ULTIMATE CONFIDENCE GUIDE: transform your self-esteem & becoming “HER”
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大家好，欢迎收听“宣示你的力量”播客，这是关于自我爱、灵性和个人成长的终极节目。我是你的主持人Kim Peretz。我是一位三次获奖作家、内容创作者、热衷旅行的企业家和抹茶爱好者。如果你准备好重新发现内心的爱，与你的目标保持一致，并释放你最大的潜力，那么你来到正确的地方了。是时候宣示你的力量了。

大家好，欢迎回到播客。今天的节目将是一个非常特别的节目，因为今天我们要谈论的是自信，宝贝。当你听完这集节目时，你将带着所有你需要改变思维方式和所有你需要改变自尊并变得自信的工具离开这集节目。

让我们开始吧。这是终极自信指南。如果你想成为那种走进房间就知道自己是谁的人，那种能掌控积极能量和积极关注的人，那么你来到正确的地方了。获得坚定自信的第一步是你要停止比较自己。

你必须停止关注你周围的每个人，不断地将其他人放在神坛上，不断地将自己与鲍勃在做什么以及莎莉在说什么等等进行比较。你必须停下来，停下来，真正地审视自己的内心。

你现在需要停止与他人竞争，因为你生活中主要的关注点应该是比昨天的自己更好，而不是坐在你旁边的那个人。比较是快乐的小偷。当你不断地将自己与他人比较时，你实际上是在削弱你自己的光芒、你自己的积极能量和你的潜力。因为当你不断地环顾四周，将自己与他人比较时，你会把你的能量和你的力量都放弃了。

如果你想感到自信，如果你想显得自信，你必须停止关注你之外的一切，并开始真正地从你的内心找到你的自信。而这首先要做的就是一劳永逸地停止比较自己。

将自己与周围的人比较并不会让你在生活中取得进步。它不会改善你的处境。它不会以任何方式帮助你。所以，停止这样做吧。我知道说起来容易做起来难，但你知道，当你将自己与他人比较时，它不会让你振奋起来。它会滋养你的羞耻感。它会滋养你那种力不从心的感觉。最重要的是，它只会让你停留在生活中同样的循环中。

你的生活不应该是任何其他人的生活的样子，因为你不应该过与其他人完全相同的生活，因为你不像其他人。你是不同的。为了获得自信，你实际上必须开始接受你与众不同的现实，接受你的独特性，接受你的能量，接受你的真实性，并停止将自己与他人正在做的事情以及他人如何生活进行比较。

停止将自己与他人比较的第一步是真正地意识到你在这样做。很多时候，我们会倾向于将自己与他人比较，因为我们对自己生活中某些事情感到不安全。因此，为了停止将自己与他人比较，我们必须意识到

意识到那些不安全感，当我们注意到那些不安全感出现时，我们不是去满足比较的即时满足感，而是让自己黯淡下来或在这个过程中贬低他人，我们实际上做了一些情绪调节，我们停顿了一下，注意到我们正在比较自己，然后我们选择了一条不同的道路，让我给你举一个我自己的例子

我身高5英尺3英寸。有些人会说这是一个平均身高，但对我来说，它总是感觉很矮，尤其是在成长的过程中。在小学和中学时，我总是朋友中最矮小的女孩。所以从我年轻的时候起，我就总是在其他女性面前感到渺小。因此，当我上高中的时候，我经常做的事情是将自己与比我高的女性进行比较，因为我认为

这与她们更有力量、更美丽有关。我没有意识到，当我这样做的时候，我实际上是在削弱我自己的光芒。因此，无论我高还是矮，我实际上是在通过比较自己来削弱我自己的自尊和自信

与其他人相比，因为我觉得其他人比我做得更好，或者他们看起来比我更好，或者他们比我拥有更好的品质。而当我停止这样做的那一刻，当我开始接受这样一个事实的那一刻，你知道，也许我有点矮，这很好，因为我看起来很可爱

我可以给别人一个很棒的拥抱。如果你是一个高个子的人，那么你也可以找到那些让高个子如此令人惊叹的惊人属性。例如，我个人喜欢高个子女性的一点是，无论你走进哪个房间，你都会吸引人们的注意。就像你有一种令人惊叹的能力，能够被看到。所以，如果你很高，并且正在听这个节目，就像我为你鼓掌一样。我认为这太棒了，我对此深受启发。

但是，如果你像我一样是一个矮个子女孩，你知道你一生中可能曾经对你的身高感到不安全。因此，我为真正治愈这种不安全感并停止将自己与他人进行比较所做的事情是，我实际上开始接受并发现这种独特性和真实性

