什麼是習慣？
那些我們不需要意志力，或者不太需要思考就會一直重複執行的事情
如何培養好習慣？
意識到自己有那些習慣，正視並且承認自己的壞習慣
找到這些習慣背後的慾望和動機，然後思考如何改變
一次只改變“一”個習慣
給每一個習慣1-2個月的時間培養
排列習慣的優先順序
從小的量開始，重點是發生的頻率，而不是每一次發生的時間長短
用紙筆記錄
把想培養的習慣跟已經有的習慣綁在一起
找到好的支持團體和朋友
對自己的提醒
習慣會決定我成為怎麼樣的人
不要貪心
習慣相信習慣
祝福大家都能從一個小習慣開始，建立其一個充滿好習慣的生活模式
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