以把自发热艾酒贴贴在后背的穴位上同样可以起到 4-6 个小时的艾酒效果最后我再和大家分享一个补益肝肾的食疗方就是膝盖酸软无力久坐或者是久站经常行走之后出现疼痛加重一看舌头发现舌苔比较少或者是舌苔缺了一块
可能就是肝肾亏虚所导致的筋骨失氧这种情况下我们直接强筋撞骨补益肝肾就行有一个食疗方叫做牛膝牛筋汤就是牛筋 300 克怀牛膝 15 克直接炖汤就行这个方法它用到的主要就是一个以行补行牛筋它可以补肝强筋
而怀牛膝作为一味中药它可以温补肾阳引气血能量下行对于肾阳不足所导致的腰膝酸软膝盖疼痛效果还是不错的以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号逢名雨爱酒姓冯的冯名字的明下雨的雨
感谢大家的收听我们下期节目再见