为什么我过去曾经拥有的这种不安全感实际上是一件积极的事情。所以，你开始获得这种自信的方式是，你从注意到这种不安全感并让这种不安全感支配你的生活转变为从这种不安全感中夺回你的力量，并选择更高的道路。

第二点，说到从你的内心找到你的力量，你获得坚定自信的方式是真正地从你的精神深处找到这种坚定自信。这意味着你的自信不能依赖于

外部因素。这就是为什么有些人会有这样的时刻，他们会有这样的阶段，他们会感到非常自信，因为他们已经取得了这项成就，或者他们看起来是这样的，或者他们处于这种关系中。因此，所有这些外部来源和外部因素都是维持他们自信的因素，但这并不是真正的自信，而是依赖。所以，你真正获得真正自信的方式是你

爱上你的精神，爱上你的灵魂，爱上你的能量，因为你的能量会在你说话之前介绍你，你的能量是你的足迹。这是你之外没有人可以从你那里夺走的东西。当你爱上你的能量、你的精神、你的

光环，这是一种不可动摇的自信，因为如果你的自信依赖于其他因素，比如你穿什么，你赚多少钱，你的成就，别人怎么看你，那么你的自信随时都可能发生变化，这不是持续的自信，因为你将不断地依赖

依赖于你之外的事情来让你有这种感觉。一个拥有强大自尊的人是一个知道他们的自信不依赖于任何外部因素的人，而是来自你的内心。我过去总是依赖于我之外的事情来获得自信，比如我的外表，别人如何看待我，我的成就，我上高中时赚多少钱，我的成绩。我的意思是，我一直依赖于我之外的其他因素来让我感觉良好，让我拥有积极的自尊。

但你知道我今天是谁。今天，我的自信不依赖于我之外的任何事情，这意味着我可能看起来像一只树懒。根据社会标准，我可能不会成功。我可能让某些人对我有某些看法，不喜欢我，无论是什么。我仍然会感到自信，因为我知道我是谁，我知道我的自尊来自我的内心，来自我的能量，来自我的精神，来自我的光环。所以获得更多坚定自信的第二步是

爱上你的能量。去了解你的灵魂。灵魂在低语。你了解灵魂的方式是你开始真正倾听你的直觉。你开始冥想。你开始与自己相处。你开始真正了解你内心的本质。不是自我是谁。不是你向外投射的一切是什么。你内心的真正自我。第三步是开始像那样打扮。

问问自己，我最高的自我是什么样的？他们看起来像什么？

我现在该如何以他们的身份出现？当我开始像我的最高自我那样打扮时，我的生活发生了改变。我们来到这里是为了体验人生。尽管我们内心都是灵魂，但我们也在地球上经历着物质体验，这意味着要充分利用它。按照你喜欢的方式打扮。以让你感觉最自信的方式打扮，因为当你开始像你的更高自我那样打扮时，你就会开始感觉像你的更高自我。这有点像

假装直到你成功。如果你现在是你自己的版本，根本不在乎别人怎么想，别人怎么说，你会怎么打扮，现在就开始以你自己的那个版本出现？因为让我告诉你，无论如何，人们都会对你有所评价。

例如，我的风格非常优雅。我喜欢打扮。我喜欢占据空间，这会触动一些不安全感的人。我甚至在大学里遇到过这种情况，我坐在这个女孩旁边，我认为她非常好，我正在和她说话。我们进行了一些闲聊，然后她看着我说，你不觉得你穿得太正式上课了吗？我看着她说，亲爱的，活着就是盛宴。

这让她立刻闭嘴了。让我告诉你，当你开始感受你的自信时，你会吸引这些能量吸血鬼来考验你。他们会考验你的自尊，他们会考验你的自信。不要落入这些陷阱。不要让其他人的意见决定你生活的方方面面。无论如何，按照你想要的方式生活。

这让我想到第四步，那就是为了获得坚定不移的自信，你必须将其他人的意见从你的生活中剔除，并开始将你的感受和你对自己的看法放在首位。仅仅因为有人对你有某种看法并不意味着它是真实的。让我再说一遍。仅仅因为有人对你有某种看法并不意味着它是真实的。你必须停止将其他人的意见看得如此之高。

而我处理这个问题的方法，我真的希望这能帮助你，那就是我开始采用这种思维方式的转变。那就是其他人的意见根本不是我的事。其他人对我说什么根本不是我的事。我越脱离别人对我说什么，我就越快乐、越充实、越光彩照人，我的生活水平也越高。当你将其他人的意见从你的生活中剔除时，你的生活就会提升。

