Deep Dive
Shownotes Transcript
是时候开始爱自己和自己的身体了。这里有11个小贴士来帮助你做到这一点。</context> <raw_text>0 大家好，欢迎收听另一集《追寻人生》播客。我是你的主持人萨拉，我很高兴你今天能加入我，希望我今天能为你的生活带来一些价值。我想让你了解我的一个方面是，我喜欢收集名言。我的笔记本里充满了名言。我的手机里也有无数关于名言的笔记，或者只是关于积极性和动力的提示。所以今天我要分享其中一句名言
给你。它是关于提升你的身体形象的。我觉得这是一个非常重要的主题，不仅是因为我自己也为此苦恼过，而且我觉得很多女性都为此苦恼。我们往往是自己最苛刻的批评者。我们会将自己与他人的身材进行比较，并因达不到自己的理想以及他人强加给我们的理想而评判自己。这样做，会严重打击我们的自信心。
想要变得更健康或渴望拥有某种外貌并没有错，但不要在实现目标的旅程中苛责自己。是时候开始更多地爱自己和自己的身体了，这里有11个小贴士来帮助你做到这一点。
第一，列出积极的事情。写下至少10件你喜欢的关于你的身体和你的事情。这可以包括你的眼睛、你的笑容、你的头发颜色、你强壮的小腿、你的善良或你的幽默感。然后用你的手机拍下这张清单并保存下来，这样每当你感觉不好的时候，你都可以看看它，提醒自己那些美好的事物。积极的自我形象可以改善你的健康。
第二，专注于改进。说到你的身体，专注于你认为有问题的部位只会让你感觉更糟。一旦你意识到你想改进的地方，就专注于改进的方法和你已经取得的成就。专注于你对运动的积极回忆可以让你继续锻炼，并帮助你实现目标。
第三，摆脱负能量的人。当你开始感觉更好时，你周围的一些人可能无法适应你新的态度或外貌，他们可能会变得有点刻薄或让你沮丧。如果这些人对你很重要，你不想完全把他们从你的生活中排除出去。但如果可以的话，尽量远离他们，或者和他们聊聊为什么他们需要停止，以及你真正想要什么作为你生活的一部分。
第四，寻找激励你的人。有很多人都非常鼓舞人心。在Instagram、Facebook或其他任何地方关注他们。从他们的积极性中汲取能量，让他们激励你。围绕着五个你想要成为那样的人，而不是那些会让你沮丧或不理解你想要的生活方式的人。
第五，动起来。如果你发现自己正走向情绪化的过山车，那就动起来。去散步，去公园，去远足，去跑步。动起来。这样做会帮助内啡肽发挥作用，并帮助你的大脑回到正轨。第六，穿能凸显你身材的衣服。穿宽松的衣服会让你看起来比实际更大。相反，选择适合你体型的方式穿着。你会更有自信，这也会有所体现。
第七，和自己对话。这听起来可能有点玄乎，但如果你一直在进行负面自我对话，比如“我的肚子太大了”、“我的腿摩擦在一起”、“我的鼻子很难看”、“我不喜欢我的手的大小”，等等，那么下次照镜子的时候，我希望你说或至少想想你身体和五官的积极方面。
想不到任何积极的方面？那就假装直到你做到为止。或者更好的是，问问你生活中的人，你的伴侣、你的孩子、你的父母，任何人都可以，问问他们喜欢你什么，然后每次你再次照镜子时，这都会给你注入一些积极的能量。即使在你假装并自己想出一些东西的时候，这可能感觉并不真实，但强迫自己保持积极的态度会让你的大脑朝着更健康的方向发展。第八点。
宠爱自己。为你的身体做一些好事。我喜欢在感觉不好的时候去跑步，但其他人可能喜欢泡个热水澡、享受按摩、在桑拿房里放松、理个新发型或做个美甲。通过抽出时间来做一些让你感觉身体很棒的事情，这也会帮助你感觉情绪也很好。
第九，帮助他人。将注意力和压力从自己身上转移开的一种方法是帮助他人。志愿服务或帮助朋友，或者寄送爱心包裹，或者为生活中的人送花，都会让你感觉良好，并帮助你与社区中的人以及你关心的人建立联系。第十，微笑。微笑不仅在外表上看起来很好，它实际上还会释放内啡肽，让你感觉内心愉悦。
当你真的想要你的笑容更灿烂时，涂上你最喜欢的口红或唇彩，这样你的笑容会显得更明亮。第十一，接受赞美。当有人赞美你时，要欣然接受。用自贬的方式回应赞美不仅是消极的，还会剥夺给予你赞美的人的快乐。接受你得到的爱，你值得拥有。
我希望你今天觉得这些建议有帮助。如果你觉得有帮助，我希望你能在你的社交媒体平台上分享它并标记我。我在Instagram上的用户名是SarahChasingLife，在Facebook上的用户名是Sarah Cain。我希望你今天过得愉快，我们很快再见。