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李
李靚蕾
我常常思考如何有效利用时间，并从中获得快乐。许多时间管理方法虽然有效，却容易让人陷入瞎忙的困境，难以体会真正的快乐与成就感。
Cassie Holmes的《更快乐的1小时》一书，并非单纯的时间管理指南，而是教导我们如何将时间视为一种投资，并从中获得最大幸福感。
书中建议我们进行时间追踪练习，详细记录每半小时所做的事情及感受，持续两周，收集数据并从中反思。通过分析哪些活动让自己最快乐和最不快乐，我们可以更了解自己的喜好，并据此规划时间。
时间规划应先安排固定活动，再安排让自己感到快乐的活动，并预留自由支配时间。在规划中，要保证社交时间和自由支配时间，并建议在自由支配时间禁用手机，避免不必要的干扰。
此外，我们可以将杂事与喜欢的事情结合，提高效率，并更容易完成任务。找出自己最快乐和最不快乐的活动，并分析其细节，以更好地了解自己的喜好，并据此调整时间分配。
我们需要计算时间的支出，分析时间花在哪里，并减少无意识的浪费。要关注科技产品的使用时间及带来的感受，避免沉迷其中。便捷的科技产品可能会让我们花费更多时间在选择上，反而降低效率。
有意识地使用科技产品，减少不必要的信息干扰，例如关掉邮件通知，可以节省时间。每天拥有2-5小时的自主时间最能让人感到快乐，自主时间是指可以自由支配，做任何让自己快乐的事情的时间。
时间不够时，人们往往会牺牲运动、看医生、睡觉等重要的事情。建议每天至少运动30分钟，并坚持至少两周。书中建议的练习通常需要持续一到两周，才能看到效果。
想要时间，就必须主动争取，而不是被动等待。时间匮乏会影响身心健康，减少对身边人的关心和帮助。与家人朋友的关系是让人快乐的核心，但人们往往因为完成清单上的事情而分心，无法感受当下。
专注于当下，比完成事情本身更能影响快乐程度。除了已知的效率方法，本书提出两个独特的观点：捆绑乐趣和剩余次数练习。可以将杂事与乐趣结合，让原本无聊的事情变得有趣。
了解自己的喜好，并将其融入到日常生活中，可以提升快乐感。剩余次数练习可以帮助我们更珍惜当下，避免习以为常。稀缺性会让人更珍惜，所以要对快乐的事情进行倒数，增加珍惜感。
倒数练习可以帮助我们更活在当下，珍惜每一刻。要珍惜当下，因为我们不知道未来会发生什么。要让每一个小时都更有质量，更快乐。如何度过一天，就决定了如何度过一生。
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