We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
I Choose...To Stop Overthinking with Dr. Jenny Taitz
2025/2/26
I Choose Me with Jennie Garth
D
Dr. Jenny Taitz
F
Fiona
J
Jenny Garth
Jenny Garth: 我和我的女儿Fiona都有过度思考的困扰，这影响了我们的生活。我们今天邀请了心理学家Dr. Jenny Taitz来帮助我们找到解决方法。
我们都经历过因为过度思考而导致身心不适的情况，例如焦虑、紧张、出汗等。Fiona在高中阶段面临着学业压力、大学申请以及社交媒体带来的负面信息，这些都加剧了她的过度思考。
作为母亲，我担心Fiona的压力水平和身心健康，也担心社交媒体对她的负面影响。我们希望找到有效的方法来帮助Fiona管理压力和焦虑，改善我们的母女关系。
Fiona: 我一直以来都有过度思考的习惯，最近因为高中毕业、大学申请和社交媒体的压力而变得更加严重。我的大脑总是处于一种持续的焦虑状态，这让我感到身心俱疲。
我过度思考的范围涵盖了生活的方方面面，从学业、未来规划到人际关系和外貌。社交媒体，特别是TikTok，让我感到巨大的压力，因为算法推送的负面信息会让我持续焦虑。
我渴望找到方法来控制我的过度思考，改善我的身心健康，并与母亲建立更和谐的母女关系。
Dr. Jenny Taitz: 过度思考是一种不良习惯，但可以通过多种方法来克服。首先，了解自己的触发因素至关重要。然后，制定计划来应对这些触发因素，例如安排专门的时间来进行过度思考，并限制时间。
我建议使用TIP方法（改变温度、剧烈运动、渐进式肌肉放松）来帮助人们在当下应对过度思考。此外，接受不确定性，专注于当下，从事需要集中注意力的活动，如阅读、泡澡、家务等，都可以帮助人们摆脱过度思考。
表达性写作、与他人沟通、寻求专业帮助等，都是有效的应对方法。重要的是要以同情和善良的态度对待自己和他人，并学会解决问题而不是仅仅关注问题本身。
Deep Dive
Shownotes Transcript