- 人生中難免遇到負能量的人，可能是家人、同事等。
- 這些人對我們有重要性，難以輕易割捨。
Shownotes Transcript
嗨大家好我是李静蕾欢迎来到沉浸时间你的人生有常常互动完都让你觉得精疲力尽的人吗每个人的人生当中一定都有遇过特别负能量的人萍水相逢的还好处理就远离或是疏远就好但我们常常遇到的状况是
这个人虽然他很负能量但你没有办法选择他在不在你人生当中像是你的家人或是你家人的另一半或是你的公司的上司啊或是同事就是这些你很难选择你决定你要去割舍或是在日常生活当中不太容易避免的人
或是你的角色可能会需要应付或者需要跟他一直维系着一个很好的关系的一个人也有一些人在我们生命当中就是有很重的分量就是我们很在乎的人
很多时候我们遇到身边比较负面的人我们会觉得好像不太好意思去拒绝别人好像在别人需要倾诉的时候我们就要 be there 就是我们好像拒绝花时间去呃
陪伴他或是聆听他好像就很没有义气或者没有道义所以就会很容易很被动的就是默默的常常会去担任这个吸收别人负面情绪的一个角色
尤其是那種用找你幫忙希望你給意見就是作為一個開場跟一個理由的人你就會覺得說啊別人需要我們幫忙那我可能就聽一聽就能幫就幫但久而久之
一讲就是几个小时就是每个人每天都很忙但他就会常常的突如其来的一下心情不好了又跑过来就是突然联系你然后就开始消耗你的能量打乱你的 schedule 一讲可能就没完没了
然后讲完以后你有时候会觉得自己的能量好像被掏空或者是就变得很低迷就是原本的好心情也会开始变得有点烦躁或是有点 down 你也会开始觉得有点无力因为好像就是一直在绕圈圈就是对方就一直陷在同一个状态里面每次跟你抱怨的内容好像都是大同小异
但他自己又好像很不愿意去走出来就是那种长期每天都抱怨同样的事情他的工作啊他的老板啊他同事啊或者是他在一段关系里面就是很不开心他很不满意现状然后又觉得自己不应该被这样对待啊但是他又不愿意做出任何的改变每次都会跟你说我真的很受不了啊我真的不能再这样下去啊什么的但
然后你常常当他的情绪出口听他抱怨安慰他也想破了头就是给他很多好像还蛮好的建议就是鼓励他你也许可以用正常方式试试沟通看看啊或是你要不要考虑换个工作或是换个环境或是你要不要先休息一下请个假然后调整一下心情
但他就是会有各种的理由就是他不能这样做他不愿意踏出那一步他就是会一直陷在一个低迷的状态里当然每个人都会有比较低潮的时候也都会遇到一个时期是真的比较需要好朋友在身边陪伴这样去度过那段时期这种情况当然就是能陪就陪但是如果太长期他就是一个常态
或是你亲朋好友太多我们也需要确认自己是在不伤害自己的前提下去帮助别人也需要学会区分一下亲疏
就很像古代的那种武侠片里面的运功就是有时候当身边的人受伤就需要一些内力需要帮助的时候但有时候在帮助别人的过程当中可能会导致自己内伤我们都不是刀枪不入就是在正能量的人也抵挡不了负能量入体
而且这是有科学根据的相信大家都听过这句话就是 You are who you're with 你是你最常相处的五个人的平均值
这是因为情绪是跟感冒一样的真的会传染我们的大脑的 mirror neurons 就是会自动的模仿身边的人的行为跟情绪就像是我们看到别人打哈欠就会想要打哈欠一样身边的人对我们来说真的有很大的影响哈佛大学就有一个很有名的研究发现如果你的朋友开始运动
你也开始运动的几率就会大大的提升如果你的朋友变胖你有很大的几率你也会变胖如果你的朋友很爱抱怨看待事情是比较负面的你也会开始被同化然后开始潜移默化的内化就是身边的人的行为模式跟价值观所以身边的人是怎么样很大概率你就会是怎么样
除了行为以外情绪也是一样会传染就像一面镜子一样如果你跟很常觉得很焦虑的人在一起或是比较悲观的人在一起你可能也会变得比较容易焦虑也会变得比较悲观你以为你只是在礼貌的听他说话但其实你正在慢慢的不知不觉当中被传染被同化