我知道这说起来容易做起来难，因为作为人类，我们有这种对社会认可的需求。这实际上始于我们祖先的时代，那时人们住在棚屋和社区里。如果人们不喜欢你，不认可你，那么你就会被逐出你的社区或你的村庄。因此，在某种程度上，作为人类，我们发展出了这种为了社会认可而生存的战斗或逃跑机制，以便在某种程度上我们不会被社会排斥。

但是现在，所有这一切中最美妙的事情是，我们现在实际上生活在一个不同的社会中，一个重视和优先考虑真实性、独特性和脆弱性的社会。你需要开始利用这一点。你需要开始将其用于你的优势。你比你自己更了解你自己，但你却因为一个从未活过你一秒钟的人说的话而崩溃。

让它变得有意义。开始关注你对自己的看法。开始关注你自己的感受。开始关注你自己的声音，因为那是真正重要的。心理学中有一个概念叫做确认偏差，这意味着你相信自己是什么样的，你的潜意识会在你的现实中寻找外部确认来证实这种信念体系，这意味着每个人

每个人都是你推出去的。现在你可能在想，这与其他人的意见有什么关系？好吧，让我告诉你，这向你证明了其他人的意见完全是主观的。它们是你对自己的感受的投射。这意味着如果我走出去，我对另一个人有某种想法，那实际上是反映我自己。

如果我认为另一个人很漂亮，那就是我对自己所认识的美的一种反映。如果我在评判另一个人，我实际上是在评判我自己。

亲爱的，你将永远减掉的最好的体重就是其他人的意见的重量。如果你想开始变得自信，你必须接受这样一个事实，即有些人会谈论你。有些人会对你有所评价。有些人会以某种方式看待你，有时你将成为别人故事中的反派，但你必须接受这一点，因为说实话，这是你的生活。你只有一次生命。你只有一个现实。这不是永远的，你最好快乐一点，优先考虑你的快乐、你的健康和你的满足感，而不是

取悦你生活中一个不认可你的人。现在是维多利亚·卡什的幸运之地星座运势时间。生活变得枯燥乏味，所以打破日常生活的常规，来一次幸运之地冒险之旅吧。你知道他们怎么说，你赢得机会的开始就是旋转。所以，访问LuckyLandSlots.com，免费玩超过100款社交赌场风格的游戏，就有机会兑换一些丰厚的奖品。今天就来试试你的运气吧。

真正的蜕变发生在你停止担心别人对你的看法，并开始将你所有的精力投入到建立你自己，实现你的梦想，照顾好你自己，从你的内心获得自信的时候。第五步是开始独自做事情，并在你准备好之前开始做事情。

我最自信的时候是我做那些我告诉自己我会做的事情的时候。这意味着如果我告诉自己我会早起去锻炼，而我实际上做到了，我实际上做到了，之后我会感到非常自信。我觉得我站在世界之巅。因为当你不断违背自己的承诺时，你实际上是在影响你的自尊。

开始做你告诉自己你会做的事情，并在你准备好之前开始做事情。改变是不舒服的，因为你从未在那里，这意味着你永远不会觉得自己完全准备好去做你告诉自己真正想做的事情。开始贯彻你的梦想，你的个人目标，并开始独自做事情。

当你开始独自做事情时，你的自信就来自你的内心，没有人可以从你那里夺走它。带自己出去约会。独自去参加音乐会。坐在公园里。去散步。去冥想。独自去参加会议。独自做事情。我不在乎你是否有成千上万的朋友，或者你是否处于一段长期关系中。你需要学习如何独自做事情，因为当你学会享受自己的陪伴，真正享受自己完整空间的时候，你的自信就是一种不可动摇的东西。

学习珍惜和享受自己的陪伴，学习真正地继续履行你的承诺，你的目标，你生活中的梦想，因为这不仅会帮助你感到自信，它实际上会帮助你获得自尊，而自尊和自信总是相辅相成的。

这让我想到第六步，那就是开始设定界限，并开始与你真正想成为像他们一样的人为伍。你就是你周围的五个人。如果你不断地与那些不安全、让你沮丧、有消极自我对话、爱评判的人为伍，你如何期望成长？

当一朵花不盛开时，你会改变它生长的环境。你改变土壤，而不是花朵。如果你想开始变得更有自信，并开始拥有更高的自尊，你必须清楚地注意到谁一直在你周围，谁的想法和谁的话语一直在围绕着你。超越那些没有成长的人是可以的。

