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刘
刘轩
好
好轩
刘轩: 习惯深刻地影响着我们每一天，大约40%的行为源于习惯。成功人士的生活看似枯燥，但正是这种重复的简单行为造就了他们的成功，例如查理·芒格每天早上7点开始阅读两个小时的习惯。我的日常也十分规律，每天早上6:30-7:00起床，称体重，测量身体的CO2和氧气含量，喝自制的营养奶昔，进行祷告，设定一天的目标。之后我会去健身房运动，同时听播客学习，利用健身APP规划训练计划。回到家后，我会冲泡现磨咖啡，准备早餐，吃维生素，然后开始工作。看似枯燥，但这些习惯让我平静而高效，并帮助我实现长期目标，例如保持健康，提升学习效率。这些习惯并非一蹴而就，而是经过反复试验和迭代，不断调整优化而来的。我将复杂的决策变成了自动化习惯，节省了脑力，让我可以专注于更重要的事情。
好习惯让我省钱，省时间，省力，最终带来幸福感。它让我在长期目标上取得累积性效果，而不会占用太多时间和脑力。
我将好的选择自动化，减少决策时间和焦虑，并长期坚持。这让我对生活节奏更有掌控性，也更能享受生活。
好轩: 通过与刘轩的对话，我深刻体会到养成良好生活习惯的重要性。刘轩的日常看似枯燥，但正是这些重复的行为，让他在健康、学习和自我提升方面都取得了显著的成果。
刘轩的习惯包含三个重要元素：持续学习，注重健康，以及自我关怀。持续学习让他与世界保持连接；注重健康，虽然不紧急，但却是长期目标的基础；自我关怀，例如喝咖啡、吃维生素，看似微不足道，却能提升幸福感，避免在只为他人付出而忽略自己的情况下迷失自我。
刘轩的习惯养成并非一蹴而就，而是经过长时间的调整和迭代。这说明，好的习惯需要时间和耐心去培养，并且需要不断地修正和完善。
刘轩的分享让我明白，好的习惯可以节省脑力，提高效率，并帮助实现长期目标。将好的选择自动化，减少决策时间和焦虑，并长期坚持，最终会带来意想不到的回报。
Deep Dive
本段探讨了习惯对人生的影响，并以刘轩为例，介绍了他每日规律且看似枯燥的生活习惯，包括：每日清晨测量体重和身体成分、冥想、运动、健康饮食等。这些习惯看似枯燥，实则通过数据和科学的方法来管理和优化自身状态，最终提升效率。
- 习惯占据我们每天40%的行为
- 刘轩通过数据和科学方法管理自身状态
- 规律的作息和健康的生活习惯是高效的关键
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