那要怎么办呢我们也不可能就突然就选择跟我们身边的很多人就是断绝关系很多时候就是也没有选择因为大家就是群体动物大家都要相处所以不可能就是都断绝往来
但是我们可以学习去设立健康的界限,还有保持一个健康的距离,找到一个既可以维持关系的和谐,也可以让自己保持一个好的能量的方式。
就算要耗尽内力也要留给那个最值得的人啊我们也不能就是到处消耗我们自己的能量而且学会分辨哪些情况下哪个人是真的只是在经历低潮需要你暂时的鼓励还有陪伴
哪些情况下有些人在有意识或是无意识的状况下会长期利用情绪作为操弄或是控制一段关系的方式相信大家都有遇过就是常常会觉得自己是受害者的人就是把自己的不幸把自己的一些缺乏处境就常常挂在嘴边或是自我贬低但是带有目的性的去这么做
虽然这个目的性有时候对那个人来说也是无意识的但讲这些其实就是为了能够在一段关系里面获得他所缺乏的一些情感上的需求
或是控制对方的行为达到让对方做他不想做的事的这个目的像是混沌少年时影集里面的主角 Jamie 跟心理师叙述的时候他为了掌握对话的导向跟节奏就会一直刻意的把自己形容成一个受害者就他自己他很可怜啊大家都会霸凌他然后提了好几次说大家都觉得他很丑啊或者因为他很丑所以怎么样怎么样
他讲这些话他都是刻意去讲的是想要心理师能够有一个反应就是去变成这个安慰他的角色
然后或是他会说哦我的父亲他常会觉得我输球很丢脸啊我让他觉得很羞愧啊就是讲一些自己很悲惨的故事然后期待着好像说对方跟你有这样的对话的人就可以变成说啊没有啊其实你很漂亮啊其实你你打球也很厉害啊你体育也很不错就是
去称赞你所以就是透过贬低自己来获得别人的关爱或者是用来转移焦点操控你们对话的走向就可能原本你们在检讨一件事情像是 Jamie 跟心理师的对话里面他们其实是要去探讨说他为什么要杀害谋杀他的女同学或者他的心理状态是什么
但他就把他转移把自己从一个加害者转移到一个被害者的一个角色所以很多人会为了自己得到自己内心需要的东西所以会用这样子自怨自哀的一种方式
那当他没有得到他期待的反应的时候他就开始质问那个心理师说为什么你没有安慰我你应该跟我说我没有很丑啊你应该否认你应该说我其实长得很不错还有没有任何家长会觉得自己孩子让他们感到羞愧的就是你应该跟我讲这些话你应该跟我说是我误会了
我其实是很值得被爱的也很值得被大家喜欢的这些话才是 Jamie 透过自怨自艾希望能够得到的但其实背后更大的目的就是转移整个话题的焦点就是从她怎么加害别人变成去探讨说她怎么去受害所以如果不是心理师的功力也很深厚就很容易被带偏
对话的重点就反而很容易变成就是在安慰别人啊或是在称赞别人啊其实你很帅啊其实你没有这么糟啊而不是去追究他做错什么事情然后应该去承担什么样的责任
那其实这是非常经典的转移焦点的一个方式我们常常在日常生活的争吵当中如果你注意也会发现它常常的发生就是好像别人做了不应该做的事可能他骗你啊或是他做一些出轨的事啊出格的事
他就會反過來把對話的導向變成是你怎麼這麼情緒化你為什麼這麼負面啊為什麼老是要找茬之類的為什麼你情緒不穩定啊或者是用貶低自己的方式去操弄對話的走向很多負能量的人也會用罪惡感或是同情心去酸住一段關係讓你沒辦法選擇去跟他劃清界限
我们很常会觉得我们可以当别人的情绪垃圾桶当一当也是没关系啊我其实是可以 handle 的但事实上情绪跟能量都是会传染的很多负能量的人除了会跟你倾诉也会打击你的自信心让你的人生也一样会在无形中受到影响
像是如果你做了一个决定例如说我想要创业或是我想换工作或是想学画画如果你说最近好开心啊在学画画我感觉就是很充实很喜欢但是你的家人或是另一半就会习惯泼你冷睡的人就会说画画能当饭吃吗你没有这个天分吧为什么不学点有用的东西呢
你听到这样的话可能就会开始怀疑自己
原本雀跃的心情可能就会受到影响但我们对一波过来的冷水是需要学会怎么温柔的建立健康的界限就例如你可以说我知道你很关心我或是我也能够理解你的担心但我其实就是想要跟你分享一下让我觉得很开心的事情未来的方向我会慢慢的想清楚也希望现在的热情也能被你支持