这就是为什么我相信你与谁为伍对你将成为谁有很大的影响。船不会因为周围的水而沉没。它们会因为进入它们的水而沉没。这意味着不要让发生在你之外的事情，别人对你说的什么，你周围发生的一切真正影响你。

你内心的感受。而获得坚定自信的第七步是一劳永逸地放弃受害者心态，并开始养成成长型思维模式。因为如果你继续以受害者的身份生活，你将永远不会成长，因为你将不断地为为什么你缺乏自我意识，为什么你没有为你的生活负责而找借口。你会责怪一切

每个人和你所有的外部环境，因为你内心的感受，最终你将永远不会成长。如果你想感觉更有自信，你必须养成成长型思维模式。我所看到的成长型思维模式只是真正相信你的核心和你的内心，那就是

事情发生在你身上，而不是发生在你身上。因此，你周围发生的事情，你并不是这些事情的受害者。你不会让这些事情让你沮丧。你将利用它们作为提升的垫脚石。你将利用你的挫折作为成长的机会。现在，除了这七个步骤之外，我还想给你列出一些多年来我获得的帮助我变得更有自信的技巧。

第一，自信是沉默的，不安全感是喧嚣的。如果你注意到你生活中的人不断地聊天，不断地八卦，不断地贬低他人，这就是你知道他们在不安全感中运作的方式。自信的人没有时间也没有精力去贬低他人。

第二，开始学习肢体语言。当你走进一个房间时，你的肢体语言是封闭的吗？你是隐藏自己还是能够占据空间？你能张开胸膛吗？你能进行眼神交流吗？你生活中这些小小的转变实际上可以帮助你显得更有自信，当你改变你的肢体语言时。我认为另一件真正帮助我提升自信的事情，这一点非常重要，那就是停止嘲笑那些针对你的笑话。

停止自嘲。比如自贬的笑话必须消失了。我们把它们扔掉。它们不会留下来。

如果有人正在拿你开玩笑，我总是喜欢做的事情，而且这从不会让我失望，那就是要求他们重复这个笑话，就好像你从未听过一样。因为当他们不得不重复这个笑话并向你解释这个笑话时，就像你甚至可以问他们一样，等等，我不太明白这个笑话。你能向我解释一下吗？假设他们正在恶意地拿你开玩笑，并且他们在嘲笑你。只需说，等等，我不明白这个笑话。你介意向我解释一下吗？

这从不会失败，因为然后他们将不得不向你解释为什么他们刚刚让你沮丧，为什么他们刚刚贬低了你。因此，他们会陷入这个漏洞和所有这些东西，而你的力量就会回到你身上。我真正推荐的另一件事，为了获得更多自信，那就是真正地走到人们面前，并开始与他们进行随机的交谈。比如，如果你在一个聚会上，你并不真正认识任何人，比如介绍你自己，告诉他们你的名字，问他们来自哪里，进行一次交谈。归根结底，我们是人。

在这个时代，我们也沉迷于我们的屏幕和我们的手机，当你能够真正地摆脱这一点，你参加了一些活动或一些聚会或一个派对，你可以走到一个人面前，问他们，并真正地与他们进行一次面对面的交谈，这会散发出疯狂的自信。最后，这是一个自信的人做什么和不做什么的清单。自信的人不会总是寻求他人的认可或赞扬。

自信的人不需要向任何人证明任何事情。他们不需要他人的认可。他们不需要向他人证明自己，因为他们已经知道自己是谁。

自信的人不害怕犯错。这一点非常重要，因为很多人将自信与高自尊混为一谈。自信是关于走进一个房间并知道自己是谁，而不需要贬低任何人。自信实际上是能够对自己负责，对自己的行为负责，对自己的过去负责，对自己的生活负责，并且能够犯错并承担自己的错误。这就是自信的人所做的。

自信的人具有非常非常非常非常高的自尊心。他们有界限，他们有标准，他们有价值观，这是没有人可以从他们那里夺走的东西。自信的人不会嫉妒他人的成功

美丽或快乐，因为他们知道，任何出现在他们生活中向他们展示这一点的人实际上都在反映他们自己对他们的潜力，因为有很多东西可以分享，因为他们拥有成长和丰富的思维模式。最后，自信的人非常专注于自己和自己的成长。他们不会不断地关注其他人的生活。他们的生活围绕着他们自己，而不是其他人。

我希望你们喜欢这集节目。请务必订阅并留下评论，告诉你们最喜欢这集播客节目的什么内容。我们下次再见。美丽的灵魂们，非常感谢你们加入今天的节目。一如既往，我们下周再见。再见。