表达完以后如果对方再继续对你冷嘲热讽你就可以打断也不要再无动于衷的让这些话一直不断的进入到你的耳朵跟你的心里有些比较容易焦虑或是比较负面的人可能就会把自己一贯的这种担心去投射在你的身上
常常就是会畅随你啊或是怀疑你的能力或是决定然后也会开始让你怀疑自己所以随时随地的去检测自己生活的环境是很重要的如果你见到一个人或是跟一个人相处常常会让你感到自己被掏空就是没电需要充电或者是有很大的罪恶感就好像你不去当他的情绪垃圾桶
你就会觉得自己好像很不应该你也是要学会去时刻的提醒自己就是每个人都有自己人生的课题也只能背好自己的十字架
这
这不代表你是一个不好的朋友或是不代表你没有同理心只是代表你在爱别人的同时你也需要爱护你自己啊所以你需要照顾你自己的心情这才是你最重要的义务因为如果你照顾不了自己自己都呈现在一个不是很好的状态你也会把这些比较负面比较低迷黑暗的状态去影响到更多你身边的人
而且其实设立健康的界限才是你很重视一段关系的表现也是你想要维护双方关系做出的一种付出跟努力你不是为了要疏远对方或是把对方推开而去设立界限你是为了让一段关系能够长久的更健康的更紧密的持续下去所以才设立界限
因为如果你允许自己忍耐到一个临界点反而这段关系有一天就真的无法再持续走下去或是你自己也会变得很负面的时候你没有办法撑起任何人或是照亮任何人的人生反而自己可能会带来黑暗所以我觉得很实用的方式就是要自我察觉只要察觉到你自己的情绪被拉走了你就要学会按下暂停键
不要当下让自己就无时无刻的立刻无条件的去接住对方要给你的要丢给你的所有的情绪你要学会怎么去设立心理的界限也要保有这样的一个习惯就是有些人会习惯性的抱怨生活怨天怨地然后去批评别人然后扮演受害者的一个角色同时他也不想要做出任何的改变
如果你不想要一起陷在负能量里你可以温柔的设立时间跟心理的界限就是不要随时随地也不需要无时无刻无止境的去给予别人他们所需要的跟缺乏的东西然后你因为这样又每次跟别人讲好几个小时的话讲到自己的能量都被消耗殆尽
这种状况最无力的就是你耗费了这么多的心力但其实很多人就是没有 ready 要 move on 或是也没有真正的想要解决问题就只是想要抱怨或是希望有人能够认同去支持他的观点而已
但对方又会一直绕圈圈就是鬼打墙的每过一阵子又会因为同样的问题在说想要听你的意见啊但其实就是希望你能够当他的情绪垃圾桶并没有真的想要听你的意见也没有想要真的做出任何的改变
所以真的就是不用耗费太多的能量想要去解决别人的课题因为每个人都有自己的课题自己的课题也只有自己才有可能去解决
每个人的人生都是自己的选择每个选择都有必须承担的重量没有人是绝对的受害者也没有人是没有选择的所以千万不要做的事情是代替别人去做选择因为不选择就已经就是一种选择了如果你觉得对方就是一直卡住被同样的事情困扰
他应该要做出什么样的改变或尝试也很明显了你就直接问问看他说
你只是想要聊一聊抒发一下心情还是你有想试试看其他的方法因为他如果只是想要聊一聊你就不用耗费心力去一直帮他挤破头去想办法你就表达你的关心就好了然后你也同时可以非常需要去设立一个你能够承接情绪的 limit 很多时候我们承接不住很直接的反应就是先不回讯息
你也可以试试看就是开诚布公就说你这么做并不是讨厌他或是不爱他或是对他冷淡啊或者生气而是你只是需要一点空间去照顾自己爱自己然后去维持自己的能量也不要觉得自己好像有义务 24 小时 stand by 就是随时随地都需要去接住别人的情绪
也不是每个人都值得你耗尽自己去接触你也可以给予有限度的陪伴例如哦你还好吗我可以听你说大概十分钟待会我就需要去运动让你有权利去选择什么时候听听多少要不要听不需要有任何的罪恶感这不是自私这是自爱也是让你能够继续守护别人唯一的方式
今天想要跟大家分享的一句话是,守护自己的光,才能长久的照亮别人。谢谢你今天的收听,如果你喜欢今天的节目,记得按下订阅,把这集节目分享给更多的朋友,留言跟我分享你的获得。沉浸时间,我们下周三再见。